Apabila Kehidupan Stresful atau Traumatic, Apa yang Boleh Anda Lakukan?

Apabila kehidupan menjadi stres atau traumatik atau anda menderita dalam beberapa cara, mungkin kelihatan lebih mudah untuk menumpukan perhatian anda di mana saja tetapi pada situasi yang menyakitkan di tangan. Jadi anda mengalihkan perhatian anda. Kegelisahan termasuk memfokuskan diri pada masa depan, bekerja keras, lari (mental atau fizikal), makan atau berolahraga secara paksa, terlibat dalam alkohol atau dadah, melepaskan atau menyebarkan perhatian anda dari satu perkara ke seterusnya.

Adalah semulajadi untuk mengelakkan rasa sensasi yang anda anggap tidak menyenangkan atau sukar, tetapi sama ada anda suka atau tidak, sama ada anda merancang untuk mereka atau tidak, mereka datang. Seperti halnya yang baik.

Apabila Sensasi Nyeri timbul ...

Sesetengah orang, terutama jika mereka mengalami tragedi atau sakit hati, percaya bahawa jika mereka mula menangis mereka tidak akan berhenti. Mereka percaya bahawa jika mereka benar-benar merasakan emosi mereka, mereka akan kehilangan kawalan dan sesuatu yang buruk akan berlaku.

Apabila sensasi fizikal yang menyakitkan timbul dan anda tidak sepenuhnya membenarkan diri anda mengalaminya, ia boleh menyebabkan tekanan. Apabila anda merasa sakit, ketakutan, atau marah, amalkan mencari dan merasakan sensasi di dalam badan anda tanpa menentangnya, menentang mereka, atau cuba mengubahnya. Mengalami mereka - anda tidak perlu bertindak ke atas mereka.

Apabila anda mengalami sepenuhnya apa yang sedang berlaku di dalam, perhatian anda berpengaruh pada sensasi yang timbul, dan anda akan melihat bahawa mereka akhirnya beralih atau datang ke alam semulajadi. Amalan meditasi adalah cara terbaik untuk membubarkan sisa trauma masa lalu dan sakit fizikal yang kami bawa dengan kami.

Cabaran Penyakit atau Diagnosis Serius

Apabila Kehidupan Stres atau Traumatik ... oleh Sarah McLeanSalah satu masa yang paling mencabar untuk memberi tumpuan pada saat ini ialah apabila anda sakit atau menerima diagnosis yang serius. Namun ini adalah masa apabila kesedaran sedemikian adalah yang paling berharga.


grafik langganan dalaman


Ini mengingatkan saya kepada salah seorang pelajar meditasi saya yang menghantar saya artikel akhbar mengenai kawannya, seorang wanita berusia 51 dengan kanser. Rakan ini adalah keperibadian jenis A yang tahu kejayaan dalam segala yang dilakukannya, termasuk berlari dan melengkapkan beberapa maraton jarak jauh. Pelajar saya menghantar nota ini bersama-sama dengan artikel itu:

Sahabat saya hanya mengetahui bahawa dia mempunyai kanser yang mengancam nyawa, hanya kira-kira orang 300 setahun yang didiagnosis dengannya. Beliau memberi tumpuan kepada pembedahan khusus, yang akan diikuti dengan rawatan radiasi. Adakah anda mempunyai nasihat untuknya?

Saya telah lakukan. Ia adalah nasihat yang sama yang saya tawarkan selama bertahun-tahun. Saya menulis:

Di samping mendapat pembedahan dan radiasi, saya cadangkan rakan anda belajar untuk bermeditasi dan berlatih sekurang-kurangnya sekali sehari, setiap hari, sekarang dan selepas pembedahan. Meditasi akan membantu mengurangkan tekanan yang dihadapinya - secara mental, emosi, dan fizikal. Tekanan telah ditunjukkan untuk menekan sistem imun, dan apabila sistem imun dikompromi, ia tidak boleh melawan sel-sel kanser secara cekap. Tekanan juga boleh menghalang proses penyembuhan semulajadi tubuh sebaik pembedahan dan rawatan selesai.

Semasa menunggu pembedahan dan rawatannya, saya menggalakkan rakan anda untuk membawa perhatiannya kembali ke masa kini. Kecenderungan ini adalah untuk kebanyakan kita berfokus pada masa depan: Apabila kanser saya hilang, maka saya akan meneruskan hidup saya, tetapi cara pemikiran ini dapat mencegahnya daripada mengalami kehidupan yang sekarang dia hidup.

Sudah tentu, dia perlu menghabiskan masa perancangan dan memikirkan masa depan - untuk mengumpulkan dana, mencari jawapan, menjaga keperluan masa depan keluarganya. Tetapi adakah dia memberi dirinya masa untuk melambatkan dan menikmati kehidupan yang telah dimilikinya? Adakah dia memberi kebenaran kepada dirinya untuk merasakan semua perasaannya? Mengalami dunia yang dia hidup sekarang?

Saya cadangkan dia menikmati setiap hari: makanan yang lazat, berjalan kaki yang penuh perhatian, sifat masa, dan syarikat keluarga dan kawan baik. Perkara-perkara kecil ini mencipta kehidupan yang berharga, sama ada anda mempunyai kanser atau tidak. Masa ini, saat ini, kita semua pasti.

Saya memberi pelajar saya beberapa sauh kesedaran mudah untuk menyampaikan kepada kawannya, seperti memberi perhatian kepada badan dan nafas. Amalan-amalan ini akan membantu beliau, walaupun kanser tidak hilang.

Adalah penting untuk hadir untuk kehidupan kita, sama ada kita sihat atau tidak, gembira dengan pekerjaan kita atau tidak, cinta atau tidak, berasa baik tentang diri kita sendiri atau tidak. . . kerana kita tidak pernah tahu apa yang akan berlaku seterusnya. Dan sedang hadir adalah cara terbaik untuk disiapkan untuk apa-apa.

© 2012 oleh Sarah McLean. 
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Hay House Inc. 
www.hayhouse.com. All Rights Reserved.

Perkara Sumber

Soul-Centered: Transform Your Life in 8 Week with Meditation
oleh Sarah McLean.

Soul-Centered: Transform Your Life in 8 Week with Meditation by Sarah McLean.Diilhamkan oleh dan berdasarkan perjalanan kerohanian Sarah McLean selama 20 tahun, Soul-Centered menyajikan pandangan meditasi kontemporari dan arus utama dalam program 8 minggu yang memberikan teknik yang diuji masa untuk memupuk latihan meditasi harian yang berkesan. Program yang mudah diikuti ini memberi inspirasi kepada anda untuk berlatih meditasi dengan yakin dan mengembangkan perspektif baru. Dalam prosesnya, anda akan menjadi lebih sadar diri, lebih damai, dan lebih penyayang: cara hidup yang benar-benar dapat disebut berpusatkan jiwa.

Klik Di sini Untuk Maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Sarah McLean, penulis: Soul-Centered - Mengubah Hidup Anda di 8 Minggu dengan MeditasiSarah McLean, seorang guru meditasi kontemporari inspirasi, menjadikan meditasi dapat diakses oleh semua orang. Dia menghabiskan banyak hidupnya meneroka tradisi rohani dan mistik di dunia. Dia tinggal dan belajar di sebuah biara Buddha Zen, bermeditasi di ashrams dan kuil di seluruh India dan Timur Jauh, menghabiskan masa di kem-kem pelarian Afghanistan, bersepeda Laluan Sutera dari Pakistan ke China, menjelajah Segi Tiga Emas di Asia Tenggara, dan mengajar bahasa Inggeris ke Nunapi Buddha Tibet di Dharamsala. Sarah adalah pengasas pengasas Institut Meditasi McLean, sebuah syarikat pendidikan yang menawarkan latihan meditasi, retret penemuan diri, dan program pensijilan latihan guru yang telah mengubah beribu-ribu nyawa, dan telah mendapat pujian dari rakan-rakan dan pelajarnya.