Bagaimana Kami Boleh Melangkah Ketakutan Kami Perubahan?

Perubahan Bukan Musuh, Takut Adakah

Sekarang adalah masa untuk memahami lebih lanjut,
supaya kita kurang takut.
- Marie Curie

Saya berjumpa seorang wanita baru-baru ini yang memberitahu saya cerita yang benar-benar bimbang saya. Perniagaan Jan berkebun telah kering, dia telah hidup di simpanannya, dan dia jatuh ke $ 500 yang terakhir. Salah seorang pelanggannya telah memanggilnya, membiarkan dia mengetahui pembukaan sebagai penyambut tetamu di pejabat suaminya yang dia tahu Jan dapat mengisi.

"Dia mencari seseorang dengan segera," Jan menjelaskan kepada saya, "dan saya akan pergi melawat beberapa kawan untuk cuti. Jadi saya beritahu dia bahawa saya akan melihat jika ia masih tersedia apabila saya kembali minggu depan. "

Ia mengambil semua keinginan saya untuk tidak berteriak, "Adakah kamu gila? Pengangguran adalah tinggi, anda tidak mempunyai satu sen kepada nama anda, dan anda akan bercuti bukannya pekerjaan yang hampir diserahkan kepada anda? "

Nasib baik saya mengawal diri saya. Komen saya hanya akan membuatnya terasa dahsyat. Tetapi saya tidak boleh berhenti memikirkannya. Apa yang ada di bumi di dalam kepalanya dan apa pelajarannya di dalamnya untuk kita?

Ketika saya bertanya kepadanya bagaimana perasaannya tentang keadaannya, Jan mengakui ketakutan. Ketakutan memicu tindak balas perjuangan atau penerbangan. Atau lebih tepat perjuangan, penerbangan, atau tanggapan beku. Jan berada dalam penerbangan, mengelakkan berurusan dengan keadaannya dengan cara yang membina.

Ketakutan yang Teramat Dapat Memimpin untuk Mengubah Maklum Balas

Semua bentuk penafian adalah respons penerbangan. Tetapi penerbangan bukan satu-satunya pilihan. Dalam ketakutan yang melampau, haiwan, termasuk manusia, telah diketahui secara lisan menjadi lumpuh. Sekurang-kurangnya salah seorang yang selamat dari tembakan Virginia Tech, misalnya, melaporkan bahawa ia berlaku kepadanya. Dan peniaga di Wall Street telah diketahui membekukan lantai bursa saham sambil menonton wang pelanggan mereka hilang. Ia adalah sejenis keghairahan yang mencipta gelung maklum balas diri yang menguatkan diri.

Hormon tekanan yang dicetuskan dalam tindak balas ketakutan oleh amygdala kadangkala boleh meningkatkan ketakutan, menjadikannya lebih sukar bagi bahagian otak lain untuk bertindak balas. Jika ketakutan menjadi cukup kuat, amygdala sebenarnya memotong akses kepada bahagian otak kita, dan kita kehilangan keupayaan untuk berfikir secara rasional sama sekali.

Para saintis telah mendapati bahawa anda boleh membuat seseorang keluar dari kegelisahan yang boleh menyebabkan kebimbangan dengan bunyi yang kuat, oleh sebab itulah para atendan penerbangan, misalnya, kini dilatih untuk berteriak kepada orang ramai supaya mereka bergerak dengan cepat dari pesawat dalam kemalangan .

Ketakutan Extreme Boleh Membawa Kemarahan

Sambutan yang lain terhadap ketakutan melampau adalah pertarungan-tetapan peribadi saya. Jika saya cukup takut, kemarahan saya naik dan saya mencari seseorang untuk menyerang kerana "membuat" saya berasa seperti yang saya lakukan. Orang lain, seperti Jan, melarikan diri-sama ada secara literal melarikan diri atau melakukan segala yang mereka dapat untuk mengelakkan berurusan dengan realiti perubahan.

Jadi bagaimana mengetahui ini dapat membantu anda? Sudah tentu, tidak semua orang takut dengan perubahan. Sesetengah orang benar-benar gembira apabila segala-galanya menjadi topho-turvy. Bawa ia! mereka menangis. Tanggapan ini bergantung sekurang-kurangnya sebahagiannya sama ada anda cenderung melakukan banyak pemikiran yang inovatif atau tidak. Tetapi bagi kita yang suka dapat diramalkan dan rutin, masa-masa perubahan besar boleh membawa ketakutan yang ketara. Itulah sebabnya penting untuk mengenali apa yang kita rasa dan mempunyai strategi mengatasi.

Takut Mengecut Dunia Kita & Had Kemampuan Berfikir Kita

Perubahan Bukan Musuh, Takut AdakahKetakutan mengecut dunia kita dan mengehadkan kemampuan kita untuk berfikir secara kreatif mengenai pilihan kita. Ia juga menyebabkan kita mengasingkan diri kita dari orang lain yang berpotensi membantu dan melebihkan dari satu situasi ini dengan perasaan bahawa langit jatuh. Terdapat teknik khusus untuk mengelakkan atau sekurang-kurangnya meminimumkan - perjuangan, penerbangan, atau membekukan ketakutan dan meningkatkan keupayaan kami untuk menerima keadaan, memperluaskan pilihan kami, dan membuat penyesuaian yang diperlukan.

Saya tahu ini mungkin. Saya salah seorang dari mereka yang telah terintimidasi, dan bukannya digemari oleh perubahan. Saya gembira melaporkannya selama sedekad yang lalu, saya telah membuat kemajuan untuk merangkul perubahan, yang saya jumpa adalah benar-benar tentang berkawan dengan ketakutan saya.

Untuk ulang tahun kelima puluh saya, sebenarnya, ketika bekas pekerja saya di Conari Press menulis poster yang dipanggil Fifty Perkara We Learned from M.J.Ryan, salah satu daripada lima puluh pengajaran adalah "Perubahan adalah positif." Saya telah berlantai.

Saya tidak pasti sama ada saya benar-benar mengajar mereka itu, tetapi itu adalah pelajaran yang saya cuba untuk belajar.

Mari kita hadapi perubahan itu tidak selalu positif. Tetapi ketakutan adalah cabaran sebenar perubahan. Respons kami terhadap perubahan yang lebih sukar akan menjadi lebih mudah apabila kita belajar mengaitkan secara berkesan dengan apa jua ketakutan yang timbul.

© 2009, 2014. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Cara Survive Perubahan ... Anda Tidak Minta: Bounce Back, Cari Tenang dalam Chaos, dan Reinvent Yourself oleh MJ Ryan.Cara Survive Change ... Anda Tidak Minta: Bounce Back, Cari Tenang dalam Chaos, dan Reinvent Yourself
oleh MJ Ryan.

Tekan di sini untuk maklumat lanjut atau untuk menempah buku ini di Amazon

Mengenai Penulis

Kuasa Kesabaran: Bagaimana Kebiasaan Lama Ini Boleh Meningkatkan Kehidupan Anda oleh MJ Ryan.MJ Ryan adalah salah satu pencipta bestselling New York Times Random Acts of Kindness dan pengarang Makeover Kebahagiaan, dan Sikap Syukur, Antara tajuk yang lain. Sama sekali, terdapat 1.75 juta salinan hak milik beliau di cetak. Beliau pakar dalam latihan eksekutif berprestasi tinggi, usahawan, dan pasukan kepimpinan di seluruh dunia. A ahli Persekutuan Coaching Antarabangsa, beliau adalah seorang editor menyumbang kepada Health.com dan Good Housekeeping dan telah muncul di The Today Show, CNN, dan beratus-ratus program radio. Lawati penulis di www.mj-ryan.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}