Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda

Memberi Segala Harapan Dapat Bermanfaat Untuk Anda

Sekiranya anda sedang menunggu perubahan dan kecewa, ia tidak akan berlaku, mungkin ia memberi manfaat untuk melepaskan semua harapan! Bunyi pelik?

"Harapan" adalah perkataan bermata dua. Semoga rasa yang terbaik adalah sesuatu yang membuat anda mengalami masa yang sukar. Ia boleh membuat anda menuju matlamat dan impian anda. Harapan dapat menghalang anda daripada merasa putus asa. Harapan positif memberi tumpuan kepada kebaikan, menghantar keinginan baik dan tenaga positif kepada orang lain, seperti, "Saya berharap untuk perdamaian dunia." Atau "Saya harap anda mempunyai perjalanan yang baik."

Tetapi "harapan" juga boleh menjadi sesuatu yang membuat anda terjebak dengan tidak menang, kurang memuaskan, keadaan atau hubungan. Anda tetap berpegang pada potensi dan bukannya menerima bahawa ia tidak mungkin berubah. Dalam erti kata negatif, ia membuatkan anda tidak mendapat penjelasan dan terus maju dalam hidup anda. Harapan juga boleh membuat anda kesakitan, berasa putus asa, tidak putus asa, dan marah. Anda tidak menerima realiti yang tidak kira berapa banyak yang anda mahukan sesuatu berbeza, itu tidak. Ia tidak terkawal.

Kami berpegang kepada kenangan-kenangan yang tidak lagi wujud. Satu contoh ini adalah teman lelaki anda yang biasa berfikir anda begitu pintar. Beliau menghargai pendapat anda dan membuat anda berasa lebih penting daripada sesiapa sahaja. Sekarang dia tidak mendengar, memotong anda apabila anda bercakap, dan mengkritik dan mengabaikan perspektif anda. Dan lebih-lebih lagi, dia lebih suka bersuara dengan kawan-kawannya daripada menghabiskan masa bersendirian dengan anda.

Harapan Memastikan Anda Melekat

Dengan berpegang pada harapan palsu bahawa dia akan bangun dan berubah, anda meyakinkan diri sendiri bahawa jika anda hanya bergantung pada orang, organisasi, atau situasi akan berubah. Tetapi sebenarnya anda mengorbankan diri anda dan keperluan anda dan berpaut kepada serbuk. Anda menafikan apa yang anda tahu di hati anda.

Daripada merayu dan mengemis untuk membuat sambungan peribadi, mempunyai perbualan dua hala bermakna mengenai kewangan, atau memindahkan ke jabatan lain, mungkin masa untuk melepaskan semua harapan. Walaupun ini mungkin terdengar melampau, ia satu-satunya cara anda akan mendapatkan diri anda dengan tempat damai, kejelasan, dan pilihan.

Memberi Harapan dan Penerimaan Adakah Kin

Memberi harapan akan bersesuaian dengan penerimaan. Untuk melepaskan harapan, anda mesti terlebih dahulu menerima realiti objektif tentang bagaimana keadaan sebenar. Kemudian anda mesti menerima yang lebih mungkin daripada tidak, masa depan akan sama dengan masa kini. Dalam contoh kami, terima bahawa dia tidak lagi mempertimbangkan pendapat anda. Anda harus tegas menerima bahawa tiada apa yang boleh anda katakan atau lakukan akan mengubahnya.

Penerimaan bermakna benar-benar menyedari bahawa anda tidak berkuasa untuk membuat orang dan benda yang berada di luar kawalan anda berbeza. Anda mesti menerima bahawa orang dan benda adalah cara mereka, bukan cara yang anda mahu atau berfikir bahawa mereka sepatutnya.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Bagaimana Memberi Harapan

1. Tuliskan senarai yang anda mahukan adalah berbeza. Kemudian satu demi satu, ulangi, "Dia tidak akan melakukannya ... Dia tidak akan pernah berkata ... Dia tidak akan menjadi seperti itu ..." Sebagai contoh, pasangan saya tidak akan pernah menjadi penyayang seperti yang saya suka. Atau, teman lelaki saya tidak akan mengatakan dia mencintai saya. Atau, teman wanita saya tidak akan pernah menjemput saya keluar bersama rakan-rakannya. Atau ibu bapa saya tidak akan berhenti minum lebihan.

Berulang kali ulang setiap item sebagai pernyataan fakta sehingga anda mempercayainya. Dalam proses ini, saya menjamin anda akan mengalami beberapa emosi, iaitu kesedihan (kecederaan dan kehilangan fantasi anda), kemarahan (rasa tertipu dan tertipu), dan ketakutan (ketakutan bahawa anda akan menjadi sendiri dan kesepian, dan tertanya-tanya apa yang dikatakan oleh rakan dan keluarga anda).

2. Biarkan diri anda mengekspresikan emosi semula jadi anda sambil mengulangi pernyataan anda, seperti "Saya melepaskan semua harapan Dan akan menjadi seperti penyayang seperti yang saya inginkan." Semasa menyatakan kemarahan anda, jangan fokus pada dia. Lepaskan tenaga emosi murni dengan menumbuk atau menghentam, sambil membuat bunyi atau menamakan perasaan anda - "Saya berasa gila. Saya marah. Marah. Marah. "

Apabila kesedihan timbul semasa anda mengulangi pernyataan anda, dorong diri anda untuk menangis. Kerugian itu benar-benar layak untuk menangis. Jangan letakkan diri sendiri. "Saya baik. Saya hanya perlu menangis. " Terus perhatian anda terhadap apa yang anda sedih tentang menyerah, dan apa yang anda akan ketinggalan sambil berkata "Selamat tinggal. "

Dengan ketakutan, semasa anda menggoncang tenaga tulen dengan menggigil, ingatkan diri sendiri, "Segala-galanya akan baik-baik saja tidak kira apa"Ketakutan adalah besar dan membuat anda terperangkap. Anda mungkin berfikir," Bagaimana saya boleh membuatnya secara kewangan saya sendiri? Saya tidak pernah hidup bersendirian. Saya akan berada di wilayah yang belum dipetakan. "Tetapi daripada memberi kepada pemikiran, menggigil dan berfikir"Saya hanya berasa takut. Tidak apa-apa. Saya akan baik."

3. Terus melepaskan apa yang anda teruskan. Apabila anda memahami kehilangan item pertama dalam senarai anda, "ulangi prosedur ini dengan yang akan datang, dan kemudian seterusnya.

4. Buat pelan. Selepas anda meletakkan asas dengan berurusan dengan proses dalaman anda, anda akan berada dalam kedudukan untuk menetapkan tindakan. Anda tidak lagi akan berasa seperti mangsa dalam keadaan anda sendiri. Sebaliknya anda kemungkinan besar akan merasa kejelasan dan kekuatan. Ia seperti anda telah terbangun dari impian yang buruk dan kini merasakan hidup anda.

Pikirkan apa langkah seterusnya dalam masa depan anda dan letakkan bagaimana untuk mencapai mereka, mengenali apa yang ada dalam kawalan anda. Ini adalah masa untuk bercakap dan mengambil tindakan. Dari ruang yang tenang, tetapkan pengumuman yang jelas, buat permintaan yang berpatutan, tarikh akhir, dan sempadan. Merumuskan kesan-kesan pemikiran yang baik dan boleh dilakukan.

5. Beritahu mereka dan ikuti apa yang anda katakan. Ia akan menakutkan. Anda akan bertanya pada diri sendiri pada masa-masa, tetapi berpegang kepada realiti bahawa dia atau mereka atau mereka tidak akan berubah. Apabila anda menebus semula kuasa peribadi anda dan berputus asa bahawa dia akan datang ke indiknya, dia mungkin! Ia jarang berlaku, tetapi apabila anda melangkah keluar dari dinamik yang tidak berfungsi, kadang-kadang peralihan anda akan menjadi panggilan bangun dan membolehkan perubahan pada orang lain. Sama ada cara, anda tidak lagi akan terjebak dalam keputusasaan tetapi penuh dengan kuasa peribadi anda sendiri.

Dua Contoh

Baru-baru ini saya mempunyai seorang pelanggan yang mencuba sedikit harapan ini. Setelah dia membuat senarai apa yang dia teruskan dan berharap bahawa teman lelakinya akan mempunyai sifat-sifat itu, dia menyedari dia perlu hidup sendiri dan tidak memberikan pengakuan cinta dan permintaannya untuk memberinya satu peluang lagi membiarkannya bergerak kembali. Sulit seperti ini, gal ini menyedari betapa merosakkannya untuk tunduk pada coraknya yang lama sebagai penghibur orang, sesuatu yang telah dilakukan sejak kecil. Kini dia sudah bersedia untuk menyerang sendiri.

Dalam keadaan yang lain pelanggan terpaksa melepaskan semua harapan bahawa pasangannya mempunyai matlamat dan aspirasi yang serupa dengan kerjaya yang bermakna dan menerima bahawa pendapatan yang cukup untuk membayar bil-bil tidak menjadi prioritas utama baginya. Dia jatuh cinta kerana dia begitu riang tetapi menyedari beban kewangan yang dikenakan kepadanya. Dia bekerja dengan penuh harapan bahawa dia akan berubah.

Pada titik di mana dia mendapatnya, dia bebas untuk memutuskan sama ada dia perlu menyesuaikan jangkaannya atau sama ada perbezaan ini adalah pemecah perjanjian. Sama ada, dia tidak lagi menyedihkan dan berasa kesepian dan keletihan. Dia memilih untuk secara realiti menerima realiti itu, menyerahkan fantasinya untuk memiliki rumah besar di jalan mudah, dan menyedari apa yang benar-benar penting kepadanya - cinta.

Manfaat

Dengan melepaskan semua harapan hal-hal yang tidak terkawal, anda akan menyiapkan diri untuk merangkul harapan atas alasan yang tepat - yang baik dan yang positif, dan bukan sebagai tawanan yang anda buat sendiri. Anda akan berhenti berharap dan berharap tetapi menyalurkan tenaga anda ke apa yang akan memberi makan kepada anda.

Anda akan melepaskan keselesaan orang yang dikenali tetapi menamatkan tunggu tanpa henti. Anda akan benar-benar menghormati diri anda dan bebas untuk mencipta kehidupan yang anda berhak.

© 2011, 2016 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Pengarang

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTSikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jude Bijou, MA, MFT, pengarang: Rekonstruksi SikapJude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Perkataan tersebar mengenai kejayaan Pembinaan Semula, dan tidak lama sebelum Jude menjadi bengkel dan pemimpin seminar yang dicari, mengajar pendekatannya kepada organisasi dan kumpulan. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

* Watch temu bual dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai

* Klik di sini untuk demonstrasi video Proses Shiver dan Shake.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}