Bagaimana Power Of A Hug Boleh Membantu Anda Mengatasi Konflik

Bagaimana Power Of A Hug Boleh Membantu Anda Mengatasi Konflik

Siapa yang tidak suka pelukan yang baik? Flickr / Capture The Uncapturable, CC BY-NC-ND

Rakan-rakan, anak-anak, rakan kongsi romantis, ahli keluarga - banyak daripada kita tukar pelukan dengan orang lain secara teratur. Penyelidikan baru dari Amerika Syarikat, diterbitkan hari ini di PLOS, kini menunjukkan pelukan boleh membantu kita menangani konflik dalam kehidupan seharian kita.

Pelukan dianggap sebagai satu bentuk sentuhan penyayang. Pelukan berlaku antara rakan kongsi sosial semua jenis, dan kadang-kadang walaupun orang asing.

Mereka sering muncul dalam konteks positif - semasa menyambut, meraikan pencapaian, atau hanya menikmati kehadiran orang yang dikasihi - tetapi mereka juga boleh berlaku dalam konteks negatif apabila sokongan diperlukan.

Sentuhan penyayang menyentuh kecemasan yang berkaitan dengan potensi peristiwa negatif. Contohnya, dalam satu mengkaji, aktiviti otak di kalangan peserta yang memegang tangan pasangan romantik mereka semasa keadaan tertekan mencerminkan tanggapan ancaman kurang sengit dibandingkan dengan peserta yang memegang tangan orang asing, atau tidak ada tangan sama sekali.

Pelukan dan konflik

Baru penyelidikan, yang diketuai oleh Carnegie Mellon Michael Murphy, mendedahkan peranan penting yang dapat dimainkan oleh pelukan dalam penampungan terhadap kesan negatif konflik interpersonal seperti perselisihan dan argumen.

Bagaimana Power Of A Hug Boleh Membantu Anda Mengatasi KonflikPelukan keluarga. Flickr / Devon D Ewart, CC BY-NC-ND


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kajian ini menggunakan data daripada 404 orang dewasa yang sihat. Mereka ditemuramah melalui telefon oleh penyelidik pada penghujung hari, setiap hari, untuk hari 14.

Para peserta menunjukkan sama ada mereka mengalami sebarang ketegangan atau konflik antara mereka semasa mereka dan sama ada sesiapa yang telah memeluk mereka pada jam 24 yang lalu. Mereka juga menilai pengalaman mereka berdampak positif (seperti gembira, tenang, ceria) dan memberi kesan negatif (misalnya, tidak berpuas hati, marah, tegang) pada hari itu.

Kebanyakan peserta (93%) dilaporkan menerima pelukan sekurang-kurangnya satu hari dalam tempoh wawancara. Perkara yang sama berlaku untuk konflik antara peribadi (69%). Empat peratus daripada jumlah hari data wawancara melibatkan konflik tanpa menerima pelukan. Sepuluh peratus hari terlibat konflik dan menerima pelukan.

Bagaimana konflik dan pelukan interpersonal menyumbang kepada pengalaman emosi? Pada hari-hari apabila individu mengalami konflik ketika mereka memeluk, mereka mengalami kesan yang kurang negatif dan lebih memberi kesan positif daripada pada hari-hari ketika mereka mengalami konflik ketika mereka tidak memeluknya. Corak negatif menjejaskan walaupun dibawa ke hari berikutnya.

Anda mungkin tertanya-tanya betapa sihat keputusan ini. Apabila penyelidik meneliti seks peserta, mereka mendapati beberapa keputusan keseluruhan (contohnya, lelaki melaporkan kedua-dua konflik dan menerima lebih banyak penerimaan daripada wanita), tetapi penemuan utama di atas diadakan untuk kedua-dua jantina.

Bagaimana Power Of A Hug Boleh Membantu Anda Mengatasi KonflikZaman bukan penghalang kepada siapa yang mendapat manfaat dari pelukan. Flickr / donireewalker, CC BY

Selanjutnya, dalam semua analisis, para penyelidik dikawal untuk umur peserta, etnik, status perkahwinan, pendidikan, dan jumlah peserta individu yang unik telah berinteraksi pada hari tertentu - dengan itu mengeluarkan banyak penjelasan alternatif.

Apa yang belum kita ketahui adalah perintah kausal hubungan ini. Reka bentuk kajian hanya menilai sama ada pelukan diterima dan sama ada konflik interpersonal telah berlaku. Oleh itu, tidak jelas sama ada pelukan itu didahului atau diikuti oleh konflik.

Kami juga tidak tahu sama ada pelukan dan konflik itu melibatkan orang yang sama, dan kita tidak tahu jenis atau keterukan konflik itu. Oleh itu, kita harus berhati-hati untuk menganjurkan "memeluknya".

Kaedah-kait yang diketepikan, penyelidikan ini sesuai dengan yang lebih luas bidang penyelidikan yang menunjuk kepada kepentingan sentuhan penyayang - untuk kesejahteraan fizikal dan sosial. Contohnya, yang lain penemuan dari pasukan penyelidikan ini menunjukkan bahawa menerima pelukan mengurangkan kemungkinan menangkap selesema biasa, dan mengurangkan keparahan gejala walaupun terkena infeksi.

Mengapa pelukan bermanfaat?

Kenapa mungkin pelukan berguna? Menjadi memimpin membawa pelepasan hormon oxytocin, memaparkan pelbagai hasil hiliran yang dapat menjelaskan manfaat memeluk. Oxytocin terlibat dalam a julat kompleks daripada proses sosial, tetapi telah dikaitkan dengan ikatan romantis dan kepercayaan.

Penyelidikan lain mencadangkan manfaat pelukan dan sentuhan penyayang lebih umum di dalam sistem kardiovaskular. Satu mengkaji mendapati tekanan darah sistolik yang lebih rendah di suami pasangan diminta untuk meningkatkan kekerapan hubungan penyayang dengan satu sama lain. Lain-lain penyelidikan Dokumen menurunkan tekanan darah dan denyutan jantung di kalangan wanita yang sering menerima pelukan.

Secara psikologi, pelukan dan penyayang lebih umum menyampaikan sokongan sosial.

Kami memeluk untuk menyampaikan bahawa kami peduli, bahawa kami bersyukur atas manfaat yang diterima, yang kami kongsi dalam pencapaian. Oleh itu, menerima pelukan berfungsi sebagai isyarat bahawa hubungan sosial dicirikan oleh kedekatan dan keprihatinan. Tidak hairanlah, hubungan yang dicirikan oleh sentuhan penyayang yang kerap adalah hubungan yang lebih bahagia.

Bagaimana Power Of A Hug Boleh Membantu Anda Mengatasi KonflikAnda perlu mendekati pelukan yang baik. Flickr / Panca Satrio Nugroho, CC BY-ND

Spesifikasi pelukan

Tidak semua pelukan sama. Adakah variabiliti dalam ciri-ciri pelukan penting?

Adakah pelukan membawa manfaat yang sama seperti menerima pelukan? Sesetengah penyelidikan menunjukkan bahawa pada akhir penerimaan sentuhan penyayang mempunyai manfaat yang paling. Walau bagaimanapun, kemungkinan pelukan sepenuhnya adalah sama bermanfaat.

Bolehkah faedah sentuhan penyayang membawa manusia? Jawapannya adalah ya. Sentuhan memeluk dan penyayang dengan robot, anjing terapi dan haiwan kesayangan semua jenis menghasilkan pelbagai hasil positif, mungkin disokong oleh mekanisme asas yang sama seperti sentuhan manusia, seperti pelepasan oxytocin.

Adakah bilangan pelukan dan bilangan orang yang anda pelajari? Pelukan lebih baik, paling tidak di kalangan pasangan romantis, tetapi kita masih belum tahu jika pelukan lebih kerap dengan bilangan orang yang lebih besar adalah penting.

Adakah tempoh perjumpaan itu berlaku? Kebanyakan pelukan adalah tiga saat lama, tetapi bukti menunjukkan bahawa pelukan 20 saat adalah mereka yang memulakan faedah kardiovaskular yang disebut di atas.

Jadi cari pelukan. Kemungkinannya, anda akan lebih baik untuknya.Perbualan

Bagaimana Power Of A Hug Boleh Membantu Anda Mengatasi KonflikMalah pelukan dengan kawan yang berkilauan dapat membantu dari semasa ke semasa. Flickr / Simon Law, CC BY-SA

Tentang Pengarang

Lisa A Williams, Pensyarah Kanan, Sekolah Psikologi, UNSW

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = power of hug; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}