Ini lebih baik daripada permintaan maaf

Ini lebih baik daripada permintaan maafI
mage by Christopher Ross

Mengapa pembaikan percubaan lebih berkuasa daripada mengatakan maaf.

Semua orang tersentuh. Mana-mana perhubungan melibatkan dua penyampai yang tidak sempurna yang mampu melukai perasaan, kekecewaan, atau kesepian. Memandangkan ini, mengharapkan komunikasi dan keharmonian menjadi "tara untuk kursus" tidak munasabah. Dalam bukunya, Sains Kepercayaan, Dr. John Gottman menjelaskan bahawa kedua-dua pasangan dalam hubungan emosi hanya boleh didapati 9% dari masa itu. Ini meninggalkan 91% perhubungan kita untuk miskomunikasi. Apa yang paling penting adalah bagaimana pasangan membaiki apabila mereka mengacaukan semula jambatan sambungan sebelum ia dimakan oleh negatif.

Pembaikan boleh menjadi lebih daripada permintaan maaf (walaupun permintaan maaf juga) - senyuman bodoh, pernyataan "Saya rasa", jeda dalam tindakan, walaupun persetujuan separa. Percubaan pembaikan adalah apa-apa pernyataan atau tindakan yang menghalang negativiti daripada melancarkan kawalan dalam konflik. Kerana negativiti adalah tetamu yang sentiasa hadir dalam perbincangan konflik, percubaan pembaikan yang berjaya digunakan untuk mengekalkannya.

Dalam "Makhluk Cinta," Dr. John Gottman telah mengadakan pasangan yang baru berkahwin dalam perbincangan konflik selama 15 minit dan mengkaitkan percubaan pembaikan mereka dan keberkesanan mereka dalam meningkatkan positiviti, atau mengurangkan negatif. Inilah yang dia pelajari.

1. Buat pembaikan awal dan sering

Ia adalah yang terbaik untuk menangkap tren konflik sebelum ia keluar sepenuhnya dari landasan kereta api. Seperti yang kita sangka, negativiti cenderung untuk dibina semasa perbincangan konflik. Pembaikan yang dibuat dalam tiga minit pertama perbincangan selama 15 minit lebih mungkin diterima oleh pasangan daripada percubaan yang dilakukan kemudian, selepas keadaan negatif mula dimulakan.

2. Mulakan dengan keseimbangan positif

Berfokus pada persahabatan di luar konflik membantu mengurangkan negatif di dalamnya. Perbezaan sebenar antara pasangan yang berjaya diperbaiki dan mereka yang tidak adalah iklim emosi antara rakan kongsi. Dengan kata lain, percubaan pembaikan anda hanya akan berfungsi dengan baik jika anda benar-benar menjadi kawan yang baik kepada mereka, terutamanya akhir-akhir ini.

Kajian mendapati bahawa pembaikan memberi tumpuan kepada kedekatan emosi, bukannya menarik kepada logik, terbukti lebih berkesan. Jenis-jenis pembaikan berfungsi sebagai peringatan bahawa anda berteman, dan anda bersama-sama.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


3. Dengar pembaikan

Kesediaan untuk membaiki adalah lebih penting daripada percubaan pembaikan itu sendiri. Belajarlah untuk mendengar dan menonton mereka. Sesetengah orang dalam kajian itu membuat pembaikan yang elegan dan tepat pada masanya, tetapi pasangan mereka tidak dapat mendengarnya. Pasangan lain membuat percubaan pembaikan dalam cara yang sangat canggung dan berjaya.

4. Jangan membina kapal selam anda sendiri

Apabila marah dengan negatif atau menyalahkan, percubaan pembaikan boleh dibatalkan, tidak berkesan. Jadi apa yang mungkin menjadi percubaan perbaikan yang luar biasa, "Saya telah menjadi marah pada kebelakangan ini," boleh dibatalkan dengan terus berkata, "tetapi saya fikir ia sebahagian besarnya kerana anda mengabaikan saya."

5. Ambil rehat atau tukar topik

Para penyelidik terkejut melihat bahawa perubahan topik, apabila ia berlaku secara semula jadi, dapat meredakan rangsangan fisiologi bagi kedua-dua pihak. Ia berkesan dalam menenangkan pasangan dan bekerja dengan baik sebagai pembaikan.

6. Ingat bahawa anda berada di dalamnya bersama-sama

Kunci untuk mengelakkan lingkaran negatif adalah untuk merawat pasangan anda seperti itu-pasangan anda. Mereka adalah kawan anda dan seseorang yang anda sayangi, bukannya musuh anda. Adalah lebih baik untuk melihat mereka melalui lensa itu, jadi anda boleh melihat sebarang konflik yang timbul sebagai sementara dan menjengkelkan, bukannya kekal dan bermusuhan.

Tentang Pengarang

Diadaptasi daripada Sains Kepercayaan oleh John M. Gottman, PhD, WW Norton & Company, 2011, dan Tujuh Prinsip Untuk Membuat Kerja Perkahwinan, oleh John M. Gottman, Ph.D., dan Nan Silver, Three Rivers Press, 1999. Untuk maklumat lanjut mengenai alat hubungan berasaskan penyelidikan yang praktikal untuk pasangan dan ahli terapi, hubungi Institut Gottman di gottman.com.

Artikel ini pada asalnya muncul di YES! Majalah

Rahsia Perkahwinan Besar oleh Charlie Bloom dan Linda BloomBuku disyorkan:

Rahsia Perkahwinan Besar: Kebenaran Sebenar dari Pasangan Nyata tentang Cinta Berlaku
oleh Charlie Bloom dan Linda Bloom.

The Blooms menyulingkan kebijaksanaan dunia nyata dari pasangan 27 yang luar biasa menjadi tindakan positif mana-mana pasangan boleh mengambil untuk mencapai atau mendapatkan semula bukan hanya perkahwinan yang baik tetapi yang hebat.

Untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}