Berikan Hadiah Kebaikan dan Bergerak Menuju Cinta dan Hubungan

Berikan Hadiah Kebaikan dan Bergerak Menuju Cinta dan Hubungan
Imej oleh Anja🤗

Kemarahan, dibiarkan tidak terungkap secara fizikal, semula jadi, dan konstruktif, muncul dalam kata-kata, pemikiran, atau tindakan yang tidak baik. Ini dapat dinyatakan sebagai negatif, kritik, bersikap menghakimi, atau menyalahkan. Kemarahan, ditangani secara membina, membawa kita kembali ke hati kita dan membiarkan cinta kita bersinar. Dan kita dapat menyatakan rasa cinta kita dalam tindakan kebaikan.

Kebaikan memperlihatkan dirinya dengan banyak cara, seperti tindakan belas kasihan, pertolongan, empati, pengampunan, dan penyayang. Gerakan ini memancarkan perasaan cinta pada kedua-dua penerima dan diri kita sendiri. Untuk kesan maksimum, kebaikan mesti ditawarkan tanpa mengharapkan sesuatu sebagai balasan, kecuali anda merasakan lebih banyak cinta dan hubungan. Kebaikan bukanlah transaksi perniagaan.

Tidak menghairankan bahawa kebaikan adalah salah satu daripada Empat Peraturan Komunikasi Attitude Reconstruction. Tiga Peraturan Komunikasi yang lain, sekiranya anda memerlukan peringatan, adalah: 1) "Saya", bercakap tentang diri anda bukan orang lain, 2) Spesifik, berurusan secara konkrit, tidak terlalu umum, dan 3) Dengarkan dengan baik. 

Empat Kebaikan Verbal

Terdapat empat kebaikan verbal untuk menolong diri sendiri dan orang lain:

1. positivity
2. Pujian
3. Penghargaan
4. Gratitud

Kita perlu mengarahkan kebaikan kepada orang lain dan juga diri kita sendiri. Sebagai amalan harian, tulis, fikirkan, atau bercakap satu hingga tiga setiap hari untuk memperoleh faedah yang luar biasa! 

1. POSITIFITI

Ini adalah tarikan sebenar untuk berada di sekitar seseorang yang mempunyai sesuatu yang negatif untuk diperkatakan mengenai hampir semua perkara. Menonjolkan positif membuat perbezaan ketara. Sebagai contoh, anda boleh menyatakan bahawa atasan tidak mendapat kerumitan dan kecemerlangan laporan anda atau menikmati kenyataan bahawa anda mewakili semua pihak dengan adil.


 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Melihat gelas sebagai separuh penuh seperti memberi air kepada tanaman yang dahaga. Dengan meninggalkan pemerhatian negatif dan memusatkan perhatian pada perkara yang anda sukai, anda akan meningkatkan keadaan dalaman anda dan juga orang lain di sekitar anda. Dengan memberi tumpuan positif, anda membuka pintu untuk interaksi yang memuaskan, komunikasi yang memberangsangkan, dan penyelesaian baru. 

Semasa anda menjalani hari anda, ganti "tidak" dengan "ya, ya, ya."

2. AMALAN

Siapa yang tidak suka diberitahu apa yang mereka lakukan dengan betul untuk perubahan? Dalam bukunya Kuasa Keibubapaan PositifDr Glenn Latham, menunjukkan bahawa nisbah antara pujian dan maklum balas pembetulan mestilah sekitar dua puluh hingga dua. Dan konsep ini tidak hanya berlaku untuk kanak-kanak.

Di seluruh papan, jauh lebih berkesan untuk memuji tindakan yang ingin anda dorong daripada menghukum mereka yang tidak anda setujui. Orang tidak dapat cukup pujian, jadi teruskan datang, terutama ketika seseorang sedang melalui masa yang sukar. Beberapa contoh pujian adalah:

Saya gembira anda membawanya.
Anda berjaya dengan baik.
Saya suka apa yang anda katakan tadi.

3. PENGHARGAAN

Gerakan penghargaan yang sederhana dapat menjadi semua yang diperlukan untuk membawa cinta ke dalam ruangan. Menyatakan penghargaan kepada orang lain tidak menafikan perbezaan yang mungkin kita miliki dengan mereka, tetapi itu sangat membebankan kebaikan yang kita lihat antara satu sama lain. Daripada mengkritik dan menilai, fokus pada ciri atau tindakan yang kita kagumi dan nyatakan. Penghargaan boleh bersifat umum atau khusus. Berikut adalah beberapa contoh penghargaan yang tinggi:

Saya menghargai bagaimana anda membantu saya dalam hal ini.
Saya menghargai rasa integriti anda.
Saya suka bagaimana anda berfikir.
Saya menghargai bahawa anda membersihkan bilik anda pagi ini.
Saya gembira anda memahami bagaimana saya merasakan ini.

4. GRATIT

Bersyukur dengan apa yang biasanya anda anggap biasa, anda akan menyedari betapa beruntung dan berkatnya anda. Mengucapkan terima kasih mengingatkan kita akan keluhan dan mengimbangi keluhan dan perasaan berhak. Kesyukuran tertentu mungkin:

Saya bersyukur kerana kesihatan saya yang baik.
Saya bersyukur kerana kawan dan keluarga saya.
Saya bersyukur kerana makan ini. 
Terima kasih atas pertolongan anda hari ini.

Bidang psikologi semakin maju. Seorang artikel dari Harvard Medical School menyatakan bahawa bersyukur dapat membuat anda lebih bahagia.

Bagaimana Saya Tahu Apa Itu Jenis?

Kadang-kadang kita terjebak dalam kepala kita dan tidak pasti bagaimana untuk menjadi baik pada saat ini. Apabila ini berlaku, jeda sebentar dan kemudian tanya soalan anda sendiri ...  

* Apa yang paling penyayang?
* Apa yang paling penyayang?
* Apa yang paling baik? 
* Adakah apa yang akan saya katakan akan mendorong saya ke arah cinta dan hubungan?

Apabila anda mendengar jawapan anda, patuhi.

*** Soal Jawab ***

Hey Jude,

Saya dapat memberikan penghargaan tetapi merengek ketika mereka menghampiri saya. Boleh awak tolong?

Memberi penghargaan adalah separuh daripada persamaan. Bahagian lain adalah menerima apa yang ditawarkan. Kami merasa ngeri, terpesong, menolak, dan tidak membiarkannya kerana mesej atau kepercayaan awal telah meyakinkan kami bahawa kami tidak layak. Apabila seseorang mengucapkan terima kasih atau penghargaan, kami menolak kerana kami diberitahu bahawa mementingkan diri sendiri atau mementingkan diri sendiri untuk bermain tanduk sendiri.

Intinya adalah kita tidak menerima isyarat cinta yang sedang ditawarkan. Mampu menerima penghargaan, terima kasih, dan terima kasih sepenuhnya merupakan langkah utama untuk mendapatkan kembali harga diri anda. Anda boleh melakukannya dengan membungkam suara dalaman dan luaran anda ketika seseorang meletakkannya pada anda, dan mengambil hadiah yang baru saja anda berikan. Pada mulanya, ia tidak mudah.

Hentakkan kepala anda ke atas dan ke bawah, ucapkan "ya" dan setelah berhenti sejenak, ucapkan "terima kasih" atau "bolehkah anda memberitahu saya lagi kerana saya berusaha untuk menerima penghargaan."

Hey Jude,

Adakah benar-benar baik untuk mencintai diri sendiri? Itu adalah penyimpangan yang radikal dari apa yang saya diajar ketika dewasa.

Diarahkan untuk mengasihi semua orang dan segala-galanya, tetapi tidak mengasihi diri kita sendiri, tidak masuk akal. Kita sama layaknya cinta seperti jiran kita. Dan bagaimana kita dapat benar-benar mengasihi orang lain jika kita tidak mengasihi diri kita sendiri terlebih dahulu?

Guru rohani yang hebat, Ram Das, alias Richard Alpert, mencadangkan agar kita bermeditasi dan mengulangi perkara berikut:

Saya sayang semua orang.
Saya suka segalanya.
Saya sayang diri saya.
Saya suka kesedaran.

Oleh itu, ulangi frasa di atas secara senyap dan lantang dan lihat apa yang berlaku.

© 2020 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat-alat praktikal, contoh kehidupan sebenar, dan penyelesaian sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap merosakkan, Sikap Semula Rekonstruksi dapat membantu anda berhenti menyelesaikan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

Untuk maklumat lebih lanjut dan / atau untuk memesan buku ini, tekan di sini.

Mengenai Penulis

Jude BijouJude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

Tonton temuduga dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai

Video / Persembahan dengan Jude Bijou: Berurusan dengan Emosi & Pemikiran Negatif

Artikel Lebih Banyak Daripada Pengarang Ini

Awak juga mungkin menyukai

BAHASA TERSEDIA

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

ikon facebookikon twitterikon youtubeikon instagramikon pintrestrss icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

Majalah Mingguan Inspirasi harian

Inspirasi Harian Marie T. Russell

VOICES INNERSELF

Mengembara Antara Dunia: Tutup Mata Anda sehingga Anda Dapat Melihat
Tutup Mata Anda Sehingga Anda Dapat Melihat: Mengembara Antara Dunia dan Berusaha untuk Menyambung Semula
by Fabiana Fondevila
Dari awal peradaban manusia, hampir semua bangsa di Bumi telah menggunakan beberapa…
Apa Yang Berkuasa Oleh Kami?
Peralihan dari Kuasa "Luar" yang Berautoriti kepada Kuasa "Batin" yang Kerohanian
by Pierre Pradervand
Selama beribu-ribu tahun, sejak manusia mula menetap di bandar-bandar, kami berkembang dalam keadaan kaku,…
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
Kelahiran Dunia Baru Yang Berjuang untuk Dilahirkan
by Ervin Laszlo
Perbincangan mengenai perubahan mendasar di dunia di sekitar kita sering kali disangsikan dengan keraguan. Perubahan dalam masyarakat,…
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
Memenangi Pertempuran di Kepala Anda: Perkara Perspektif
by Peter Ruppert
Kita semua mengalami perbincangan diri positif dan negatif secara berkala. Sama ada anda menyedarinya atau ...
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
Horoskop Minggu Ini: 19 April - 25, 2021
by Pam Younghans
Jurnal astrologi mingguan ini berdasarkan pada pengaruh planet, dan menawarkan perspektif dan…
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
Sekiranya Anda Mengontrak COVID: Menyembuhkan dan Melangkah ke Hadapan
by Stacee L. Reicherzer PhD
Sekiranya anda dijangkiti COVID, anda bukan sahaja mempunyai masalah kesihatan yang mungkin mengancam nyawa,…
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
Membangunkan Impian Bumi dan Mencintai Dunia
by Bill Plotkin, Ph.D.
Soalan yang paling penting adalah bagaimana untuk bertahan daripada kehilangan biodiversiti, gangguan iklim, ekologi ...
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…

READ PALING

Adakah Bilik Tidur Anda Sacred?
Adakah Bilik Tidur Anda Sacred? Menghormati Sanctuary peribadi anda
by Jon Robertson
Bilik tidur adalah rumah bagi doa dan impian kita, kesendirian dan seksualiti kita. Di tempat suci dalaman ini,…
Age of Pisces to Age of Aquarius
Peralihan dari Zaman Pisces ke Zaman Aquarius
by Ray Grasse
Zaman Aries membawa kebangkitan ego yang diarahkan ke luar, tetapi Piscean yang lebih feminin ...
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
3 Cara Pendidik Muzik Dapat Membantu Pelajar Dengan Autisme Mengembangkan Emosi Mereka
by Dawn R. Mitchell White, Universiti Florida Selatan
Ramai kanak-kanak dengan autisme berjuang untuk mencari kata-kata untuk menyatakan perasaan mereka. Tetapi apabila…
Mencegah Polis? Sebagai gantinya, Tamatkan Kejantanan Beracun dan 'Warrior Cops'
Mencegah Polis? Sebagai gantinya, Tamatkan Kejantanan Beracun dan 'Warrior Cops'
by Angela Workman-Stark, Universiti Athabasca
Pegawai polis yang dituduh membunuh dalam kematian George Floyd kini dalam perbicaraan di…
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
4 Cara Membangun Toleransi Kekaburan Anda - dan Kerjaya Global Anda
by Paula Caligiuri, Ph.D.
Walaupun toleransi terhadap kesamaran anda lebih rendah, ada cara terbukti untuk membina ini penting…
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
Keganasan Rumah Tangga: Panggilan Bantuan Meningkat - Tetapi Jawapannya Tidak Mendapat Lebih Mudah
by Tara N. Richards dan Justin Nix, Universiti Nebraska Omaha
Para pakar menjangkakan peningkatan korban keganasan rumah tangga yang meminta pertolongan tahun lalu (2020). Mangsa ...
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
Pada Umur Berapa Orang Biasa? Penyelidikan Baru Menawarkan Petunjuk Mengejutkan
by Clare Mehta, Emmanuel College
Sekiranya anda boleh menjadi satu usia seumur hidup anda, apakah itu? Adakah anda memilih untuk menjadi sembilan ...
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Menjumpai Spesies Liar yang Sedap yang Dapat Membantu Menyelamatkan Bancuhan Pagi Anda
Perubahan Iklim Mengancam Kopi - Tetapi Kami Menjumpai Spesies Liar yang Sedap yang Dapat Membantu Menyelamatkan Bancuhan Pagi Anda
by Aaron P Davis, Taman Botani Diraja, Kew
Dunia suka kopi. Lebih tepatnya, ia menyukai kopi arabica. Dari bau yang segar ...

Sikap baru - Kemungkinan Baru

InnerSelf.comIklimImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 lahirnya Penerbitan. Hak cipta terpelihara.