Latihan Pengampunan: Mengampuni Musuh Anda ... dan Kesayangan Anda

Latihan Pengampunan: Mengampuni Musuh Anda ... dan Kesayangan Anda

Sang Buddha berkata, "dalam pertempuran, para pemenang dan kalah kalah keduanya". Apabila kita terlibat dalam konflik dengan orang yang sukar, minda kita menjadi sangat sempit dan hati kita rapat. Negarawan Poland Vaclav Havel tepatnya menggambarkan dinamik ini apabila dia berkata bahawa ia adalah "penetapan pada orang lain, ketergantungan pada mereka, dan sebenarnya delegasi dari sekeping orang yang memiliki identiti mereka kepada mereka .. Penghinaan yang mendambakan untuk objek kebenciannya . "

Apabila kita merasa marah dan kebencian terhadap orang lain, ia menjadi sangat sukar untuk melepaskan diri. Setiap tindakan menghasilkan tindak balas, dan perasaan negatif hanya meningkat. Lampu dalaman kita menjadi kabur dalam kitaran ganas yang negatif. Bagaimanakah kita boleh melepaskan diri dalam keadaan sedemikian? Bagaimanakah kita dapat memupuk ketenangan?

Memeriksa Kemarahan Anda

Emosi negatif adalah cecair dan berjangkit. Kali depan anda berasa marah, periksa perasaan anda dengan teliti. Apa yang awak marah? Adakah anda marah kepada orang lain, atau perasaan dan kelakuan mereka terhadap anda? Mengapa? Adakah anda merasa dihina, tidak adil, diketepikan, atau ditindas? Adakah orang ini mencabar pandangan anda sendiri? Bagaimana?

Apabila anda merasakan kebencian terhadap orang lain, anda adalah orang yang paling cedera, bukannya, kerana kebencian anda menutup hatimu. Berikut adalah latihan pengampunan yang membolehkan anda membuka hati anda dan menyebarkan awan yang terkumpul ketika anda berada dalam hubungan yang berwarna dengan negatif. Anda boleh menggunakannya apabila anda mengalami kesulitan dengan seseorang yang khusus. Anda juga boleh menggunakannya sebagai latihan sehari-hari.

Mengaktifkan Semangat Pengampunan

Latihan Pengampunan: Mengampuni Musuh AndaMengaktifkan niat pengampunan adalah satu cara yang kuat untuk memecah-belah diri dan memandang erat siapa diri anda.

Latihan ini mempunyai tiga peringkat.

Pertama, mintalah untuk diampuni untuk sebarang masa yang mungkin merosakkan orang lain. Duduk dengan selesa, tutupkan mata anda, dan berehatkan nafas dan fikiran anda. Kemudian, katakan dengan kuat atau senyap, "Bagi semua makhluk yang saya telah merosakkan sengaja atau tidak, saya meminta pengampunan." Sekarang langkah seterusnya dan gambarkan musuh anda atau sesiapa sahaja yang mungkin telah menyebabkan kemudaratan anda. Tolong berikan sebarang rasa bersalah yang mungkin anda rasa dan katakan, "Saya mohon maaf." Bayangkan mereka memaafkan kamu.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Kedua, anda akan memaafkan orang lain. Ambillah nafas dan apabila anda menghembuskan nafas, bayangkan bahawa anda menawarkan pengampunan dalam bentuk cahaya keemasan cahaya, yang menyambungkan anda kepada semua orang dalam kehidupan anda dengan siapa anda merasa sakit hati atau dikhianati. Katakanlah, "Jika ada yang menyakiti atau merugikan saya, dengan tujuan atau tanpa sadar, saya sekarang memaafkan mereka." Sekiranya ada orang yang datang ke minda, perangkanlah benang emas yang menghubungkan hati anda seperti yang anda katakan, "Saya memaafkan anda."

Ketiga, anda akan memaafkan apa-apa kemudaratan yang mungkin menyebabkan anda sendiri. Anda boleh melepaskan apa-apa jangkaan yang salah dan tidak baik pada diri sendiri pada masa ini. Melepaskan dari hati anda sebarang kemarahan atau kebencian yang tersembunyi terhadap musuh anda, dan sebarang rasa bersalah yang mungkin anda rasakan untuk tetap memilikinya. Katakanlah dengan suara keras atau senyap, "Untuk setiap cara saya tidak baik kepada diri sendiri, sengaja atau tidak, saya menawarkan pengampunan."

Anda kini boleh membayangkan cara tertentu yang mungkin merosakkan diri anda dan menawarkan pengampunan. Luangkan selama anda suka berkongsi rasa pengampunan yang indah.

Diterbitkan oleh Hay House Inc.
Hak Cipta 2000. www.hayhouse.com.

Perkara Sumber

Laluan kepada Jiwa oleh Carlos Warter.Pathways to the Soul: Cara 101 untuk Buka Jantung Anda
oleh Carlos Warter.

Panduan ini bertujuan untuk menunjukkan pembaca semua yang mereka perlu tahu untuk mengalami keindahan sebenar mereka dan kesucian jiwa mereka.

Maklumat / Perintah buku buku ini dan / atau muat turun Edisi Kindle.

Buku-buku yang berkaitan

Mengenai Penulis

Carlos Warter, MD, Ph.D.

Carlos Warter MD, Ph.D. adalah doktor perubatan, psikiatri rohani transpersonal, pensyarah, dan perintis dalam bidang kesedaran dan penyembuhan alternatif. Dia adalah pengarang Rahsia Jiwa artikel Awak fikir awak siapa? Kuasa Penyembuhan Diri-Mu Suci Anda. Dilahirkan di Chile, Dr. Warter telah dianugerahi Pesuruhjaya Keamanan Bangsa-Bangsa Bersatu dan anugerah Pax Mundi untuk usaha kemanusiaannya. Beliau membentangkan ucapan, bengkel, dan seminar utama di AS dan di seluruh dunia. Laman web beliau berada di www.drwarter.com/

Video / Pembentangan dengan Dr. Carlos Walter: Of Our Past ... Hari ini

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)