Sang Buddha berkata, "dalam pertempuran, para pemenang dan kalah kalah keduanya". Apabila kita terlibat dalam konflik dengan orang yang sukar, minda kita menjadi sangat sempit dan hati kita rapat. Negarawan Poland Vaclav Havel tepatnya menggambarkan dinamik ini apabila dia berkata bahawa ia adalah "penetapan pada orang lain, ketergantungan pada mereka, dan sebenarnya delegasi dari sekeping orang yang memiliki identiti mereka kepada mereka .. Penghinaan yang mendambakan untuk objek kebenciannya . "
Apabila kita merasa marah dan kebencian terhadap orang lain, ia menjadi sangat sukar untuk melepaskan diri. Setiap tindakan menghasilkan tindak balas, dan perasaan negatif hanya meningkat. Lampu dalaman kita menjadi kabur dalam kitaran ganas yang negatif. Bagaimanakah kita boleh melepaskan diri dalam keadaan sedemikian? Bagaimanakah kita dapat memupuk ketenangan?
Memeriksa Kemarahan Anda
Emosi negatif adalah cecair dan berjangkit. Kali depan anda berasa marah, periksa perasaan anda dengan teliti. Apa yang awak marah? Adakah anda marah kepada orang lain, atau perasaan dan kelakuan mereka terhadap anda? Mengapa? Adakah anda merasa dihina, tidak adil, diketepikan, atau ditindas? Adakah orang ini mencabar pandangan anda sendiri? Bagaimana?
Apabila anda merasakan kebencian terhadap orang lain, anda adalah orang yang paling cedera, bukannya, kerana kebencian anda menutup hatimu. Berikut adalah latihan pengampunan yang membolehkan anda membuka hati anda dan menyebarkan awan yang terkumpul ketika anda berada dalam hubungan yang berwarna dengan negatif. Anda boleh menggunakannya apabila anda mengalami kesulitan dengan seseorang yang khusus. Anda juga boleh menggunakannya sebagai latihan sehari-hari.
Mengaktifkan Semangat Pengampunan
Mengaktifkan niat pengampunan adalah satu cara yang kuat untuk memecah-belah diri dan memandang erat siapa diri anda.
Latihan ini mempunyai tiga peringkat.
Pertama, mintalah untuk diampuni untuk sebarang masa yang mungkin merosakkan orang lain. Duduk dengan selesa, tutupkan mata anda, dan berehatkan nafas dan fikiran anda. Kemudian, katakan dengan kuat atau senyap, "Bagi semua makhluk yang saya telah merosakkan sengaja atau tidak, saya meminta pengampunan." Sekarang langkah seterusnya dan gambarkan musuh anda atau sesiapa sahaja yang mungkin telah menyebabkan kemudaratan anda. Tolong berikan sebarang rasa bersalah yang mungkin anda rasa dan katakan, "Saya mohon maaf." Bayangkan mereka memaafkan kamu.
Kedua, anda akan memaafkan orang lain. Ambillah nafas dan apabila anda menghembuskan nafas, bayangkan bahawa anda menawarkan pengampunan dalam bentuk cahaya keemasan cahaya, yang menyambungkan anda kepada semua orang dalam kehidupan anda dengan siapa anda merasa sakit hati atau dikhianati. Katakanlah, "Jika ada yang menyakiti atau merugikan saya, dengan tujuan atau tanpa sadar, saya sekarang memaafkan mereka." Sekiranya ada orang yang datang ke minda, perangkanlah benang emas yang menghubungkan hati anda seperti yang anda katakan, "Saya memaafkan anda."
Ketiga, anda akan memaafkan apa-apa kemudaratan yang mungkin menyebabkan anda sendiri. Anda boleh melepaskan apa-apa jangkaan yang salah dan tidak baik pada diri sendiri pada masa ini. Melepaskan dari hati anda sebarang kemarahan atau kebencian yang tersembunyi terhadap musuh anda, dan sebarang rasa bersalah yang mungkin anda rasakan untuk tetap memilikinya. Katakanlah dengan suara keras atau senyap, "Untuk setiap cara saya tidak baik kepada diri sendiri, sengaja atau tidak, saya menawarkan pengampunan."
Anda kini boleh membayangkan cara tertentu yang mungkin merosakkan diri anda dan menawarkan pengampunan. Luangkan selama anda suka berkongsi rasa pengampunan yang indah.
Diterbitkan oleh Hay House Inc.
Hak Cipta 2000. www.hayhouse.com.
Perkara Sumber
Pathways to the Soul: Cara 101 untuk Buka Jantung Anda
oleh Carlos Warter.
Maklumat / Perintah buku buku ini dan / atau muat turun Edisi Kindle.
Buku-buku yang berkaitan
Mengenai Penulis
Carlos Warter MD, Ph.D. adalah doktor perubatan, psikiatri rohani transpersonal, pensyarah, dan perintis dalam bidang kesedaran dan penyembuhan alternatif. Dia adalah pengarang Rahsia Jiwa and Awak fikir awak siapa? Kuasa Penyembuhan Diri-Mu Suci Anda. Dilahirkan di Chile, Dr. Warter telah dianugerahi Pesuruhjaya Keamanan Bangsa-Bangsa Bersatu dan anugerah Pax Mundi untuk usaha kemanusiaannya. Beliau membentangkan ucapan, bengkel, dan seminar utama di AS dan di seluruh dunia. Laman web beliau berada di www.drwarter.com/
