Belajar Menjauhkan Jantung Kita Melalui Pengasih dan Pengampunan

Pengampunan: Belajar Menjauhkan Jantung Kita

Saya tahu beberapa orang yang luar biasa, walaupun ada yang dianggap manusia hebat, tetapi saya tidak pernah mengenali sesiapa yang hati terbuka setiap masa. Bahkan Dalai Lama bercakap tentang kemarahan yang timbul dan mengatakan perkara-perkara yang, banyak kekecewaannya, tidak boleh diambil kembali.

Pengampunan diri sendiri dan orang lain adalah cara untuk menahan diri daripada kehilangan penyesalan terhadap momen-misteri masa lampau yang lalu. Pengampunan berfungsi keajaiban.

Meditasi Pengampunan

Bawa ke minda seseorang yang anda rasa jauh.

Dan, sama seperti eksperimen dalam kebenaran, jemput orang yang anda rasa telah membuat anda salah ke dalam hati anda untuk seketika. Bayangkan kehadirannya, melihatnya berdiri di sana, dan perhatikan dengan teliti apa yang anda rasa dekatnya. Apa yang berlaku apabila anda berpaling, bukannya, orang yang anda mempunyai perniagaan yang belum selesai?

Perhatikan perasaan yang timbul dan bagaimana mereka menghalang keupayaan anda untuk menjadikan pasang surut: rasa takut, penghakiman, rasa bersalah, marah. Biarkan perasaan ini datang dan pergi.

Kini, dalam fikiran anda, hadapi orang ini dan beritahu dia bahawa anda memaafkannya. "Saya memaafkan anda kerana apa yang anda telah lakukan pada masa lalu yang menyebabkan saya sakit-melalui kata-kata anda, melalui tindakan anda, walaupun melalui pemikiran anda. Bagaimanapun, anda menyakitkan saya, sengaja atau tidak sengaja, saya memaafkan kamu. "

Perhatikan bagaimana ucapan hati "Saya memaafkan kamu" kepada orang itu, walaupun ia tidak mempunyai banyak momentum, namun melembutkan pertahanan, sekurang-kurangnya merenungkan kemungkinan pengampunan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Pengampunan Membuat Bilik untuk Diri Anda di Hati Anda

Bagaimanakah perasaan apabila anda mula memaafkan orang lain agar mempunyai lebih banyak ruang untuk diri anda di dalam hati anda?

Bersabarlah dengan diri sendiri dengan mengasihani orang lain. Ampunilah mereka. Benarkan mereka tersentuh dengan kemungkinan pengampunanmu. Biarkan mereka masuk ke dalam hatimu. Ampunilah mereka untuk saat-saat di mana hati mereka masih belum dapat dilihat. Minta belas kasihan kepada diri sendiri-maafkan mereka.

Sangat menyakitkan untuk meletakkan seseorang dari hati kita. Ia membunuh begitu banyak bahagian kita.

Ampunilah seperti yang anda mahu diampuni. Ampunilah sama seperti anda mungkin ingin seseorang yang telah meletakkan anda dari hatinya untuk membiarkan anda masuk. Dalam ucapan hati anda, anda mungkin berkata kepadanya,

"Saya meminta pengampunan anda untuk apa yang saya lakukan yang menyebabkan anda sakit, sengaja atau tidak sengaja. Apa pun yang saya katakan atau dilakukan yang menyebabkan anda sakit, saya minta supaya anda memaafkan saya. "

Dan, sebagai kesinambungan eksperimen ini dalam penyembuhan, izinkan diri anda diajak kembali ke dalam hatinya dan merasakan belas kasihannya. Biarkan diri anda diampuni. Biarkan diri anda tersentuh dengan kemungkinan pengampunannya. Di dalam hatimu, bersyukurlah dan terbuka kepada pengampunannya.

Kemudian, beralih ke diri anda dalam hati, katakan, "Saya memaafkan anda" kepada diri sendiri. Pada mulanya anda mungkin mengatakan ini dengan kesulitan yang menentang hati belas kasihan, tapi katakan lagi: "Saya memaafkan anda."

Apa yang Berlaku Apabila Anda Mengampuni Diri Anda?

Pengampunan: Belajar Menjauhkan Jantung KitaBerapa lama anda boleh berdiri penghakiman diri ini, ketakutan ini terhadap diri anda sendiri? Apa yang berlaku apabila anda memaafkan diri anda?

Jika minda anda, dalam keburukan, mengatakan bahawa ia memanjakan diri untuk memaafkan diri sendiri, mengiktiraf fikiran yang tidak baik dan tidak terhebat yang begitu marah dan sedih.

Biarlah. Menghidu pengampunan itu melalui titik kesedihan terus ke titik sentuhan hati. Setiap nafas menarik pengampunan dari telaga alam terdalam anda.

Berpaling kepada diri anda dengan keampunan di dalam hati anda, memanggil diri anda melalui nama pertama anda sendiri dan berkata, "Saya mengampuni kamu" kepada diri sendiri dan berasa hati anda mengisi dengan rahmat.

Kami adalah sebahagian daripada nasib dan penyembuhan semua manusia. Seperti yang kita mahu bebas, begitu juga dengan semua makhluk.

Biar kebimbangan anda untuk orang lain 'kesejahteraan memancar keluar kepada semua yang juga mahu hanya untuk bebas daripada kesakitan.

Dan dalam ucapan hati anda, katakan kepada orang-orang dalam hidup anda, dalam ingatan anda, "Semoga anda bebas daripada penderitaan. Semoga kamu selamat. "

Biarlah belas kasihanmu, biarkan pengampunanmu, dan kejayaanmu yang manis dalam kesediaan untuk diampuni, isi pikiran dan dunia dengan penuh kasih sayang.

Biarlah hubungan ini dengan kasih sayang dengan diri anda terus berkembang sehingga seluruh dunia mengapung seperti gelembung di lautan belas kasihan hati anda. Biarkan kemurahan hati anda, pengampunan anda, kasih sayang anda merangkul planet penderitaan ini.

Dan mendengar di dalam hati anda kepada suara hati yang tidak terkira banyaknya yang semakin meningkat dalam korus: "Semoga semua makhluk di mana-mana bebas dari penderitaan. Semoga semua makhluk hidup berdamai. "

Memaafkan dan dimaafkan

Ramai orang boleh melihat mereka telah mengambil orang yang sama untuk kedua-dua aspek amalan keampunan: mengampuni seseorang dan seli meminta beliau ampun juga.

Stella, satu contoh yg menderita perasaan bercanggah kebencian dan bertugas, berkata daripada merawat mati bapa sekali kesat beliau, "Saya tidak melakukan sesuatu untuk ayah saya bahawa saya harus mempunyai ketika hampir mati. Saya tidak berada di sana dengan dia. Saya sepatutnya berada di sana. Beliau meninggal dunia semata-mata. "

Kita terlalu dingin untuk rasa bersalah yang kita sering enggan untuk menerima mana-mana marah terhadap orang yang kita rasa kita telah dikecewakan. Kita tidak boleh mengharapkan minda untuk menjadi rasional dalam keadaan sedemikian. Mempunyai seseorang menyakiti yang kita rasa kecil hati kita, vertigo dan dipersalahkan malu berputar keluar.

Kami cuba mengebumikan apa yang kita anggap sebagai penyimpangan, tetapi kesukaran dalam memaafkan diri terus berlanjut. Tidak menyedari, ganjil kerana kedengarannya, sehingga tidak sampai kita memaafkan orang lain yang kita akan dapat memaafkan diri kita sendiri.

Mungkin anda perlu memaafkan orang yang paling anda fikir anda mahu memaafkan. Apabila anda berbuat demikian, anda akan dapat membuka hati anda.

Belajar Mengajar Jantung Kita

Beberapa hari dalam kehidupan penuh belas kasihan dan kasih sayang sangat berdedikasi untuk belajar mengekalkan hati kita.

Mulailah mengarahkan perasaan jaga dan kebaikan kepada orang yang dikasihi dan rakan-rakan, dan secara beransur-ansur mengembangkan bulatan tersebut untuk memasukkan orang-orang yang anda tidak tahu. Bawa mereka ke minda dan mengarahkan mereka keinginan untuk kesejahteraan mereka. Mungkin juga menggunakan frasa tradisional, "Semoga kamu bebas dari penderitaan, semoga kamu berada dalam damai."

Lihat bagaimana memperluaskan keprihatinan ini kepada orang lain menjadikan lebih banyak ruang dalam hatimu untuk anda juga. Memanggil diri anda dengan nama pertama anda, katakan, "Semoga saya bebas daripada kesulitan, bolehkah saya berada dalam keadaan aman."

MUNGKIN SEMUA BEBERAPA HADAPAN TERHADAP KESALAHAN
MUNGKIN SEMUA DENGAN DENGAN EAR OF MERCY

Dicetak semula dengan kebenaran daripada Red Wheel / Weiser LLC.
© 2013 oleh Stephen Levine. Buku ini boleh didapati
di mana sahaja buku yang dijual atau terus dari penerbit
di 1-800-423-7087 atau www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Menjadi Kuan Yin: Evolusi Kebaikan
oleh Stephen Levine.

Menjadi Kuan Yin: Evolusi KebaikanIn Menjadi Kuan Yin, Stephen Levine bertukar kepada legenda Kuan Yin, Bodhistitva yang dihormati oleh Buddha Asia Timur kerana belas kasihannya. Dia menyusun cerita dan amalan dan membantu para pembaca menemui kapasiti mereka yang tidak terhingga untuk rahmat dan belas kasihan di bawah keadaan yang sukar.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan.

Mengenai Penulis

Stephen Levine, pengarang "Menjadi Kuan Yin: Evolusi Kebaikan"Stephen Levine adalah seorang penyair, penulis dan guru Amerika, yang bersama-sama dengan isteri dan rakan kongsi rohani Ondrea Levine, paling dikenali untuk kerja-kerja mengenai kematian dan mati. Beliau adalah salah seorang generasi guru perintis yang, bersama-sama dengan Jack Kornfield, Joseph Goldstein dan Sharon Salzberg, telah membuat ajaran agama Buddha Theravada lebih banyak tersedia untuk pelajar di Barat. Dia adalah pengarang beberapa buah buku. Lawati dia di levinetalks.com

Tonton video dengan Ondrea dan Stephen Levine: Mengapa Melepaskan Negatif adalah penting untuk penyembuhan

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}