Cara Syukur Daripada Melihat Perkara Adakah Hadiah Bukan "Harus"

Belajar Untuk Lihat Seluruh Gambar dan The Infinity daripada Gratitudes Tiny

Kesyukuran tidak mengharuskan anda untuk menjadi milik mana-mana agama atau falsafah tertentu, dan ia merintangi semua sempadan politik dan kewarganegaraan. Semua yang diperlukan adalah untuk memastikan mata, telinga, dan hati anda dapat diterima walaupun kegembiraan biasa di sekeliling anda.

Rasa terima kasih yang mendalam adalah sangat ketagihan; Semakin kita melakukannya, semakin banyak kita mahu untuk melakukannya, dan oleh itu kita mulai mencari lebih mendalam untuk memikirkan perkara-perkara yang kita bersyukur.

Perakaunan untuk Berkat Anda

Saya mula-mula belajar tentang kuasa yang menakjubkan kesyukuran semasa masa apabila keadaan kewangan saya agak suram, dan saya memutuskan bahawa saya perlu untuk memberi tumpuan kepada sesuatu yang lain selain akaun bank kosong saya. Saya mencipta jenis baru sistem perakaunan, di mana saya mencatatkan semua perkara-perkara yang mana saya bersyukur dalam lejar perakaunan lama sebagai satu cara untuk menyedari bahawa kemakmuran dan kelimpahan datang dalam pelbagai bentuk.

Sungguh mengagumkan betapa makmur saya merasakan sebagai "keseimbangan" setiap hari berkat semakin besar dan lebih besar. Sudah cukup, lama-lama, gambar kewangan keluar saya mula berubah juga. Saya percaya dalam sistem ini begitu banyak bahawa saya mencipta satu program dalam talian untuk memberi inspirasi kepada orang lain untuk mencubanya, juga, yang dipanggil "Perakaunan Rahmat Anda"


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Proses ini membuat saya sedar bahawa kekayaan adalah benar persepsi, dan hanya dengan menganalisis kemakmuran melalui sistem pengukuran yang berbeza - melalui rasa terima kasih - kita boleh membuat perubahan luar biasa.

Garis Panduan untuk Mencipta Amalan Terima Kasih

Berikut adalah beberapa garis panduan positif untuk mewujudkan amalan syukur:

1. Jadikannya konsisten. Walaupun ada rasa terima kasih yang baik, saya perhatikan bahawa kesan terima kasih yang luar biasa benar-benar berlaku apabila kita terlibat dalam amalan syukur yang tetap dan konsisten. Struktur tertentu yang mudah direplikasi dari hari ke hari menjadikannya lebih mudah untuk mengalami penghargaan sebagai tiang dalam hidup anda.

Sebagai contoh, fikirkan tentang waktu hari yang paling berkesan, dan cara tertentu di mana anda boleh mengucapkan terima kasih dengan mudah dan kerap. Anda mungkin mencuba dan mencuba beberapa perkara yang berbeza sehingga anda mencari alternatif yang kelihatan paling alami.

2. Jadikannya disesuaikan. Saya menggalakkan amalan terima kasih kerana terima kasih berkesan apabila kita melakukannya bukan hanya berfikir mengenainya. Amalan syukur adalah benar-benar motivasi apabila kita menyesuaikannya untuk kepentingan dan nafsu.

Sebagai contoh, individu kreatif akan lebih terlibat apabila mereka menulis atau melukiskan rahmat mereka bukannya hanya berfikir setengah hati. Seorang pelari mungkin mempunyai lebih banyak kejayaan menggabungkan meditasi syukur ke dalam masa berjogingnya berbanding dengan hanya memasuki fikirannya dalam jurnal harian.

Fikirkan aktiviti mudah, boleh dilakukan yang anda nikmati, dan bermain dengan menggabungkannya menjadi amalan berterima kasih. Inilah win-win muktamad, kerana itu anda membuat kedua-dua penghargaan dan aktiviti kegemaran anda sebahagian daripada kehidupan harian anda, menggabungkan mereka dalam sinergi yang indah.

3. Jadikannya kondusif. amalan anda perlu untuk menyesuaikan diri dengan kehidupan sebenar anda, jadi realistik tentang apa yang boleh dan tidak boleh lakukan, dan memikirkan cara-cara untuk amalan anda untuk menyesuaikan diri dengan sudut dan celah apa yang hidup anda kelihatan seperti.

Contohnya, jika anda tidak mempunyai banyak masa untuk diri sendiri kerana anda mengasuh kanak-kanak kecil, fikirkan cara-cara yang anda mungkin termasuk mereka dalam rutin kesyukuran anda, supaya anda menghabiskan masa yang berkualiti tinggi dengan mereka sementara juga aktif terlibat dalam amalan syukur anda. Atau, jika anda mempunyai perjalanan yang panjang, mungkin anda boleh menggunakan peranti pegang tangan untuk merakamkan senarai lisan berkat-berkat anda semasa di jalan raya.

4. Jadikannya mencabar. Sama seperti rutin senaman fizikal perlu diubah setiap sekarang dan kemudian untuk mencabar kumpulan otot baru, kita juga perlu kerap tweak amalan kesyukuran kita untuk memastikan ia segar dan relevan.

Amalan ucapan syukur anda harus selesa, mudah, dan boleh dilakukan - tetapi tidak sampai ke tahap bahawa ia menjadi basi, mekanikal, atau rutin. Mengucapkan syukur anda dengan cara-cara baru juga membuka anda sehingga mempunyai mata baru dengan mana anda dapat melihat semua jenis berkat-berkat yang baru yang anda mungkin tidak perhatikan sebelum ini.

Kesucian Tidak "Harus" - Ia Adalah Hadiah

Amalan syukur tidak akan berfungsi jika ia datang dari tempat tekanan, rasa bersalah, atau membanjir. Perkara terakhir yang diperlukan oleh orang yang sibuk adalah untuk memikirkan rasa syukur sebagai orang lain "harus" dalam senarainya. Daripada melihat amalan syukur anda sebagai "sesuatu yang perlu dilakukan," saya menjemput anda untuk memikirkannya sebagai sesuatu yang boleh mengembangkan rasa masa anda.

Kesyukuran melambangkan kesemua kontinum masa, dari masa lalu melalui masa kini ke masa depan. Kesyukuran membantu kita untuk mengingati apa yang paling penting, kerana kita dapat mengingatkan diri kita sekarang ini, dengan harapan akan harapan yang diharapkan untuk apa yang akan datang.

Dalam kehidupan seharian kita yang sibuk, kita cenderung untuk memberi tumpuan kepada peristiwa-peristiwa besar dalam masa dan bukannya petikan-petikan dari masa ke semasa. Kami melihat ke arah tarikh akhir, pelepasan dan ketibaan, hari pembayar, tarikh pelancaran, dan pelantikan, sambil melupakan bahawa jam berdetak perlahan adalah sebahagian daripada kontinum sepanjang masa.

Kesyukuran membantu kami untuk menyatukan jam berbunyi jam yang keras dengan tandakan tangan kedua yang lembut dan hampir tidak dapat dilihat. Ia membolehkan kita menyesuaikan diri kita persepsi kedalaman temporal, bukan sahaja bagaimana kita melihat masa yang mendalam tetapi juga bagaimana ia mempengaruhi kita. Setiap saat mengandungi hadiah, jika kita mengalih perhatian kita untuk melihatnya.

Cara Bukan Syukur Melihat Perkara

Berikut adalah satu cara saya boleh menerangkan beberapa bulan pertama tahun lepas:

Bulan-bulan itu sangat sukar. Hari selepas suami saya terpaksa meninggalkan ibu untuk menjaga ibunya pada awal Januari, saya memecahkan kakiku. Beberapa minggu kemudian, saya menjalani pembedahan kaki, dan tidak lama selepas itu, Kai mendapat sakit dengan selesema, jangkitan telinga, dan akhirnya bronkitis. Kemudian seluruh bandar datang ke penghentian maya kerana badai ais yang teruk.

Untuk mengatasinya, semasa saya sembuh dari pembedahan kaki, saya jatuh sakit, dan kemudian sakit, dan saya dibawa ke ER selepas EKG yang tidak normal, dan ternyata saya juga mengalami dehidrasi dan radang paru-paru, yang akhirnya saya bertarung untuk beberapa bulan selepas itu ...

The Flip Side of the Coin: The Multitude of Gratitudes

Berikut adalah satu lagi cara yang tepat untuk saya menerangkan bulan-bulan yang sama:

• Pada satu lagi hari bersalji, Kai kecil, menatap tingkap, tersenyum tersenyum dan berkata, "Saya rasa ia adalah terbaik salji yang pernah saya lihat! "yang serta-merta mencairkan kebimbangan salji kami.

• Saya gembira dapat memilih warna saya sendiri untuk pelakon kaki saya. Saya memilih warna oren berwarna terang, dan ia membuatkan saya sangat gembira. Ia mungkin hanya bersinar neon, tetapi ia kelihatannya membuat orang lain melunak sedikit pun, bahkan orang yang tidak dikenali.

• Semasa saya mengalami batuk yang tidak baik, Kai, yang berusia dua tahun, berkata kepada saya, "Baiklah, bernafas baik, Mama," dan belas kasihannya manis seperti oksigen.

• Keperluan kesihatan saya mendorong beberapa penyusunan semula utama di tempat kerja, yang menghasilkan perubahan yang berharga, yang mampan dibuat untuk lebih baik.

• Pada Hari Valentine, suami manis saya menyanyikan saya lagu cinta, dan saya rasa berdebar-debar yang sama saya telah dirasai pada Hari Valentine sepanjang dekad yang lalu.

• Saya membuat sentuhan mata dengan seekor burung kecil yang melompat di tingkap saya, hanya untuk memberi saya sedikit harapan.

• Rakan saya, Karen menghantar saya bunga sejambak bunga matahari, "hanya kerana," tanpa mengetahui apa yang berlaku dengan saya, kerana saya tidak melakukan kerja yang baik untuk terus berhubung.

Kita semua dapat memilih apa yang kita ingat mana-mana selak masa. Kehidupan pastinya tidak selalu mudah, tetapi kita dapat mengingati kata-kata Kai untuk "bernafas dengan baik" dan melihat gambaran keseluruhan, tak terhingga ekstasi kecil, ketika kita menjalani kehidupan kita, beroksigen oleh keajaiban-keajaiban kecil di sekeliling kita.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. © 2012 oleh Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com
atau 800-972-6657 ext. 52.

Perkara Sumber

Mencipta Masa: Menggunakan Kreativiti untuk Mencipta semula Jam dan Reclaim Hidup Anda oleh Marney K. Makridakis.

Mencipta Masa: Menggunakan Kreativiti untuk Mencipta semula Jam dan Reclaim Hidup Anda
oleh Marney K. Makridakis.

Klik Di Sini Untuk Maklumat Lanjut atau untuk Memesan Buku Ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Marney K. Makridakis, pengarang: Mencipta Masa - Menggunakan Kreativiti untuk Mencipta semula Jam dan Reclaim Hidup AndaMarney K. Makridakis adalah pengarang mencipta Masa. Beliau mengasaskan Artella komuniti dalam talian untuk pencipta semua jenis dan majalah cetak Artella. Seorang penceramah dan bengkel pemimpin popular, dia mencipta pendekatan ARTbundance yang penemuan diri melalui seni. Melawat beliau di talian www.artellaland.com.

Tonton video: Marney Makridakis pada Mencipta Masa

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}