Apa Bintang-bintang Sukan Dapat Mengajar Kami Mengenai Manfaat Sukacita Berlatih

Apa Bintang-bintang Sukan Dapat Mengajar Kami Mengenai Manfaat Sukacita Berlatih
Rahsia Andy Murray untuk berjaya? Menjadi baik kepada dirinya sendiri.
shutterstock

Platform Kejohanan tenis kejohanan Terbuka AS baik dan benar-benar berjalan. Venus dan Serena Williams, Maria Sharapova, Rafael Nadal dan Roger Federer semuanya dijangka bertanding di Pusat Tenis Kebangsaan di New York dalam tempoh beberapa minggu akan datang.

Acara sukan yang melelahkan adalah salah satu kejohanan tenis tertua di dunia. Para pemain tidak akan ragu-ragu untuk melangkah ke peringkat masing-masing dari segi kecergasan mereka - dengan banyak latihan yang lebih keras dalam menghadapi pertandingan tersebut. Tetapi semakin banyak pemain juga sedang mengusahakan aspek kesihatan mental mereka untuk membantu mereka menjadi lebih berdaya tahan.

Selepas Novak Djokovic memenangi gelaran Wimbledon keempatnya pada bulan Jun dia menyiarkannya surat terbuka di laman web beliau mengenai rintangan mental yang dia harus mengatasi untuk menang. Dalam surat tersebut, beliau menerangkan bagaimana kecederaan dan kekurangan motivasi menyebabkannya terdedah ketika menghadapi rintangan mental yang dihadapinya.

Djokovic turut membincangkan bagaimana memiliki belas kasihan, rasa syukur dan rasa perspektif yang membolehkannya mengimbangi tuntutan menjadi atlet sepenuh masa dengan memiliki keluarga. Dikenali sebagai psikologi positif, beberapa pemain tenis lain juga telah melaporkan menggunakan teknik yang sama untuk membantu membina dan mengekalkan kerjaya tenis yang berjaya.

Gigor Dimitrov, pemain tenis profesional Bulgaria, misalnya, mengatakan satu ritual yang dia tidak pernah menyimpang adalah menulis tiga perkara yang dia lakukan pada hari itu bersyukur untuk. Begitu juga, rancangan permainan Murray termasuk "baik kepada dirinya sendiri".

Psikologi positif

Penyelidikan mengesahkan apa bintang sukan elit dunia sudah tahu - yang menjadi lebih baik kepada diri sendiri, dan kepada orang lain, dan bersyukur, adalah baik untuk kesihatan mental anda.

Sebagai contoh, Barbara Fredrickson, akademik terkemuka dalam psikologi positif, telah menunjukkan bagaimana perasaan positif seperti kebaikan, belas kasihan dan rasa syukur boleh membantu orang berasa lebih bahagia. Fredrickson menguji campur tangan meditasi kasih sayang, iaitu latihan latihan meditasi yang direka untuk menghasilkan perasaan hangat dan menjaga diri dan orang lain. Beliau mendapati bahawa orang menjadi lebih sedar, lebih menerima diri dan mereka telah membangun hubungan yang lebih positif dengan orang lain. Mereka kesihatan fizikal dan mental juga bertambah baik

Kemudian juga ahli sains terkemuka di dunia atas ucapan terima kasih, Robert Emmon, yang penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mengamalkan syukur mengalami pelbagai manfaat kesihatan fizikal dan mental. Ini termasuk aduan kesihatan yang kurang, lebih banyak tenaga dan tekad, kepuasan yang lebih besar dengan kehidupan, serta lebih optimis dan berdaya tahan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Projek syukur

Satu pasukan di Universiti Coventry telah bekerjasama dengan Hope For The Community syarikat perusahaan sosial untuk membangunkan pelbagai intervensi psikologi positif yang dipanggil Program Harapan. Lebih dari orang 5,000 yang tinggal bersama dan terjejas oleh kanser, demensia, autisme, pelbagai sklerosis dan keadaan jangka panjang yang lain telah menghadiri program ini, yang digabungkan dengan Terapi Perilaku Kognitif (CBT).

Aktiviti kesyukuran adalah aktiviti yang paling popular di dalam program ini dan oleh itu kami memutuskan untuk mengambilnya di jalan untuk menyebarkan faedah. Kami mencipta dinding syukur, sebuah projek seni masyarakat yang memenangi anugerah yang telah melawat muzium, galeri, festival, sekolah dan tempat kerja, sebagai tempat untuk berkongsi apa yang orang bersyukur dan belajar tentang faedah-faedah mengucapkan terima kasih.

Luangkan masa anda untuk menghargai hal-hal positif dalam hidup anda.
Penting untuk meluangkan masa untuk menghargai hal-hal positif dalam hidup anda.
Shutterstock

Stan Wawrinka, seorang lagi juara tenis besar, mendapat inspirasi dan perspektif daripada petikan Samuel Beckett: "Pernah cuba. Pernah gagal. Tidak kira apa pun. Cuba lagi. Gagal sekali lagi. Gagal lebih baik. "Ia adalah tato di lengannya. Kami menggunakan petikan yang sama untuk memberi inspirasi kepada para peserta untuk mengatasi kesukaran dalam kehidupan mereka dan kami berkongsi sentimen Wawrinka tentang mendapatkan keseimbangan antara usaha untuk melakukan yang terbaik semasa menerima batasan anda:

Makna sebut harga tidak berubah walau apa pun yang anda lakukan. Selalu ada kekecewaan, sakit hati. Anda kehilangan hampir setiap kejohanan. Anda perlu menerimanya dan menjadi positif kerana anda akan kehilangan dan gagal. Kami bukan semua Nadal atau Djokovic, yang boleh memenangi kebanyakan kejohanan.

Oleh itu sama ada anda seorang atlet elit, seseorang yang hidup dengan keadaan kesihatan jangka panjang, atau hanya seseorang yang ingin merasa lebih bahagia dalam kehidupan, mungkin bahawa amalan tetap yang penuh kasih sayang dan rasa syukur dapat membantu menjadikan dunia anda tempat yang lebih baik.Perbualan

Tentang Pengarang

Andy Turner, Profesor Psikologi Kesihatan, Universiti Coventry, Universiti Coventry

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku berkaitan:

{amazonWS: searchindex = Books; kata kunci = mengamalkan syukur; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}