Bagaimana Anda Boleh Merasakan Sukacita Semasa Kesukaran

Bagaimana Anda Boleh Merasakan Sukacita Semasa Kesukaran

Kesyukuran menyedari perkara-perkara baik yang berlaku di sekeliling anda. Sesetengah kebaikan lebih jelas daripada yang lain, seperti orang yang dikasihi, hidangan yang lazat, atau matahari terbenam yang indah. Rasa berterima kasih apabila kehidupan ribut mungkin sukar; Pada masa kesukaran, kesyukuran kami diuji. Melihat lapisan perak pada waktu itu lebih mudah apabila kita memberi tumpuan kepada kuasa terima kasih kami.

Memandangkan rasa terima kasih sebagai amalan dan bukan mood dapat membantu anda untuk melihatnya sebagai alat yang berkesan untuk kesihatan dan kesihatan diri. Mempraktikkan rasa syukur meningkatkan melahirkan kebahagiaan anda, menurunkan tekanan darah anda, meningkatkan sistem imun anda, membantu tidur yang nyenyak, mengurangkan kebimbangan dan kemurungan, dan membantu anda menjadi lebih berdaya tahan. Cukup fikirkan berapa banyak masa yang akan anda simpan, dan berapa banyak masa anda akan berasa bertambah baik, hanya dengan mengambil beberapa saat untuk bersyukur untuk barang-barang yang baik.

Apabila kita berada dalam minda yang positif dan bersyukur, fisiologi kita bertukar, merangsang hormon rasa yang baik dan menaikkan semangat kita. Apabila orang lain merasa ditegakkan, diperhatikan, dan dihargai, mereka cenderung untuk terlibat secara positif. Kesyukuran adalah mudah berjangkit! Sebarkan dan serahkannya. Ia akan meningkatkan kualiti hari anda.

Amalan

Anda boleh melakukan senaman cepat ini bila-bila masa dan di mana sahaja. Ia boleh sesingkat satu minit atau selagi satu jam atau lebih. Anda akan berasa ringan dan segar dan dalam mood bersyukur apabila anda selesai. Anda akan lebih berjaga-jaga dengan barang-barang baik yang ada sekarang.

1. Cari tempat yang tenang dan selesa untuk duduk.

2. Tutup mata anda, dan ambil sepuluh inhales dan exhales yang mendalam.

3. Bayangkan awak berdiri di padang terbuka yang dipenuhi bunga liar dari semua warna. Luangkan masa untuk melihat mereka mengalir dengan angin yang ringan.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


4. Menggunakan kuasa imaginasi anda, jemput orang tersayang anda ke dalam bidang bunga yang indah ini. Anda dikelilingi oleh semua wajah penyayang mereka.

5. Luangkan masa untuk melihat masing-masing, dan kemudian satu demi satu, berikan kepada mereka hadiah yang tidak dapat diberikan kepada mereka, seperti pemahaman, kebaikan mereka, atau perkongsian kasih sayang.

6. Apabila anda selesai, beritahu setiap orang bahawa anda menyukai mereka.

Ulangi senaman ini dengan hal-hal yang ketara dalam hidup anda, seperti rumah anda dan keselesaan yang diberikan kepada anda, kereta anda dan kemudahan itu menambah kehidupan anda, air yang selalu mengalir dari dapur dan bilik mandi air keran, pokok-pokok naungan anda dalam keadaan panas, burung-burung yang berkeliaran di luar tingkap anda.

Tidak kira apa yang berlaku, sentiasa ada ruang untuk rasa syukur. Apabila anda mengekalkan sikap ini hidup dan aktif, anda memperoleh faedah setiap hari.

Hanya Satu Minit Dua Kali Sehari

Beramallah bersyukur setiap hari dengan mengundangnya dengan hanya satu minit pengakuan pada awal hari anda dan pada akhirnya. Anda akan berterima kasih atas peralihan sikap dan tujuan refocused ini akan membawa amalan yang sedar ini.

Sukar untuk merasakan kesedihan diri sendiri, di tempat pembuangan sampah, atau bahkan kecewa apabila kita mengambil masa beberapa minit untuk merasakan rasa terima kasih atas apa yang ada dalam hidup kita dan bukannya memberi tumpuan kepada apa yang tidak kita lakukan. Pastikan bahawa dalam minda dan mengamalkan rasa syukur sering; anda tidak boleh terlalu banyak.

Hak Cipta © 2018 oleh Yvonne Tally.
Dicetak semula dengan kebenaran dari Perpustakaan Dunia Baru
www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Berputar dengan Sibuk: Penyelesaian Nyata untuk Wanita Berterusan
oleh Yvonne Tally

Berputar dengan Sibuk: Penyelesaian Nyawa untuk Wanita Berterusan oleh Yvonne TallyPembungkusan dan penutupan terlalu hampir menjadi simbol status, dan setelah semua itu seakan sama dengan melakukan semuanya, namun apa yang kita benar-benar berjaya dengan kesibukan yang begitu banyak? Yvonne Tally ingin memberikan anda kembali hidup anda dengan membantu anda mematahkan kebiasaan kesibukan. Dia menawarkan cara yang realistik, langkah demi langkah, dan juga cara yang menyeronokkan untuk menghilangkan roda hamster kesibukan dan menuntut kembali masa anda. Yvonne menunjukkan bagaimana manfaat hidup yang lebih seimbang dapat meningkatkan umur panjang dan kesejahteraan rohani.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau menempah buku hardcover ini atau beli Edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Yvonne TallyYvonne Tally mengetuai program meditasi dan kesedaran untuk syarikat, kumpulan swasta, dan individu di Silicon Valley dan di seluruh Amerika Syarikat. Beliau adalah seorang Pengamal Induk NLP dan ditubuhkan oleh Poised Inc., sebuah syarikat kecergasan dan gaya hidup. Dia adalah pencipta VMind Fitness ™; kaedah holistik yang mengubah hidup menggunakan potensi dan tenaga peribadi anda yang belum diterokai untuk mencipta dan menerapkan semangat dan tujuan anda. Yvonne adalah Pakar Meditasi dan De-Stressing untuk Bandar Palo Alto. Lawati laman web beliau di https://yvonnetally.com/

Buku lain oleh Pengarang ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1442184116; maxresults = 1}

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = overwhelmed; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}