Apabila Anda Bersyukur, Otak Anda Menjadi Lebih Amal

Apabila Anda Bersyukur, Otak Anda Menjadi Lebih AmalSukarelawan di bank makanan adalah salah satu cara orang berasa ganjaran dengan memberi. AP Photo / Gene J. Puskar

'Ini musim apabila perbualan beralih kepada apa yang anda bersyukur. Berkumpul dengan keluarga dan rakan-rakan di sekitar pesta bercuti, contohnya, orang mungkin menceritakan beberapa besar - seperti kesihatan mereka atau anak-anak mereka - atau perkara-perkara kecil yang meningkatkan kehidupan seharian - seperti berlaku pada sebuah filem yang hebat semasa melayari saluran atau menikmati kegemaran makanan bermusim.

Penyelidik psikologi menyedari bahawa mengambil masa untuk bersyukur mempunyai manfaat untuk kesejahteraan. Bukan sahaja bersyukur dengan lebih optimis, kurang kebimbangan dan kemurungan, dan pencapaian matlamat yang lebih besar, tetapi ia juga dikaitkan dengan kurang gejala penyakit dan faedah fizikal yang lain.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para penyelidik telah membuat hubungan antara pengalaman dalaman yang bersyukur dan amalan luaran altruisme. Bagaimanakah bersyukur dengan perkara-perkara dalam kehidupan anda sendiri berkaitan dengan apa-apa kebimbangan yang tidak mementingkan diri anda tentang kesejahteraan orang lain?

Sebagai ahli sains saraf, Saya sangat berminat dengannya kawasan otak dan sambungan yang menyokong penghargaan dan altruisme. Saya telah meneroka bagaimana perubahan dalam satu mungkin membawa kepada perubahan yang lain.

belajar ucapan terima kasih 11 27Aktiviti otak sukarelawan telah dijejaki semasa dalam pengimbas MRI untuk cuba mengikat hubungan. Universiti Oregon, CC BY-ND

Laluan yang dikongsi untuk kesyukuran dan altruisme

Untuk mengkaji hubungan antara rasa syukur dan altruisme di dalam otak, rakan sekerja saya dan saya mula-mula bertanya soalan-soalan sukarelawan yang bertujuan untuk mengusik seberapa kerap mereka merasa bersyukur dan sejauh mana mereka cenderung menjaga kesejahteraan orang lain. Kemudian kami menggunakan statistik untuk menentukan sejauh mana rasa syukur seseorang dapat meramal altruisme mereka. Seperti orang lain mendapati, orang yang lebih bersyukur dalam kumpulan ini cenderung menjadi lebih altruistik.

Langkah seterusnya adalah untuk meneroka lebih lanjut mengenai bagaimana kecenderungan ini tercermin di dalam otak. Peserta kajian kami melakukan aktiviti pemberian dalam pengimbas MRI. Mereka menyaksikan komputer memindahkan wang sebenar ke akaun mereka sendiri atau ke akaun bank makanan tempatan. Kadang-kadang mereka boleh memilih sama ada untuk memberi atau menerima, tetapi pada masa lain, pemindahan adalah seperti cukai mandatori, di luar kawalan mereka. Kami terutamanya ingin membandingkan apa yang berlaku di otak apabila peserta menerima wang berbanding dengan wang yang diberikan kepada amal sebaliknya.

Apabila Anda Bersyukur, Otak Anda Menjadi Lebih AmalDalam bahagian depan otak anda, korteks prefrontal ventrenedial membantu memproses risiko dan ganjaran. Christina Karns, CC BY-ND

Ternyata hubungan saraf antara syukur dan pemberian sangat mendalam, secara harfiah dan kiasan. Rantau yang mendalam di dalam lobus frontal otak, yang dipanggil korteks prefrontal ventromedial, adalah kunci untuk menyokong kedua-duanya. Secara anatomi, rantau ini bertaung menjadi hab untuk memproses nilai risiko dan ganjaran; ia saling terhubung ke kawasan otak yang lebih dalam yang memberikan sepakan neurokimia yang menyenangkan dalam keadaan yang betul. Ia memegang perwakilan abstrak dunia dalam dan luar yang membantu dengan penalaran yang rumit, perwakilan seseorang sendiri dan juga pemprosesan sosial.

Di luar mengenal pasti tempat di otak yang sangat aktif semasa tugas ini, kami juga melihat perbezaan dalam seberapa aktif rantau ini dalam pelbagai individu.

Kami mengira apa yang kita sebut sebagai "respons altruisme tulen" dengan membandingkan bagaimana aktif bahagian-bahagian ganjaran otak semasa "amal-keuntungan" berbanding "keuntungan diri" situasi. Peserta yang saya kenali sebagai lebih bersyukur dan lebih altruistik melalui soal selidik mempunyai skor "altruisme tulen" yang lebih tinggi - iaitu tindak balas yang lebih kuat di kawasan ganjaran otak ketika mereka melihat amal memperoleh wang. Adalah baik bagi mereka untuk melihat bank makanan yang baik.

Dalam kajian lain, beberapa rakan sekerja saya ada beralih ke rantau otak yang sama. Mereka mendapati bahawa perbezaan individu dalam "kebajikan" yang dilaporkan sendiri dicerminkan oleh respons otak peserta 'kepada sumbangan amal, termasuk dalam korteks prefrontal ventrenedial.

Jadi apakah ganjaran otak ini menjadi kunci kepada kebaikan? Nah, itu rumit.

Amalan membuat bersyukur, membuat altruistik?

Otak manusia sangat fleksibel. Ketiadaan pendengaran dalam seseorang yang dilahirkan pekak membuka realiti otak yang akan diproses dengan bunyi sebaliknya berurusan dengan maklumat deria yang lain, seperti sentuhan. Pakar Neuroses memanggil keplastikan ini.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini saya telah menguji idea bahawa kepekaan otak matang boleh digunakan untuk meningkatkan pengalaman kesejahteraan. Bolehkah berlatih mengubah bagaimana emosi yang menyokong hubungan sosial - seperti rasa syukur, empati dan altruisme - biasanya diprogramkan ke dalam otak? Melalui amalan berterima kasih, bolehkah orang menjadi lebih murah hati?

Rakan saya dan saya memutuskan untuk menguji sama ada dengan mengubah jumlah rasa terima kasih yang dirasakan orang, kita boleh mengubah cara korteks prefrontal ventrikular bertindak balas terhadap pemberian dan penerimaan. Saya secara rawak menugaskan peserta kajian ke salah satu daripada dua kumpulan. Selama tiga minggu, satu kumpulan menulis dalam jurnal mereka tentang rasa syukur, mengawasi hal-hal yang mereka bersyukur. Sepanjang tempoh yang sama, kumpulan lain menulis mengenai topik yang menarik dari kehidupan mereka yang tidak khusus untuk rasa syukur.

Apabila Anda Bersyukur, Otak Anda Menjadi Lebih AmalHanya menuliskannya mempunyai kesan. fotografierende / Unsplash, CC BY

Jurnal syukur seolah-olah bekerja. Hanya menyimpan akaun bertulis tentang rasa syukur yang menyebabkan orang ramai melaporkan bahawa mereka mengalami lebih banyak emosi. Kerja baru-baru ini juga menunjukkan bahawa amalan syukur menjadikan orang lebih menyokong orang lain dan meningkatkan hubungan.

Yang penting, para peserta dalam kajian kami juga menunjukkan perubahan bagaimana otak mereka memberi respons. Dalam pengimbas MRI, kumpulan yang mempraktikkan rasa terima kasih melalui jurnal meningkatkan "altruisme murni" mereka di kawasan ganjaran otak. Tanggapan mereka terhadap keuntungan amal meningkat lebih daripada yang diperoleh sendiri.

Mengubah kadar pertukaran untuk apa yang memberi ganjaran

Korteks prefrontal ventrenedial disambungkan ke sistem otak lain yang membantu anda mengalami ganjaran. Sistem peringkat tinggi di lobus frontal ini sentiasa menilai nilai keputusan anda. Bahagian otak ini membantu anda meletakkan pelbagai perkara dalam hierarki bagaimana ganjaran yang anda dapati. Ini boleh membantu anda menentukan keputusan, matlamat dan hubungan yang diprioritaskan.

Inilah analogi: Apabila saya adalah 13, ibu saudara saya memberi saya peluang yang luar biasa untuk pergi bersamanya ke Britain. Apabila saya mula menabung wang penjagaan saya, kos US $ 1.65 untuk membeli satu pound sterling British. Tetapi pada masa perjalanan itu, kos hampir $ 2.00 untuk membeli satu pound British. A £ 10 cenderamata British yang akan menelan kos $ 16 beberapa bulan yang lalu sekarang akan membebankan saya $ 20. Dalam erti kata lain, nilai setiap bil dolar berfluktuasi dengan kadar pertukaran.

Saya membayangkan korteks prefrontal ventrenedial seperti pejabat di mana anda menukar dolar ke pound atau sebaliknya. Bagi orang yang mempunyai kecenderungan yang lebih bersyukur dan altruistik, nampaknya korteks prefrontal ventromedial memberikan lebih banyak nilai kepada sumbangan amal daripada menerima wang untuk diri mereka sendiri.

Mempraktikkan rasa syukur menggeser nilai pemberian dalam korteks prefrontal ventrenedial. Ia mengubah kadar pertukaran di dalam otak. Memberi amal menjadi lebih berharga daripada menerima wang sendiri. Selepas otak mengira kadar pertukaran, anda akan dibayar dalam mata wang saraf ganjaran, penghantaran neurotransmiter yang menandakan keseronokan dan pencapaian matlamat.

Oleh itu, dari segi respon ganjaran otak, benar benar bahawa pemberian adalah lebih baik daripada menerima. Semasa anda berlayar melalui cuti - sama ada dengan jamuan makan malam yang tersebar untuk rakan-rakan dan keluarga kami, hari membeli-belah yang sibuk di Black Friday atau timbunan hadiah Krismas - mengambil masa untuk mengamalkan rasa terima kasih boleh membantu memberikan aktiviti yang paling menggembirakan bagi semua .Perbualan

Tentang Pengarang

Christina Karns, Penyelidik Bersekutu dalam Psikologi dan Pusat Penyelidikan dan Latihan Kecederaan Otak; Pengarah Emosi dan Projek Neuroplasticiti, Universiti Oregon

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = syratitude; maxresults = 3}


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}