The Art of Caretaking: "Things to Do" yang Kritikal Untuk Orang Prihatin

The Art of Caretaking: "Things to Do" yang Kritikal Untuk Orang Prihatin
Imej oleh truthseeker08

Soalan dan jawapan tentang pemakanan dan ucapan dengan orang yang kami berkhidmat, dari diagnosis kanser hingga demensia dan semua perhentian di antara.

Kenapa penjagaan diri kritikal untuk orang yang peduli dan mengapa begitu sukar bagi banyak penjaga untuk meminta bantuan emosi dan logistik yang mereka perlukan?

Seperti yang dikatakan oleh syarikat penerbangan, dalam keadaan tidak mungkin perubahan tekanan kabin, masukkan topeng anda sendiri sebelum membantu orang lain. Dengan cara yang sama, jika anda letih, fikiran, tindakan, emosi, dan semangat anda semua dikompromi.

Ia memerlukan banyak stamina untuk berjaga-jaga dan berkhidmat dengan cara yang penuh kasih sayang dan membina. Oleh itu, berhati-hatilah dengan diri sendiri supaya anda dapat memberi kasih dan rasa hormat kepada mereka yang memerlukan.

Kita mempunyai ilusi yang boleh kita bahas dan tidak dapat menjaga ibu bapa atau pesakit kita secukupnya kerana kita lemah atau tidak. Seperti yang diperlukan sebuah kampung untuk membesarkan anak, ia memerlukan lebih dari satu orang untuk menjaga seorang penatua atau orang yang bergantung kepada orang lain untuk hidup mereka. Ini benar terutama kerana kita mesti mengekalkan kehidupan kita pada masa yang sama dan mungkin menjaga anak-anak kita sendiri. Ini bukan tugas kecil. Meminta bantuan memerlukan amalan, seperti mana-mana kemahiran baru (terus membaca).

Apakah impak kesihatan utama tidak berurusan dengan tekanan atau konflik dan mengapa ini tidak baik untuk kita?

Di bahagian atas kepala saya, saya menghitung tujuh tetapi saya pasti saya kehilangan beberapa!


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


1. Tekanan (fizikal, mental, atau emosi), kegelisahan, dan membanjiri membuat kita lebih mudah terdedah kepada penyakit.

2. Apabila kita tidak mengekspresikan emosi kita secara fizikal dan membina, kita kehilangan keseimbangan dan keupayaan kita untuk merasakan emosi kegembiraan, cinta, dan kedamaian.

3. Kata-kata dan tindakan kami menyampaikan ketidaksabaran dan kekecewaan, dan menimbulkan kegembiraan terhadap interaksi kami.

4. Kecekapan dan kejelasan kami mengambil menyelam hidung, meletakkan diri kita dan orang-orang yang kita peduli pada risiko.

5. Empati dan melihat yang baik pada orang yang kita ambil perhatian adalah berisiko.

6. Apabila kita tidak menangani dan mendapatkan bantuan dengan peningkatan beban kerja, kita cenderung mengabaikan tanggungjawab kita yang lain, seperti pasangan, anak, dan pekerjaan kita.

7. Senario ini memberi kesan kepada hubungan kita dan akhirnya akan meningkatkan jumlah percanggahan, permusuhan, dan jarak.

Apakah 3 taktik mudah dilaksanakan yang dapat kami gunakan untuk mengurangkan tekanan dan bagaimana ia dapat membantu?

1. Paling penting, dapatkan orang sokongan. Itu bermakna mendapatkan bantuan menjaga ibu bapa, saudara, atau pesakit yang memerlukannya. Dari segi sokongan, hubungi dan dapatkan komitmen yang kukuh dari ahli keluarga, kawan, jiran atau lain-lain bantuan supaya tanggungjawab tidak terikat sepenuhnya pada bahu anda. Jika wang adalah masalah, periksa dengan kemudahan penjagaan di rumah atau organisasi sukarela di kawasan anda. Banyak tawaran aktiviti kemasukan selama satu atau dua jam.

2. Untuk mengurangkan tahap tekanan anda, berhati-hati dengan diri sendiri. (Ingat slogan syarikat penerbangan). Dari segi membantu diri anda, cari seseorang yang hanya akan mendengar supaya anda dapat melepaskan dan berkongsi ujian dan kesukaran anda. Jangan meninggalkan aktiviti penjagaan diri anda. Jangan memakan ketagihan seperti gula, alkohol, kopi, atau membakar lilin di kedua-dua hujungnya. Senaman secara teratur. Makan dengan baik. Berhubung dengan rakan anda.

3. Bercakap secara membina apabila menghadapi konflik.

Berurusan hanya dengan masalah di tangan. Anda mesti mengelak daripada membawa masalah yang tidak dapat diselesaikan yang lalu dan berpegang pada masa sekarang. Berurusan dengan satu isu pada satu masa dan bercakap tentang diri sendiri.

Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan ialah "anda" orang lain dengan menuduh atau menyalahkan. Maksudnya, jangan beritahu orang lain tentang diri mereka, apa yang mereka lakukan salah atau bagaimana mereka bersalah. Terus bercakap tentang apa yang benar anda. Nyatakan pendapat, keperluan dan kehendak anda mengenai topik tertentu.

Dalam menyelesaikan konflik, semua pihak perlu mempunyai peluang yang tidak terganggu untuk bercakap tentang apa yang benar untuk mereka. Ini boleh membuka jalan ke arah mencari tempat yang sama di mana anda boleh mula mencari penyelesaian.

Bagaimana untuk berkomunikasi tentang konflik biasa yang sering timbul

Dalam semua keadaan, ikuti Sikap Semula Pembinaan empat peraturan komunikasi:

1. Terus bercakap tentang diri sendiri,

2. Tinggal khusus dan alamat satu topik pada suatu masa,

3. Jadilah baik, yang bermaksud positif dan mencari penyelesaian yang baik dan usaha yang baik,

4. Dengar dengan baik, sekurang-kurangnya 50% masa itu.

Maksudnya, menentang "Anda-ing" mereka (memberitahu mereka apa yang mereka tidak lakukan dengan baik) dan memberi tumpuan kepada "Saya" dan permintaan khusus.

Sekiranya anda mengikut keempat peraturan tersebut, selepas memahami kedudukan setiap orang, anda boleh bekerjasama untuk mencari penyelesaian win-win terbaik. Berikut adalah beberapa contoh cara bercakap menggunakan "I" dan "spesifik" dan "kebaikan."

* Seorang saudara atau ahli keluarga lain yang tidak terlibat dalam penjagaan atau memberi sokongan: Bercakap tentang keperluan anda, seperti "Saya benar-benar dibakar dan memerlukan bantuan dalam situasi ini yang memberi kesan kepada kita semua."

* Seorang ibu bapa yang memerlukan penjagaan yang tidak bersekali: Bercakap, mengatakan sesuatu di sepanjang garisan, "Saya sangat memerlukan bantuan anda. Saya letih dan kecewa dan berusaha sebaik mungkin. "

* Keadaan yang mengecewakan dengan penyedia penjagaan kesihatan: "Saya menghargai betapa sihat dan sabar dengan ibu saya, namun saya sangat menghargai jika dia mengambil ubat-ubatannya secara tetap, jadi saya akan menghargai jika anda mematuhi jadual yang telah kami tulis."

* Tingkah laku kita semakin tidak baik: "Saya berasa sangat kecewa sekarang dan jadi saya perlu berehat, saya akan kembali dalam sepuluh minit, saya akan duduk di teras depan."

Jika anda hanya boleh memberikan dua nasihat kepada pembekal penjagaan dibayar atau tidak dibayar, apa yang akan mereka dan kenapa?

Pertama, beritahu apa yang berlaku untuk anda tentang anda. Maksudnya, teruskan "saya" tentang perkara-perkara tertentu (elakkan umum seperti biasa atau tidak) dengan ahli keluarga, rakan, pesakit, dan bos, dll.

Kedua, pergi untuk empati. Orang yang anda sihat adalah yang terbaik yang mereka dapat dalam keadaan. Yang terbaik yang boleh anda lakukan ialah mencuba dan memahaminya dan apa yang mereka hadapi. Ia tidak produktif untuk cuba meyakinkan mereka bahawa anda tahu lebih baik daripada yang mereka lakukan.

Mintalah mereka memberitahu anda tentang kehidupan mereka, sebelum anda dilahirkan, perjuangan dan kemenangan mereka. Dan kemudian dengar dengan penuh perhatian. (Inilah peraturan Komunikasi keempat.) Ingat, itu boleh jadi!

© 2019 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik oleh Jude Bijou, MA, MFTDengan alat-alat praktikal, contoh kehidupan sebenar, dan penyelesaian sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap merosakkan, Sikap Semula Rekonstruksi dapat membantu anda berhenti menyelesaikan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

klik untuk memesan pada amazon

Mengenai Penulis

Jude BijouJude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

* Watch temu bual dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai

Related Video

Lebih banyak buku mengenai topik ini

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}