Memilih Bersyukur "Di Sekali"
Imej oleh Tú Anh

Semasa anda berjalan melalui kehidupan, kakak / adik,
apa tujuan anda,
tetapkan mata anda pada donat,
dan bukan pada lubang itu.

-MENGANDUNG DALAM KOPI MAYFLOWER COFFEE, CHICAGO

Penulis terlaris Iyanla Venzant, yang menulis buku inspirasi seperti Kisah Kepercayaanand satu Hari Jiwa Saya Dibuka, telah hidup cerita-cerita kekayaan prototipikal. Seorang bekas penerima kebajikan, dia kira-kira empat puluh ketika hidupnya mula berubah. Melalui semua itu, dia mendakwa, rasa syukurnya terus menerus. "Saya bersyukur untuk segala-galanya," katanya, "daripada menjadi tidak bermaya untuk duduk di rumah setengah juta dolar."

Wanita yang luar biasa ini menunjukkan sesuatu yang sangat penting tentang rasa syukur - bahawa kita dapat mengalaminya walaupun "walaupun" sesuatu yang lain: bahawa rakan kita terbaring di hospital yang mati, berjuta-juta orang kelaparan ketika anda membaca ini, bahawa kita sendiri hidup mempunyai cobaan dan penderitaan yang mungkin sangat menguji kita.

Kita tidak boleh menunggu sehingga segala-galanya OK-dengan kita atau dengan seluruh dunia-untuk berasa bersyukur, atau kita tidak akan pernah mengalaminya sama sekali. "Dunia terlalu bengkok untuk kegembiraan yang tidak disenangi," kata Lewis Smedes, dan oleh itu kita mesti menangkap dan mencium kegembiraan kita ketika ia terbang, bahkan di tengah kesedihan atau penderitaan. Ini tidak bermakna bahawa kita menafikan penderitaan, tetapi kita tidak membenarkan penderitaan kita membutakan kita kepada keindahan dan kegembiraan yang mengelilingi kita tidak kira apa lagi yang sedang berlaku.

Ia satu perkara di mana anda memilih untuk meletakkan perhatian anda. Cuba percubaan berikut:

1. Pilih satu pagi dan berhenti setiap jam pada jam dan perhatikan apa yang berlaku pada masa itu. Lalu lintas itu dahsyat dan anda terlambat bekerja; cuaca adalah suram dan sejuk; bos anda mengadu tentang projek yang anda telah bekerja keras.

2. Pagi itu, berhenti setiap jam pada jam dan perhatikan apa yang berlaku dengan betul: Seorang kawan lama yang dipanggil keluar dari biru; matahari keluar; anda melakukan kerja yang sangat baik di surat jualan.


grafik langganan dalaman


Adakah anda merasa lebih hidup pada waktu pagi atau petang?

Menghargai Biasa

Hari biasa, beri saya sedar tentang harta anda. Biarkan saya belajar dari anda, sayang anda, memberkati anda sebelum anda berlepas. Biarkan saya tidak lulus dengan mencari beberapa esok yang jarang dan sempurna.

Biarkan saya memegang anda semasa saya boleh, kerana itu tidak semestinya. Suatu hari saya akan menggali kuku saya ke bumi, atau menguburkan wajah saya di bantal, atau meregangkan diri saya, atau mengangkat tangan saya ke langit dan mahu, lebih daripada seluruh dunia, kembali anda.

-MARY JEAN IRON

Sukar untuk menghargai yang biasa, kecuali berbeza dengan sesuatu yang sukar atau mencabar. Saya selalu teringat akan kebenaran perkara ini semasa saya sakit. Apabila saya sihat, saya menganggap fizikal saya begitu saja. Saya tidak perasan bagaimana perasaan saya; Saya tidak menyedarinya. Tetapi ketika saya sakit dan mula merasa lebih baik, saya dipenuhi rasa syukur yang sangat besar kerana betapa rasanya tidak sakit — tidak mempunyai kepala yang sakit, tekak yang terbakar, otot dan sendi. Saya rasa seperti biasa, tetapi sekarang saya perhatikan betapa hebatnya itu.

Orang lain mengalami sensasi ini dari panggilan yang rapat di dalam kereta atau kapal terbang, hampir kebankrapan, apa saja yang menggoncangkan kami dari kepuasan dan membangkitkan kita kepada keajaiban kewujudan biasa kita.

Caranya, tentu saja, adalah belajar bagaimana memiliki kesedaran itu tanpa harus sakit, hampir kehilangan rumah anda, atau terluka dalam kemalangan kereta. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memilih tugas biasa, sesuatu yang anda lakukan setiap hari, dan memutuskan bahawa hanya untuk hari ini, anda akan melakukannya dengan sedar. Boleh jadi apa-apa — mencuci pinggan, memotong sayur, membuat katil. Daripada melakukannya sambil memikirkan sesuatu yang lain, seperti makan malam yang masih perlu dibuat atau betapa marahnya anda dengan pemandu yang memotong anda, anda sebenarnya memperhatikan tugas itu sendiri dan bukannya menggunakan juruterbang automatik. Perhatikan pusaran pembersih vakum bernada tinggi, rasa selang ribbed yang sukar di tangan di tangan anda, pemandangan bulu anjing putih ke lantai kayu keras kerana mereka disedut ke dalam vakum. . . .

Amalan kesedaran seperti ini, semakin spesifik semakin baik, bagus untuk memupuk rasa penghargaan kepada orang biasa. Seperti yang dicatat oleh Rick Field, "Ketika kita memperhatikan, apa pun yang kita lakukan - sama ada memasak, membersihkan atau bercinta - akan berubah. . . . Kita mula melihat perincian dan tekstur yang tidak pernah kita perhatikan sebelumnya; kehidupan seharian menjadi lebih jelas, lebih tajam, dan pada masa yang sama lebih luas. " Mata kita dibuka sekali lagi untuk keajaiban yang benar-benar biasa dan kegembiraan memenuhi hati kita.

Kesyukuran: Penawar terhadap kepahitan dan kemarahan

Semakin banyak cahaya yang anda benarkan dalam diri anda,
yang lebih cerah dunia yang anda tinggalkan akan menjadi.

-SHAKTI GAWAIN

Kepahitan adalah racun yang menyala cahaya jiwa kita, mengeraskan kita untuk kesenangan hidup dan kegembiraan dengan memastikan kita hanya memberi fokus pada apa yang salah. Apabila lelaki yang saya tinggal selama empat belas tahun meninggalkan saya, dia berkata ia adalah kerana saya telah berubah pahit dan dia tidak mahu melekat untuk melihatnya. Walaupun terdapat sebab-sebab lain untuk pemisahan kami, termasuk banyak yang dia bertanggungjawab, selepas rasa sakit kehilangan telah reda saya berterima kasih kepadanya untuk panggilan bangun; Saya berubah menjadi wanita yang marah, dan itu adalah perkara terakhir di Bumi yang saya mahu.

Saya bertekad untuk tidak tenggelam dalam kepahitan lagi. Walaupun ada banyak perkara dalam hidup yang dapat diganggu, marah, atau disakiti, itu tidak bermaksud bahawa saya harus mengabaikan semua yang indah, baik, dan menyentuh. Saya mahu jiwa saya bersinar dengan kasih sayang yang meluap-luap, dan mempraktikkan rasa syukur adalah salah satu cara terbaik yang saya tahu untuk melakukannya.

Kesyukuran adalah cahaya dalaman yang dapat kita gunakan untuk menerangi jiwa kita. Semakin kita bersyukur, semakin banyak cahaya yang kita alami dan semakin kita bersinar ke dunia.

© 2017. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Sikap Terima Kasih: Bagaimana Memberi dan Menerima Kegembiraan Setiap Hari Hidup Anda
oleh MJ Ryan.

Sikap SyukurKesyukuran boleh menjadi ejen yang kuat untuk perubahan. Penyelidikan telah mengesahkan banyak manfaat emosi dan fizikalnya. Buku ini akan mendorong anda untuk memulakan, komit untuk, dan meraikan ucapan terima kasih agar anda dapat mengalami lebih banyak kegembiraan dalam hidup. Menggantikan ISBN 9781573244114

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini. Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Kuasa Kesabaran: Bagaimana Kebiasaan Lama Ini Boleh Meningkatkan Kehidupan Anda oleh MJ Ryan.MJ Ryan adalah salah satu pencipta bestselling New York Times Random Acts of Kindness dan pengarang Makeover Kebahagiaan, dan Sikap Syukur, Antara tajuk yang lain. Sama sekali, terdapat 1.75 juta salinan hak milik beliau di cetak. Beliau pakar dalam latihan eksekutif berprestasi tinggi, usahawan, dan pasukan kepimpinan di seluruh dunia. A ahli Persekutuan Coaching Antarabangsa, beliau adalah seorang editor menyumbang kepada Health.com dan Good Housekeeping dan telah muncul di The Today Show, CNN, dan beratus-ratus program radio. Lawati penulis di www.mj-ryan.com

Tonton video dengan MJ Ryan: Terima kasih
{vembed Y = CS86s_u3oNM}

Video / Audiovisual: Memberi Terima Kasih (dengan MJ Ryan)
{vembed Y = E0Pu8-q3ZKY}