Menjadi Bersyukur untuk Segala-galanya dan Semua Orang: Ia Menukar Segalanya

Menjadi Bersyukur untuk Segala-galanya dan Semua Orang: Ia Menukar Segalanya

Kesyukuran membuka kesempurnaan kehidupan. Ia bertukar menjadi cukup, dan banyak lagi. Ia berubah penolakan ke penerimaan, huru-hara untuk memerintahkan, kekeliruan kepada kejelasan. Ia boleh mengubah makanan ke dalam pesta, rumah ke rumah, orang asing kepada kawan. . . . Kesyukuran memberi makna kepada masa lalu kita, membawa perdamaian untuk hari ini, dan mewujudkan visi untuk esok. Kesyukuran membuat perkara yang betul. - Melody Beattie, The Language of Letting Go Journal

Mengucapkan penghargaan adalah emas murni untuk bagaimana ia dapat mengubah hidup anda pada sepeser pun. Dan ia tidak memerlukan apa-apa tetapi sedikit perhatian.

Jangan ambil kata saya untuknya. Cuba ia. Buat senarai perkara-perkara yang mungkin memberi anda jeda atau membuat anda mengerang atau mundur. Mungkin ia adalah kes jerawat yang bermula pada dewasa, bil yang terus menumpuk, jiran yang memainkan muziknya terlalu keras, atau tentera semut yang menyerang dapur anda setiap musim bunga. Berikan penghargaan anda untuk perkara-perkara ini dalam hidup anda. Selamat datang mereka seperti kawan lama.

Lihat jika dengan memindahkan tumpuan anda melihat sesuatu yang anda tidak pernah sebelum ini. Sebagai contoh, ketika saya mula menyebut nama semua semut di dapur saya "Beto" (tidak ada sebab tertentu selain saya suka nama itu, dan kedengarannya seperti vete, yang bermaksud "pergi" dalam Bahasa Sepanyol), saya mula mempunyai hubungan yang berbeza dengan mereka. Mereka tidak lagi menyerang saya, dan, percaya atau tidak, mereka berhenti datang berbondong-bondong. Sebenarnya, fikirkanlah, mereka tidak akan datang lagi.

Saya kini perhatikan bahawa jika saya menyampaikan ucapan salam kepada telemarketer dan bukannya menggantungnya, saya tidak merasakan demikian. Saya juga menyedari bahawa semua panggilan ini telah berhenti! Apabila kita melepaskan pertuduhan yang kita memegang beberapa orang, benda, atau isu, mereka jatuh.

Memberi Terima Kasih: Magically Menghentikan Sikap Negatif

Memberi ucapan terima kasih mempunyai cara secara ajaib mengurangkan tuduhan yang kita ada di sekeliling benda dan orang. Ia menghentikan kitaran negatif yang tidak berkesudahan dan melepaskan kesalahan tali. Memutar spin positif pada semuanya sangat menarik dan akan menarik lebih banyak tenaga positif.

Mengamalkan mantra harian "terima kasih." Terima kasih kepada pemandu bas, pelayan, pembawa pos, pembantu penerbangan, juruterbang. Terima kasih kepada guru, doktor, kerani kedai, rakan sekerja. Bersyukurlah untuk makanan yang anda makan, pakaian yang anda pakai, tempat tidur anda tidur. Menghargai keluarga anda. Mengakui keajaiban badan anda untuk mencari keseimbangan. Terima kasih kepada alam semesta untuk semua sokongan yang anda dapatkan (yang kebanyakannya kita tidak sedar) dan memberi anda peluang untuk berkembang. Bersyukurlah untuk hidup anda. Dan jika anda merasa terlalu sukar untuk dilakukan kadang-kadang, bertindak seolah-olah anda bersyukur. Palsu dan rasakan rintangan yang menggegarkannya.

Mengamalkan Amalan Harian dalam Penghargaan

Jadi apa yang anda bersyukur? Apa yang anda perhatikan apabila anda menamakan dan merasakan penghargaan anda? Apa yang anda perhatikan apabila anda mengamalkan meditasi di bawah?

Berikut adalah dua cara untuk mengamalkan amalan harian dalam penghargaan:

Anda boleh memulakan hak kedua ini dengan ulasan satu minit mengenai apa yang anda bersyukur, apa yang terasa baik, apa yang berlaku dalam hidup anda, apa yang anda suka.

Sekiranya anda merasakan merungut atau aduan, tangkap diri anda, tarik diri anda dengan frasa seperti "mogok itu" atau "hentikannya," dan reframe pemikiran dengan sesuatu yang lebih menaikkan dan positif. Contohnya "Saya terlambat" boleh beralih kepada "Saya berjaya!"

Lihat jika dengan memindahkan tumpuan kepada idea mempunyai dan bukannya kurang, anda melihat sesuatu yang anda tidak perasan sebelum ini. Jika latihan ini membawa beberapa caj, ambil sebagai tanda untuk berhenti dan merasa.

Sebagai alternatif, anda dapat memperdalam pengalaman anda dengan rasa syukur dan menenangkan fikiran dengan mengamalkan meditasi yang diterangkan di bawah dan mengikuti refleksi dalam jurnal anda.

Sikap Meditasi Syukur

Bersyukur untuk Semua dan SemuaJika anda tidak melakukan apa-apa lagi untuk meneruskan pencarian anda untuk rumah yang lebih ringan dan kehidupan yang lebih jelas, pergi untuk amalan harian mudah ini. Ia diilhamkan oleh dan disesuaikan dengan teknik meditasi yang sederhana dan tanpa nada yang saya pelajari tahun lalu dari sekumpulan sami yang dipanggil Ishayas ketika saya tinggal di Mexico.

Ia seperti ini:

1. Cari tempat yang selesa untuk duduk.

2. Tutup mata anda dan mengambil nafas mudah, mudah, kemudian menghembuskan nafas perlahan. Terus bernafas secara mendalam sehingga anda merasa sangat santai.

3. Memasukkan frasa pertama ini ke dalam kesedaran anda: "Terima kasih, ______ [isi dengan konsep anda sendiri tentang Ilahi atau idea anda tentang kuasa yang lebih tinggi - yang boleh menjadi apa-apa atau sesiapa sahaja dan boleh berubah dari masa ke masa], untuk rumah saya."

4. Benarkan fikiran anda untuk datang dan pergi, dan perhatikan apa yang dirasakannya.

5. Ulangi frasa yang sama jika anda mahu, atau teruskan kepada yang seterusnya: "Terima kasih, ______, untuk badan saya."

6. Notis fikiran awak lagi. Perhatikan sebarang ketegangan atau rintangan di dalam badan anda. Perhatikan pernafasan anda.

7. Ulangi frasa terakhir: "Terima kasih, ______, untuk hidup saya."

8. Pergi mudah. Elakkan kecenderungan bergerak terlalu cepat.

9. Dibuka mata anda apabila anda merasa lengkap. Ambillah nafas yang baik dan mudah, kemudian nafas perlahan-lahan. Goncangkan jari dan jari kaki anda.

10. Tulis turunkan pantulan anda dengan mengikuti arahan dalam jurnal penjelasan di bawah.

Jurnal Pembersihan

Selepas anda mempunyai peluang untuk mengamalkannya Sikap Meditasi Syukur, luangkan masa untuk menyelesaikan perkara berikut.

  • Sesetengah sensasi yang saya nampak dan terasa di dalam badan saya apabila saya mengucapkan terima kasih adalah _______

  • Apa yang berlaku di fikiran saya apabila saya mengucapkan terima kasih ialah _______

  • Bagaimana dan mengapa mudah bagi saya untuk bersyukur kerana semuanya adalah _______

  • Cara-cara yang saya boleh menerima sikap terima kasih lebih kerap ke dalam hidup saya adalah _______

© 2012 oleh Stephanie Bennett Vogt, MA. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Hierophant Publishing.
Dist. Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Diri Sendiri Anda: Kosongkan Clutter dan Cari Siapa Anda
oleh Stephanie Bennett Vogt.

Diri Sendiri Anda: Kosongkan Clutter dan Cari Siapa Anda oleh Stephanie Bennett Vogt.Dengan pelajaran yang mengilhamkan, cerita lucu, dan amalan berkhasiat dalam melambatkan, mempermudah, dan menjaga diri, pakar membersihkan ruang lama, Stephanie Bennett Vogt, menunjukkan cara untuk membersihkan rumah anda, menenangkan fikiran, dan memulihkan semangat anda, dengan cara yang merasa baik dan tahan seumur hidup. Termasuk petua dan meditasi harian, lembaran kerja mingguan, dan enam agenda mesyuarat sampel yang direka untuk kumpulan buku dan kumpulan sokongan "penjelasan" kumpulan sokongan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Stephanie Bennett Vogt, MAStephanie Bennett Vogt, MA, adalah pengarang yang memenangi anugerah dan dibebaskan semula Diri Sendiri Anda: Kosongkan Clutter dan Cari Siapa Anda, dan pengarang yang menyumbang Mutiara Kebijaksanaan dengan Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. dan Pemikiran Yang Mengubah Kehidupan Saya Selamanya dengan Bernie Siegal, et. al. Sebagai pakar penjelasan ruang utama New England, dia membawa pengalaman selama tiga puluh lima tahun ke SpaceClear, amalan pengajaran dan perundingan yang diasaskannya di 1996 membantu rumah dan penghuni mereka menjadi seimbang. Stephanie mengajar program penjelasan inspirasi di pusat-pusat di seluruh dunia. Lawati dia di www.spaceclear.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}