Bagaimana Anda Boleh Ubah Pengkritik Habit inner

Bolehkah Anda Mengubah Kebiasaan Kritikan Dalam Anda?

Saya percaya bahawa amat penting bagi semua orang untuk mengetahui apa yang mereka dengar secara dalaman. Bagi majoriti orang jika mereka menghidupkan radio dan stesen itu adalah negatif dan kritikal, takut, merenging, atau mengeluh mereka akan mematikannya. Kebanyakan orang akan mengawal keadaan dan memilih sesuatu yang lebih menyeronokkan dan lebih produktif. Sudah tentu, terdapat beberapa orang yang hanya merungut yang baik, tetapi itu adalah cerita lain; dan, seperti yang mereka katakan, "untuk masing-masing mereka sendiri."

Tetapi jika anda adalah seseorang rasa yang diri boleh lakukan dengan rangsangan, anda mungkin ingin mengambil sedikit masa untuk menonton dan benar-benar menyedari stesen latar belakang yang anda telah talakan ke dalam. Sebaik sahaja anda menjadi sedar sedar, ia adalah amat sukar untuk diabaikan.

Pernahkah Anda Membuat Kesilapan?

Saya suka bertanya kepada pelanggan saya jika mereka pernah membuat kesilapan, dan jawapannya biasanya "ya"; kita ada yang kadang-kadang mendapat sesuatu yang salah. Ia adalah sifat manusia.

Walau bagaimanapun, apa yang kita lakukan dan bagaimana kita memperlakukan diri kita pada saat-saat itu boleh berbeza-beza secara liar; sesetengah mungkin hanya mengangkat bahu dan berkata, "Oh, saya telah belajar dari itu dan tidak akan melakukannya lagi," dan yang lain memarahi diri mereka dan memanggil mereka semua jenis nama yang dahsyat. Suara dalaman ini sering mempunyai nada yang bertenaga untuknya, nada yang menimbulkan semua perasaan dalaman.

Saya tahu bahawa kegemaran saya yang biasa digunakan untuk menyebut diri saya seorang idiot dan keldai, dalam nada suara yang sungguh-sungguh. Semua ini telah membuat saya berasa sangat teruk dan tidak berguna dan tidak membantu saya untuk belajar dari acara itu. Tetapi sehingga saya melakukan latihan, yang saya bagikan dengan anda di bawah, saya tidak menyedari bahawa saya melakukannya.

SENAMAN: Kritikan dalaman

BAHAGIAN A

1. Menyedari memori, satu masa dalam masa apabila anda mendapat sesuatu yang salah, di mana anda membuat kesilapan; mengambil diri anda kembali ke masa ini apabila anda sedar ia telah berlaku. Jika anda menutup mata anda dan bayangkan bahawa anda kembali ke sana, maka anda benar-benar boleh mendapatkan rasa apa yang berlaku.

2. Apa yang anda katakan kepada diri sendiri pada masa itu?


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


3. Menyedari nada suara itu; adakah ia marah, kecewa, sarkastik, perkara fakta (yang biasanya terburuk dari semua, kerana terasa begitu normal)?

4. Di manakah anda mendengar suara? (Ini mungkin berasa pelik kerana anda tidak akan berfikir ini sebelum ini.) Adakah anda mendengar pengkritik bahagian kamu di bahagian depan kepala anda? Ke tepi? Belakang awak?

5. Adakah suara anda? Jadi ramai orang belajar bagaimana untuk memberikan diri mereka masa yang sukar dengan meniru orang-orang yang berada di sana pada peringkat awal kehidupan mereka: ibu bapa, guru, penjaga. Ramai orang berfikir, kerana ini adalah apa yang mereka alami, bahawa ini adalah normal dan boleh diterima, dan realiti keras adalah yang selalu ia tidak. Ini bukan untuk membuang dosa penjaga atau orang yang kita belajar ini dari, mereka akan hanya telah melakukan apa yang mereka fikir adalah normal dan apa yang telah ditunjukkan kepada mereka kerana mereka sedang membesar. Tetapi ia masih tidak membuat ia betul atau boleh diterima.

6. Sebaik sahaja anda mengenali kata-kata, nada, dan kualiti suara, saya ingin anda menutup mata anda sekali lagi.

7. Bayangkan anda telah diberikan seorang pelatih selama seminggu. Orang ini akan menjadi anda selama seminggu. Mereka akan menjalankan semua tugas harian yang anda lakukan, menjaga semua perkara yang anda jaga, dan tugas anda untuk memotivasi mereka untuk menjadi yang terbaik untuk anda. Hanya ada satu tangkapan: Anda hanya dapat bercakap dengan mereka dengan cara anda bercakap dengan diri sendiri apabila anda membuat kesilapan. Anda hanya boleh menggunakan nada suara yang sama, menggunakan kata-kata yang sama yang anda gunakan untuk menanggung sendiri. Dan anda perlu membayangkan perkara-perkara ini berulang kali.

8. Fikirkan tentang kesan yang akan berlaku kepada orang di hadapan anda.

9. Bagaimana ini akan membuatkan mereka berasa?

10. Betapa berjaya mereka dapat melaksanakan tugas-tugas yang diberikan kepada mereka, dan bagaimanakah motivasi mereka akan membawa mereka ke tempat pertama?

Kebanyakan orang yang bekerja dengan saya terkejut apabila saya meminta mereka melakukan perkara ini. Mereka menggelengkan kepala mereka dan memberitahu saya bahawa ini akan memusnahkan orang itu; bahawa mereka tidak akan bermimpi bercakap kepada orang seperti itu kerana ia akan menjadi sangat merosakkan, menjejaskan keyakinan mereka, dan menghalang mereka daripada menjadi yang terbaik yang mereka boleh. Mereka menegaskan bahawa mereka tidak akan melakukan ini - sehingga saya mengingatkan mereka bahawa ini adalah bagaimana mereka telah berbicara kepada diri mereka di dalam kepala mereka. Ia boleh menjadi sedikit kejutan untuk mengetahui bahawa mereka boleh menjadi begitu kesat kepada diri mereka sendiri dan kemudian bertanya-tanya mengapa mereka tidak selalu melakukan seperti yang mereka mahukan.

Jadi bagaimana anda mengubahnya jika ini adalah satu kebiasaan yang anda ada untuk hidup?

Nah, kesedaran adalah kunci utama; sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda melakukan ini, dan menyedari suara dalaman, anda boleh memilih untuk mengawalnya.

BAHAGIAN B

1. Sungguh menumpukan kepada suara kritis dalaman, mengingati masa ketika ia aktif dan benar-benar memberi anda tongkat. Kenal pasti bagaimana ia berbunyi - apa yang dikatakannya dan di mana di sekeliling anda, anda mendengarnya. Mungkin di hadapan anda, atau di belakang anda, atau di atas kepala anda.

2. Bayangkan mendorong bahagian anda jauh; biasanya kira-kira satu kaki di depan anda akan lakukan.

3. Kemudian, bayangkan bahawa anda mempunyai suis volum, dan bereksperimen dengan kelantangan.

4. Mengubahnya sehingga benar-benar kuat agar suara itu menjerit pada anda; bagi sesetengah orang perasaan yang tidak menyenangkan yang berlaku dengan pengkritik dalaman ini menjadi lebih teruk, bagi sesetengah ia tidak begitu buruk kerana ia adalah amat jelas dan sukar untuk menerima.

5. Kemudian matikannya supaya ia benar-benar tenang, hampir berbisik; untuk sesetengah ini adalah lebih baik dan bagi orang lain ia menjadi lebih buruk kerana bunyi menjadi berbahaya dan sukar untuk melarikan diri.

6. Kemudian tolak suara cara off ke dalam jarak supaya ia boleh tidak didengar; jarak ini boleh menjadi sangat membantu.

7. Peringkat seterusnya sangat penting. Mengatakan perkara-perkara buruk kepada diri sendiri yang membuat anda berasa buruk adalah sedikit perkara yang bodoh untuk dilakukan - sekali lagi tidak ada kesalahan di sini, orang hanya melakukan apa yang kelihatan normal dari apa yang mereka lihat di sekeliling mereka; Walau bagaimanapun, dengan ini sekarang terbuka terdapat hanya satu cara yang masuk akal dan itu adalah untuk memilih suara yang paling tidak masuk akal yang anda boleh fikirkan - ia boleh menjadi watak kartun seperti Mickey Mouse atau Donald Duck. Homer Simpson nampaknya menjadi pilihan yang popular, atau sesiapa sahaja yang seolah-olah tidak masuk akal - jangan memilih seseorang yang anda tidak suka atau ia akan menjadi lebih teruk - hanya pilih seseorang atau sesuatu yang anda tidak boleh mengambil serius dan menukar suara kritikan dalaman kepada yang tidak masuk akal suara.

8. Kemudian membawa bahawa sebahagian daripada anda kembali dan mendengar ia memberi anda masa yang sukar dalam gaya bodoh pilihan anda.

9. Anda akan mendapati bahawa sangat sukar untuk mengambilnya dengan serius selepas ini, dan pada masa akan datang bila anda sedar bahawa anda telah kembali ke jalan lama, yang perlu anda lakukan ialah menghentikannya, mengganggu aliran anda, dan mengambil mengawal, menukar suara dalam mana-mana cara yang paling membantu anda. Ia agak seperti mempunyai pembuli mengganggu anda; apabila anda mengakui bahawa anda tidak lagi takut kepada mereka atau bersedia untuk mengambil karut mereka, mereka meninggalkan anda sendiri.

Semakin sedikit latihan ini ialah apabila anda telah mematikan pengkritik dalaman, biasanya ada bahagian sokongan, penyayang, dan menggalakkan anda yang tersembunyi di latar belakang yang cuba didengar. Ini adalah bahagian yang mendorong anda ke hadapan walaupun anda ketakutan dan menghalang anda daripada kehilangan kehidupan dan perkara yang penting kepada anda. Sebaik sahaja anda mematikan pengkritik, anda boleh mendengar apa yang sebenarnya perlu dikatakan.

BAHAGIAN C

1. Setelah pengkritik dalaman dibungkam, perhatikan apa yang boleh anda dengar.

2. Tulis pernyataan positif baru dan gunakannya sebagai mantra peribadi yang anda ulangi kepada diri sendiri setiap hari.

3. Membenarkan ini menjadi program dalaman yang baru yang anda mendengar.

4. Contohnya: AKU SELESAI MEMILIKI CINTA ANDA DENGAN BANYAK DAN KEHIDUPAN DALAM KEHIDUPAN saya; Saya MENYERAHKAN SEMUA BANYAK YANG BAIK; Saya MENCINTAI, DIPERLUKAN, DAN SAYA MENCINTAI.

5. Mantra-mantra ini boleh ditulis pada kad dan dimasukkan ke dalam tempat-tempat di mana mereka akan dilihat - seperti dompet atau dompet, atau di cermin bilik mandi - kerana pengulangan tetap mereka akan membantu mereka untuk tenggelam jauh ke dalam alam bawah sedar di mana mereka akan menjadi program "kepercayaan" baharu di sebalik tabir.

6. Perlu diketahui bahawa untuk mantra ini untuk menjadi berkesan, anda harus mengambil diri anda ke tempat yang baik. Jika anda berasa rendah dan tertekan dan merasakan bahawa dunia adalah tempat yang mengerikan, tidak ada jumlah yang mengulangi "Saya menakjubkan" akan berfungsi; untuk menukar keadaan anda, ingatlah ketika anda merasa hebat terlebih dahulu.

© 2013 oleh Lorraine Flaherty. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Perkara Sumber

Penyembuhan dengan Terapi Hidup Masa Lalu: Perjalanan Transformasi melalui Masa dan Angkasa oleh Lorraine FlahertyPenyembuhan dengan Terapi Hidup Masa Lalu: Perjalanan Transformasional melalui Masa dan Angkasa
oleh Lorraine Flaherty

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk Order buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Lorraine Flaherty, pengarang: Penyembuhan dengan Terapi Hidup Masa LaluLorraine Flaherty adalah seorang ahli terapi transformasi yang menggunakan proses yang dia usahakan dikenali sebagai Inner Freedom Therapy, yang menggabungkan alat hipnoterapi NLP, terapi kehidupan masa lalu, perkembangan kehidupan masa depan, kehidupan antara kehidupan, kerja anak dalam dan terapi pelepasan semangat. Beliau juga mengajar hipnosis klinikal, kemahiran pembelajaran yang dipercepat, dan kemahiran komunikasi kepada pelajar perubatan dan bidan di pelbagai universiti di United Kingdom, termasuk Oxford dan Cambridge.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}