Adakah Anda Menghadapi Harapan Unrealistic of Perfectionism dan Perbandingan Compulsive?

Adakah Anda Menghadapi Harapan Unrealistic of Perfectionism dan Perbandingan Compulsive?

Banyak sekolah dan akademi di UK telah menjadi sangat berdaya saing dan meletakkan tekanan yang besar kepada pelajar untuk memenuhi piawaian akademik yang paling tinggi. Hasilnya, anak-anak kita dikondisikan untuk mendorong diri mereka untuk mencapai hasil tertinggi yang mereka mampu di sekolah dan universiti supaya mereka boleh mendapatkan pekerjaan yang terbaik apabila tamat pengajian.

Apabila jangkaan yang tinggi diadakan dari usia muda kita boleh mula membangunkan pemacu dalaman untuk memenuhi piawaian yang ditetapkan untuk kita dan merasa kronik tidak berpuas hati atau tidak puas jika kita tidak mencapai tahap kejayaan yang kita berikan untuk mencapai. Ini berkembang menjadi perfeksionisme pada masa dewasa dan menghasilkan usaha yang sangat gigih untuk kecemerlangan.

Walaupun tidak semua perfeksionis semestinya tinggi, perfeksionisme mendorong banyak orang maju untuk mendorong diri mereka dalam cara yang tidak sihat dalam usaha peribadi, profesional dan sukan.

Tanda-tanda Kesempurnaan

  • Sangat kritikal terhadap diri sendiri dan orang lain

  • Mengambil kritikan secara peribadi

  • Menetapkan matlamat yang sangat ambisius dan berhenti apa-apa untuk mencapai mereka

  • Merasa kosong atau tidak puas jika jangkaan tidak melebihi atau keputusan kelas pertama tidak tercapai


    Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


  • Sentiasa bergerak jawatan sasaran untuk pergi ke atas dan di luar sasaran

  • Memang sukar untuk dibuka dan menjadi sahih dengan orang lain

  • Menetapkan piawaian tinggi bahawa kejayaan yang konsisten menjadi mustahil untuk dicapai, mengakibatkan rasa malu dan rasa bersalah

  • Kurang kesabaran

  • Workaholism

Kesempurnaan dapat menghalang anda daripada mengikuti keinginan sebenar anda dan membuat anda dirantai di meja anda, bekerja jauh lebih lama daripada yang diperlukan jika anda bersedia untuk mengambil tekanan dari diri anda dan menerima perkara yang selesai apabila mereka 'cukup baik'. Sudah tentu, ada kalanya apabila memberi perhatian yang luar biasa kepada perincian adalah penting, namun melabur tahap tumpuan kepada setiap projek yang anda kerjakan membawa kepada kebangkitan dan bukan strategi yang mampan untuk berjaya.

Kesempurnaan dapat menghalang kita daripada mengakui yang terbaik dalam diri kita kerana perhatian kita menjadi tumpuan terhadap terlalu terobsesi dengan yang paling buruk dalam diri kita sendiri. Akibatnya perfeksionis sering mengalahkan diri mereka dengan tingkah laku negatif dan tingkah laku sendiri.

Takut gagal

Bagi sesetengah kesempurnaan, ketakutan kegagalan boleh menyebabkan penangguhan dan menyebabkan risiko-risiko. Ini menghalang harga diri, boleh menyebabkan ketakutan yang ketara terhadap penolakan dan membuat kesilapan, dan boleh menyebabkan semua jenis masalah psikologi, tingkah laku, dan fisiologi dari kemurungan, penarikan dan keletihan kronik untuk gangguan makan.

Takut kegagalan boleh mengakibatkan kebencian dan menghalang orang daripada bergerak ke depan, bukan hanya dalam kerjaya mereka tetapi juga di kawasan lain dalam kehidupan mereka. Apabila penangguhan yang disebabkan oleh perfeksionisme dapat menyebabkan masalah penimbunan yang teruk, masalah pengurusan masa, pecah perhubungan, masalah keintiman, kebimbangan yang berlebihan dan kebimbangan kewangan.

Jika anda berjuang untuk mengambil tindakan kerana takut 'membuat kesalahan', menghasilkan keputusan 'purata' atau muncul bodoh, berlatih menjadi ketidaksempurnaan dengan membenarkan diri anda melakukan sesuatu 'cukup baik'. Mendapatkan sesuatu dilakukan lebih baik daripada mendapat apa-apa dilakukan.

Beri kebenaran kepada anda untuk menurunkan bar dan membenarkan membuat kesilapan.

Saya membuat kesilapan seperti lelaki seterusnya. Sebenarnya, sedang - memaafkan saya - agak pandai daripada kebanyakan lelaki, kesilapan saya cenderung sama seperti peluk. - JK Rowling, Harry Potter dengan Putera Berdarah Kacukan

Di mana sahaja kesabaran yang mungkin dilakukan bukannya kesempurnaan.

Ingatkan diri sendiri setiap hari bahawa hal-hal hebat dapat dicapai dengan mengambil langkah-langkah kecil, membuat kesilapan, mengizinkan bermain-main, memanjakan diri dalam hawa nafsu anda dan membolehkan istirahat dan bersantai sepanjang jalan.

Ketabahan yang melampau

Percaya pada diri sendiri dan kembali pada kaki Anda ketika Anda mengalami kegagalan atau ketika hidup mengetuk Anda adalah kualitas penting. Saya menggalakkan orang untuk mengesahkan diri mereka bahawa mereka 'boleh melakukannya' - kecuali apabila mereka 'tidak boleh melakukannya', sekurang-kurangnya tidak tanpa terlebih dahulu mengambil rehat untuk berehat dan mengisi minyak.

Mengakui kekalahan boleh menjadi sukar bagi ramai orang yang membanggakan diri untuk mencapai sesuatu yang mustahil, terutamanya apabila keadaan menjadi sukar.

Ketabahan boleh menjadi sifat peribadi yang hebat; tetapi hanya apabila anda mempunyai gas yang mencukupi di dalam tangki anda untuk terus berjalan. Ketekunan yang melampau tidak sihat kerana memerlukan pengalihan rizab, yang jarang dibayar. Anda akhirnya membayar harga dengan kesihatan, hubungan dan reputasi anda.

Karen Brody, Ketua Pegawai Eksekutif Kesejahteraan Bold dan Kelahiran Bold, mengimbas kembali masa kejayaan apabila dia menyedari kesempurnaan dengan persediaan yang tidak sihat untuk meneruskan apa-apa yang menyebabkannya terbakar:

Pernahkah anda sudah bersedia untuk pergi besar dan berani dan mendapati bahawa kehidupan sebenar menyekat anda di muka? Saya pasti ada. Main balik utama - Dua kanak-kanak. Satu dengan croup, satu membuang. Suami perjalanan di Afrika. Tarikh akhir kerja. Ia seperti satu hari anda mendapat semuanya ... sinaran matahari bersinar hampir di mana-mana dalam hidup anda ... anak-anak sihat ... anda minum teh kegemaran ... rasa mengejutkan ... dan kehidupan minit seterusnya menjadi filem 'Little Engine That Could' ini yang semuanya salah.

Saya rasa saya boleh, saya fikir saya boleh .... Saya tahu saya ... TIDAK BOLEH.

Tidak boleh? 'Tidak boleh' tidak pernah dalam perbendaharaan kata saya. Sehingga beberapa tahun kebelakangan ini, apabila saya menyedari bahawa tidak boleh sama dengan perkataan yang kuat dan berani.

Saya telah banyak kata dalam perniagaan saya tahun ini ... Melakukan pemeriksaan realiti adalah salah satu cara saya belajar untuk memastikan ia benar di sini.

Perbandingan Compulsive

Sebab kami berjuang dengan rasa tidak selamat adalah kerana kami membandingkan kami di belakang tabir dengan reel kemuncak orang lain. - Steve Furtick

Setiap kali kita mengukur atau menilai diri kita terhadap orang lain kita menjadi tidak selamat, cabut dari kecerdasan dalaman kita dan berhenti mengambil tindakan yang berpandu secara intuitif. Fenomena ini biasanya dirujuk sebagai 'perbandingan kompulsif'.

Jika anda perasan anda mempunyai kecenderungan untuk sentiasa membandingkan diri anda dengan orang lain, bersikaplah lembut dengan diri anda sendiri. Apabila kecenderungan ini muncul, dan bukannya membiarkan kecemburuan, daya saing atau paranoia, bermain dengan saran-saran yang bodoh ia membuat dan menggunakan cadangan tersebut untuk meresap situasi yang anda temukan. Berikut adalah beberapa contoh:

  • Pada masa yang lain seseorang menonjol sebagai entah bagaimana 'lebih baik' daripada anda, memuji dia pada satu perkara yang anda benar-benar kagumi tentang mereka.

  • Apabila ada sesuatu yang 'salah' dan anda mula mengalahkan diri sendiri tentang betapa cemerlangnya orang lain akan berjaya dengan perkara yang sama, hentikan - mendapatkan semula rasa humor dan berkongsi kegagalan anda dengan seseorang yang akan membantu anda melihat sisi lucu itu.

  • Sekiranya anda memenuhi seseorang yang berjaya dan mula merasa kecemasan yang timbul di dalam diri anda, ingatkan diri anda bahawa mereka adalah manusia, sama seperti anda. Bayangkan mereka melepak di pajama mereka pada pagi Ahad, seperti yang anda lakukan. Di sana, mereka tidak begitu menakutkan sekarang - adakah mereka?

  • Kali berikutnya anda mendapati diri anda sedang mempertimbangkan sesuatu keputusan sebelum mencari pendapat kedua yang mendalam anda tahu anda tidak benar-benar perlukan, semak dengan perasaan anda dan percaya bahawa itu sudah cukup.

  • Apabila anda merasakan keinginan untuk mengkritik orang lain atau mula membayangkan orang lain mengkritik anda, mula mencari sesuatu untuk mengagumi sebaliknya. Lihat Berhenti Mengeluh (di bawah) untuk latihan berguna untuk membantu mengatasinya.

Berhenti mengadu

Mengadu dan mengkritik secara berkala memberi kesan negatif terhadap kesihatan kita kerana kesejahteraan menimbulkan tekanan. Ramai orang mempunyai tabiat di sekitar ini bahawa mereka tidak menyedari sepenuhnya. Dalam buku itu Satu Dunia Percuma Aduan, Will Bowen mencadangkan mencabar diri anda untuk pergi ke hari 21 tanpa mengeluh. Cabarannya adalah cemerlang untuk membantu anda memecahkan keyakinan lama dan meningkatkan kesihatan anda.

Untuk memberikan cabaran 21 hari, pop gelang atau pergelangan tangan pada salah satu pergelangan tangan anda dan setiap kali anda mendapati diri anda mengadu, mengkritik atau tidak adil menilai orang lain, gerakkan band dari satu pergelangan tangan ke yang lain.

Majoriti orang mendapati bahawa mereka perlu memindahkan band dari pergelangan tangan ke pergelangan tangan sekitar 20 kali sehari pada mulanya. Tetapi, selepas beberapa hari, kebanyakan orang mendapati bahawa mereka boleh dengan mudah pergi empat atau lima hari tanpa perlu memindahkan band sekali!

© 2014 oleh Jayne Morris. Hak cipta terpelihara.
Diterbitkan oleh Buku Changemakers.

Perkara Sumber

Burnout to Brilliance: Strategi untuk Kejayaan Berkekalan oleh Jayne Morris.Burnout to Brilliance: Strategies for Success Mustain
oleh Jayne Morris.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jayne MorrisJayne Morris adalah pakar jurulatih kehidupan penduduk untuk Sektor Kesihatan NHS Online, penyumbang kepada The Huffington Post dan telah dipaparkan dalam penerbitan terkemuka termasuklah The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness dan banyak lagi. Dia adalah penceramah antarabangsa, pemimpin bengkel, personaliti radio dan TV.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}