Sindrom Imposter: Jika Mereka Benar Tahu Siapa Saya ...

Sindrom Imposter: Jika Mereka Benar Tahu Siapa Saya ...

Saya telah menulis sebelas buku tetapi setiap kali saya fikir,
"Uh oh, mereka akan mencari tahu sekarang.
Saya telah menjalankan permainan pada semua orang
dan mereka akan mencari saya. "
- MAYA ANGELOU

Contoh yang sangat umum tentang sifat pengkritik di mana-mana adalah fenomena "sindrom penipuan" - perasaan bahawa anda tidak sepatutnya berada di mana anda berada dalam kehidupan. Dianggarkan bahawa 70 peratus orang mempunyai sindrom penipuan.

Berapa kali anda berada di hadapan kelas, atau diminta memberi persembahan sebagai pihak berkuasa mengenai beberapa isu, atau dijemput untuk melakukan dalam konsert, atau memilih untuk pasukan sukan terbaik, dan merasa seperti palsu? Atau bagaimana pula dengan masa-masa ketika anda pergi untuk wawancara di mana anda sepatutnya hadir sebagai seorang pakar dan merasa seperti seorang penipu?

Sindrom imposter biasanya muncul sebagai suara yang mengatakan, "Siapa yang anda fikir anda?" Ini suara keraguan diri dan penyimpangan menghantui orang ramai. Ia bahkan muncul pada Buddha pada malam pencerahannya. Apabila saya mula-mula mendengarnya, saya fikir, "Sekurang-kurangnya saya berada dalam syarikat yang baik!"

Untuk contoh yang lebih kontemporari bagaimana corak ini ada di mana-mana, Meryl Streep, pelakon yang paling dinamakan Anugerah Akademi dalam sejarah, berkata dalam satu wawancara, "Mengapa sesiapa mahu melihat saya lagi dalam filem? Dan saya tidak tahu cara bertindak, jadi mengapa saya melakukan ini? "

Kadang-kadang perasaan penipuan datang ketika anda benar-benar mendapatkan pekerjaan. Pernahkah anda merasakan bahawa jika orang hanya tahu siapa anda sebenarnya, anda akan dijumpai, mereka akan kecewa, atau anda akan dipecat di tempat kejadian? Sama ada anda janitor atau CEO, anda mudah terdedah kepada perasaan ini sebagai penipuan.

Menjelang akhir hayatnya, Einstein mengakui bahawa dia merasa seperti "penipu yang tidak sengaja." Hampir setiap tokoh yang terkenal mempunyai versi mereka sendiri. "Saya bukan seorang penulis. Saya telah menipu diri sendiri dan orang lain, "tulis John Steinbeck dalam buku hariannya di 1938. COO Facebook Sheryl Sandberg berkata, "Masih ada hari ketika saya bangun merasa seperti penipuan." Dan, tentu saja, jika kita mendengar bisikan atau taut pengkritik dalaman, kita akan percaya bahawa kita sendiri adalah penipuan, bahawa kita tidak patut berada di mana kita berada.

Jika Mereka Hanya Tahu Apa yang Saya Suka Sama ...

Orang sering mendapat perasaan itu dalam hubungan juga. Mungkin anda mendarat hubungan atau rakan kongsi impian anda. Dan sebagainya, anda diganggu dengan perasaan kecewa yang berbentuk "Jika mereka hanya tahu apa yang saya benar-benar suka, mereka akan pergi." Penurunan diri semacam itu sebenarnya boleh menjejaskan hubungan yang kita sayangi jika kita percaya kepada pemikiran tersebut.

Bagi saya tidak ada yang seperti seorang guru yang penuh perhatian untuk mencetuskan rasa ini menjadi penipu. Berapa kerapkah saya muncul untuk mengajar kelas mengenai meditasi atau memberi kuliah tentang kesabaran, apabila satu jam sebelum itu, saya duduk di lalu lintas di lebuh raya, kecewa dengan keadaan lalu lintas dan cemas untuk sampai ke kelas saya tepat pada waktunya? Saya tidak kelihatan seperti gambar ketenangan yang diharapkan oleh ramai pelajar. Saya tidak terapung di atas awan kerana saya duduk di dalamnya menyedut asap ekzos!


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Atau saya boleh memberikan kuliah tentang bagaimana kesedaran membantu mengembangkan perhatian sesaat dan bagaimana ia meningkatkan memori dan kesedaran ruang. Namun, sebelum pergi ke kelas itu, saya terpaksa menghabiskan masa lima belas minit untuk mengalihkan pergerakan saya pada hari itu kerana saya tidak boleh, untuk kehidupan saya, cari kunci saya!

Nasib baik, saya telah belajar cukup tentang kesedaran untuk mengetahui ia bukan tentang kesempurnaan, tetapi tentang bagaimana anda berkaitan dengan dan kekal hadir untuk setiap pengalaman setiap saat, dengan perhatian yang bijak. Dan bagi saya yang kadang-kadang bermaksud hadir untuk kegelisahan, kekecewaan, atau kekeliruan, sama seperti yang berlaku untuk orang lain di planet ini.

AMAKAN: Mengakui Sindrom Imposter

Bagaimana jika anda percaya bahawa anda adalah orang yang tepat untuk pekerjaan atau pilihan sempurna untuk pasangan jiwa anda? Bagaimana perasaan anda untuk berdiri di depan penonton dan tahu anda mempunyai hak untuk berdiri di sana, dengan kuasa dan keyakinan? Bolehkah anda bayangkan mengambil tempat anda di dalam bilik lembaga pengarah dan mengetahui bahawa anda mempunyai alasan untuk berada di sana?

Adalah mungkin untuk mengatasi sindrom penipuan. Ini caranya:

LANGKAH 1: Gunakan kesedaran akal untuk mengenali sindrom penipuan apabila ia beroperasi.

Sebaik sahaja kita melihat sesuatu dengan kesedaran, ia tidak lagi dapat menahan kita dalam mantera dengan cara yang sama apabila ia tidak sedarkan diri. Kenali sindrom penipuan apabila ia beroperasi. Sebaik sahaja kita menyedari sesuatu, ia tidak lagi boleh memegang kita dalam cengkaman dengan cara yang sama apabila ia tidak sedarkan diri. Jadi, walaupun ia menyakitkan untuk melihat pola sindrom penipuan, berbuat demikian adalah permulaan membebaskan diri dari belenggu.

LANGKAH 2: Mula memberi perhatian apabila pemikiran yang melemahkan ini beroperasi.

Cuba untuk mengesan suara yang mempertanyakan kuasa, pengalaman, atau keupayaan anda. Perhatikan apa yang mereka katakan. Ia hanya apabila kita melihat pemikiran ini dengan jelas bahawa kita boleh mula menjauhkan diri dari mereka dan menghadkan impak mereka.

LANGKAH 3: Tanya pemikiran sendiri.

Pemikiran ini tidak mempunyai monopoli pada kebenaran, dan semakin kurang kita percaya kepada mereka, semakin mereka akan layu di atas pokok anggur. Kita boleh mula beralih daripada memberi tumpuan kepada mereka atau mempercayai mereka, dan sebaliknya memberi tumpuan kepada sesuatu yang lebih benar, sekarang, dan positif.

LANGKAH 4: Mulailah mengingati hadiah, pengalaman, dan bakat anda, yang menentang penentangan langsung terhadap pemikiran yang meragukan diri.

Oleh kerana pengkritik begitu luas, penting untuk menyeimbangkan tafsirannya dengan perspektif objektif. Daripada mendengar semua sebab mengapa anda tidak seharusnya memberikan persembahan atau mendapatkan pekerjaan, berikan perhatian kepada set kekuatan dan kemahiran yang unik yang anda bawa ke mana-mana situasi, orang atau pasukan. Ia penting untuk terus melakukan ini, untuk melihat perspektif anda dalam realiti, bukan pandangan yang menyimpang.

© 2016 oleh Mark Coleman. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru. http://www.newworldlibrary.com

Perkara Sumber

Buat Damai dengan Pikiran Anda oleh Mark ColemanJadikan Perdamaian dengan Pikiran Anda: Bagaimana Kesedaran dan Kesungguhan Anda Boleh Membebaskan Anda dari Kritik Batin Anda
oleh Mark Coleman

Info / Order buku ini.

Mengenai Penulis

Mark ColemanMark Coleman adalah guru meditasi kanan di Spirit Rock Meditation Centre di Northern California, seorang jurulatih eksekutif, dan pengasas Institut Kesedaran, yang membawa latihan kesedaran kepada organisasi di seluruh dunia. Beliau kini sedang membangunkan program kaunseling padang pasir dan latihan selama setahun di meditasi padang belantara. Dia boleh dihubungi di www.awakeinthewild.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}