Apa itu Imposter Syndrome? Adakah anda mempunyai?

Apa itu Imposter Syndrome? Adakah anda mempunyai?
Imej oleh Clker-Free-Vector-Images.

Apabila Jess masuk ke klinik saya di Manchester, dia melihat setiap inci wanita yang berjaya. Rapi dengan rapi, memakai pakaian tajam dan memakai rambut yang sama tajam, prestasi yang dihasilkan dari setiap pori-pori beliau. Seorang eksekutif kanan berusia 42 di sebuah perbadanan antarabangsa yang besar, dia mempunyai gaji, kereta dan semua faedah yang dieja 'menjadikannya'.

Jadi, mengapa dia di klinik saya? Ketika dia tenggelam dalam kerusi yang selesa dan mula menjelaskan masalahnya, sikapnya mengalami transformasi. Bahu dia merosot, suaranya suram, lututnya gemetar, dan jari-jarinya mula berpusing-pusing di antara satu sama lain ketika dia bercakap. Cara penuh keyakinannya hancur di depan mata saya ketika dia 'mengaku' bahawa semuanya palsu; semua kejayaannya dibina atas nasib, dia menjelaskan, dan dia sebenarnya benar-benar buruk dalam pekerjaannya. Walaupun dia berjaya menarik bulu di mata rakan-rakan dan bosnya selama bertahun-tahun, dia pasti mereka akan mendedahkan rahsianya tidak lama lagi.

Dia berdiri untuk kehilangan segala-galanya, tetapi itu bukan masalah terbesar; Isu yang lebih besar ialah dia berjuang untuk hidup dengan menjadi 'palsu' - dia merasakan bahawa dia harus berhenti kerja sebelum dia terdedah, dan pergi dan melakukan sesuatu yang lebih sesuai dengan kebolehan sebenarnya. Ia bermakna kurang wang dan faedah, tetapi sekurang-kurangnya dia akan jujur ​​dengan dirinya sendiri.

Selamat datang ke dunia Sindrom Imposter. Ia adalah dunia rahsia, didiami oleh orang-orang yang berjaya dari semua lapisan masyarakat yang mempunyai satu perkara yang sama - mereka percaya bahawa mereka tidak cukup baik. Mereka mungkin lelaki atau wanita, muda atau tua. Dan kepercayaan yang menipu tidak selalu berkaitan dengan pekerjaan; Saya telah bertemu 'pencetus' yang merasakan mereka tidak cukup baik ibu bapa, suami, isteri, kawan atau bahkan manusia yang tidak cukup baik. Ini adalah semua variasi dari Imposter Syndrome, terutama apabila ada bukti objektif yang objektif untuk menyokong penderita tegas memegang keyakinan diri bahawa mereka adalah penipuan.

Jadi, Apakah Adakah Imposter Syndrome?

Istilah 'Imposter Syndrome' atau 'Fenomena Imposter', dicipta pertama di 1978 oleh ahli psikologi klinikal Pauline R. Clance dan Suzanne A. Imes dalam karya bertajuk 'Fenomena Imposter dalam Pencapaian Wanita Tinggi: Dinamik dan Intervensi Terapi'.

Keadaan ini digambarkan sebagai 'pengalaman dalaman fon intelektual' yang menimbulkan beberapa wanita yang berpendapatan tinggi. Dalam karya mereka, Clance dan Imes menggambarkan kumpulan sampel mereka dari wanita 150 seperti berikut, 'walaupun mereka mendapat gelar, kepujian skolastik, pencapaian tinggi dalam ujian standard, pujian dan pengiktirafan profesional dari rakan sekerja dan pihak berkuasa yang dihormati ... [mereka] tidak mengalami dalaman rasa kejayaan. Mereka menganggap diri mereka sebagai "penyamar". '

Mereka terus menjelaskan bahawa wanita-wanita ini percaya bahawa mereka hanya mencapai kejayaan mereka kerana kesilapan dalam proses pemilihan, atau kerana seseorang telah mengira kebolehannya yang terlalu banyak, atau kerana ia disebabkan oleh beberapa sumber luaran yang lain.

Clance dan Imes mendakwa bahawa terdapat tiga ciri yang mendefinisikan Sindrom Imposter:

1. Kepercayaan bahawa orang lain mempunyai pandangan keupayaan atau kemahiran anda

2. Ketakutan bahawa anda akan dijumpai dan terdedah sebagai palsu

3. Atribut kejayaan berterusan kepada faktor luaran, seperti keberuntungan atau tahap kerja yang luar biasa.

Jadi, Adakah Anda Mempunyai Sindrom Imposter?

Sekarang anda mungkin telah mengenali beberapa tanda dan gejala Imposter Syndrome dalam diri anda. Ia berkemungkinan bahawa kebanyakan kita akan mempunyai beberapa gejala yang dinyatakan di atas, tetapi itu tidak bermakna kita mempunyai IS. Malah, kita harus ingat pada ketika ini bahawa Imposter Syndrome bukanlah keadaan kesihatan mental yang diiktiraf seperti itu dan oleh itu tidak ada kriteria profesional yang standard untuk memilikinya.

Walau bagaimanapun, di bawah adalah kuiz penilaian diri yang saya buat untuk memberi anda beberapa idea jika ada tanda-tanda dan gejala yang anda miliki mungkin cukup untuk melayakkan anda sebagai mempunyai IS. Kuiz ini didasarkan pada gejala-gejala umum yang digariskan di atas dan tidak dimaksudkan untuk menjadi alat kesihatan mental diagnostik, tetapi cara yang cepat dan mudah untuk memastikan sejauh mana anda merasa seperti seorang penipu.

1. Betapa mudahnya anda dapat menerima pujian?

Sangat susah

Agak sukar

Cukup mudah

Sangat mudah

1

2

3

4

2. Apabila anda melakukan sesuatu dengan baik, berkemungkinan anda mengetepikannya sebagai tidak terlalu banyak (misalnya, ia mudah, sesiapa sahaja boleh melakukannya, itu tidak istimewa)

Kemungkinan besar

Cukup mungkin

Tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

3. Apabila anda melakukan sesuatu dengan baik, berkemungkinan anda menilai kejayaan anda untuk berjaya?

Kemungkinan besar

Cukup mungkin

Tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

4. Apabila anda melakukan sesuatu yang kurang baik, bagaimana mungkin anda mengaitkan kegagalan anda untuk beruntung?

Sama sekali tidak mungkin

Tidak mungkin

Cukup mungkin

Kemungkinan besar

1

2

3

4

5. Apabila anda melakukan buruk, atau gagal, berkemungkinan anda menilai kegagalan anda untuk kekurangan kemahiran anda sendiri atau tidak bekerja cukup keras?

Kemungkinan besar

Cukup mungkin

Tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

6. Apabila anda melakukan sesuatu dengan baik, bagaimanakah anda menyifatkan kejayaan anda terhadap input orang lain ('mereka membantu saya')?

Kemungkinan besar

Cukup mungkin

Tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

7. Apabila anda melakukan sesuatu yang buruk bagaimana mungkin anda mengaitkan kegagalan anda kepada orang lain ('itu adalah kesalahan mereka')?

Sama sekali tidak mungkin

Tidak mungkin

Cukup mungkin

Kemungkinan besar

1

2

3

4

8. Betapa pentingnya anda menjadi yang terbaik di sesuatu yang penting kepada anda?

Sangat penting

Sangat penting

Tidak begitu penting

Sama sekali tidak penting

1

2

3

4

9. Seberapa penting kejayaan untuk anda?

Sangat penting

Sangat penting

Tidak begitu penting

Sama sekali tidak penting

1

2

3

4

10. Bagaimana mungkin anda memberi tumpuan kepada apa yang anda tidak lakukan dengan baik berbanding dengan yang anda lakukan dengan baik?

Kemungkinan besar

Cukup mungkin

Tidak mungkin

Sama sekali tidak mungkin

1

2

3

4

11. Betapa pentingnya anda mencari 'pahlawan' untuk berteman dan terkesan?

Sangat penting

Sangat penting

Tidak begitu penting

Sama sekali tidak penting

1

2

3

4

12. Berapa kerap melakukan rasa takut untuk menyatakan pendapat anda supaya orang tidak mengetahui pengetahuan anda?

Sangat kerap

Agak kerap

Jarang

Tidak sama sekali / jarang

1

2

3

4

13. Berapa kerapkah anda mendapati diri anda tidak dapat memulakan projek kerana takut gagal?

Sangat kerap

Agak kerap

Jarang

Tidak sama sekali / jarang

1

2

3

4

14. Berapa kerapkah anda mendapati diri anda tidak bersedia untuk menyelesaikan projek kerana ia belum cukup baik?

Sangat kerap

Agak kerap

Jarang

Tidak sama sekali / jarang

1

2

3

4

15. Betapa gembiranya anda tinggal dengan sekeping kerja yang anda lakukan yang anda tahu tidak sempurna?

Tidak sama sekali gembira

Tidak sangat gembira

Agak gembira

Sangat gembira

1

2

3

4

16. Berapa kerap anda mendapati diri anda berfikir bahawa anda adalah penipuan?

Sangat kerap

Agak kerap

Jarang

Tidak sama sekali / jarang

1

2

3

4

17. Bagaimana anda bimbang bahawa kekurangan kemahiran / bakat / keupayaan anda akan ditemui?

Sangat risau

Sungguh bimbang

Tidak begitu risau

Tidak sama sekali bimbang

1

2

3

4

18. Betapa pentingnya pengesahan daripada orang lain kepada anda (mis. Pujian)

Sangat penting

Sangat penting

Tidak begitu penting

Sama sekali tidak penting

1

2

3

4

Bagaimana untuk menjaringkan gol

Julat skor adalah18-72 dan semakin rendah skor, kemungkinan besar anda akan mengalami Sindrom Imposter.

Sebagai panduan kasar, skor yang lebih rendah daripada 36 mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai beberapa unsur IS. Baca terus untuk melihat apa jenis penipu yang anda mungkin. Anda juga akan menemui seluruh buku yang berharga untuk membantu anda memahami di mana kepercayaan penipu anda berasal - dan bagaimana untuk mengatasinya dan membina keyakinan diri anda.

© 2019 oleh Dr. Sandi Mann. Dikutip dengan izin.
Diterbitkan oleh Watkins Publishing, London, UK.
|www.watkinspublishing.com

Perkara Sumber

Kenapa saya rasa seperti Imposter ?: Bagaimana untuk Memahami dan Mengatasi Sindrom Imposter
oleh Dr. Sandi Mann

Kenapa Saya Merasakan Seperti Imposter ?: Bagaimana Memahami dan Mengatasi Sindrom Imposter oleh Dr. Sandi MannRamai di antara kita berkongsi rahsia kecil yang memalukan: secara mendalam kita merasa seperti penipuan lengkap dan yakin bahawa pencapaian kita adalah hasil daripada nasib dan bukannya kemahiran. Ini adalah fenomena psikologi yang dikenali sebagai 'Imposter Syndrome'. Buku ini meneliti sebab-sebab mengapa 70% kita sedang membangunkan sindrom ini-dan apa yang boleh kita lakukan mengenainya. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan pada amazon

Mengenai Penulis

Dr Sandi MannDr Sandi Mann adalah seorang ahli psikologi, Pensyarah Universiti dan Pengarah Klinik MindTraining di Manchester di mana banyak bahannya untuk buku ini diperolehi. Beliau adalah penulis buku psikologi 20, yang paling terkini ialah The Science of Boredom. Beliau juga telah menulis dan meneliti secara meluas tentang pengakuan emosi, yang memuncak dalam bukunya Menyembunyikan Apa yang Kita Rasakan, Faking What We Do. Lawati laman web beliau di

Buku oleh Penulis ini

Video / ChatCity: Quiz sarapan dengan Dr Sandi Mann

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}