Konsep kami ideal and sempurna sentiasa berubah. Apa yang kita anggap baik atau buruk bagi diri kita sendiri tidak tetap sama. Sudah tentu, berkenaan dengan yang betul atau salah, kita tidak bercakap tentang kebenaran abadi, seperti gagasan bahawa ia adalah salah dan buruk untuk mengambil nyawa seseorang. Kami bercakap mengenai penilaian dan pertimbangan yang kami buat secara tidak sedar dalam setiap detik kehidupan kita yang melompat-emosi emosi kita dan membawa kita banyak kebimbangan dan tekanan.
Apa yang boleh kita lakukan terhadap kebiasaan yang tidak produktif ini? Bagaimanakah kita dapat melepaskan kitaran abadi ini?
Mula-mula kita mesti menyedari tepat ketika kita terlibat dalam proses penghakiman. Oleh kerana kebanyakan kita menilai sepanjang masa, kita tidak perlu menunggu lama untuk peluang pertama kita untuk melihat diri kita mengambil bahagian dalam perbuatan yang melelahkan ini. Dan kemudian kita mempunyai peluang istimewa: peluang untuk bertemu dengan kehadiran yang tenang, tanpa penghakiman di tengah-tengah semua makhluk kita.
Apabila Anda Bercakap Untuk Diri Anda, Siapa Yang Mendengar?
Kita mesti bekerja lebih secara objektif menyadari diri kita sendiri. Kita tidak boleh memperbaiki mana-mana bahagian proses pemikiran harian kita jika kita tidak berasingan daripada proses tersebut. Pada mulanya, ini seolah-olah menjadi konsep yang mengelirukan untuk dipahami, tetapi dengan pergeseran kecil dalam persepsi, ia menjadi jelas.
Sekiranya anda sedar akan apa-apa yang anda lakukan, itu menunjukkan bahawa ada dua entiti yang terlibat: seseorang yang melakukan sesuatu, dan orang yang menyedari atau memerhatikan anda melakukannya. Sekiranya anda bercakap dengan diri sendiri, anda mungkin berfikir anda berbual. Itu kelihatan cukup munasabah, tetapi siapa yang mendengar anda bercakap dengan diri anda? Siapa yang sedar bahawa anda sedang memerhatikan proses dialog dalaman? Siapakah pihak kedua yang menyedari bahawa anda sedar?
Jawapannya adalah diri anda yang sebenar. Orang yang bercakap ialah ego atau personaliti anda. Orang yang diam-diam sedar adalah siapa yang anda sebenarnya: Pemerhati. Semakin rapat anda menjadi selari dengan Observer yang tenang, semakin kurang anda menilai. Dialog dalaman anda mula ditutup, dan anda menjadi lebih berkurangan tentang pelbagai rangsangan luar yang datang kepada anda sepanjang hari. Anda mula melihat dialog dalaman anda dengan perspektif yang tidak berat sebelah (dan kadang-kadang terpikat).
The Rantings of the Ego
Saya mempunyai masa apabila ego saya sedang berlaku dan mengenai sesuatu yang mengatakan kepada saya bahawa "ia" dianggap "menjengkelkan," tetapi saya tetap sangat berasingan dan tidak terpengaruh. Saya rasa seolah-olah saya tidak dapat dilihat di dalam bilik, menonton seseorang mengeluh tentang sesuatu yang tidak penting kepada saya. Perasaan ini juga merangkumi pengalaman tekanan peribadi, seperti tarikh akhir pekerjaan atau tekanan kewangan.
Saya telah menyaksikan percakapan ego saya tentang bagaimana saya tidak dapat menyelesaikan pekerjaan tepat waktu. Ketika saya selaras dengan diri saya sendiri, Pemerhati, saya mendapati diri saya sedar akan tekanan yang saya alami, tetapi juga tidak terpengaruh olehnya. Saya fikir, "Itu hanya rasa kecewa saya bahawa ia akan mengalami penolakan jika saya mengecewakan pelanggan saya dengan mengambil masa lebih lama daripada yang dijangka awal."
Apabila anda selaras dengan diri anda yang sebenar, anda adalah kebal terhadap tingkah laku orang lain. Apabila anda merasakan seseorang bertindak tidak sesuai dengan anda, perasaan itu berasal dari penghakiman ego. Dari perspektif Pemerhati, anda mendapati diri anda hanya menonton Bahawa ego dan rave orang semasa anda mendengar dengan senyap dan tidak terjejas.
The Calm of the Observer
Apabila anda memutuskan untuk melibatkan minda pemikiran anda dalam apa-apa aktiviti, anda membangkitkan penjajaran ini dengan Observer. Ego adalah subjektif. Ia menghakimi segala-galanya, termasuk dirinya sendiri, dan ia tidak pernah puas dengan di mana ia, apa yang ada, atau apa yang telah dicapai.
Observer adalah Objektif, dan ia berada di sini pada masa ini. Ia tidak menghukum apa-apa yang baik atau buruk. Ia hanya melihat keadaan atau tindakan sebagai "menjadi." Dengan kata lain, keadaan itu "semata-mata." Oleh itu, Observer sentiasa mengalami ketenangan dan ketenangan.
Sama ada anda pergi untuk temuduga kerja, cuba mengembangkan kesabaran dengan orang yang sukar atau keadaan, atau belajar bentuk seni, penyelarasan dengan Observer sama seperti keberhasilan dan kebebasan dari stres. Penyelarasan ini menjamin objektif, tujuan tidak dijangka. Ini bertentangan dengan mentaliti yang didorong oleh ego yang mesti "menjadi yang terbaik," dan fikiran bahawa "tiada siapa yang peduli siapa yang masuk kedua," dan "Saya mahu semuanya."
Amalan: Bergerak dari Reaksi Emosi
Adakah ada sesiapa di luar sana yang tidak letih berlari secepat mungkin untuk merebut cincin kuningan mitos yang kita semua tahu di dalam hati kita tidak wujud? Apabila rakan atau ahli keluarga jatuh dari sesuatu yang dianggap sebagai matlamat penting, kami menghiburkan mereka dengan kebijaksanaan yang terpisah yang kami tidak terpakai kepada diri kita sendiri. Alignment dengan Observer membawa kebijaksanaan ini untuk menanggung diri kita sendiri; ia membawa kita tanpa penghakiman dan dengan itu kelonggaran.
Tiada yang lebih memuaskan daripada menenangkan suara iri yang menakutkan atau ego. Pada saat-saat itu, anda menyedari bahawa anda benar-benar terpisah dari suara yang marah atau takut dan bahawa anda benar-benar adalah kapten kapal dan anak kapal anda sendiri.
Dalam masa, proses ini menjadi lebih mudah. Seperti hal-hal lain yang anda amalkan, anda akan menjadi lebih baik. Semasa anda berlatih, anda menjadi lebih sejajar dengan Observer dalam diri anda, dan masa mula melambatkan semasa kejadian tersebut. Anda melihat mereka datang ke arah anda dan bukannya mencari mereka di atas anda. Pergerakan refleksif anda jauh dari reaksi emosi anda biasa menjadi kebiasaan intuitif.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Perpustakaan Dunia Baru, Novato, CA. © 2012 oleh Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52.
Perkara Sumber
The Practicing Fikiran: Membangunkan Fokus dan Disiplin dalam Hidup Anda
oleh Thomas M. Sterner.
Untuk info lebih lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.
Mengenai Penulis
Thomas M. Sterner telah mengkaji falsafah Timur dan Barat dan psikologi sukan moden dan dilatih sebagai pemain piano konser. Selama lebih dari dua puluh lima tahun, beliau berkhidmat sebagai juruteknik piano konser utama untuk pusat seni persembahan utama. Beliau menyiapkan dan menyelenggarakan piano grand konsert untuk beratus-ratus pemuzik dan konduktor simfoni terkenal (dan menuntut) di dunia, dan hari kerja biasanya memerlukan interaksi yang berterusan dengan seniman yang sangat berdisiplin dan berfokus. Dia akan melakukan prosedur yang lazim selalunya beratus-ratus kali setiap piano dengan sedikit atau tiada ruang untuk kesilapan yang mahal. Disiplin dan fokus adalah kunci untuk bertahan hidup, dan menjadi kegembiraannya. Pada masa yang sama, beliau mengendalikan kemudahan pembuatan semula piano, membina semula piano vintaj kepada keadaan baru kilang. Lawati laman webnya www.thepracticingmind.com
