javi_indy / Shutterstock

Kehidupan yang tidak diperiksa itu tidak bernilai hidup, menulis ahli falsafah Yunani Socrates. Dia mencerminkan ungkapan "Know Yourself" - sebuah aphorism yang tertera pada kuil Apollo di Delphi dan salah satu pencapaian utama di Greece kuno.

Walaupun kita berjalan di seluruh dunia lebih kurang berjaya dalam usaha kita, ramai di antara kita kadang-kadang mempunyai perasaan yang membingungkan bahawa kita tidak benar-benar mengenali diri kita sendiri. Mengapa kita benar-benar merasa dan berkelakuan seperti yang kita lakukan? Walaupun kita mempunyai beberapa idea tentang siapa kita, pemahaman kita tentang diri kita selalunya serasi dan tidak konsisten. Jadi, apakah pengetahuan diri kita harus berusaha, atau lebih baik kita hidup dalam kejahilan yang bahagia? Mari kita periksa penyelidikan.

By pengetahuan diri, psikologi bererti mempunyai pemahaman tentang perasaan, motivasi, corak pemikiran dan kecenderungan kita. Ini memberikan kita rasa murni yang stabil dan cengkaman yang selamat terhadap nilai dan motivasi kita. Tanpa pengetahuan diri kita, kita tidak boleh mempunyai ukuran dalaman yang bernilai kita sendiri.

Ini meninggalkan kita terdedah untuk menerima pendapat orang lain sebagai kebenaran. Jika rakan sekerja memutuskan (dan bertindak seolah-olah) kita tidak berharga, kita boleh menelan keputusan mereka. Kami akhirnya melihat kepada dunia, bukannya kepada diri kita sendiri, untuk mengetahui apa yang patut kita rasakan, berfikir dan inginkan.

Ia adalah satu kelebihan untuk mengetahui bagaimana mengenali perasaan kita. Pengalaman kesedihan, sebagai contoh, boleh menjadi akibat dari berita buruk, tetapi juga dapat disebabkan oleh kecenderungan untuk merasa sedih akibat trauma masa kanak-kanak atau bahkan hanya bakteria in usus kami. Mengiktiraf emosi sebenar boleh membantu kita untuk campur tangan dalam ruang antara perasaan dan tindakan - mengetahui emosi anda adalah langkah pertama untuk mengawalnya, melanggar corak pemikiran negatif. Memahami emosi dan corak pemikiran kita sendiri juga boleh membantu kita lebih mudah berempati dengan orang lain.

Kesedaran diri juga membolehkan kita membuat keputusan yang lebih baik. In satu kajian, pelajar yang mencatat lebih tinggi pada "kesedaran metakognitif" - keupayaan untuk mencerminkan pemikiran peribadi, perasaan, sikap dan kepercayaan - cenderung untuk membuat keputusan yang lebih berkesan ketika datang untuk bermain permainan komputer di mana mereka harus mendiagnosis dan merawat pesakit maya dalam untuk menyembuhkan mereka. Para penulis berpendapat bahawa ini adalah kerana mereka boleh menetapkan matlamat yang lebih jelas dan membuat tindakan strategik.

Mengenali diri anda

Jadi, bagaimana kita boleh belajar untuk mengetahui bagaimana perasaan kita? Orang boleh mempunyai cara pemikiran yang berbeza tentang diri mereka sendiri. Kita boleh berfikir tentang sejarah kita, dan pengalaman masa lalu telah menjadikan kita siapa kita. Tetapi kita juga boleh membahagikan senario negatif pada masa lalu atau masa depan. Beberapa cara berfikir tentang diri kita adalah lebih baik bagi kita daripada yang lain. Malangnya, ramai di antara kita cenderung mengejek dan bimbang. Iaitu, kita menumpukan perhatian kepada ketakutan dan kelemahan kita, dan akibatnya kita menjadi cemas atau tertekan.

Cara terbaik untuk memulakan adalah bercakap dengan rakan yang berwawasan atau terapis terlatih. Yang penting adalah penting dalam kes-kes di mana kekurangan pengetahuan diri mengganggu kesihatan mental kita. Menempatkan kata-kata kepada perasaan dan ditanya soalan susulan dapat membantu kita memahami siapa kita. Membaca tentang cara berfikir yang berguna juga boleh membantu kita menavigasi kehidupan kita dengan lebih baik.

Di samping itu, terdapat beberapa tradisi lain sepanjang sejarah yang telah meneroka cara mengenali diri kita sendiri. Kedua-duanya Falsafah Stoic and Tradisi Buddha nilai pengetahuan diri dan amalan yang dibangunkan untuk memupuk kesedaran tentang keadaan mental - seperti meditasi.

Pada masa kini, meditasi kesedaran ada mendapat daya tarikan dalam bidang psikologi, perubatan dan neurosains. Latihan peraturan meditasi dan emosi dapat mengurangkan perasaan negatif, rumit dan kebimbangan. Mereka juga meningkatkan emosi positif, meningkatkan keupayaan untuk mengenali emosi orang lain, dan melindungi kita dari tekanan sosial. Terapi yang mengintegrasikan kesedaran telah terbukti dapat dipercayai dalam membantu meningkatkan kesihatan mental, khususnya hasil kemurungan, tekanan dan kebimbangan.

{vimeo} 95143875 {vimeo}

Bayangkan duduk di tepi jalan yang sibuk, dengan kereta yang berlalu mewakili pemikiran dan perasaan anda.

Dengan hanya duduk seketika dan menonton pandangan dan perasaan kita dari jauh, seolah-olah kita sedang duduk di tepi jalan dan menonton kereta pergi, kita boleh mengenali diri kita dengan lebih baik. Ini membantu kita mengamalkan kemahiran yang tidak memikirkan masa lalu atau masa depan, dan kita boleh berada di masa kini sedikit lebih. Kita boleh belajar mengiktiraf perasaan bahawa peristiwa dan emosi tertentu yang mencetuskan diri kita pada masa ini, dan untuk mewujudkan ruang di mana kita boleh memutuskan cara bertindak (kerana beberapa jawapan lebih membina daripada orang lain).

Bayangkan, sebagai contoh, anda mempunyai rancangan untuk pergi menaiki basikal dengan rakan esok dan anda sangat berharap untuk ini. Pada waktu pagi, kawan anda membatalkan. Kemudian pada hari itu, rakan sekerja meminta anda untuk membantu masalah, dan anda merasa kesal dan terkejut dengan mereka - memberitahu mereka bahawa anda tidak mempunyai masa untuk itu.

Delphi, Greece. Edward Knapczyk / wikipedia, CC BY-SAMungkin anda berasa kesal dengan rakan sekerja, tetapi sebab sebenar ialah anda berasa kecewa dengan kawan anda, dan anda kini merasa bahawa anda mungkin tidak begitu penting kepada mereka kerana mereka adalah untuk anda. Sekiranya kita lebih sedar, kita lebih cenderung mempunyai peluang untuk menjeda dan menyedari mengapa kita merasakan perasaan kita. Daripada membawanya kepada rakan sekerja, kita dapat menyedari bahawa kita berlebihan atau mengenal pasti sama ada terdapat sebarang masalah dalam hubungan kita dengan rakan kita.

Adalah menarik bahawa hampir 2,500 tahun selepas pembinaan kuil Apollo, usaha untuk mengenali diri kita lebih baik masih sama pentingnya.

Niia Nikolova, Penyelidik Psikologi Postdoctoral, Universiti Strathclyde

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon