Seorang Psikologi Menilai Kaedah KonMari Daripada Tidying

Seorang Psikologi Menilai Kaedah KonMari Daripada TidyingNetflix

Adakah rakan-rakan anda baru-baru ini mula-mula melipat baju-t mereka, atau menjelaskan bagaimana mereka telah menyingkirkan buku yang tidak lagi "membawa kegembiraan"? Jika ya, mereka mungkin telah terperangkap dalam kegilaan baru dari guru gaya hidup dan "perunding merapu" Marie Kondo.

Buku Kondo, Magic Life-Changing of Tidying Up, dan siri Netflix yang baru, Tidying Up dengan Marie Kondo, menerangkan kaedah "KonMari". Ini adalah satu siri cara mudah untuk menyusun semula rumah anda untuk menghilangkan kekacauan dan kekacauan. Menurut penulis, mengikut kaedahnya tidak hanya akan membawa kepada isi rumah yang lebih bersih dan teratur, tetapi juga untuk lebih positif dan bahagia gaya hidup secara keseluruhan.

Bolehkah merapikan benar-benar mengubah kehidupan? Saya telah mengikuti kaedah KonMari sebagai sebahagian daripada resolusi tahun baru saya "mendapat teratur" dan, selepas dua minggu, saya masih mempunyai pejabat bersih dan laci saya tidak pernah lebih kemas. Lebih-lebih lagi, saya berasa sangat teruja dengan ruang kosong yang saya buat. Dan, sebagai ahli psikologi, saya tahu bahawa kajian saintifik mencadangkan bahawa kesan merapikan mungkin tidak hanya menjadi trend. Tetapi, tanpa pertimbangan yang teliti juga ada kemungkinan ia akan membuat anda berasa lebih teruk.

Kaedah KonMari menetapkan bukan sahaja kesederhanaan yang mudah, yang menghilangkan objek dari penglihatan, tetapi memisahkan dan menganjurkan barang-barang supaya anda mempunyai apa yang anda perlukan, di mana anda memerlukannya. Terdapat beberapa konsep asas untuk kaedah KonMari. Pertama, kemas di mana-mana (seluruh rumah) sekaligus bukannya merapikan sedikit pada satu masa. Kedua, rapi mengikut kategori (misalnya pakaian atau buku) tidak mengikut lokasi. Ketiga, bawa setiap item dalam kategori bersama-sama dan buang apa yang anda tidak mahu sebelum meletakkan segala yang lain. Keempat, dan mungkin yang paling penting, hanya menyimpan objek yang "berkilau" dalam diri anda apabila anda mengendalikannya.

Salah satu kelebihan yang jelas kepada rumah yang rapi ialah dengan mudah mencari sesuatu akan menyebabkan tekanan anda kurang. Tetapi ada bukti bahawa persekitaran yang bersih teratur meningkatkan keupayaan kita untuk berfikir. Contohnya, kajian orang 80 di Universiti Navarra mendapati bahawa peserta membuat lebih banyak kesilapan ketika melakukan tugas memasukkan data dalam persekitaran yang tidak menyenangkan daripada yang rapi.

Berhasil melaksanakan sesuatu tugas - seperti menafsirkan rumah anda - juga mempunyai kesan besar terhadap keberkesanan diri anda. Inilah pengertian kita bahawa kita adalah orang yang berwibawa, autonomi yang dapat belajar, berkembang dan berjaya. Keberkesanan diri memberikan a rangsangan besar kepada kesejahteraan keseluruhan kita, dan ahli psikologi telah menunjukkan bahawa ia boleh mempunyai pengaruh dalam pelbagai bidang. Sebagai contoh, meningkatkan keberkesanan diri dalam pelajar telah ditunjukkan meningkatkan pencapaian akademik. Ia juga digunakan untuk mengurangkan gejala-gejala PTSD dalam mangsa trauma.

Satu kelebihan tertentu dari kaedah KonMari adalah bahawa ia termasuk arahan terperinci tetapi masih memberikan jumlah latitud yang saksama untuk cara menafsirkannya. Rasa kegembiraan yang dimiliki oleh harta benda anda tidak dapat ditakrifkan dengan jelas, dan individu boleh memilih bagaimana perasaan ini. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa pencapaian yang dirasa apabila selesai. Penyelidikan mencadangkan bahawa petunjuk tidak langsung untuk menyelesaikan tugas membawa kepada pengalaman yang lebih positif daripada terus memberitahu seseorang bagaimana melakukan sesuatu.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Jangan mulakan apa yang tidak boleh anda selesaikan

Walau bagaimanapun, ia mungkin bukan semua berita baik. Kaedah KonMari adalah ketat dan memerlukan komitmen, masa dan tenaga untuk diselesaikan sepenuhnya. Tanpa Marie Kondo yang berdiri di atas anda, mungkin sukar untuk diselesaikan, dan tugas yang gagal biasanya menjejaskan kami kesejahteraan psikologi. Penyelidikan menunjukkan bahawa jika orang berputus asa tugas, mereka biasanya melakukan lebih buruk pada pekerjaan berikutnya dan terlibat menyalahkan diri sendiri yang tidak sihat.

Salah satu aspek quirkier kaedah KonMari adalah idea mengucapkan terima kasih kepada harta benda anda untuk perkhidmatan mereka, terutama sebelum anda membuangnya. Tetapi penyelidikan mencadangkan melihat objek tidak bernyawa sebagai "hidup" boleh menjadikan kita merawatnya lebih sentimen, yang dapat mengurangkan keinginan kita untuk mendapatkannya, mengatasi kaitan dengan gagasan untuk menilai.

Seorang Psikologi Menilai Kaedah KonMari Daripada TidyingTerima kasih atas perkhidmatan, baju anda. Netflix

Oleh itu, adakah anda cuba kaedah KonMari? Berdasarkan penyelidikan dan pengalaman saya sendiri, jawapannya adalah ya tetapi dengan beberapa peringatan. Pertama, pertimbangkan masa dan sumber yang ada untuk menumpukan tugas anda, dan pastikan anda menetapkan matlamat yang mungkin. Pelanggan Marie Kondo mungkin dapat menyekat sepanjang hari untuk merawat seluruh rumah mereka di bawah mata berjaga-jaga, tetapi kemungkinan anda tidak boleh. Dengan mencipta matlamat yang boleh dicapai, anda meningkatkan kemungkinan kejayaan, dan dengan itu manfaat psikologi.

Tweaking kaedah KonMari juga baik. Ingatlah bahawa penggunaan petunjuk daripada arah adalah lebih baik untuk rasa pencapaian kita. Akhirnya, jangan rasa anda hilang jika pemikiran akan memeriksa semua harta benda anda untuk perasaan sukacita membuat anda sejuk. Terdapat banyak cara lain untuk meningkatkan keberkesanan diri anda, seperti menulis Kenyataan mengesahkan diri sendiri kepada diri sendiri, dan semata-mata bersenam secara teratur. Plus gaya hidup revolusioner seterusnya mungkin tidak jauh.Perbualan

Tentang Pengarang

Chris Stiff, Pensyarah psikologi, Keele University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = KonMari Method; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...
Maskot untuk Pandemik dan Lagu Tema untuk Menjauhkan dan Mengasingkan Sosial
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mendapat lagu baru-baru ini dan semasa saya mendengarkan liriknya, saya fikir ia akan menjadi lagu yang sempurna sebagai "lagu tema" untuk masa-masa pengasingan sosial ini. (Lirik di bawah video.)