Baru ke kolej? Kenapa Anda Perlu Luangkan Masa Sendirian

Mencari kesendirian-untuk sebab yang betul-boleh menjadi baik untuk pelajar tahun pertama, kata penyelidikan.

Bagaimana golongan dewasa muda berjaya menavigasi peralihan stres ke kolej mempunyai implikasi jangka panjang untuk prestasi akademik mereka dan keupayaan untuk berpegang pada pelajaran mereka. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa satu perangkap yang kerap semasa tempoh peralihan dari sekolah menengah ke kolej adalah pengasingan sosial. Sudah tentu kesunyian boleh memberi kesan buruk terhadap kesihatan mental pelajar, yang berpotensi membawa kepada kemurungan.

"Dengan bersendirian tidak menjadikan anda seorang penyendiri."

Tetapi secara bersendirian tidak semestinya buruk, mencadangkan penemuan baru dalam jurnal Motivasi dan Emosi.

"Menghampiri kesendirian untuk keseronokan dan nilai-nilai intrinsik dikaitkan dengan kesihatan psikologi, terutama bagi mereka yang tidak merasa seolah-olah mereka tergolong dalam kumpulan sosial mereka," kata penulis utama Thuy-vy Nguyen, yang menerima gelar doktor dalam psikologi dari Universiti dari Rochester di 2018 dan yang menjalankan sebahagian besar penyelidikan untuk kajian ini di Rochester.

"Penemuan ini menekankan pentingnya memupuk keupayaan untuk menikmati dan menghargai masa bersendirian sebagai pengalaman yang bermakna, daripada cuba mengabaikannya, atau melarikan diri daripadanya," kata Nguyen, yang akan menyertai Durham University di England musim gugur ini sebagai pembantu profesor.

grafik langganan dalaman

Sendiri untuk alasan yang betul

Apa yang kemudian menandakan perbezaan antara kesukaran yang berguna dan berpotensi merugikan? Kuncinya adalah motivasi positif, menurut penyelidik. Mencari masa yang sihat, secara autonomi dikaitkan dengan harga diri yang lebih tinggi, rasa perasaan yang lebih tinggi yang berkaitan dengan orang lain, dan merasa kurang kesepian.

Sebaliknya, seseorang yang ingin bersendirian kerana pengalaman sosial yang negatif akan lebih berkemungkinan mengalami kesan negatif kesendirian, seperti pengasingan atau penarikan sosial. Sebabnya penting kerana mereka menentukan bagaimana kita mengalami kesendirian dan manfaat yang kita dapat dari itu, kajian itu menyimpulkan.

Nguyen sedang membina penyelidikan mentornya, Edward Deci dan Richard Ryan, pengasas bersama teori penentuan diri (SDT). Rangka teori teoritis SDT sangat sesuai dengan penyiasatan bagaimana motivasi individu untuk menghabiskan masa sahaja menyumbang kepada kesejahteraan, kata para penyelidik. Definisi setiap, motivasi autonomi untuk bersendirian merujuk kepada keputusan seseorang untuk menghabiskan masa dalam kesendirian dengan cara yang berharga dan menyeronokkan untuk orang itu.

Masa untuk diri sendiri

Kajian terdahulu telah menunjukkan bahawa menghabiskan terlalu banyak masa bersosial semasa tahun pertama kolej-dan akibatnya sedikit masa untuk diri sendiri-mungkin dikaitkan dengan pelarasan yang kurang baik.

Tetapi selama dua kajian, yang dilakukan dengan pelajar-pelajar kolej tahun pertama 147 di Amerika Syarikat (ujian untuk harga diri) dan 223 di Kanada (menguji kesepian dan keterkaitan), pasukan itu dapat menguraikan interaksi antara pelajar baru- kehidupan sosial dan motivasi mereka untuk menghabiskan masa sahaja sebagai peramal penyelarasan berjaya mereka kepada kehidupan kolej.

Nguyen mengatakan interaksi antara masa bersendirian dan pengalaman sosial kita belum dikaji secara empirik sebelum ini, sekurang-kurangnya tidak dengan cara ini.

"Dalam penyelidikan terdahulu, ia telah dibingkai dengan cara bahawa mereka yang mempunyai akses lebih banyak ke perhubungan sosial cenderung mempunyai masa yang lebih baik dalam kesendirian. Tetapi dalam kajian kami, mempunyai motivasi yang sihat untuk kesendirian sebenarnya dikaitkan dengan kesejahteraan bagi mereka yang kurang mendapat akses kepada hubungan sosial, "kata Nguyen.

Penemuan utama termasuk:

  • Pelajar tahun pertama yang menghargai dan menikmati masa mereka sendiri seolah-olah memaparkan kesihatan psikologi yang lebih besar
  • Masa bersendirian boleh berguna untuk melepaskan diri dari tekanan masyarakat dan mengembalikan nilai dan kepentingan seseorang sendiri, yang seterusnya membolehkan peraturan tingkah laku yang lebih baik (dengan rasa autonomi, pilihan, dan kesesuaian diri)
  • Persatuan antara motivasi yang dipilih secara bebas untuk kesendirian dan kesihatan psikologi adalah lebih kuat bagi mereka yang tidak merasa mereka tergolong dalam kolej
  • Penemuan ini merangkumi dua sampel bebas pelajar pertama tahun-satu di sebuah universiti swasta di Amerika Syarikat dan satu di sebuah universiti awam di Kanada

"Dengan bersendirian tidak membuat anda kesepian, yang merupakan stereotaip yang sangat mudah untuk menginternalisasi apabila anda mula-mula memasuki kolej-terutama apabila anda berfikir bahawa semua orang di sekeliling anda bersosial apabila anda tidak," tambah Nguyen. "Solitude adalah pengalaman peribadi untuk semua orang, jadi ini adalah masa untuk anda mengambil jika anda mahu, dan hanya meneroka cara yang berbeza untuk menjadikannya pengalaman yang bermakna dan menyeronokkan untuk anda."

Penyelaras pengajiannya adalah dari Carleton University di Ottawa, Kanada, dan Universiti Ghent di Belgium.

sumber: Universiti Rochester

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon