Seni Menyelam: Kegembiraan sebagai Jalan Kehidupan

Seni Menyelam: Kegembiraan sebagai Jalan Kehidupan
Imej oleh khamkhor

Apabila anda mula memupuk seni kebahagiaan yang luar biasa, anda mula mencari kegembiraan. Kegembiraan kepada saya adalah perasaan yang datang dari dalam, sedangkan kebahagiaan, dalam pengertian biasa, biasanya dicetuskan oleh sesuatu di dunia luar. Apabila kebahagiaan menjadi kemahiran belajar, kegembiraan adalah hasilnya. Apabila ia datang kepada anda, ia tidak dapat disangkal.

MAKAN SELURUH SELURUH: MEMPERKENALKAN KELUARGA DAN SORROW

Sekiranya ada rahsia tunggal yang berkongsi kebahagiaan yang luar biasa, ini adalah: anda mesti makan keseluruhan kehidupan. Yang baik dan yang buruk, kegembiraan dan kesedihan, ups dan downs, coklat dan kacang lima. Mereka pergi bersama-sama, dan tidak ada yang melarikan diri dari saat-saat yang menyakitkan. Mereka yang kamu cintai akan mati; anda akan mengalami kegagalan; tragedi akan menyerang; hati kamu akan pecah. Tetapi semua akan OK-kerana kegembiraan pasti akan kembali, sama seperti rasa sakit dan sama seperti matahari dan bulan melakukan tarian mereka setiap hari.

Apabila itu akhirnya melebur ke dalam jiwa anda-ketika dalam anda menjadi anda memahami ini-perubahan hidup anda dan tidak akan sama. Ini mungkin adalah paradoks terbesar hidup: apabila anda akhirnya merangkul penderitaan dalam hidup anda, anda tidak lagi menderita-sekurang-kurangnya tidak dengan cara yang sama, dan tentunya semakin kurang hati anda memahami kebenaran asas ini.

BAGAIMANA MEMILIKI KOKOLEN SEPERTI BUDDHA: MEMBUAT KEMUNGKINAN SEBAGAI HIDUP

Bagaimana anda membuat kegembiraan sebagai satu cara hidup? Pada mulanya, kebanyakan kita membayangkan perubahan monumental yang kelihatan mustahil untuk dicapai. Sebenarnya, perjalanan itu tidak begitu keras atau tidak jelas kerana pada mulanya kelihatannya. Dengan membuat perubahan kecil - lima minit di sana sini-realiti harian anda tidak lama lagi beralih.

Para penganut Buddha juga menggalakkan mewujudkan a Sangha, sekumpulan kawan yang berkongsi perjalanan rohani. Apabila kita bersatu, perjalanan kita lebih mudah dan beban lebih ringan daripada ketika kita pergi bersendirian. Akhirnya, kami mencari cara untuk menjaga kegembiraan hidup-seperti makan coklat-hidup dan tengah setiap hari.

LANGKAH KECIL UNTUK PERUBAHAN BESAR

Mengubah segalanya sekaligus tidak resipi untuk berjaya. Dalam bukunya Lakukan Satu Perkara Yang Berbeza, ahli terapi yang berorientasikan penyelesaian Bill O'Hanlon menerangkan bagaimana membuat satu, perubahan kecil yang mudah dan boleh dilakukan biasanya mengubah corak perubahan positif dengan mengganggu corak yang tidak masuk akal lama, yang membolehkan anda membuat pilihan yang baru dan segar. Secara radikal memaksa perubahan dengan menghidupkan kembali seluruh hidup anda sekaligus jarang menghasilkan perubahan yang berpanjangan.

Paradoks ini adalah bahawa perubahan kecil sering membuat kesan yang besar, sama seperti batu kerikil tunggal yang dibuang ke dalam tasik. Gegarannya merentang jauh di luar titik impak kerikil. Itulah yang berlaku apabila anda mula membuat perubahan dalam hidup anda. Setiap perubahan sedikit mencari jalan untuk menyentuh pelbagai aspek kehidupan anda. Oleh itu, teruskan dan lihatlah jika coklat setiap hari membuat perbezaan dalam hidup anda.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


MENYEMBUHKAN SANGSA PERSONAL YANG SENDIRI

Anda boleh mendapatkan kebahagiaan yang luar biasa oleh diri anda, tetapi ia adalah perjalanan yang lebih mudah apabila dikongsi. Kebahagiaan yang luar biasa adalah perbuatan yang memberontak-anda bergerak melampaui parameter yang ditetapkan untuk kebahagiaan dalam budaya kita.

Budha merujuk kepada sekumpulan orang yang datang bersama-sama untuk menyokong satu sama lain dalam perjalanan rohani sebagai sangha. Secara tradisinya, seorang sangha dipimpin oleh seorang bhikkhu atau tokoh agama lain. Sekiranya anda tidak tergolong dalam kumpulan sangha, jemaah, atau rohani, anda boleh membuat sangha anda sendiri dengan orang yang sudah berada di dalam hidup anda.

Keluarga dan kawan-kawan

Jadi di mana anda bermula? Kawan dan keluarga biasanya pilihan pertama. Adakah anda sudah dekat dengan seseorang yang anda percaya mempunyai pemahaman yang lebih besar tentang kebahagiaan yang luar biasa daripada diri anda? Itu akan menjadi orang terbaik untuk bermula. Sekiranya tidak, siapa antara keluarga dan rakan anda mungkin berminat untuk menyertai anda dalam perjalanan? Bagaimana mungkin anda menarik mereka?

Kanak-kanak

Adakah anda mempunyai anak atau menghabiskan banyak masa dengan anak-anak? Mereka sering seperti Buddha kecil, hidup lebih lama pada masa ini berbanding kebanyakan orang dewasa. Ramai mengamalkan rasa terima kasih lebih mudah daripada orang dewasa, menikmati lawatan rama-rama, bunga ibu bapa mereka mungkin menganggap rumpai, atau pelangi dibuat dari penyiram. Luangkan masa setiap minggu setiap bulan untuk meniup gelembung, membuat lagu, atau bermain permainan khayalan dengan seorang kanak-kanak. Mereka boleh membantu anda mengingati beberapa kebijaksanaan yang anda telah hilang lama dahulu.

Kumpulan Rohani dan Agama

Adakah anda sudah tergolong dalam kumpulan spiritual atau agama? Adakah anda pada satu masa? Semua tradisi rohani dan keagamaan mempunyai kebijaksanaan dan bimbingan untuk memberi laluan kepada kebijaksanaan luar biasa plus Kebanyakan menawarkan sangha terbina dalam. Anda mungkin perlu menyertai kumpulan belajar atau sukarelawan jika anda tergolong dalam gereja besar atau kuil untuk mendapatkan jenis sokongan yang anda perlukan. Anda mungkin mahu memulakan perbincangan kecil atau kumpulan makan malam dengan orang-orang dari tempat ibadat anda.

Penyair Mati dan Hidup

Salah satu penambahan terkaya kepada sangha adalah membaca dan mendengar kata-kata orang lain yang merupakan pelajar kebahagiaan yang luar biasa. Bagi saya, puisi dan tulisan Rumi, St Francis, Dalai Lama, St John of Cross, dan Martin Luther King Jr.-serta senarai main yang mengingatkan saya tentang kebaikan dalam kehidupan manusia dan memberi inspirasi kepada kehidupan. Melalui pelbagai seni mereka, mereka berkongsi perjuangan mereka, dan saya belajar bagaimana untuk mengendalikan saya dengan lebih baik. Kata-kata mereka juga memberi galakan apabila lebih mudah untuk menyelesaikan kebahagiaan biasa dan keselesaan keluk lonceng dan kesenangan tanpa berfikir.

Virtual Sanghas

Jika anda melihat sekeliling hidup anda dan tidak dapat mencari sokongan yang anda perlukan, anda mungkin perlu keluar dan menciptanya. Anda sentiasa mempunyai pilihan maya: membuat atau menyertai kumpulan perbincangan secara dalam talian.

Anda juga boleh mencari orang yang berfikiran sama dengan mengambil kelas mengenai subjek yang berkaitan atau menyertai kumpulan spiritual yang sesuai untuk anda. Anda juga boleh mencari sekumpulan rakan sekerja yang sedang mencari sesuatu untuk dilakukan semasa makan tengah hari.

Sekiranya anda memelihara minda anda dan tetap kreatif, anda akan terkejut yang mungkin akan masuk ke dalam sangha anda.

LAKU: WHO'S IN YOUR SANGHA?

Menggunakan idea-idea di atas, kenal pasti siapa yang anda mahu tambah ke sangha anda dan bagaimana membuat sambungan. Kenal pasti sekurang-kurangnya lima orang.

JOYFULNESS SEBAGAI HALAMAN HIDUP

Saya tahu anda mempunyai banyak sebab yang baik untuk meletakkan kebahagiaan luar biasa-anda terlalu sibuk, anda atau seseorang yang anda sayangi terlalu sakit, anda tidak mempunyai wang yang cukup, anda bukan orang yang rohani, anda tidak boleh memberi tumpuan apabila anda bermeditasi , anda terlalu banyak berlaku dalam hidup anda sekarang.

Selalu ada alasan yang baik dan munasabah-sehingga hari anda akhirnya memutuskan untuk mengatakan "tidak" kepada bangsa tikus, "tidak" untuk kebahagiaan biasa, "tidak" dengan cara semua orang melakukan sesuatu, dan akhirnya "ya" kebahagiaan, kegembiraan. Pada akhirnya, ia adalah keputusan yang mudah. Anda memutuskan untuk mengambil jalan lain. Anda boleh mula hari ini-angin sempurna!

Terdapat satu latihan terkenal yang digunakan oleh pembicara pengurusan masa untuk menggambarkan keutamaan dan masa. Pertama, mereka mempunyai sukarelawan mengisi balang mason secepat mungkin dengan batu. Apabila semua orang bersetuju bahawa balang itu penuh, pengajar mempunyai sukarelawan mengisi balang yang sama dengan batu kecil dan kemudian pasir, kedua-duanya jatuh ke bawah untuk mengisi ruang antara batu. Apabila semua orang lagi yakin bahawa balang kini penuh, pengajar mempunyai sukarelawan menambah air. Persamaan dengan cara kita memilih untuk menggunakan masa kita adalah jelas. Keutamaan besar anda adalah batu besar. Jika anda mengisi balang anda dengan keutamaan yang lebih rendah yang diwakili oleh air, pasir, dan batu kecil-anda tidak akan mempunyai ruang untuk yang lebih besar. Basah anda akan sentiasa penuh. Anda menentukan dengan tepat bagaimana anda mengisinya. Apabila anda membuat kebahagiaan luar biasa keutamaan anda, kehidupan anda akan dipenuhi dengan banyak perkara.

BAWAH KE ATAS BUTIR YANG TETAPI

Saya mahu meninggalkan anda dengan sekumpulan kecil terakhir untuk menikmati. Setiap kali anda ragu-ragu, berikan senyuman yang tersembunyi. Seperti Mona Lisa, anda mempunyai rahsia dan seluruh dunia boleh memberitahu. Anda tahu bahawa lebih banyak adalah mungkin, bahawa kehidupan yang luar biasa berada dalam genggaman anda.

Setiap hari anda mengambil sedikit masa untuk melihat warna bunga di pintu keluar pintu, berlengah-lengah seketika apabila anda merasakan angin sejuk di muka anda, ketawa apabila keadaan menjadi kasar, atau memilih kerja yang menggembirakan dengan mudah , anda sedang melakukannya-bergerak ke arah kehidupan yang kita habiskan untuk mencari kehidupan kita.

© 2019 oleh Diane R. Gehart. Hak cipta terpelihara.
Dikutip dengan izin dari Kesedaran untuk Pencinta Chocolate.
Penerbit: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.

Sarikata disesuaikan oleh InnerSelf
dari lagu: Meningkatkan Positif

Perkara Sumber

Kesedaran untuk Pencinta Chocolate: Cara Cahaya untuk Tekanan Kurang dan Nikmati Lebih Banyak Setiap Hari
oleh Diane R. Gehart

Kesedaran untuk Pencinta Chocolate: Cara Cahaya untuk Tekanan Kurang dan Nikmati Lebih Banyak Setiap Hari oleh Diane R. GehartAkhirnya, buku ini menjemput anda bermain. Untuk ketawa. Untuk mencintai. Untuk menyembuhkan penyakit jantung lama. Untuk mengatasi apa yang mustahil sekali. Untuk membuka hati anda dan apa yang ditawarkannya: putih, susu, dan gelap. Tekanan kehidupan moden sering mencipta ilusi bahawa kehidupan adalah keras, menyakitkan, dan kesepian. Anda hanya beberapa gigitan dari pendekatan yang sama sekali berbeza untuk menjalani kehidupan yang lebih manis.
(Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan pada amazon



Lebih buku-buku oleh penulis ini

Mengenai Penulis

Diane R. Gehart, Ph.D.Diane R. Gehart, Ph.D., adalah seorang profesor Terapi Kaunseling dan Keluarga yang memenangi anugerah di California State University, Northridge, dan pengarang buku terlaris untuk para profesional, termasuk Mindfulness and Acceptance dalam Terapi Pasangan dan Keluarga dan Menguasai Kecekapan dalam Terapi Keluarga. Dia mengekalkan amalan psikoterapi aktif di kawasan Los Angeles, bekerja dengan orang dewasa, pasangan, dan keluarga untuk mencari cara yang berkesan dan bermakna untuk menangani cabaran kehidupan mereka yang paling besar-sambil berseronok di sepanjang jalan. Anda boleh mengikutinya di YouTube. Ketahui lebih lanjut: www.dianegehart.com dan www.mindfulnessforchocolatelovers.com.

Video: Meditasi Belas kasihan - meditasi 5 minit untuk mengangkat mood anda

Trailer Buku: Kesedaran untuk Pencinta Chocolate
(treler buku yang sangat menghiburkan yang bertanya: Adakah anda lebih suka makan coklat daripada bermeditasi?)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Pengumuman Perkhidmatan Pluto
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Sekarang semua orang mempunyai masa untuk menjadi kreatif, tidak ada yang mengatakan apa yang anda akan dapat untuk menghibur diri anda.
Ghost Town: Flyovers of Cities pada COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Kami menghantar drone di New York, Los Angeles, San Francisco dan Seattle untuk melihat bagaimana bandar-bandar telah berubah sejak lokasinya COVID-19.
Kami Semua Berada di Rumah ... Di Planet Bumi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Semasa masa yang mencabar, dan mungkin kebanyakannya semasa masa yang mencabar, kita perlu ingat bahawa "ini juga akan berlalu" dan bahawa dalam setiap masalah atau krisis, ada sesuatu yang perlu dipelajari, ...
Memantau Kesihatan Dalam Masa Nyata
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Sepertinya proses ini sangat penting untuk diteruskan. Bersama-sama dengan peranti lain, kami kini dapat memantau kesihatan orang secara langsung.
Permainan Mengubah Ujian Antibodi Murah Sent Untuk Pengesahan Dalam Coronavirus Berjuang
by Alistair Smout dan Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Sebuah syarikat British di belakang ujian antibodi coronavirus 10-minit, yang akan menelan kos kira-kira $ 1, telah mula menghantar prototaip ke makmal untuk pengesahan, yang boleh ...
Cara Mengatasi Wabah Takut
by Marie T. Russell, InnerSelf
Berkongsi mesej yang dihantar oleh Barry Vissell mengenai wabak ketakutan yang telah menjangkiti ramai orang ...
Apa Kepimpinan Sebenar Yang Dilihat Dan Bunyi Seperti
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Lt. Gen Todd Semonite, Ketua Jurutera dan komandan jeneral Kor Angkatan Tentera Jurutera, bercakap dengan Rachel Maddow tentang bagaimana Tentera Jurutera Jurutera bekerja dengan agensi persekutuan dan ...
Apa yang Bekerja Untuk Saya: Mendengarkan Badan Saya
by Marie T. Russell, InnerSelf
Tubuh manusia adalah penciptaan yang luar biasa. Ia berfungsi tanpa memerlukan input kami tentang apa yang perlu dilakukan. Tekanan jantung, paru-paru pam, nodus limfa melakukan perkara mereka, proses pemindahan berfungsi. Badan…