Bagaimana Harapan Dapat Menjaga Anda Lebih Sihat Dan Lebih Harta

Bagaimana Harapan Dapat Menjaga Anda Lebih Sihat Dan Lebih Harta Hope spring kekal - jika anda memeliharanya. Getty Images / ipopba

Harapan dapat terhindar apabila kita melihat ancaman terhadap cara hidup kita, dan hari ini, banyak di luar sana. Seperti yang kita umur, kita mungkin berjuang dengan kehilangan tragis atau penyakit kronik. Ketika kita menonton berita itu, kita melihat kita sistem politik terpolarisasi, dengan harapan terkunci dalam keadaan huru-hara. Coronavirus menyebarkan lebih luas setiap hari; Pasaran AS memberi isyarat kekurangan harapan dengan jatuh bebas Dow Jones. Kehilangan harapan kadang-kadang membawa kepada bunuh diri.

Apabila tidak ada harapan - apabila orang tidak dapat melihat keinginan yang diinginkan untuk perjuangan mereka - mereka kehilangan motivasi untuk bertahan. Sebagai profesor emeritus di Virginia Commonwealth University, saya telah mengkaji psikologi positif, pengampunan, kesejahteraan dan sains harapan selama lebih daripada 40 tahun. Laman web saya menawarkan sumber dan alat percuma untuk membantu para pembaca menjalani kehidupan yang lebih baik.

Apa harapannya?

Pertama, harapan bukan optimistik Pollyannaish - andaian bahawa hasil yang positif tidak dapat dielakkan. Sebaliknya, harapan adalah motivasi untuk bertahan ke arah matlamat atau negara akhir, walaupun kami ragu-ragu bahawa hasil positif mungkin. Ahli psikologi memberitahu kami harapan melibatkan aktiviti, sikap dapat dilakukan dan kepercayaan bahawa kita mempunyai jalan menuju hasil yang diinginkan. Harapan adalah keharusan untuk berubah dan cara untuk membawa perubahan itu.

Dengan remaja dan dengan orang dewasa muda atau pertengahan umur, harapan agak mudah. Tetapi bagi orang dewasa yang lebih tua, ia agak sukar. Penuaan selalunya bermaksud berlari menentang halangan-halangan yang kelihatan tidak mantap - seperti kesihatan berulang atau isu kewangan atau keluarga yang hanya sepatutnya hilang. Harapan untuk orang dewasa yang lebih tua harus "melekit," tekun, "harapan matang"

Bagaimana Harapan Dapat Menjaga Anda Lebih Sihat Dan Lebih Harta Harapan adalah lebih daripada pemikiran positif sahaja. Getty Images / ridofranz

Bagaimana untuk membina harapan

Kini berita gembira: kajian ini, dari "Program Membangun Manusia, "Baru-baru ini diterbitkan. Penyelidik diperiksa kesan harapan pada hampir 13,000 orang dengan usia rata-rata 66 tahun. Mereka mendapati mereka yang mempunyai lebih banyak harapan sepanjang hidup mereka mempunyai kesihatan fizikal yang lebih baik, tingkah laku kesihatan yang lebih baik, sokongan sosial yang lebih baik dan kehidupan yang lebih panjang. Harapan juga membawa kepada masalah kesihatan kronik yang lebih sedikit, kurang tekanan, kurang kebimbangan dan risiko kanser yang lebih rendah.

Oleh itu, jika mengekalkan harapan dalam jangka masa panjang adalah begitu baik untuk kita, bagaimana kita meningkatkannya? Atau membina harapan jika ia MIA? Berikut adalah empat cadangan saya:


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Menghadiri ucapan motivasi - atau menonton, membaca atau mendengar seseorang dalam talian, melalui YouTube, blog atau podcast. Itu meningkatkan harapan, walaupun biasanya pembetulan adalah jangka pendek. Bagaimana anda boleh membina harapan jangka panjang?

Terlibat dengan komuniti keagamaan atau rohani. Ini telah bekerja selama beribu tahun. Di tengah masyarakat yang beriman seperti orang-orang telah memperoleh kekuatan, mendapati keamanan dan mengalami peningkatan semangat manusia, hanya dengan mengetahui ada sesuatu atau seseorang yang lebih besar daripada mereka.

Ampun. Mengambil bahagian dalam a kumpulan pengampunan, atau menyelesaikan pengampunan buku kerja do-it-yourself, membina harapan, kata saintis. Ia juga mengurangkan kemurungan dan kebimbangan, dan meningkat (mungkin ini jelas) keupayaan anda untuk memaafkan. Itu benar walaupun dengan dendam yang lama. Saya secara peribadi mendapati bahawa berjaya memaafkan seseorang memberikan rasa kedamaian dan kuasa untuk berubah.

Pilih "wira harapan." Ada yang telah mengubah sejarah: Nelson Mandela mengalami 27 tahun penjara namun bertekad untuk membina sebuah negara baru. Franklin Delano Roosevelt membawa harapan berjuta-juta selama satu dekad semasa Kemelesetan Besar. Ronald Reagan membawa harapan kepada dunia yang seolah-olah terkejut dalam Perang Dingin. Dari alamat keempat Negeri Kesatuan beliau: "Malam ini, saya telah bercakap tentang rancangan hebat dan mimpi yang hebat. Mereka impian kita boleh menjadi kenyataan. Dua ratus tahun sejarah Amerika sepatutnya mengajar kita bahawa tidak mustahil. "

Bagaimana Harapan Dapat Menjaga Anda Lebih Sihat Dan Lebih Harta Tentunya pahlawan harapan - ahli matematik NASA Katherine Johnson di Anugerah Akademi Ke-89, Februari 2017. Getty Images / Jason LaVeris / FilmMagic

Harapan membuat anda tidak menyedarinya

Harapan perubahan sistem yang kelihatannya terperangkap. Katherine Johnson, ahli matematik hitam yang memainkan peranan kritikal pada hari-hari awal NASA dan perlombaan angkasa telah ditayangkan dalam filem "The Hidden Hidden", baru-baru ini meninggal pada usia 101. Filem (dan buku yang berdasarkannya) membuktikan kegigihannya terhadap sistem yang seolah-olah tersekat. Bryan Stevenson, yang mengarahkan Inisiatif Keadilan yang Sama, dan subjek filem "Just Mercy," telah berjaya berperang untuk membantu mereka yang disabitkan kesalahan atau tidak mempertahankan diri secara bertahan untuk mematikan barisan kematian.

Stevenson merungut bahawa dia tidak dapat membantu semua orang yang memerlukannya; dia menyimpulkan bahawa dia hidup dalam sistem yang patah, dan itu, sebenarnya, dia juga seorang lelaki yang patah. Tetapi dia sentiasa mengingatkan diri sendiri tentang apa yang telah dikatakannya kepada semua orang yang dia cuba membantu: "Setiap daripada kita," katanya, "adalah lebih daripada yang paling buruk yang pernah kita lakukan." Harapan berubah kita semua. Dengan mendapatkan semula harapannya, contoh Bryan Stevenson memberi inspirasi kepada kami.

Tidak kira betapa kerasnya kita cuba, kita tidak dapat menghilangkan ancaman yang diharapkan. Perkara-perkara buruk berlaku. Tetapi terdapat titik akhir harapan yang berterusan: Kami menjadi lebih sihat dan hubungan kami lebih bahagia. Kita boleh membawa harapan itu dengan menguatkan kekuatan kita, memperkuat kegigihan kita, mencari laluan ke matlamat dan impian kita, dan mencari pahlawan harapan. Dan mungkin, pada suatu hari, kita juga boleh jadi wira.

Tentang Pengarang

Everett Worthington, Profesor Psikologi Komanwel Emeritus, Virginia Commonwealth University

Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Hari Perhitungan Telah Datang Untuk GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Parti Republik bukan lagi parti politik pro-Amerika. Ini adalah parti politik palsu yang penuh dengan radikal dan reaksioner yang tujuannya dinyatakan adalah untuk mengganggu, mengguncang, dan…
Mengapa Donald Trump Boleh Menjadi Kalah Terbesar Sejarah
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Dikemas kini 2 Julai 20020 - Pandemik koronavirus keseluruhan ini memerlukan banyak perbelanjaan, mungkin 2 atau 3 atau 4 kekayaan, semuanya tidak diketahui ukurannya. Oh ya, dan, beratus-ratus ribu, mungkin satu juta, orang akan mati ...
Blue-Eyes vs Brown Eyes: Bagaimana Rasisme Diajar
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dalam episod Oprah Show tahun 1992 ini, aktivis dan pendidik anti-perkauman pemenang anugerah Jane Elliott mengajarkan kepada para penonton pelajaran yang sukar mengenai perkauman dengan menunjukkan betapa mudahnya belajar prejudis.
Perubahan Akan Datang ...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 Mei 2020) Ketika saya menonton berita mengenai peristiwa di Philadephia dan bandar-bandar lain di negara ini, hati saya merasa sakit dengan apa yang berlaku. Saya tahu bahawa ini adalah sebahagian daripada perubahan yang lebih besar yang berlaku ...
Sebuah Lagu Dapat Meningkatkan Hati dan Jiwa
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya mempunyai beberapa cara yang saya gunakan untuk membersihkan kegelapan dari fikiran saya ketika saya merasakan ia telah masuk. Salah satunya adalah berkebun, atau menghabiskan masa di alam semula jadi. Yang lain adalah kesunyian. Cara lain ialah membaca. Dan satu yang ...