Menulis untuk Sembuh dari Kesulitan dan Trauma

Menulis untuk Sembuh dari Kesulitan dan Trauma

"Tiada apa yang berlaku kepada kita, walaupun kejutan yang paling dahsyat,
tidak dapat digunakan, dan semuanya telah dibina
ke dalam keperibadian personaliti. "
- Boleh Sarton

Saya menerima nota dari Matthew "Goldie" Goldston, yang menulis untuk memberitahu saya dia telah menyimpan catatan harian semasa tugasnya sebagai marin di Afghanistan. Tidak lama selepas itu, Goldie menghubungkan saya kepada dua bekas marinir yang berkhidmat dengannya - Jeremy Lattimer dan Todd Nicely. Ketiganya menyertai perkhidmatan yang diilhamkan oleh idealisme mereka. "Saya berada di sekolah menengah apabila menara berkembar jatuh," jelas Jeremy menerusi telefon. "Saya tahu perang akan datang, dan saya mahu menjadi sebahagian daripada berkhidmat kepada negara kita."

"Ya," mengakui Goldie semasa wawancara pertama kami di sebuah restoran berhampiran Luke Air Force Base. "Saya mahu berkhidmat. Marinir dikenali sebagai cabaran terbesar, dan saya mahu cabaran. Saya mahu membuat perubahan - terutamanya selepas 9-11. "

Ia akan menjadi tahun sebelum Sgt. Matthew Goldston akan berasa cukup selesa untuk berkongsi jurnal perang hijau dengan saya. Saya bersyukur dia lakukan. Dari halamannya:

Ia adalah minggu pertama dan kami sedang dalam rondaan dan IED hilang - diikuti oleh api pistol mesin PRK. Bilangan Taliban tidak diketahui. Mereka berada dalam barisan pokok di sebelah kanal. Gunfire sedang ditukar di sini dan terdengar seperti orang mendapat perubahan dari daftar tunai. Sekurang-kurangnya tidak ada yang sakit hari ini.

Hari pertempuran harian mengambil berat tentang kesihatan mental marin ini. "Setiap kali anda berada dalam pertempuran, ada ketakutan dan tergesa-gesa adrenalin," tambah Jeremy dengan teliti. "Ia menyebabkan kecemasan yang teruk - terutama apabila anda memakai gear anda. Apabila anda pergi berperang, anda sebenarnya meletakkan perasaan anda dan hanya meneruskannya. Tetapi sebelum ini kebimbangan membuat anda sakit pada perut anda. "

Menulis Jalan Anda Daripada Kegelapan

"Bagaimana saya dapat mengatasinya? Cukup sedikit dikebumikan di dalam anda. Dan anda tidak membincangkannya, "kata Goldie. "Tetapi di Afghanistan saya menyimpan catatan harian. Lelaki boleh memberitahu anda. Sesetengah lelaki menggunakan muzik. Saya menggunakan tulisan itu. Penulisan itu membantu. "Tiba-tiba senyum Goldie muncul semula. "Yeah. Ia banyak membantu. Sekiranya anda boleh menulis cerita atau fikiran anda dan mengeluarkannya daripada anda, ia membantu melegakan tekanan dan kebimbangan.

"Saya mahu bercakap dengan anda kerana saya mahu orang lain tahu bahawa apabila anda berada di luar sana, tulisan boleh membantu. Saya masih berjuang dengan PTSD ... dengan semua itu. "Dia menunjuk ke bahunya. "Saya masih mencari musuh. Tetapi saya boleh memberitahu anda, ketika saya berada di luar sana - di tengah-tengah peperangan - tulisan itu membantu mengambil monyet yang tidak kelihatan dari belakang saya. "

Laporan berita mendakwa bahawa lapan belas hingga dua puluh dua veteran memilih untuk menamatkan kehidupan mereka setiap hari. Ramai doktor haiwan tidak dapat mengatasi kenangan perang trauma mereka. Mereka tidak dapat melihat masa depan. Memandangkan apa yang kita tahu tentang kuasa menulis untuk menyembuhkan, mungkin jurnal Goldie semasa penyebarannya membuatnya waras - dan mungkin hidup.

Jika Anda Tidak Boleh Tulis, Kemudian Beritahu

Walaupun dia tidak lagi menyimpan jurnal, Goldie Goldston dan rakan-rakannya berkongsi cerita mereka dan berusaha untuk menyembuhkan pengalaman peperangan mereka. Semasa berada di Phoenix, Goldie bersikap sukarela dengan Misi Bantuan Ketenteraan, berkongsi perjuangannya dengan PTSD bersama rakan veteran dan menggalakkan mereka mendapatkan bantuan. Selepas bersara, beliau menamatkan latihan dan bekerja sebagai pengimpal di Missouri. Beliau mengakui bahawa PTSD beliau masih merupakan perjuangan yang berterusan.

Apabila kembali ke negeri-negeri, Jeremy Lattimer menerima Bintang Gangsa untuk tindakannya di Afghanistan. Beliau menjalani rawatan di Pusat Perubatan Tentera Nasional Walter Reed untuk TBIs (kecederaan otak traumatik) yang bertahan semasa pertempuran di Iraq dan Afghanistan. Dia telah kembali ke sekolah untuk mengkaji sejarah.

Sama seperti menulis kisah kami, berkongsi cerita kami memegang janji yang sama untuk menyembuhkan kami - dan menghubungkan kami. Jika anda tidak mahu menulis, jika anda tidak boleh menulis, sila beritahu cerita anda. Proses ini juga akan mengubah anda.

Kunci untuk Menulis melalui Trauma

Berdasarkan kisah yang diberitahu oleh veteran wiraat serta dari cerita-cerita lain yang banyak yang dikongsi untuk buku ini, saya telah mengumpulkan beberapa ciri utama menulis untuk menyembuhkan melalui trauma. Penulisan semacam ini adalah yang berikut.

Ia Membuka Kita

Seringkali pelajar menulis kreatif mengambil kelas dalam talian supaya mereka dapat menyembunyikan identiti mereka. Seorang pelajar, Liza, mengakui saya banyak. Dia menulis sebuah kisah menakutkan kerana dipukul dan diseksa oleh seorang kekasih. Apabila saya selesai membacanya, saya memanggilnya dengan segera. Apabila kita bercakap, dia meyakinkan saya bahawa saya tidak perlu memanggil 911. "Ini berlaku bertahun-tahun yang lalu, tetapi saya perlu mendapatkan kisah itu daripada saya," jelasnya. "Kelas ini kelihatan seperti tempat yang selamat - di mana tiada siapa yang akan mengenali saya - dan saya dapat berkongsi pengalaman yang dahsyat ini."

Sekali lagi penyelidik telah melaporkan bahawa mangsa bunuh diri, buli, rogol, penderaan seksual atau trauma lain merasa tidak dapat diterima untuk bercakap tentang pengalaman ini. Kami takut malu atau tidak setuju jika kami membuka topik ini.

Sayangnya, ramai di antara kita mengebumikan cerita-cerita ini di dalamnya - dan membayar harga untuknya. Barbara menyembunyikan kisah rogolnya lebih daripada dua dekad. Apabila saya pertama kali menemubual Goldie, dia meyakinkan saya bahawa bercakap mengenai perang adalah mustahil. "Saya mengambil masa yang lama untuk mengetahui bahawa anda perlu mendapatkan kisah anda. Saya masih berjuang dengannya. "

Jika kita menyimpan cerita-cerita kita di dalam, kesakitan yang dimampatkan akan menyebabkan sistem imun kita berjuang di bawah berat tekanan. Ini meningkatkan peluang kita untuk kedua-dua penyakit fizikal dan psikologi. Sejumlah besar kajian telah menunjukkan bahawa orang yang membuka dan "menulis tentang pemikiran dan perasaan yang mendalam tentang pengalaman traumatik" meningkatkan kesihatan mereka seperti yang disaksikan oleh "fungsi imun yang tinggi."

Walaupun ia mungkin sukar untuk menulis tentang pergolakan peribadi, dan anda harus mengelak menulis terlalu lama selepas peristiwa, kemudian hasil fizikal dan emosi adalah mendalam.

Ia Terlalu Jauh dalam Mencari Pengertian

Baru-baru ini saya duduk di bengkel penulisan Pantai Barat, di mana saya bertemu Jessica Brown yang tenang, cantik, berambut perang. Kisahnya memotong jauh dan akan menolongnya memahami pengalaman yang menyebabkan dia dan suaminya tidak terasa sakit.

Dia menjalani terapi dan menerima dirinya sebagai seorang alkohol yang telah menipu suaminya. Dia telah membuat langkah penting dalam membina semula kehidupannya dengan bekerja pada perkahwinannya dan memulakan perniagaannya sendiri, sebuah studio yoga kecil di dekat pantai.

Tetapi Jessica juga menyedari bahawa dia mempunyai cerita yang perlu dia sampaikan, dan dia ingin mengatasi masa sukar ini dalam hidupnya dengan menulisnya, dengan harapan dapat menjadikannya naratif yang dapat dia lalui dan akhirnya berkongsi dengan orang lain.

Ia menggunakan kata-kata untuk menyembuhkan

Jika kita ingin menulis untuk menyembuhkan, kata-kata kita penting - terutamanya kata-kata positif kita. Saya menyaksikan minggu ini selepas minggu di kumpulan penulisan veteran. Walaupun Sienna telah kehilangan beberapa proses mentalnya disebabkan oleh anestesi yang berlebihan semasa menjalani pembedahan biasa, dia akhirnya melepasi tulisan-tulisan jurnal yang menyakitkan dan mendapati terdapat nilai yang besar dalam apa yang dia sebut sebagai "tulisan positif." Dia akan menulis tentang "harapan" atau membuat senarai "segala-galanya yang saya bersyukur," dan pandangannya meningkat secara dramatik.

Pada mulanya Barbara Lee tidak terlalu menerima penulisan positif. Sebaliknya dia bermain dengan pelbagai metafora untuk mencipta puisi dan secara serentak meneroka siapa dia. Pada mulanya metafornya terbukti mengerikan, bahkan mengejutkan. Dia menggambarkan dirinya sebagai "mayat yang tidak berdarah" ... dan "Potensial Sempurna" dia memandang dirinya sebagai "buah-buahan dan kegelapan yang gelap". Tetapi pada waktunya, Barbara dapat mencari kata-kata yang akan membantu dia sembuh.

Ia Memperolehi Proses Penulisan

Dalam salah satu kelas penulisan kreatif saya, Katie menulis tentang tiba di rumah satu hari dengan pizza pepperoni panas dan soda melekit yang telah bocor di seluruh kereta. Tangan penuh, dia terbentur di pintu dengan tangannya, tetapi suaminya gagal menjawab. Terkejut, dia menendang pintu dengan kasut tinggi, berteriak, "Josh! Di manakah anda? "

Kemudian, apabila dia melihat nota di kaunter dapur, dia terkejut. Selepas lapan belas tahun perkahwinan, Josh telah meninggalkan dia dan anak-anak mereka.

Di kelas, seminggu demi minggu, Katie maju ke hadapan dengan sebuah cerita yang meneroka kegawatan dalamannya ketika dia cuba memahami mengapa suaminya berjalan keluar, meninggalkannya untuk menguruskan tiga anaknya, dua anjing mereka, dan rumah mereka. Seperti yang dia tulis, banyak pengalaman menyakitkan muncul dalam ingatannya.

Dalam menceritakan kisah yang perlu dia sampaikan, Katie mula membongkok di perutnya. Perlahan-lahan dia datang untuk menguasai dengan pemahaman yang baru: suaminya terperangkap dalam kemurungan yang serius dan perlu keluar dari bawah berat keluarganya.

Apabila Katie memulakan kelas penulisan fiksyen saya, dia berkata, "Saya mahu menulis buku terlaris." Seminggu berlalu, kisahnya berkembang menjadi novel. Semester berlalu, Katie bertambah dan berubah. Apabila dia menyelesaikan sijilnya dalam program penulisan kreatif, dia menulis kepada saya, "Saya datang ke kolej untuk menulis buku terlaris. Tetapi saya pergi ke sini gembira untuk mempunyai pemahaman tentang tempoh yang sukar dalam hidup saya. Saya lebih baik kerana melakukan ini. "Akhirnya, dia menyedari bahawa dia sedang menulis untuk bertahan dalam kesakitan kehilangan perkahwinannya, dan dia telah melakukannya dengan tepat.

Sekiranya cerita dimaksudkan untuk diterbitkan, dengan cara menerbitkannya. Tetapi ketahuilah bahawa proses menulis untuk memahami diri kita, menulis untuk menyembuhkan, atau bertulis untuk berkembang dan menjadi semua yang kita boleh, adalah usaha mulia sendiri.

Penulisan peribadi anda boleh menyembuhkan, berkembang,
dan mengubah hidup anda.
Beri kebenaran kata-kata anda untuk mengubah anda.


© 2017 oleh Sandra Marinella. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin Library Dunia Baru, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52.

Perkara Sumber

Kisah yang Anda Perlu Beritahu: Menulis untuk Sembuh dari Trauma, Penyakit, atau Kehilangan
oleh Sandra Marinella

Kisah yang Anda Perlu Beritahu: Menulis untuk Sembuh dari Trauma, Penyakit, atau Kehilangan oleh Sandra MarinellaPanduan praktikal dan inspirasi untuk bercerita tentang perubahan peribadi, Kisah Yang Anda Perlu Beritahu adalah hasil kerja perintis Sandra Marinella dengan para veteran dan pesakit kanser, bertahun-tahun penulisan mengajarnya, dan penyelidikannya terhadap sifat penyembuhannya yang mendalam. Setiap teknik, gerak-geri, dan latihan yang dia berikan membantu kami "membongkar simpul di dalamnya dan merasakan kerugian."

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Sandra Marinella, MA, MEdGuru tulis Sandra Marinella, MA, MEd, telah mengajar beribu-ribu pelajar dan rakan pendidik dan menyampaikan beratus-ratus bengkel kepada para veteran, pendidik, dan pesakit kanser. Lawati laman web beliau di http://storyyoutell.com/ di mana anda boleh menulis atau menceritakan kisah anda, cari kisah-kisah yang berubah-ubah dan belajar kuasa mengolah semula dan menyunting kisah hidup peribadi anda dengan matlamat mencari harapan, inspirasi, dan cara hidup yang lebih baik.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}