Ikuti Diri Anda dan Lakukan Kerja

Ikuti Diri Anda dan Lakukan Kerja
Imej oleh orang rudam 

Sama ada tidak sedar atau sedar, kita semua dahagakan hubungan yang lebih mendalam dan lebih banyak tujuan. Orang sering memilih terapi sebagai jalan terakhir untuk menyembuhkan ketidakselesaan mereka. Amalan terapi kumpulan saya dibina berdasarkan konsep mengambil diri, atau, seperti yang kita sebut dalam kumpulan saya, "bekerja".

"Melakukan kerja" melibatkan komitmen berterusan untuk keaslian yang sengit. Ini bererti mempunyai keberanian untuk menghadapi diri anda dengan integriti dan kesediaan untuk membiarkan bahagian-bahagian diri anda yang tidak sabar untuk melihat (dan akan merasa malu sekiranya orang lain melihat) agar dapat dilihat oleh anda dan kumpulan.

"Satu karya" melibatkan satu orang yang menjadi pusat perhatian, dalam perhatian orang lain dalam kumpulan, melihat dengan mendalam isu yang mendesak dalam hidup mereka. Setiap karya mempunyai jangka hayat organik sendiri, tetapi biasanya berlangsung sekitar satu jam. Orang itu bercakap tentang kesukaran mereka, dan tugas saya adalah untuk memintas penamaan intelektual dalam cerita peserta, menghentikannya menjadi siaran radio yang dimainkan dengan baik, dan mencari jalan untuk mendapatkan kata-kata mereka di bawah untuk melihat kebenaran emosi di bawahnya.

Saya melakukan ini dengan pelbagai cara. Psychodrama (main peranan) adalah alat utama saya. Saya menggunakan intuisi untuk merasakan apa yang tidak diperkatakan. Saya melihat badan, nafas, gegaran di tangan atau persilangan tangan, ekspresi wajah, dan saya menunjukkannya, kadang-kadang menunjukkan bagaimana ini menguatkan orang atau bertindak sebagai perisai kebenaran. Mencerminkan fizikal mereka mendorong mereka untuk pergi lebih dalam ketika mereka mungkin ingin melarikan diri.

Saya membawa mereka kembali ke radar mereka dengan meminta mereka berhubung dan terlibat dengan kumpulan itu. Saya sering berkata, "Lihatlah, dan lihat siapa dalam kumpulan yang anda percayai, suka atau tidak percaya." Saya menganggap kumpulan itu sebagai dewan cermin. Dengan memberikan perhatian kumpulan kepada orang di tengah, dan orang di tengah memberi perhatian kepada apa yang berlaku dalam kumpulan di sekeliling mereka, bidang keaslian dibuat, di mana segala sanjungan atau kepalsuan akan dapat dikenali dengan serta-merta. Dalam pengertian ini, "melakukan kerja" sangat berbeza dengan terapi satu lawan satu.

Bagi orang yang melakukan pekerjaan itu seperti memasuki zon lain - seperti melewati kenyataan seharian ketika mereka memasuki kedalamannya. Biasanya ini adalah pengalaman yang memilukan, jadi saya mewujudkan keselamatan - melalui keheningan, tumpuan perhatian, atau menghadapi seseorang yang mereka tahu benar-benar menyukai mereka atau yang mereka percayai - untuk membuka pintu yang mungkin terkunci dan tersembunyi.

Kedalaman kita dapat menunjukkan diri mereka dengan cara yang berbeza. Kadang-kadang terdapat luahan perasaan katartik. Atau, lebih halus, penyataan atau penyataan kebenaran peribadi yang telah ditolak dan diperjuangkan. Kadang kala pengalaman itu besar dan dramatik; kadang-kadang kecil.


 Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Perlindungan Diri melalui Suatu Perisai

Atas sebab-sebab yang baik, kita telah belajar membina baju besi untuk melindungi kita daripada merasa terbeban dengan pengalaman yang menyakitkan. Mungkin sebagai anak-anak kita perlu melepaskan diri dari keganasan, atau pencerobohan, atau merasa terbeban. Perisai ini berfungsi untuk tujuan penting - melindungi kita - dan berguna bagi seorang pejuang untuk mempunyai keupayaan untuk memesong apabila keadaan terasa mustahil untuk diuruskan.

Masalahnya ialah kita telah kehilangan kemampuan untuk melepaskannya, jadi penghalang yang telah kita bangun untuk melindungi diri kita mematikan hubungan kita yang paling dalam dan mematikan kepekaan kita. Sebilangan kerja biasanya adalah dengan melucutkan baju besi dengan teliti dan menghadapi apa yang ada di bawahnya (yang biasanya jauh lebih keji atau menakutkan daripada yang kita harapkan). Setelah dikeluarkan, kita dapat mempelajari mekanisme untuk menghapusnya dan, yang penting, bagaimana cara mengaktifkannya kembali secara sedar, dalam keadaan yang sesuai.

Setelah kerja itu selesai, selalunya ada perasaan ringan, gembira, kebebasan, kebahagiaan dan rasa bahawa asas-asasnya telah digoncang dan dibentuk semula.

"Kerja" dilakukan berulang kali. Kumpulan utama saya berlangsung satu hujung minggu sebulan selama satu tahun - anda tidak boleh lari dengan bersembunyi di sebalik tabir asap yang canggih pada masa itu. Kami berusaha dan bekerja, membina kepercayaan, mempraktikkan kemahiran dalam buku ini, dan mencapai pertumbuhan yang mendalam dan bermakna.

Membina Komuniti dan Amanah

Hampir satu dekad yang lalu saya dihubungi oleh seorang rakan guru besar di Yorkshire. Dia dan banyak rakannya bergelut dengan pemotongan pendidikan, beban kerja yang mustahil, ibu bapa yang sukar, pelajar yang mengganggu dan guru yang tidak mampu. Mereka telah diberikan sejumlah kecil uang oleh otoritas pendidikan untuk mendapatkan bantuan.

Dalam fikiran pihak berwenang mereka akan membeli buku semacam untuk belajar atau bengkel yang akan mereka hadiri. Apa yang kami buat ialah membuat dua sesi untuk melihat kemahiran konflik dan kepemimpinan. Ini disambut dengan begitu mesra dan bersemangat sehingga kami memutuskan untuk meneruskan secara berterusan.

Mereka membuat skema cemerlang di mana setiap sekolah akan menyumbang wang untuk sesi dan tempat sumber untuk pertemuan. Ini adalah permintaan besar untuk anggaran terhad mereka, tetapi mereka menyedari betapa pentingnya untuk berhubung secara berkala.

Pada mulanya, setiap sesi meneroka subjek yang berbeza, seperti kepemimpinan, keupayaan untuk berubah dan maklum balas 360 darjah (kaedah untuk memberi maklum balas tanpa nama dan memfasilitasi komunikasi antara semua peringkat dalam organisasi).

Sejak lima tahun kebelakangan ini, kami tidak mempunyai agenda. Kami bertemu sekali penggal. Terdapat kira-kira dua puluh guru besar dalam kumpulan ini dan biasanya antara dua belas hingga enam belas menghadiri setiap sesi.

Secara beransur-ansur, kami belajar dan mempraktikkan kemahiran yang dapat menjadikan pekerjaan yang sunyi dan menuntut lebih ditanggung. Kami meneroka cara meningkatkan dan saling membantu ketika senario yang mencabar muncul.

Sekiranya seseorang ketua mengadakan pertemuan yang sulit dengan badan pemerintahan mereka, atau harus berhadapan dengan anggota staf yang gagal, kami akan mempraktikkan pra-ringkas dan perbincangan untuk menyokong mereka melalui perbualan. Perasaan manusia liar seperti kemarahan, sakit hati, kemarahan buta - tidak sesuai di persekitaran sekolah di mana individu itu menguruskan ratusan anak, jumlah kakitangan dan berurusan dengan banyak ibu bapa yang cemas - dipermainkan dalam psikodramas dalam persekitaran yang selamat. Ini mungkin menimbulkan kemarahan pada ketidakadilan umum sistem sekolah, kekecewaan terhadap seorang anak yang sangat rosak sehingga mereka memerlukan perhatian berterusan untuk menjaga struktur sekolah agar tetap baik, kesal pada rakan sekerja yang berusia 9 hingga 5 tahun dan tidak akan pergi usaha tambahan untuk sekolah, atau harus tetap tenang sementara ibu bapa yang marah melemparkan penderaan kepada mereka.

Membina Hubungan Satu-ke-Satu 

Mereka juga membina hubungan satu sama lain. Salah seorang guru berusaha untuk memisahkan pekerjaan dan kehidupan di rumah mereka dan telah berlatih mencari sokongan daripada suaminya tanpa membanjiri dia dengan tekanan berterusan dari tempat kerja.

Semua orang di dalam bilik menghadapi senario yang serupa, dan dapat menghormati dan memberi kesaksian terhadap ungkapan-ungkapan ini dengan penuh kasih sayang. Setiap individu ditemui dan didengarkan oleh orang lain yang berpikiran sama.

Mereka telah belajar menunjukkan hati mereka yang patah dalam pengetahuan bahawa mereka telah mencipta keselamatan ini bersama-sama. Mereka dapat melihat unjuran mereka sendiri dengan lebih jelas dan mengambil kepemilikan corak mereka sendiri sehingga tidak dijalankan oleh minda mereka yang tidak sedar.

Menumpahkan Lapisan Perisai

Selama bertahun-tahun kami bekerjasama, banyak lapisan baju besi ditumpahkan di hadapan rakan-rakan mereka. Kepercayaan bersama telah diperoleh berkali-kali, dan walaupun beban kerja mereka sering melumpuhkan, mereka mengutamakan datang ke perhimpunan sehari ini untuk mengetahui bahawa jika mereka tidak mencari jalan untuk meningkatkan diri dan melepaskan tenaga , mereka mempertaruhkan kemungkinan keletihan dan kewalahan. Cabaran mereka antara satu sama lain menjadi semakin mahir dan bersikap peka.

Mereka berlatih membunuh naga mereka dengan belas kasihan, belajar menyesuaikan radar mereka, saling bersaksi. Mereka bercakap tentang berkabung dan kehilangan peribadi mereka; mereka berkawan dengan kematian. Mereka mengamalkan kelemahan. Mereka telah belajar memilih pertempuran mereka. Mereka telah membuat mantra yang mengatakan bahawa sumber daya yang terhad akan mempengaruhi kemampuan mereka untuk berfungsi.

Terdapat rasa cinta yang jelas di dalam bilik. Ini adalah individu yang sangat cerdas yang juga mampu beremosi.

Ini adalah sangha yang benar dalam pembuatannya, dan karya tersebut mempunyai kesan yang nyata dalam organisasi mereka.

Hasil

"Saya teringat untuk bernafas sebelum bertunangan dengan ibu bapa yang marah," kata seorang guru besar, "dan pertemuan itu produktif."

"Saya terinspirasi oleh psikodrama kami untuk membawa seorang gabenor ke pertemuan kakitangan yang tidak terkawal yang marah dengan keputusan yang telah saya buat (bersama dengan gabenor). Kehadiran mereka memberikan pemberat tambahan, jadi tidak akan ada suara marah yang datang kepada saya. "

Anda tidak perlu menyalin kumpulan guru ini secara harfiah. Apa yang betul untuk kumpulan ini mungkin tidak sesuai untuk anda. Perkara penting adalah bahawa mereka telah menemukan cara untuk mengambil diri mereka sendiri dan mereka memahami bahawa kita tidak dapat menyedari potensi sebenar kita sendiri.

Kita memerlukan orang lain. Mungkin dalam kumpulan, atau persahabatan yang berdedikasi. Mungkin kita perlu mempelajari terapi atau amalan rohani yang memohon untuk lahir dari dalam diri kita.

Pemahaman saya selalu sampai di tempat yang sama. Apa sahaja yang kita lakukan untuk mematahkan corak lama perlu diamalkan dan disiplin perlu diterapkan dengan rela hati.

Melakukan Kerja

Dalam kumpulan saya, kami memanggil kerja terapi "melakukan kerja" kerana tidak mudah. Kita mesti melakukan kerja setiap hari. Apabila tanah diusahakan, maka rumpai berhenti tumbuh. Dengan cara yang sama seperti kita membuat kitaran ganas dengan memberi makan apa yang kita tahu tidak baik untuk kita, kita dapat membuat kitaran berbudi bahasa yang memberi makna dalam kehidupan kita.

Kami tidak akan sampai ke destinasi di mana perkara-perkara "disusun". Kita tidak akan meletakkan hak dunia. Hidup akan sentiasa berubah. Tetapi jika kita benar-benar dapat berkomitmen untuk melakukan pekerjaan secara sedar, kita akan membangun kemampuan untuk berkembang dalam dunia yang tidak stabil.

© 2020 oleh Malcolm Stern dengan Ben Craib. Hak cipta terpelihara.
Dipetik dengan izin penerbit, Watkins,
jejak Watkins Media Limited. www.WatkinsPublishing.com

Perkara Sumber

Bunuh Naga Anda Dengan Kasih sayang: Sepuluh Cara untuk Berjaya Walaupun Walaupun Mustahil
oleh Malcolm Stern dan Ben Craib

Bunuh Naga Anda Dengan Kasih sayang: Sepuluh Cara untuk Berjaya Walaupun Walaupun Tidak Mungkin oleh Malcolm Stern dan Ben CraibSepuluh ajaran utama dari ahli terapi terkenal Malcolm Stern. Buku ini, yang merangkumi banyak latihan, adalah penyulingan pengalaman lebih dari tiga puluh tahun di ruang terapi dan menunjukkan kepada kita bahawa makna dapat wujud walaupun dalam tragedi terburuk. Dengan membuat sekumpulan amalan dan menjadikannya sebagai pusat kehidupan kita, kita dapat menemukan semangat, tujuan, dan kebahagiaan yang bermakna sambil menavigasi saat-saat paling gelap dalam kehidupan sehingga kita dapat menemukan emas yang tersembunyi di dalamnya.

Untuk maklumat lanjut, atau untuk memerintahkan buku ini, tekan di sini. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle dan sebagai Audiobook.)

Buku lain oleh pengarang ini: Jatuh cinta, Tetap jatuh cinta

Mengenai Penulis

Malcolm Stern, pengarang Slay Your Dragons with CompassionMalcolm Stern telah bekerja sebagai ahli psikoterapi kumpulan dan individu selama hampir 30 tahun. Dia adalah pengasas bersama dan pengarah bersama Alternatif di St James's Church di London dan mengajar dan menjalankan kumpulan di peringkat antarabangsa. Pendekatannya melibatkan mencari di mana jantungnya dan membantu individu mengakses kebenaran mereka. Dia Kumpulan Satu Tahun London adalah inti dari karyanya dan telah berjaya beroperasi sejak tahun 1990. Di dalamnya dia mewujudkan persekitaran kepercayaan, integriti dan komuniti, di mana para peserta dapat menjadi mahir dalam hubungan, komunikasi dan menguruskan perbualan yang sukar. Pembelajaran utama adalah Membunuh naga anda dengan belas kasihan. Lawati laman webnya di MalcolmStern.com/ 

Video / Persembahan dengan Malcolm Stern"Bagaimana berkembang walaupun hidup terasa mustahil."

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

 Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: 10 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini, ketika kita meneruskan perjalanan menuju apa yang - setakat ini - 2021 yang penuh gejolak, kita menumpukan perhatian pada diri kita sendiri, dan belajar untuk mendengar mesej yang intuitif, untuk menjalani kehidupan yang kita…
Surat Berita InnerSelf: 3 Januari, 2021
by Kakitangan InnerSelf
Semasa menyambut tahun baru, kami mengucapkan selamat tinggal kepada yang lama ... yang juga dapat berarti - jika kita memilih - melepaskan perkara yang tidak sesuai untuk kita, termasuk sikap dan tingkah laku lama. Menyambut yang baru ...
Surat Berita InnerSelf: Disember 27, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tahun baru semakin hampir. Kedatangan tahun baru boleh menjadi masa renungan, atau penilaian semula ke mana kita berada, dan ke mana kita akan pergi. Ramai di antara kita melihat ini sebagai peluang untuk…
Buletin InnerSelf: 20 Disember 2020
by Kakitangan InnerSelf
Dalam budaya moden, kita cenderung melekatkan label pada perkara dan orang: baik atau buruk, kawan atau musuh, muda atau tua, dan banyak lagi "ini atau itu". Minggu ini, kita melihat label tertentu dan…
Surat Berita InnerSelf: Disember 13, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Minggu ini terasa seperti permulaan baru ... mungkin kerana hari Isnin (14) membawa kita bulan baru dan gerhana matahari total ... atau mungkin kerana kita menghampiri titik balik matahari Disember dan Baru ...