Taming the Tiger: Cara Aman Menangani Emosi Susah

Bagaimana Mengatasi Emosi Susah

Ramai orang menghadapi dengan bekerja dengan emosi yang sukar atau corak emosi dengan menindas mereka. Emosi menyebabkan masalah atau membuat perasaan tidak selesa, oleh itu ia disembunyikan oleh persona perniagaan. Tetapi sekarang adalah masa untuk mencari cara untuk bekerja dengan emosi secara membina, terutama yang menyebabkan masalah yang paling. Sudah tiba masanya untuk memulakan proses penjinakan harimau.

Salah satu halangan yang paling besar untuk bekerja dengan emosi adalah ketakutan; takut ketakutan dan ketakutan yang tidak dijangka. Apabila mula bekerja dengan emosi, ia adalah semula jadi untuk berasa takut. Ia telah menjadi susah bekerja yang harimau, menjaga dia di bawah kawalan. Terdapat banyak kehilangan jika semua usaha itu gagal. Tetapi, ironinya, harimau telah memecahkan kebebasan dan menimbulkan keganasan dalam masyarakat secara teratur. Tiada sangkar yang boleh dibina cukup kuat atau cukup tebal untuk memastikannya sentiasa terkunci. Sudah tiba masanya untuk berunding.

Takut kepada Emosi yang tidak terkawal

Salah satu ketakutan yang paling besar ialah emosi yang kuat dan tidak terkawal. Kerana kita tidak belajar untuk bekerja dengan emosi secara berkesan, apabila kita mengalami mereka, mereka cenderung meletup. Ingat kali terakhir ada letupan "katanya", "katanya"? Walaupun dengan emosi yang bahagia, kita cenderung untuk secara tidak sengaja melangkah perasaan orang lain kerana kita bersenang-senang dalam kejayaan kita.

Keamatan emosi semata-mata menjadi sangat menyerap diri sehingga kita kehilangan sentuhan dengan persekitaran kita dan berhenti memberi perhatian - dan ketika itu terjadi kita membuat kesilapan. Oleh itu, kita perlu mencari cara untuk bekerja dengan ledakan emosi yang kuat apabila ia berlaku. Jangan terlepas oleh kemarahan, ketamakan, cemburu, semangat. Ketahui cara meminimumkan impak mereka. Kemudian anda boleh belajar bagaimana untuk menyatakan perasaan anda secara membina.

Sudah tentu ramai orang akan berfikir, "Tetapi saya sudah melakukan itu! Saya menjaga diri saya di bawah kawalan hampir sepanjang masa." Walau bagaimanapun, emosi yang menegangkan tidak sama seperti belajar bekerja dengan mereka. Sekalipun emosi terkawal, selalu ada saat-saat ketika mereka bergegas ke depan, katakan pada saat trauma - kehilangan pekerjaan, mengalami kematian, atau berurusan dengan perpecahan perkawinan.

Apabila emosi yang kuat berlaku, penting sekali untuk memberi perhatian kepada mereka. Luangkan masa untuk bekerja dengan emosi anda; jangan abaikan mereka. Apabila emosi yang kuat berlaku, lebih banyak perlu dilakukan dengan cara memberikan ruang dan masa untuk mengalami apa yang sedang berlaku. Ini mungkin bermakna menjauhkan diri dari apa yang anda lakukan; mengambil masa satu jam atau lebih daripada kerja; pergi berjalan-jalan lama. Jangan mengabaikan perasaan anda atau berpura-pura mereka tidak wujud. Ia mungkin sukar untuk mengakui emosi yang sangat menyakitkan seperti kesedihan atau kemarahan secara membina. Di atas semua, jangan abaikan emosi anda kerana anda takut kepada mereka.

Memperhatikan Masa Lalu, Kini, dan Masa Depan

Dalam bekerja dengan emosi yang sengit, sangat penting untuk memberi perhatian kepada langkah seterusnya: menangani reaksi terhadap emosi yang sengit. Emosi yang sengit cenderung untuk maju dalam sesuatu seperti tindak balas rantaian emosi. Seseorang menyakitkan anda - mungkin mengkhianati keyakinan, atau enggan memberi kredit kepada kerja anda. Oleh itu, anda bertindak balas, dan untuk mengelakkan lebih banyak kecederaan, cari cara untuk melindungi diri anda. Tidak akan lagi anda mempercayai atau bahkan seperti orang itu. Anda membina dinding untuk mengelakkan kemungkinan sakit semula. Kemudian datang peluang untuk kembali kepada orang itu, atau orang yang serupa. Kami membalas: mencederakan seseorang pada giliran kami. Dan kemudian orang itu menyakiti orang lain. Dan pada dan seterusnya ia ...

Ketakutan terhadap keadaan emosi yang melampau lebih daripada yang difikirkan. Pada umumnya, orang dan situasi yang berkaitan dengan wabak emosi yang sengit secara sengaja dielakkan. Kebanyakan ketakutan adalah akibat langsung dari ketakutan kehilangan kawalan diri. Walaupun ketika orang lain yang kehilangan kendali, reaksi mereka mengingatkan kita tentang harimau kita yang hampir tidak terkurung dan siap melarikan diri. Akibatnya, kita cenderung untuk mengelakkan pengalaman yang rawan emosi, walaupun lebih penting untuk bekerja dengan pengalaman ini.

Ketika bekerja dengan emosi yang sengit, terutama yang diulangi sebagai corak - kemarahan dan ketidaksabaran, misalnya - kita perlu mencari jalan untuk memecahkan kitaran sebab dan akibat, dan untuk menghindari luka pada orang lain. Terdapat dua pendekatan untuk diambil. Yang pertama ialah melihat masa lampau untuk melihat bagaimana sikap atau sikap anda mungkin menyumbang kepada rasa sakit yang anda rasa dan kesakitan yang anda berikan kepada semua orang yang kelihatan. Ini akan membantu anda memahami dan memaafkan. Ia juga membantu anda mengenali corak emosi dan membolehkan anda bekerja dengan punca akarnya. Pendekatan kedua adalah untuk melihat sikap dan tingkah laku anda sekarang dan pada masa akan datang. Ini membantu memecahkan kitaran penderitaan - tindakan belas kasihan sejati.

Semasa anda meneruskan sesi anda bekerja dengan emosi yang sengit, periksa masa lalu dan masa depan berkenaan dengan kegawatan yang anda mungkin rasa. Melihat masa lampau, memeriksa keadaan untuk melihat apakah ada sesuatu yang anda lakukan dari kebodohan atau kejahilan yang menyumbang kepada emosi yang anda alami sekarang. Jika ada, tentukan apakah ia bernilai meneruskan tingkah laku yang mengakibatkan ketidakbahagiaan anda. Melihat masa depan, sangat penting untuk menentukan bagaimana anda boleh menggunakan pengalaman anda dengan cara yang positif untuk membantu diri anda dan orang lain.

Mengatasi Masa Lalu

Dengan belajar bekerja dengan intensiti emosi, anda dapat mengatasi ketakutan anda untuk kehilangan kawalan. Dengan bekerja dengan kekosongan semula jadi emosi, walaupun emosi yang kuat, manifestasi mereka, terutamanya dalam rakan sekerja, berasa kurang mengancam. Emosi adalah sesuatu yang akan diubah dan dijelaskan dan harmoni digabungkan ke dalam usaha untuk kebahagiaan. Ini adalah kunci untuk memahami cara bekerja dengan orang lain.

Semua emosi sengit, baik atau buruk, akhirnya memudar dari garis depan kesedaran. Mereka tidak, bagaimanapun, pergi tetapi berubah, walaupun selepas penyebab awal mereka telah lama hilang. Kesemua pengalaman terdahulu dijalankan dalam beberapa bentuk atau yang lain. Bagasi emosi ini terus memberi kesan kepada semua yang kita fikirkan dan lakukan.

Semua orang mempunyai lebih daripada beberapa kerangka di masa lalu bersama dengan satu set kenangan yang, apabila diingat, menyebabkan rasa sakit, malu, atau kemarahan. Oleh kerana kontemplasi dan penyertaan jurnal berkembang, anda mungkin mendapati kenangan ini muncul semula, terutamanya apabila menghadapi corak emosi yang berulang.

Apabila ini berlaku, kecenderungan kebanyakan orang adalah sama ada untuk bergegas ke dalam perasaan lagi - mengenang semula, berkata, kemarahan diri yang benar atau kegembiraan saat ini - atau melarikan diri dari ingatan secepat mungkin. Penyelesaiannya adalah di antara dua ekstrem ini. Kenangan yang paling menyakitkan menyalahkan mereka, sama ada menyalahkan diri sendiri atau menyalahkan orang lain. Mungkin keduanya.

Bekerja dengan Masa Depan

Semasa anda melakukan renungan malam, anda kemungkinan besar akan meluangkan masa untuk meneliti perasaan anda terhadap orang lain dan peristiwa hari itu. Jika anda memberi perhatian, anda akan melihat permulaan perasaan, baik atau buruk, yang timbul daripada hubungan dan keluar dari kerja yang anda lakukan. Walaupun pada masa ini mungkin kelihatan seperti hanya kerengsaan kecil atau pelarian emosi, dalam kenyataannya, dalam banyak kes, mereka adalah benih krisis emosi.

Obsesi emosi seperti suka atau tidak suka yang sengit untuk orang lain, misalnya, jarang sekali timbul penuh sesak dalam sekejap. Mereka berkembang dari masa ke masa. Kerengsaan sedikit merosakkan dan rebus sehingga mereka menjadi insiden antarabangsa. Miskomunikasi tidak dapat diselesaikan sehingga menjadi penyebab kegilaan glasier. Perbezaan pendapat membina dan membina sehingga mereka menjadi perjuangan hidup dan mati untuk dominasi. Ini bukan cara yang menyenangkan untuk hidup. Ini akan memberi manfaat, terutamanya dari perspektif rakan sekerja kita, jika kita dapat mencari jalan untuk menenangkan ribut petir emosi sebelum mereka mencapai kekuatan taufan.

Bekerja dengan Corak Emosi

Perkara yang benar-benar hebat yang bermula apabila pembelajaran pertama memberi perhatian terus berkembang dan berkembang apabila berjaya bekerja dengan emosi. Dunia menjadi semakin hidup. Ini adalah ganjaran untuk semua kerja keras anda. Ia adalah hadiah yang dikongsi antara anda dan semua orang di sekeliling anda.

Terdapat dua realisasi utama yang dihasilkan daripada bekerja dengan corak emosi. Yang pertama melibatkan sifat sebenar emosi dan corak emosi dan penemuan bahawa tiada siapa yang tidak mengalami rasa sakit emosi. Ia adalah sebahagian daripada pengalaman kami. Kita tidak boleh mengelakkan daripada mengalami peristiwa-peristiwa yang biasanya menimbulkan kesakitan, tetapi kita boleh memilih bagaimana kita bertindak balas kepada mereka. Dengan bekerja dengan pergolakan emosi kita, kita dapat menerima peristiwa positif dan negatif dalam kehidupan kita sebagai sebahagian daripada siapa kita. Kita boleh membangunkan perasaan harmoni dengan dunia kita.

Kesedaran kedua adalah kepentingan sebenar orang lain dalam membantu kita mencapai kematangan emosi. Jelas sekali bahawa tidak mungkin untuk mempunyai tenaga, keberanian, atau wawasan untuk bekerja dengan begitu banyak corak emosi yang bukan untuk rakan kerja. Menariknya, orang-orang yang paling sukar untuk bekerjasama - musuh-musuh manusia dalam Perang Alam - yang paling banyak mengajar kita. Sebaik sahaja anda mengenali ini, anda akan lebih menghargai orang-orang ini, dan juga merasakan kehangatan dan empati terhadap mereka. Dengan ini datang keupayaan untuk merawat mereka dengan lebih baik. Dan apabila orang dirawat dengan cara ini, mereka kembali perasaan ... dan seterusnya dan seterusnya. Terdapat reaksi rantaian emosi yang baru.

Dicetak semula dengan izin penerbit,
Park Street Press, pembahagian Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Perkara Sumber

Pengurusan yang Terang: Membawa Prinsip-prinsip Buddha untuk Bekerja
oleh Dona Witten dan Akong Tulku Rinpoche.

Pengurusan yang diterangi oleh Dona Witten dan Akong Tulku Rinpoche.Dikemas dengan senaman dan teknik yang disesuaikan untuk tempat kerja hari ini, Pengurusan yang diterangi menunjukkan bagaimana untuk menarik yang terbaik dari diri kita dan rakan-rakan kita untuk mewujudkan persekitaran pejabat yang produktif, seimbang, dan bahagia di mana semua orang bermimpi bekerja. Dengan menerapkan prinsip-prinsip Buddha ke tempat kerja, penulis memberikan pandangan baru tentang makna sebenar tanggungjawab dan kepentingan tumpuan. Mereka mengajar bagaimana untuk berehat di bawah tekanan dan kawalan emosi, dan memberikan petua tentang resolusi konflik yang membina dan memahami batas peribadi. Lebih daripada sekadar buku tentang kejayaan, Pengurusan yang diterangi adalah mengenai mewujudkan kebahagiaan bagi semua yang terlibat, majikan serta pekerja.

Info / Order buku ini.

Lebih buku-buku oleh penulis ini.

Mengenai Pengarang

Akong Tulku RinpocheAKONG TULKU RINPOCHE adalah presiden ROKPA, organisasi bantuan antarabangsa. Lawati laman web ROKPA di http://rokpa.org. Pengarang Taming the Tiger, beliau adalah pengasas dan pengarah Samye Ling di Scotland, pusat Buddha Tibet tertua di Barat. Lawati laman web Pusat pada http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN adalah perunding pengurusan untuk Ernst dan Young dan telah berkhidmat dalam peranan yang sama untuk syarikat-syarikat utama seperti IBM dan Cadbury.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = Akong Tulku Rinpoche; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}