Apa khabar anda? Cara Belajar Daripada Masa Lalu Anda

Apa khabar anda? Cara Belajar Daripada Masa Lalu Anda

Cerita adalah seperti kotak yang kita bina di sekeliling kita untuk memberikan struktur, identiti, keselamatan dan kebiasaan. Kami dilampirkan kepada mereka walaupun mereka traumatik dan menyakitkan, kerana mereka merasakan sebahagian daripada kita ... Walau bagaimanapun, cerita juga membataskan kita; jika kita terlalu besar, mereka akan mencekik kami, atau jika kisah-kisah itu menjadi terlalu besar, mereka akan membasmi kita dan menghalang kita daripada menjadi siapa kita sebenarnya. Menyedari bahawa kami terus mencipta dan mengulang cerita adalah satu langkah penting ke arah memecahkan kotak kami. - Jochen Encke

Kita semua mempunyai cerita. Satu orang mungkin terjebak dalam cerita mengenai kekurangan wang; yang lain mungkin selalu bercakap tentang bagaimana dia terlalu sibuk, terlalu letih, menderita dengan kesihatan yang tidak baik atau bergelut untuk mencari hubungan yang tepat.

Kisah-kisah kami terdiri daripada pemikiran dan tanggapan yang berantakan tentang apa yang kita rasa salah dalam kehidupan kita. Orang-orang yang kita kongsi dengan kehidupan kita sudah biasa dengan cerita-cerita kita. Orang lain yang tidak sengaja memegang kami dalam cerita kami. Kisah kami adalah sebahagian daripada kekacauan kami.

Menyembunyikan Di Sebalik Cerita Kita?

Kekacauan kami dalam pelbagai bentuk menghalang kami daripada menyambung sepenuhnya ke kecemerlangan kami, dan ia juga melindungi kami daripada itu. Kenapa kita mahu melindungi diri daripada kecemerlangan kita? Kerana jauh di antara kita banyak takut dengan kekuatan dan potensi kita jika kita cukup berani muncul di dunia sebagai diri kita yang sebenar, tanpa keselesaan menyembunyikan di belakang cerita kita.

Siapakah anda tanpa cerita anda? Kami sering percaya bahawa cerita kami membuat kami selamat kerana mereka boleh diramalkan. Apabila kita memilih untuk melepaskan cerita kita dan hidup dari kecemerlangan dalaman kita, kita mengubah segala-galanya.

Pengarang Byron Katie telah membangunkan proses pemeriksaan diri yang kuat yang membantu orang ramai mempersoalkan pemikiran utama mencipta cerita mereka. Prosesnya berdasarkan kepada soalan-soalan berikut, dirujuk sebagai Kerja:

  • Adakah benar?
  • Bolehkah anda benar-benar tahu bahawa itu benar?
  • Bagaimana anda bertindak balas, apa yang berlaku, apabila anda percaya pemikiran itu?
  • Siapakah anda tanpa pemikiran?

Selepas berhenti dan menjawab empat soalan ini berkaitan dengan kisah yang telah anda bawa, anda kemudian beralih kepada pemikiran yang bertentangan atau bertentangan dan dapat menemui sekurang-kurangnya tiga contoh khusus, asli tentang bagaimana setiap pemulihan adalah benar dalam hidup anda. Sebagai contoh, Ibu saya harus mendengar saya menjadi Ibu saya tidak patut mendengar saya. Bagaimana mungkin itu benar? Cari tiga contoh. Pemulihan lain mungkin Saya patut mendengar saya dan Saya perlu mendengar ibu saya.

Dalam menghidupkan kepercayaan lama di sekitar peralihan yang mendalam berlaku kerana kita sering mendapati bahawa pemikiran pemulihan dapat sama seperti yang sebenarnya sebagai kisah asal yang kita telah memberitahu diri kita sendiri dan orang lain.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Common Limit Beliefs

Berikut adalah senarai kepercayaan mengehadkan yang lazim yang sering dijumpai pelanggan sebagai sebahagian daripada cerita terbakar lama mereka. Sesetengah orang mendapati bahawa mereka mengenal pasti dengan hampir setiap kepercayaan pada setiap senarai, sementara yang lain mendedahkan satu atau dua kepercayaan yang sangat kuat dan mendalam. Yakinlah bahawa sebaik sahaja mereka dikenal pasti, kepercayaan lama anda boleh dicabar dan diganti - tidak kira betapa banyaknya ada atau bagaimana kelihatannya sedikit, tetapi dipegang kuat.

Kuncinya adalah bersikap jujur ​​dengan diri sendiri dan mengakui keyakinan yang benar untuk anda. Juga menambah kepercayaan tambahan yang anda tahu anda memegang tetapi tidak muncul di bawah.

Sebaik sahaja anda telah mengenal pasti kepercayaan utama yang membataskan anda, anda boleh mula membuangnya dengan menulis positif, mengesahkan bertentangan dan bereksperimen dengan apa yang anda ingin percaya di tempatnya.

Kepercayaan Hubungan Lama

  • Saya perlu meletakkan orang lain terlebih dahulu
  • Saya rasa bersalah jika saya melakukan sesuatu untuk diri saya sendiri
  • Saya mesti menyokong (masukkan nama ahli keluarga / kumpulan)
  • Saya tidak mempunyai masa untuk diri saya
  • Saya tidak layak ...
  • Saya tidak baik ...
  • Dia / dia tidak akan meluluskan jika saya ....
  • Orang seperti saya / kami / keluarga saya tidak melakukan (masukkan aktiviti / pekerjaan)
  • Kehidupan adalah kejam
  • Hidup ini susah
  • Hidup adalah perjuangan
  • XXXXX adalah mustahil untuk saya
  • Saya takut untuk dilihat
  • Saya takut kejayaan
  • Saya takut kegagalan
  • Saya takut kepada yang tidak diketahui
  • Saya takut kehilangan segala-galanya
  • Saya takut ia semua boleh berlaku
  • Orang lain tidak suka saya
  • Orang lain tidak bersetuju dengan saya
  • Saya mesti sibuk
  • Saya selalu perlu melakukan sesuatu

Kepercayaan Kerja Lama

  • Kerja = Perjuangan
  • Kerja pertama datang
  • Kerja mesti melibatkan pengorbanan
  • Kerja mesti susah
  • Kerja mesti diperolehi
  • Kejayaan mestilah layak
  • Kejayaan mesti bersaing untuk
  • Kejayaan boleh diambil sepanjang malam
  • Saya tidak boleh membuat wang melakukan sesuatu yang saya sayangi
  • Jenis kerja yang saya ingin lakukan tidak cukup signifikan
  • Orang yang melakukan pekerjaan yang mereka suka sama ada miskin atau mendapat rehat bertuah
  • Berikutan semangat saya tidak akan membayar bil-bil
  • Tidak mengapa jika saya benci pekerjaan saya
  • Kerja saya perlu dibayar dengan baik
  • Saya mesti bekerja selama yang diperlukan untuk menyelesaikan segala-galanya
  • Saya mesti bekerja selama yang diperlukan untuk menjadikan semuanya sempurna
  • Saya mesti bekerja sepanjang hayat saya
  • Saya boleh mendapat lebih banyak apabila saya meletakkan lebih banyak masa
  • Peluang yang baik sukar dicari

Kepercayaan Wang Lama

  • Wang kotor
  • Wang tidak tumbuh di atas pokok
  • Uang adalah kekurangan bekalan
  • Wang adalah akar semua kejahatan
  • Wang keluar lebih cepat daripada ia masuk
  • Sukar untuk memegang wang
  • Orang kaya memang jarang gembira
  • Orang kaya adalah tamak dan tidak jujur
  • Orang kaya tidak mempunyai privasi
  • Ia mengambil terlalu banyak usaha untuk mendapat banyak wang
  • Saya tidak layak mendapat banyak wang
  • Wang tidak rohani
  • Saya memerlukan banyak wang untuk membuat lebih banyak wang
  • Terdapat had untuk berapa banyak yang boleh saya perolehi
  • Wang hanya datang dari kerja keras

Kepercayaan Kesihatan Lama

  • Saya sakit dengan mudah
  • Saya sentiasa letih
  • Saya perlu meneruskan kesakitan
  • Saya tidak boleh memanggil sakit
  • Saya mungkin akan mendapat penyakit yang sama seperti ibu / bapa / datuk saya apabila saya lebih tua
  • Saya tidak boleh bersaing
  • Saya tidak mempunyai masa untuk berehat
  • Saya tidak mempunyai masa untuk bersenam
  • Saya tidak suka senaman
  • Saya tidak mampu bersenam
  • Makan ini (perkara yang buruk bagi saya) tidak akan membuat banyak perbezaan
  • Hanya satu lagi kaca (alkohol) tidak akan membuat banyak perbezaan
  • Saya perlu memakannya untuk memastikan saya pergi (gula tinggi / makanan lemak / karbohidrat)
  • Saya perlu minum untuk membantu saya tidur / menampung (alkohol)
  • Saya akan memulakan diet saya minggu depan / bulan / tahun (procrastinating)
  • Saya akan menjalankan minggu depan / bulan / tahun
  • Saya tidak berolahraga; Saya hanya perlu menyelesaikan ini (maraton / perlumbaan / cabaran besar yang lain)

Beralih Sekitar Kisah Burnout Anda

Bila Hunt Big Sales Ketua Pegawai Eksekutif Tom Searcy menjalani tempoh yang sangat meletihkan, kekurangan tenaga hampir menyebabkannya menutup perniagaan yang dikasihinya. Dia sedar bahawa dia perlu memikirkan cara untuk mendapatkan semula tenaga. Apabila refleksi bagaimana dia mendapat begitu letih dia berkata:

Kebanyakan keletihan yang menjejaskan kami sebagai Ketua Pegawai Eksekutif tidak datang kepada kami sekaligus. Sebaliknya, keletihan merayap pada kami. Punca-punca, saya fikir, adalah perkara biasa: Saya bimbang terhadap pembekal, pekerja, pelanggan, aliran tunai, peraturan-dan hakikat bahawa segala-galanya mengambil masa terlalu lama & & panjang! Kekecewaan ini agak tipikal bagi kebanyakan syarikat kecil dan sederhana. Walaupun anda mempunyai perniagaan yang sangat kecil dengan hampir tiada kakitangan, ada kalanya kebimbangan sehari-hari dapat memusnahkan anda.

Adakah anda bersedia untuk mengatasi tabiat kerja yang lebih banyak anda, melawan keletihan anda dan menghidupkan kisah burnout anda supaya anda dapat mengetahui siapa anda mungkin tanpa ia?

Senaman seni berikut telah membantu banyak pelanggan saya untuk membersihkan kisah lama mereka sebagai persediaan untuk menulis skrip baru, lebih positif dan inspirasi.

Gunakan sekarang untuk membersihkan sebarang kekacauan pemikiran yang telah menghalang kecemerlangan berlian dalaman anda.

Latihan Berlian

Ambil sekeping kertas baru dan lukiskan berlian di tengah. Ini mewakili intipati kamu. Beri diri anda kebenaran untuk menarik berlian tidak sempurna. Tidak kira betapa tepatnya gambar anda sebenarnya menyerupai berlian. Apa yang penting ialah niat yang anda tetapkan sekarang untuk membebaskan diri daripada apa-apa yang menyumbat pemikiran, tenaga, hubungan, kekayaan, kerjaya, kesihatan dan kesejahteraan anda.

Lukiskan atau tulis di sekitar gambar berlian anda apa-apa fikiran lama yang anda ingin melepaskan.

Sama seperti mana-mana corak pemikiran terdahulu anda mula terbentuk, kini mereka boleh dibebaskan. Fikiran anda sangat berkuasa dan mampu mewujudkan laluan neurologi baru untuk pemikiran anda untuk diikuti.

Bayangkan anda melakukan beberapa merumput di taman anda. Anda mempunyai rumput yang indah, dan anda membuat ruang untuk pucuk baru rumput untuk mengambil tempat daripada beberapa lumut dan rumpai yang secara senyap menghalang mereka daripada datang sebelum ini.

Saya mendapati bahawa apabila saya percaya fikiran saya, saya menderita, tetapi ketika saya tidak mempercayai mereka, saya tidak menderita, dan ini berlaku untuk setiap manusia. Kebebasan semudah itu. Saya mendapati bahawa penderitaan adalah pilihan. Saya dapati kegembiraan dalam diri saya yang tidak pernah hilang, bukan untuk satu saat. Kegembiraan itu ada dalam semua orang, selalu. - Byron Katie

Sebaik sahaja anda telah selesai menambah semua pemikiran berdasarkan terhad atau ketakutan lama anda kepada gambar berlian anda, lukiskan garisan kecil pada gambar yang menyambungkan semua kekacauan pada gambar anda kepada berlian anda di tengah. Garis-garis kecil ini mewakili sambungan yang bertenaga yang anda miliki kepada masing-masing. Walaupun anda mungkin mempunyai banyak kemarahan terhadap hakikat bahawa anda telah memegang beberapa pemikiran pada gambar anda, perhatikan bahawa sebahagian daripada anda dapat menghargai dan menghargai pembelajaran dan pelajaran yang diberikan oleh setiap pemikiran kepada anda.

Sekarang anda adalah satu pilihan jauh dari permulaan yang baru - yang membawa anda ke arah menjadi manusia sepenuhnya yang anda boleh. - Oprah Winfrey

Pilih sekarang untuk mencintai apa sahaja yang anda boleh, dari mana anda berada, untuk membiarkannya pergi. Dengan pengampunan untuk diri sendiri dan bagi orang lain yang datang ke minda, berhubung dengan sensasi cinta di dalam hati anda dan bayangkan berlian bersinar anda sangat terang dan melarutkan semua kaku yang bertenaga kecil yang pernah menghubungkan anda dengan kekacauan pemikiran anda.

Visualisasikan pemikiran sendiri dan apa-apa lampiran yang tersisa yang anda miliki kepada mereka atau apa saja yang anda tambahkan pada gambar anda dikelilingi oleh cinta dan kecerahan cahaya dari berlian anda, seolah-olah anda melarutkan mereka dalam cinta dan kecerahan. Rasa mereka benar-benar terapung dan hancur.

Apabila anda merasakan bahawa anda telah selesai membubarkan segala sesuatu di sekeliling berlian anda, ambil sepasang gunting dan potong berlian anda dari sekeping kertas. Ini simbol dari anda yang telah dipilih sekarang dengan sedar membolehkan kecemerlangan anda bersinar.

Sudah tiba masanya untuk memulihkan tenaga anda dan menemui semula kuasa dalaman anda!

© 2014 oleh Jayne Morris. Hak cipta terpelihara.
Diterbitkan oleh Buku Changemakers.

Perkara Sumber

Burnout to Brilliance: Strategi untuk Kejayaan Berkekalan oleh Jayne Morris.Burnout to Brilliance: Strategies for Success Mustain
oleh Jayne Morris.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jayne MorrisJayne Morris adalah pakar jurulatih kehidupan penduduk untuk Sektor Kesihatan NHS Online, penyumbang kepada The Huffington Post dan telah dipaparkan dalam penerbitan terkemuka termasuklah The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness dan banyak lagi. Dia adalah penceramah antarabangsa, pemimpin bengkel, personaliti radio dan TV.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…
Apabila Punggung Anda Terhadap Tembok
by Marie T. Russell, InnerSelf
Saya suka internet. Sekarang saya tahu banyak orang mempunyai banyak perkara buruk untuk diperkatakan, tetapi saya menyukainya. Sama seperti saya mengasihi orang-orang dalam hidup saya - mereka tidak sempurna, tetapi saya tetap mencintai mereka.
Surat Berita InnerSelf: Ogos 23, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Semua orang mungkin boleh bersetuju bahawa kita hidup dalam masa yang pelik ... pengalaman baru, sikap baru, cabaran baru. Tetapi kita dapat didorong untuk mengingat bahawa semuanya selalu berubah,…