Menjadi Reframer Master - Melihat Perkara Negatif Berbeza

Menjadi Reframer Master - Melihat Perkara Negatif Berbeza

Anda boleh menghidupkan situasi negatif di kepala mereka. Ini bukan untuk mengatakan bahawa perkara buruk atau negatif tidak berlaku; sebaliknya, jika ia berlaku, anda boleh melihat apa yang anda boleh lakukan dengan melihat perkara-perkara yang berbeza dan mencari makna alternatif. Anda boleh melakukan ini dengan:

* Mencari positif dalam keadaan.
* Melihat bagaimana anda boleh menjadi proaktif.
* Memandangkan semua alternatif kepada keadaan atau pilihan terbaik seterusnya.
* Melihat keinginan seseorang untuk apa yang mereka lakukan dan bukannya menumpukan pada tingkah laku mereka.
* Mencari humor dalam keadaan.
* Mengambil pandangan falsafah. Apa yang anda boleh belajar dari keadaan?

Situasi reframing adalah sesuatu yang saya perlu bekerjasama menguasai dari usia muda, dan saya dapat membuktikan bahawa ia pasti dapat membantu anda mengekalkan keadaan minda yang kuat, walaupun ketika perkara-perkara negatif berlaku.

Sebagai contoh, beberapa tahun yang lalu, saya masih ingat mempunyai hiper parah (tahap gula darah yang sangat rendah) pada awal pagi Ahad yang saya masuk ke dalam keganasan; ia mengambil beberapa orang yang kuat untuk menstabilkan saya. Saya berada di tempat tidur, dalam saman hari jadi saya, berpeluh dan berjabat tanpa terkawal. Sesuatu yang sangat kuat sehingga saya terpaksa diberikan diazepam rektum (penenang kecil).

Saya datang untuk mencari pasangan saya dan tiga ahli paramedik yang berdiri di atas saya di bilik tidur saya. Hmmm. Sekiranya pernah ada masa, saya boleh merasa malu, dan takut mati dalam tidur saya, itu sahaja! Kejutan kejam terus berlaku untuk beberapa waktu, jadi saya sangat letih (saya tidak mempunyai latihan yang melelahkan di gym!).

Reframe Pantas

Tetapi bukannya melihat episod ini sebagai memalukan, dan berfikir bahawa saya harus duduk sepanjang hari pulih atau memikirkannya - dan risiko yang mewujudkan ketakutan untuk tidur - saya dengan cepat membetulkan keadaan dengan bergurau tentang persembahan hebat yang baru saya beri paramedik.

Kami semua mempunyai teh dan perbualan biasa untuk sedikit, sebahagiannya untuk meyakinkan para paramedik bahawa saya baik-baik saja, tetapi ia juga merupakan peluang yang baik untuk semua orang untuk pulih selepas keadaan yang sengit. Realiti apa yang baru saja dilakukan oleh paramedik untuk saya mengatasi sebarang potensi yang memalukan, juga, belum lagi fakta bahawa saya masih hidup saya - ini adalah lebih banyak alasan untuk memberi tumpuan kepada memeluknya.

Selepas itu, saya mencerminkan dan memberi tumpuan positif kepada hakikat bahawa saya masih hidup dan baik, terus menerus mengubahnya kerana saya mengambil semua pembelajaran positif dari situasi yang berpotensi serius.

Lose Your Inhibitions - Mereka Melayani Tiada Tujuan Positif

Rindu berkaitan dengan ketakutan yang mendalam tentang sesuatu. Ketakutan, melainkan ia adalah ketakutan semulajadi atau tindak balas "melawan-atau-penerbangan", tidak memberi tujuan; oleh itu, hambatan hanya menahan kita kembali.

Mendapat Kesilapan Anda

Jangan sekali-kali takut membuat kesilapan, memikirkannya atau terlalu umum daripada mereka; ini hanya akan membataskan anda. Jika kita tidak pernah membuat kesilapan, ia cenderung bermaksud kita tidak pernah mencuba sesuatu yang baru. Malah, kita perlu membuat kesilapan untuk belajar. Pembelajaran secara konstruktif dari kesilapan kami membolehkan kami berjaya bergerak dan mengelakkan membuat kesilapan yang sama lebih daripada sekali.

Jadilah bebas untuk menjadi anda

Sekiranya orang lain mempunyai masalah dengan anda, itu benar-benar masalah mereka kerana ia pada akhirnya berkaitan dengan sesuatu yang mereka tidak suka tentang diri mereka sendiri atau tidak dapat mengendalikan diri mereka sendiri - atau bahkan menunjukkan bahawa anda adalah seseorang atau telah melakukan sesuatu yang mereka mahu, tetapi berasa tidak dapat. Atau, sememangnya, sesuatu tentang anda bertentangan dengan nilai-nilai MEREKA. Tiada apa yang anda boleh lakukan atau perlu lakukan mengenai perkara ini; Jadi, nikmatilah anda dan pergi!

Elakkan pelabelan diri anda "vegan," "celiac," "cemas," "diabetes". . . dan sebagainya. Hanya kerana anda mungkin memaparkan tingkah laku, keadaan, pemikiran atau emosi untuk masa yang lama tidak bermakna ia statik dan tidak boleh diubah. Ingat semuanya bermula dengan pemikiran!

Fikirkan Di Luar Kotak untuk Menyesuaikan dan Mengatasi

Jadilah akal dan fleksibel supaya anda dapat mencari cara lain untuk mencapai hasil yang sama dan mendapatkan apa yang anda inginkan. Terokai setiap jalan yang anda boleh fikirkan. Selalunya ada satu cara untuk melakukan sesuatu dan tidak ada yang perlu menghalang anda, terutamanya ketakutan yang tidak rasional atau batasan yang mendalam.

Ia boleh membantu berfikir di luar kotak dengan mengambil satu idea dan bertanya, "Apakah ini contoh?" Dan kemudian "Apakah satu lagi contoh ini?" Ini sepatutnya menjana dan membawa kepada idea lain.

Nilai Semua Pengalaman Anda dan Buat Kebijaksanaan

Sangat penting untuk menghargai semua pengalaman kami, kerana mereka bentuk siapa kita, apa yang kita tahu dan siapa kita.

Sama ada mereka baik, buruk atau tidak peduli pada masa itu, pengalaman kami adalah bagaimana kita belajar, dan watak kita mempengaruhi apa yang kita lakukan dengan ini. Penting untuk terus belajar; Ini bermakna kita terus berkembang dan, di atas semua, hidup.

Be Proactive: "Do - Do not Stay"

Elakkan berfokus pada apa yang salah, atau apa yang anda atau orang lain fikir sesuatu Sekiranya menjadi; Sebaliknya, tumpukan pada apa yang boleh anda lakukan dan apa yang sebenarnya anda mahu lakukan pada akhirnya. Apa sahaja yang anda pilih untuk memberi tumpuan, anda akan menarik lebih banyak lagi dari itu kepada anda, jadi jangan biarkan mana-mana perasaan buruk yang teruk; jangan memanjakan mereka - melainkan jika anda mahu lebih banyak!

Mempunyai Falsafah Memahami

Apa pun yang berlaku dalam kehidupan - menakjubkan, baik, buruk, tragis atau tidak peduli - selalu ada sesuatu yang kita boleh belajar daripada itu, dan ia sentiasa dapat memainkan tujuan yang lebih besar dalam kehidupan kita. Sekiranya kita belajar melihat apa yang dapat kita ambil secara positif dari cabaran kehidupan, kita dapat mempelajari pelajaran yang kita perlukan untuk mengembangkan sumber dan berjaya.

Berani Menjadi Terbuka

Sentiasa mempunyai minda yang ingin tahu ketika mencari jawapan yang anda inginkan. Bersabarlah untuk bertanya kepada diri sendiri sama ada anda mempunyai apa-apa kehilangan dengan mengekalkan fikiran terbuka, menggunakan idea-idea baru dan membebaskan diri daripada kritikan dan keraguan. Menutup fikiran anda kepada kemungkinan hanya mencipta batasan dan emosi negatif, yang seterusnya membawa kepada kesihatan yang sihat - bertentangan dengan segala yang kita mahu!

Penanda 25 bagi Personal-Zone Zero

Penanda berikut adalah selaras dengan minda orang yang memaparkan personaliti zon-sifar: pada dasarnya keperibadian seseorang yang seolah-olah mendapat atau mempunyai segala yang mereka inginkan dalam kehidupan. Oleh itu, adalah berguna untuk melihat ciri-ciri yang telah anda paparkan, yang anda tunjukkan kurang dan yang anda fikir anda dapat menonjol lebih positif:

* Menunjukkan kekurangan yang tersendiri.

* Muncul secara semulajadi positif, optimis dan berfikiran terbuka.

* Mempunyai sistem kepercayaan yang tidak boleh digerakkan.

* Memaparkan pemikiran bebas dan inovatif.

* Mempunyai paras tenaga semulajadi yang tinggi dan semangat.

* Adalah bertujuan dan pragmatik, didorong oleh hasil dan niat positif yang lebih luas.

* Selamat menerajui dan bereksperimen, mempercayai diri mereka.

* Menggalakkan, memberi kuasa dan memberi inspirasi kepada orang lain.

* Adalah masalah semulajadi: tidak ada masalah atau drama.

* Mempunyai pendekatan yang fleksibel, dinamik dan boleh diterima untuk kehidupan.

* Sering kali memaparkan cara yang berbeza atau tidak konvensional untuk melakukan sesuatu.

* Merangkul perubahan, peluang dan kreativiti baru.

* Akan pergi dengan aliran yang mungkin.

* Menikmati risiko yang dikira dan pengembaraan yang menarik.

* Adalah berdikari, berdedikasi, akal dan bertanggungjawab.

* Adakah berterusan, berdaya tahan dan tidak terkawal.

* Mempunyai falsafah kehidupan yang mantap dan meningkat di atas yang difikirkan oleh orang lain.

* Mempunyai kesedaran diri yang tinggi dan sangat intuitif.

* Adakah tenang dalam krisis dan meneruskan perkara-perkara dengan sedikit kekecohan; penyelesaian fokus.

* Memberi tumpuan kepada apa yang mereka boleh "lakukan" dan "tidak mahu".

* Meletakkan kesejahteraan, pemenuhan dan kesenangan sebelum menang.

* Jangan takut atau gagal.

* Boleh mengatasi ketidakpastian dengan mempercayai proses kehidupan - mempunyai pendekatan metafizik, kuantum untuk hidup.

* Memaparkan ketabahan hebat - jika mereka mahu sesuatu, mereka akan mencari jalan untuk mendapatkannya atau melakukannya dan tahu bahawa mereka akan.

* Menghargai dan suka hidup tanpa mengira keadaan semasa mereka - mempercayai bahawa ia adalah sebahagian daripada proses dan ia berlaku untuk alasan, memberikan peluang untuk mendorong mereka ke hadapan.

Fikiran adalah apa yang benar-benar membuat perbezaan. Apa sahaja yang anda mahukan, semuanya di luar sana menunggu anda. Ia adalah pilihan setiap individu tentang sejauh mana mengambilnya.

"Fikiran adalah segalanya. Ia menentukan watak kita, yang
jalan yang kita pilih, dan hasil yang kita dapat dalam hidup. "

Hak Cipta 2019 oleh Emma Mardlin, Ph.D.
Dicetak semula dengan kebenaran Findhorn Press,
jejak di Inner Tradisi Intl. www.innertraditions.com

Perkara Sumber

Daripada Zon Keselesaan Anda: Memecah Batas untuk Kehidupan Di Luar Had
oleh Emma Mardlin, Ph.D.

Daripada Zon Keselesaan Anda: Memecah Batas untuk Kehidupan Di Luar Had oleh Emma Mardlin, Ph.D.Menawarkan panduan langkah demi langkah untuk memecah keluar dari zon selesa anda dan menghadapi dan mengubah rasa takut, Emma Mardlin, Ph.D., melengkapkan kami dengan alat kerja yang berkesan untuk menakluk ketakutan terdalam kami dalam sebarang konteks, sama ada kecil atau besar , dan memanfaatkan mereka untuk mendorong kita lebih jauh ke arah matlamat, tujuan, dan potensi sepenuhnya.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk menempah buku ini dan / atau memuat turun edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., adalah ahli terapi klinikal dan rakan pengasas dalam The Pinnacle Practice. Secara antarabangsa terkenal dengan karyanya sebagai pengarang, jurulatih, dan klinik amalan di London, Harley Street dan Nottingham, dia telah banyak mengubah kehidupan ramai yang pernah ditakdirkan oleh ketakutan, fobia, batasan hidup, dan kebimbangan. Penulis yang sangat terkenal Diabetes Minda Jenis 1 dan Jenis 2. Lawati laman web beliau di http://www.dr-em.co.uk/

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = leaving zone comfort; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}