Pandemik ini berfungsi sebagai peringatan bahawa kejadian yang tidak dijangka dapat mengubah rancangan hidup kita, dan juga menyukarkan untuk merancang tahun 2021. (Shutterstock)
Menyambut tahun baru mungkin terasa sedikit berbeza tahun ini, memandangkan cabaran 2020 dan ketidakupayaan untuk meraikan bersama.
Bagi kebanyakan orang, perubahan tarikh tahunan - menambah satu tahun lagi dalam penghitungan hidup - memberi tumpuan yang lebih besar pada tujuan jangka panjang daripada kehidupan sibuk yang biasanya dibenarkan. Bagi banyak orang, ini membawa kepada tradisi resolusi Tahun Baru, peluang untuk mempertimbangkan kemajuan kita untuk menjadi "diri ideal" yang banyak orang berharap dapat dicapai menjelang akhir zaman mereka.
Walaupun dengan pengetahuan bahawa fokusnya akan beralih kepada tuntutan jangka pendek sehari-hari pada pertengahan Januari, adalah penting untuk mempertimbangkan aspirasi jangka panjang itu, jika tanpa alasan lain daripada orang untuk mengingatkan diri mereka sendiri bahawa ada lebih banyak daripada mereka daripada orang yang keletihan yang kecewa yang, pada akhirnya, tidak mahu apa-apa selain masuk ke PJ mereka dan bermain permainan video, menonton siri TV kegemaran, atau membaca novel terkini.
Tahun baru mungkin mendorong orang untuk berfikir jangka panjang, tetapi - seperti yang ditunjukkan oleh mural jalanan Seattle ini - lebih sukar untuk membuat resolusi jangka panjang untuk tahun 2021 memandangkan ketidakpastian dan sekatan yang ditimbulkan oleh wabak tersebut. (AP Photo / Ted S. Warren)
Tetapi tahun ini, memikirkan jangka panjang jauh lebih sukar. Wabak ini memberi kita pengalaman masa yang berbeza. Pandemik ini tidak hanya berfungsi sebagai peringatan yang jelas bahawa sesuatu yang tidak dijangka dapat mendarat di jalan yang kita bayangkan dengan baik, menghentikan semua kemajuan. Ini juga menjadikan jalan di luar wabah tidak jelas.
Seperti yang diperhatikan oleh banyak pakar, "kembali normal" - yang bermaksud kehidupan sama seperti sebelum COVID-19 memasuki perbendaharaan kata kita - adalah sangat tidak mungkin. Masa depan menjadi tidak dapat diramalkan, yang juga bermaksud bahawa menetapkan matlamat jangka panjang jauh lebih sukar. Sukar untuk membayangkan diri yang ideal tanpa mengetahui apa yang akan dialami oleh diri itu.
Matlamat jangka pendek
Sebagai ahli psikologi, saya berpendapat bahawa keputusan untuk tahun 2021 harus jauh lebih pendek daripada biasanya. Mungkin cukup mencabar untuk mengetahui apa yang diperlukan untuk membuatnya selama berbulan-bulan sehingga semua orang diberi vaksin dan dapat mulai kembali ke dunia yang lebih sosial.
Anda mungkin berfikir bahawa ini sepertinya penggunaan resolusi setahun sekali yang baik, tetapi walaupun matlamat ini akan menjadi jangka pendek, ini sangat berharga memandangkan para pemimpin kesihatan awam memberi amaran bahawa bulan-bulan tertentu mungkin yang paling sukar wabak. Oleh itu, walaupun matlamat ini mungkin hanya diperlukan selama beberapa bulan, ia dapat dicapai penting untuk menentukan negara kita apabila wabak itu berakhir.
Mengalami beberapa bulan ketidakpastian dan sekatan pandemi kemungkinan telah memberi banyak idea kepada orang-orang mengenai kelemahan peribadi yang mana halangan ini dapat dilakukan. Sebilangan orang mungkin berjuang untuk menjaga keseimbangan emosi mereka. Bagi yang lain, ketiadaan rakan dan juga kenalan biasa boleh membuat mereka marah. Yang lain mungkin tergesa-gesa untuk kembali ke gimnasium.
Titik-titik keperitan peribadi ini dapat memberi idea kepada orang-orang mengenai resolusi apa yang mungkin mereka buat. Menangani perkara-perkara spesifik itu dapat membantu membolehkan orang menjaga diri mereka dengan cukup baik sehingga sampai pada akhir wabak ini dengan beberapa kesihatan fizikal dan mental yang baik.
Mengkaji semula nasihat yang diberikan oleh profesional kesihatan mental pada awal wabak ini mungkin berguna dalam mencari penyelesaian jangka pendek khusus anda untuk menangani cabaran peribadi. Atau anda, seperti orang lain, mungkin telah menemui sifat penyembuhan alam selama ini, seperti yang didokumentasikan dalam kajian pra cetak (belum dikaji oleh rakan sebaya). Sekiranya demikian, ketetapan anda adalah untuk memastikan anda meneruskan aktiviti tersebut dan mengunjungi tempat-tempat semula jadi kegemaran anda selama ini musim sejuk. Resolusi saya sendiri, misalnya, adalah membelanjakan sekurang-kurangnya lima minit setiap hari menghargai burung di halaman saya, yang tidak pernah gagal untuk menaikkan semangat saya.
Pelajaran pandemik
Bagi mereka yang tidak tahan memikirkan matlamat jangka panjang, walaupun terdapat ketidakpastian bahawa tahun pandemi ini telah diperkenalkan ke dunia, anda boleh mengkaji semula apa yang telah anda pelajari semasa wabak tersebut. Ketetapan jangka panjang boleh berdasarkan pertimbangan tiga perkara:
-
Apa yang ingin saya simpan dari perubahan yang saya buat untuk mengatasi wabak itu?
-
Apa yang saya mahu dapatkan semula dari masa pra-wabak?
-
Bagaimana saya "membangun kembali lebih baik" jika saya bertanggungjawab terhadap dunia atau kawasan sekitar saya?
Setiap perkara ini memerlukan fokus matlamat jangka panjang, dan dapat membantu anda membayangkan diri ideal baru untuk masa pasca wabak.
Seperti Krismas 2020, Tahun Baru 2021 mungkin unik dalam kenangan banyak orang. Banyak orang telah berusaha keras untuk menjadikan momen-momen ini dapat ditoleransi mungkin, memandangkan keadaannya, tetapi cara-cara baru untuk memperingati percutian itu tidak mungkin menjadi tradisi, atau perkara yang ingin diulang orang pada tahun-tahun berikutnya.
Mendekati resolusi 2021 dengan menuai titik terang atau harta karun yang telah menampakkan diri pada masa yang tidak biasa ini dapat membantu menerangi jalan baru untuk diikuti setelah wabak itu berakhir.
Mengenai Penulis
Katherine Arbuthnott, Profesor Psikologi, Universiti Regina
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
