Cara Mengubah Perasaan Lama Ke Hadiah

Cara Mengubah Perasaan Lama Ke Hadiah

Kita sering bercakap tentang perasaan kita seolah-olah kita adalah mereka. Anda mendengarnya dalam corak ucapan kami: "Saya marah," seolah-olah berkata, "Saya marah." Walau bagaimanapun, perasaan secara semulajadi timbul sebagai keadaan kesedaran yang berlalu dan bukan sebahagian daripada kita. Sebaliknya, mereka memberi maklum balas dan kemudiannya tamat.

Fikirkan ia sama seperti bagaimana termometer mengukur suhu badan dalaman kita di 9: 00 pada 98.6 yang sihat dan, tiga jam kemudian apabila kita mendapat selesema, ia mendaftarkan 101.5. Maklum balas yang kami miliki demam membolehkan kami membuat keputusan yang berpengetahuan tentang sama ada untuk mengambil ubat penahan demam, hubungi doktor, atau pergi ke katil dan tunggu. Bacaan yang demam adalah sementara dan akan berubah. Dengan cara yang sama, suhu emosi kita berfluktuasi bergantung kepada peristiwa luaran dan dalaman dan tindak balas kita kepada mereka.

Asal kata itu emosi adalah perkataan Perancis 1570-80 Tengah esmotion daripada movoir atau gerakan; Oleh itu, esmovoir bermaksud "untuk menggerakkan atau menggerakkan perasaan." Fungsi penting perasaan adalah memberi maklum balas dan melewati kami secara organik seperti aliran air di sungai. Dengan cara yang sama air bergerak melalui atmosfera, di dalam dan di luar lautan, di atas dan di bawah tanah, perasaan manusia terus mendakan, pergi ke bawah tanah, naik ke permukaan, dan menguap melalui kesedaran kita.

Rintangan dan Pengelakan Buat Empangan Emosi

Cuba untuk mengawal perasaan kita melalui rintangan dan mengelakkan seperti menampar sungai untuk menghentikan aliran. Empangan emosi menyatukan perasaan. Takungan emosional ini kekal di dalam badan sehingga kita melepaskannya. Dalam erti kata lain, perasaan yang kita cuba untuk mengelakkan masuk ke dalam kita sebaliknya. Kami berpegang kepada apa yang kita cuba elakkan.

Apa empangan emosi yang anda ada di tempatnya? Kesangsian selepas perceraian? Menutup emosi selepas kehilangan pekerjaan? Meragui diri anda selepas penolakan peribadi atau profesional? Mengeluh keselamatan selepas kemalangan?

Kehidupan selalu mencabar kita; ia bukan peribadi, proses pertumbuhan dan evolusi semulajadi. Banyak kali proses membina empangan emosi berlaku tanpa kita sedar-sehingga gejala atau penyakit mendapat perhatian kita.

Sama ada anda merumuskan perasaan anda atau membenarkan mereka menjalankan secara bebas adalah pilihan anda. Tetapi jangan salah: bagaimana anda menguruskan aliran mempunyai akibat. Apabila anda belajar mengiktiraf dan memahami sifat perasaan yang tidak diingini anda, anda boleh membenarkan tamat tempoh keselamatan mereka dan merancang banjir untuk membebaskan orang yang kuat dengan cara yang selamat yang menghalang banjir emosi.

Perasaan Tiga Primal kami: Rasa ingin tahu, Keselesaan, dan ketidakselesaan

Kami dilahirkan dengan tiga keadaan emosi utama: rasa ingin tahu, keselesaan, dan ketidakselesaan. Anda boleh memerhati mereka dengan mudah walaupun mereka tidak dapat memahami atau membicarakan pengalaman atau pemikiran dalaman mereka. Kami datang diprogramkan dengan reseptor neurologi ini.

Sebagai contoh, ambil perhatian. Penyelidik Hildy Ross di University of Waterloo, Ontario, mendapati bahawa sekumpulan lelaki berusia dua belas tahun secara konsisten memilih mainan baru untuk mengenali orang biasa dan menghabiskan lebih banyak masa memanipulasi pelbagai mainan yang rumit daripada yang mudah. Jika anda telah meluangkan masa memerhatikan bayi dan kanak-kanak, rasa ingin tahu mereka adalah jelas - oleh itu pelbagai alat penguji bayi yang tersedia untuk kami.

Begitu juga, anda tidak perlu menjadi penyelidik untuk mengetahui apabila bayi berjaga selesa. Mereka mempunyai kilauan yang ingin tahu di mata, senyuman yang mengalir di hatimu, dan bunyi-bunyian yang menggelegak, menggelegak, dan ketawa yang membuat kegembiraan simpatik di dalam tubuh anda. Anda boleh merasakan kebahagiaan spontan bayi tanpa kata-kata.

Walaupun bayi tidak dapat memberitahu kami tentang ketidakselesaan mereka dengan kata-kata seperti kanak-kanak yang lebih tua, mereka memberikan petunjuk melalui badan mereka. Walaupun setiap bayi merespon secara individu dan mungkin tidak konsisten, terdapat perilaku tertentu seperti merosakkan, menangis, dahi berkerut, mata tertutup, dan dagu yang menggigil yang mencerminkan ketidakselesaan.

Ketidakselesaan adalah pengalaman mendalam atau fisiologi walaupun sumbernya emosional. Neuroanatom AD Craig mencadangkan definisi emosi manusia untuk menjadi perasaan subjektif dan pengalaman tubuh. Dia menegaskan bahawa, memandangkan pandangan ini, emosi bukan sekadar peristiwa yang kadang-kadang, tetapi berterusan dan berterusan, walaupun mereka tidak disedari sebagai tindakan emosi manusia yang tidak sedarkan diri. Dengan kata lain, perasaan kita sentiasa berubah dan mencipta pengalaman tubuh yang berbeza walaupun kita tidak menyedari mereka.

Walaupun anda tidak dapat mengingati pengalaman anda yang terdahulu, anda juga dilahirkan dengan tiga rasa ingin tahu, keselesaan, dan ketidakselesaan yang spontan. Selama bertahun-tahun anda telah berkembang perasaan yang lebih rumit, tetapi emosi utama ini masih sangat memotivasi tingkah laku. Sebagai bayi yang semakin meningkat, maka anak, secara organik anda mencari cara yang intuitif untuk mengekalkan keselesaan. Semuanya berlaku melalui tubuh awak, bukan kepalamu, kerana akal intelektual anda tidak matang.

Rasa Terkena Derma atau "Terkutuk"

Sebagai orang dewasa, motivator pusat kami terus mengekalkan keselesaan dan mengelakkan ketidakselesaan. Oleh itu, tidak hairanlah bahawa emosi-emosi yang ditimbulkan secara sedar dan tidak sedar adalah berkaitan dengan ketidakselesaan. Mereka adalah orang yang kita anggap "negatif," seperti ketakutan, kemarahan, kesedihan / kesedihan, dan iri hati. Ini adalah emosi yang sering kita hindari, lupa, menentang, mengabaikan, mengebum, dan mengawal kerana mereka tidak selesa.

Setiap kali perasaan lama muncul, tidak kira berapa umur, anda mempunyai peluang untuk membubarkan emosi sebelum ini. Daripada berfikir anda perlu dilakukan dengan perasaan-perasaan itu atau sesuatu yang mesti salah, memperlakukannya sebagai empangan yang anda kini cukup kuat untuk dikeluarkan. Mereka menawarkan pintu kepada penyembuhan yang lebih mendalam dan kebebasan dan kecerdasan emosi yang lebih besar.

Perasaan tentang Perasaan

Apakah perasaan anda terhadap perasaan? Adakah keluarga anda merasakan perasaan atau menilai mereka? Adakah anda belajar untuk berkongsi perasaan anda secara terbuka atau anda malu kerana berasa marah, sedih, dan iri hati? Adakah anda merayakan kejayaan anda atau memberi amaran supaya tetap rendah hati atau diam?

Ada kemungkinan untuk membebaskan diri dari emosi ini. Walau bagaimanapun, ia memerlukan anda melihat dengan jujur ​​pada perasaan yang anda telah diadili sebagai hodoh dan tidak diingini.

Di sekolah kejururawatan, kami mempelajari "ujian lelaki mati" untuk membangunkan matlamat pesakit yang berkesan. Jika seorang lelaki mati boleh melakukannya, ia tidak menyokong pertumbuhan dan peningkatan. Sebagai contoh, seorang lelaki mati dengan mudah dapat mencapai matlamat yang tidak merasa marah. Frasa ini "jika seorang lelaki mati boleh melakukannya" adalah pernyataan yang kuat yang menekankan bagaimana rasa adalah tanda kehidupan dan tidak rasa adalah tanda kematian. Untuk membenarkan perasaan tidak selesa dan bukannya menghindarkan mereka adalah hidup sepenuhnya. Jika tidak, kami mematikan keran emosi yang juga membekalkan kegembiraan dan keseronokan.

Kami fikir kita boleh mematikan buruk perasaan dan berterusan baik perasaan; Walau bagaimanapun, tubuh menyimpan skor dan perasaan terkubur akhirnya muncul dalam rasa mati rasa atau sebagai gejala emosi atau fizikal. Sangat menarik untuk melihat hubungan cinta-benci yang kita ada dengan emosi. Kami mendambakan kejayaan yang memeriahkan kami dan membenci halangan yang membuat kami berasa buruk. Tidak hairanlah kami mencari keseronokan untuk mengelakkan kesakitan.

Sebaliknya, kita boleh membenarkan aliran perasaan yang berterusan, dinamik mengalir dengan selamat tanpa mengira betapa buruknya mereka kelihatan. Terdapat banyak teknik untuk memastikan pergerakan emosi kita bergerak dengan selamat dan menguap secara semula jadi. Mari lihat sedikit untuk anda berlatih.

Perasaan ke dalam Kata dan Pikiran

Apabila anda menamakan perasaan anda, ia seperti mencurahkan air dari kendi. Rasa adalah air, dan kami adalah pitcher. Dengan mengekspresikan emosi terdalam kita secara lisan, di atas kertas, atau melalui pergerakan, kita mencurahkan perasaan itu, melihatnya sebagai luaran kepada kita, dan mendapatkan semula rasa lapang dan kemampuan dalaman untuk mengalu-alukan pengalaman baru. Perasaan tidak perlu dikongsi dengan orang yang kami kecewa.

Sebenarnya, menumpahkan perasaan tidak dipertingkatkan dalam dibayangkan cara sering tindakan permulaan yang paling berfaedah. Apabila agitasi sengit telah ditembusi, kita dapat menjadi jelas mengenai sama ada kita perlu mempunyai perbualan yang sebenar. Saya telah menyaksikan bahawa kebanyakan masa itu tidak perlu. Kadang-kadang, orang yang kita kecewa adalah sukar difahami atau tidak tersedia. Namun kita tidak terjebak menjadi mangsa kerana mereka tidak mendengar. Sebaliknya, prosesnya berlaku di dalam diri kita, untuk kita.

Anda mungkin ingat masa-masa apabila anda berasa tegang, tetapi tidak benar-benar tahu kenapa sehingga anda mula menyatakan. Oleh kerana fikiran anda merumuskan kata-kata, anda mendengar sendiri dan mendapatkan pandangan. Apabila anda bercakap, menulis, atau bergerak (contohnya, jogging atau yoga) berbanding isu, anda mendapat kejelasan dan perasaan kebebasan. Tidak perlu tahu jawapannya, menjadi stoik, atau mengawal diri sendiri - semata-mata menterjemahkan pengalaman batin ke dalam kata-kata sebaik yang anda boleh, untuk menghindarkan keinginan untuk diedit.

Sebaliknya, penceritaan kisah mangsa intelektual dan berterusan menjadi rekod yang rosak. Daripada melepaskan emosi, ia mendalamkan alur ketidakmampuan dalam sistem saraf. Sangat mudah untuk mendengar apabila mendengar cerita seseorang. Kami dengan mudah membezakan perbezaan tonal antara pelepasan peribadi dan mengulangi mangsa.

© 2016 oleh Deborah Sandella. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Selamat tinggal, Hurt & Sakit: 7 Langkah Mudah untuk Kesihatan, Cinta, dan Kejayaan
oleh Deborah Sandella PhD RN.

Selamat tinggal, Hurt & Sakit: 7 Langkah Mudah untuk Kesihatan, Cinta, dan Kejayaan oleh Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella menggunakan penyelidikan neurosains canggih dan teknik Pemulihan Imej dalam Rujukan (RIM) revolusionernya untuk menunjukkan bagaimana perasaan yang disekat menghalang kita mendapat apa yang kita mahu, dan dia memperkenalkan satu proses yang memintas logik dan berfikir untuk mengaktifkan emosi kita sendiri " membersihkan ketuhar. "

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella telah membantu beribu-ribu orang mencari diri mereka untuk tahun-tahun 40 sebagai psikoterapi yang memenangi anugerah, profesor universiti, dan pencetus kaedah RIM yang terobosan. Dia telah diiktiraf dengan pelbagai anugerah profesional termasuk Pakar Klinikal Luar Biasa, Kecemerlangan Penyelidikan, dan Anugerah Buku Pertumbuhan Pribadi Terbaik EVVY. Dia adalah pengarang bersama Jack Canfield daripada Kuasa Kebangkitan. Foto kredit: Doug Ellis. Untuk maklumat lanjut, lawati Laman web Pengarang.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = releases emotions; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}