Ambil Beberapa Minit untuk Membina Masa Depan Positif Anda

Hanya Beberapa Minit untuk Membina Masa Depan Positif Anda
Imej oleh Irina_kukuts

Apabila anda menggambarkan masa lalu atau masa depan, ke otak dan sistem saraf itu seolah-olah anda berada di sana, mengalaminya. Ini adalah salah satu sebab mengapa mengulangi masa traumatik dari masa lalu sangat sukar, walaupun mengetahui bahawa mereka berada di belakang kami. Ia masih menggalakkan tindak balas fisiologi.

Oleh itu kita melakukan visualisasi positif ke masa depan - futurization - untuk menyediakan badan dan minda untuk masa depan. Kami merangsang sumber dalaman kami di sini dan sekarang untuk acara masa depan, supaya kami dapat membawa kreativiti, keyakinan, atau kejelasan yang lebih besar kepada acara itu. Apabila kita menjalani acara itu, kita meneruskannya dengan kesedaran dan kehadiran yang lebih tinggi, dan mengurangkan kecemasan, kerana otak kita telah "mengalami" itu.

Visualisasi adalah kuasa yang berakar dalam minda dan disokong oleh tubuh. Apabila kita tenang dan berpusat di dalam badan kita, kita menyokong minda dalam mewujudkan imej yang bermakna yang benar-benar berkaitan dengan intipati kita dan kuasa kesedaran. Amalan futurization membantu kita berasa yakin dan positif serta membuka otak kita untuk kemungkinan baru.

Buat Kehidupan Harian yang Selamat

Kita semua mempunyai kehidupan sehari-hari yang dipenuhi dengan banyak perkara yang perlu dilakukan, dan beberapa perkara ini mungkin bukan yang paling menarik. Hari-hari kami boleh diisi dengan tugas-tugas yang penting tetapi tidak menimbulkan kegembiraan, dan yang merasa berulang-ulang dan tidak dihargai, atau mungkin kami menghabiskan banyak hari kami di meja kami dalam pekerjaan yang membayar bil-bil dan diperlukan tetapi tidak membawa percikan kepada kehidupan, atau di mana diri kita sendiri tidak dipelihara. Di sini, kita mempunyai peluang untuk mengawal semula perasaan kita dengan cara yang positif untuk sebahagian besar kehidupan normal kita dan untuk meneroka potensi setiap hari, untuk mengalihkan minda kita dan membuka diri kita kepada kemungkinan baru.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Inilah amalan yang sangat istimewa dan penting untuk memupuk perubahan positif dengan meneliti terperinci kehidupan seharian kita. Kita akan melihat minda hari yang sempurna. Nah, mungkin bukan hari yang sempurna - tidak mungkin pulau-pulau padang pasir yang terlibat - tetapi kita akan membuat dalam fikiran kita "hari terbaik" dan melihat bagaimana perasaan itu. Mungkin anda biasanya menjalani kehidupan yang penuh dengan tekanan dan aktiviti dan ingin menjalani kehidupan harian anda dengan lebih tenang, atau mungkin tentang keyakinan yang anda inginkan dalam menjalani kehidupan seharian anda.

Dalam amalan ini, kita akan memilih untuk membawa lebih banyak positivity, kegembiraan, kebahagiaan, tenang, atau apa sahaja yang kita perlukan lebih banyak ke dalam setiap hari kita. Jadi, ia akan pergi ke masa depan - masa depan yang selesa dari segi masa: idealnya akan menjadi hari berikutnya, atau sekurang-kurangnya pada minggu depan. Kami akan melakukan futurisasi dengan membuat imej di skrin dalaman kami sepanjang hari, memupuk positiviti untuk kehidupan harian masa depan kita dalam semua tugas yang perlu kita lakukan dan tempat-tempat dan orang-orang yang membentuk kehidupan normal kita. Tetapi kita melakukan ini dengan cermin mawar berwarna-warni, seolah-olah ia benar-benar merupakan versi terbaik mungkin hari biasa kita dari saat kita bangun sehingga kita pergi tidur.

Jangan merancang apa-apa sebelum ini dengan minda pemikiran anda. Hanya pergi ke latihan ini dengan seberapa banyak yang mungkin dan lihat apa yang keluar daripadanya. Anda akan bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana perasaan saya pada hari esok saya?"

Semasa anda "kembali" kehidupan harian anda dengan cara yang berbeza, anda dibenarkan menyesuaikannya seperti yang anda mahukan. Jadi, jika biasanya anda berjuang untuk bangun dan keluar dari katil dan bilik tidur anda adalah kemas dengan semua pakaian dan harta benda anda di mana-mana, ia meletakkan fikiran anda ke dalam keadaan yang tidak jelas dan bersedia untuk hari itu. Dalam visualisasi, perhatikan diri anda dengan tenang dari perasaan tidur berehat, dan lihat sekeliling diri anda di bilik anda dengan cara yang anda mahu. Fikirkan bagaimana anda mahu makan sarapan pagi dan apa yang boleh - jika anda mahu ia menjadi makanan yang sihat yang dimakan di atas meja dan bukannya bar sereal di kereta api, kemudian cari waktu di hari yang sempurna untuk membuatnya berlaku.

Kemudian berfikir tentang pagi anda dan bagaimana anda membelanjakannya. Dalam visualisasi anda, mungkin anda melihat diri anda berjalan dengan tenang untuk bekerja dan mempunyai hari yang produktif - bekerja dengan cekap dan kreatif, mengimbangi keutamaan anda dengan baik, dan berkomunikasi dengan rakan sekerja mengenai projek bersama. Sekiranya anda menghabiskan waktu bersiar-siar atau merawat kanak-kanak atau orang dewasa, pastikan anda membina unsur-unsur ke dalam hari yang memenuhi sepenuhnya. Anda mungkin terkejut bahawa hari ideal anda tiba-tiba mengambil bentuk berjalan kaki dengan orang yang anda sayangi di pantai daripada melihat diri anda bahagia di tempat kerja!

Yang penting ialah menumpukan perhatian kepada perasaan, bukannya perincian. Fikirkan tentang bagaimana anda akan merasakan niat positif anda dalam tindakan - mungkin yakin di tempat kerja, tenang di rumah, atau optimis mengenai situasi harian.

Seperti yang anda fikirkan, anda mungkin terperangkap dalam pemikiran atau sensasi yang tidak diingini, seperti "Ini mustahil" atau "Saya melihat terlalu banyak situasi dan tidak boleh memberi tumpuan kepada satu." Jika anda berjuang, jangan melawannya. Ia adalah perkara biasa dan sebahagian daripada kesedaran anda di sini dan sekarang. Hanya mengakui pemikiran yang tidak diingini, dan kemudian gunakan latihan Tension Relax di seluruh badan anda untuk melepaskan, melalui nafas anda, dari perlawanan yang anda alami. Biarkan ia datang, dan nikmati. Ia adalah sumber positif kesedaran anda yang nyata dan itu juga akan membantu anda menangani dan mewujudkan kehidupan seharian yang lebih baik.

Adalah menggalakkan untuk melihat bagaimana penuh peluang sepanjang hari apabila anda berfikir secara perlahan-lahan dan berhati-hati dengan cara ini - kami benar-benar merasakan kuasa sekarang dengan menciptanya pada masa akan datang. Dan kita membuka diri kepada potensi seperti ini apabila kita telah "menetapkan" di otak kita idea dan harapan kita untuk keadaan positif masa depan kita.

Teknik ini boleh berubah-ubah - ia secara literal membina kesedaran tentang tingkah laku pada siang hari, dan, melalui membuat penyelarasan dari perspektif dalaman terlebih dahulu, ia membawa kepada perubahan dalam realiti luar anda. Anda mungkin terkejut dengan apa yang dibawa oleh kesedaran anda ke hari yang hebat, dan apa pandangan baru yang diperoleh tentang bagaimana perasaan anda tentang hari anda sekarang dan maklumat yang bergema dengan diri anda yang sebenarnya.

Semasa anda mengulangi latihan ini dari masa ke masa, anda akan dapat merasa lebih dalam fikiran dan tubuh anda kerana hari anda tidak seimbang. Anda akan dapat melihat pencetus untuk ini dan boleh membuat keputusan untuk perubahan.

"Saya menghadiri beberapa sesi dengan Dominique semasa peringkat akhir kehamilan saya, yang membantu saya dengan penyediaan kelahiran secara fizikal, mental, dan emosi. Melalui latihan pernafasan dan pergerakan lembut, saya dapat memvisualisasikan pengalaman kelahiran yang positif dan mengatasi ketakutan melahirkan anak yang terasa di belakang fikiran saya. Teknik-teknik ini mudah dan mudah digunakan dalam kehidupan seharian, dan dengan amalan saya kini dapat mengenal pasti ketegangan dalam badan saya, melepaskan mereka, dan menenangkan diri saya menjadi keadaan yang benar-benar santai. "- Kathy

Nikmati Masa Depan yang Cerah

Sekarang kita melihat ke hadapan lagi. Latihan ini memberi panduan kepada anda untuk memilih sumber yang akan memberi kesan positif kepada masa depan anda, seperti untuk memperkuat keyakinan atau daya tahan anda, atau meningkatkan harapan atau kelonggaran. Dengan berbuat demikian, ia membolehkan anda membuka diri kepada kemungkinan baru, untuk mengubah hubungan anda dengan masa depan.

Sering kali kita gugup tentang masa depan, bimbang tentang masalah yang akan berlaku, atau tidak pasti tentang pilihan kehidupan kita dan bagaimana ia akan memberi kesan kepada kita. Sebagai alternatif, sesetengah daripada kita melihat masa depan hanya dalam corak berulang sebagai kesinambungan hidup kita sekarang, tanpa mempunyai masa dan tenaga untuk berfikir lebih radikal atau memilih matlamat atau impian yang lebih besar. Sangat mudah untuk masuk ke dalam satu cara dan melihat satu-satunya cara ke hadapan sebagai kesinambungan tentang bagaimana dan di mana kita berada sekarang.

Apabila kita dibombardir dengan tekanan hidup, ia seolah-olah kita sedang dalam perjalanan terowong, dan kita hanya boleh bergerak maju ke arah sempit di hadapan kita. Tidak mustahil untuk melihat pilihan lain. Futurisasi ini membantu kita membuka peluang, merangkul potensi, dan bukan hanya untuk melihat batasan. Kami akan mengubah hubungan kami dengan masa depan.

Sebelum anda memulakan, pilih sesuatu di masa depan anda yang anda ingin ubah atau sesuatu yang anda mahu pergi dengan baik. Anda boleh mempunyai matlamat tertentu, seperti menghabiskan lebih banyak masa untuk hobi atau minat, atau ingin membuat perubahan dalam jalur kerjaya anda. Ia boleh menjadi perubahan kecil atau keinginan umum untuk mencari lebih banyak kegembiraan dalam hidup atau kebebasan, atau bahkan menjalani kehidupan yang sama sekali berbeza. Jadilah sangat jelas mengenai niat anda sebelum anda masuk ke dalam latihan. Semasa anda memvisualisasikan perubahan itu, ia menjadi nyata untuk otak, dan otak mula bersedia untuk perubahan positif ini. Jadi ia berfungsi dengan niat, dan ia bekerja dengan minda juga, dan kerana kita juga menyambung pengalaman itu dengan badan - melalui teknik-teknik utama pada mulanya - hampir seolah-olah ia adalah sebahagian daripada perbualan antara tubuh dan minda, mengambil keyakinan dari badan ke tanah perubahan.

Sekali lagi, jangan ada tekanan untuk "berjaya" pada visualisasi ini. Anda hanya akan melihat diri anda dalam masa depan yang baru - dari kira-kira enam bulan sehingga dua tahun ke depan. Anda akan menggambarkan diri anda dalam situasi yang bahagia, dengan transformasi yang dimaksudkan selesai.

Di manakah anda? Apa yang kamu pakai? Apa yang kamu buat? Mungkin anda sendiri atau rakan kongsi yang anda miliki sekarang. Mungkin anda telah menemui pekerjaan yang anda cari atau anda benar-benar sembuh dari keadaan anda sekarang. Percayalah untuk datang kepada anda. Apa yang penting bukan apa yang anda lakukan atau tidak dapat melihat; ia adalah usaha mudah otak anda mengikuti niat positif yang memegang sihir.

Apa yang anda akan buat dalam hidup anda tidak perlu menjadi replika sebenar keadaan, sudah tentu. Kami melatih sumber dalaman anda berkaitan dengan masa depan anda, memperkuat keupayaan anda untuk memproyeksikan diri anda menjadi masa depan yang positif.

Hak Cipta © 2018 oleh Dominique Antiglio.
All Rights Reserved.
Dikutip dengan izin.
Penerbit: Perpustakaan Dunia Baru.
newworldlibrary.com

Perkara Sumber

Power-Changing Power of Sophrology: Breathe and Connect with the Calm and Happy You
oleh Dominique Antiglio.

Power-Changing Power of Sophrology: Breathe and Connect with the Calm and Happy You by Dominique Antiglio.Di dunia yang kadang-kadang dapat merasakan keprihatinan, panduan komprehensif untuk mengamalkan Sophrology akan membantu anda memupuk daya tahan, keyakinan, dan ketenangan dalam kehidupan harian anda. Sophrology adalah relaksasi yang dinamik, pengurusan tekanan, dan sistem pembangunan peribadi yang sudah popular di Eropah, berkembang di seluruh dunia, dan digunakan dengan jayanya oleh orang dari semua lapisan masyarakat. Kaedah ini menggabungkan sains Barat dan kebijaksanaan Timur, dalam 10 hingga 15 minit amalan, menggunakan kelonggaran, pernafasan, kesedaran tubuh, dan visualisasi.

Klik di sini untuk mendapatkan maklumat lanjut dan / atau memerintahkan buku ini. Juga terdapat dalam format Kindle

Mengenai Penulis

Dominique AntiglioDominique Antiglio adalah seorang ahli falsafah di seluruh dunia yang pakar dalam pengurusan tekanan, pembangunan diri, dan penyediaan kelahiran. Selepas belajar dengan Profesor Alfonso Caycedo, pencipta Sophrology, beliau mengasaskan BeSophro, sebuah klinik dan perundingan berasaskan London dengan platform dalam talian untuk membantu orang mencari kehidupan yang lebih baik melalui amalan Sophrology. Lawati laman web beliau di https://be-sophro.com/

Video mengenai Power-Changing Power of Sophrology:

Lebih banyak buku mengenai topik ini.

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = sophrology; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}