Diri Emosi anda adalah sumber kemungkinan ajaib. Ia memerlukan perhatian penuh perhatian; apabila ia menerima bunga itu, melepaskan minyak wangi yang hangat dan suka bermain. Berikut adalah lima cara untuk menghadiri Diri Emosi kita dan memupuknya menjadi kuasa kreatif dan gembira. Saya telah berkembang pada setiap satu di bawah.
- Perhatian Intim Harian
- Ekspresi Kreatif
- bermain
- Adventure
- Masa malas
Perhatian Intim Harian: Memupuk Diri Emosi anda
Sama seperti anda akan meluangkan masa setiap hari untuk bersahabat dengan anak anda, pasangan, atau orang yang dikasihi, anda mesti meluangkan waktu untuk duduk, bersemangat, atau berdialog dengan Diri Emosi anda. Mengetepikan setengah jam setiap hari, lebih baik menjelang akhir hari. Letakkan diri anda dalam persendirian - kajian anda, bilik tidur, sofa, anjung, atau bangku di taman. Saya cadangkan anda mempunyai jurnal anda dengan anda, dan mungkin kotak pensel berwarna. Tutup mata anda, dan ambil beberapa minit untuk menyegarkan secara sedar. Melembutkan otot rahang dan muka, bahu, dada dan perut anda. Biarkan pemikiran anda jatuh sebanyak mungkin. Tumpukan pada nafas anda, sesungguhnya merasakannya masuk dan keluar, dan biarkan rentaknya berehat lagi.
Selepas kelonggaran yang singkat ini, tarik perhatian anda ke pusat emosi anda. Secara fizikal, ia boleh terletak di bahagian dada atau usus. Selepas melakukan ini seminit, berhubung dengan tempat yang saya panggil "The Home of Your Feelings." Pada mulanya, anda mungkin tertanya-tanya sama ada anda sebenarnya ada atau tidak, dan apa yang anda sepatutnya merasa di sana.
Mulailah dengan bertanya Diri Emosi anda, seperti ibu bapa akan bertanya kepada seorang kanak-kanak, "Bagaimana perasaan anda?" (Dalam kes ini anda adalah ibu bapa dan kanak-kanak.) Dengar perasaan; biarkan mereka muncul. Sebagai contoh, "Saya merasa letih," "Saya rasa cemas," "Saya merasa kecewa," "Saya berasa sedih." Berhenti dari penghakiman atau komen, seperti ketika anda sedang mendengar seorang anak.
Jika anda mendengar perasaan yang anda tidak faham, atau memerlukan lebih banyak maklumat mengenai, tanya beberapa soalan. Sebagai contoh, katakan anda mendengar, "Saya berasa cemas. " Tanya, "Apakah anda (Diri Emosi) cemas?"
Diri Emosi anda akan memberitahu anda, jika anda benar-benar terbuka untuk mendengar. Jika anda bertanya soalan yang sama, marah atau tidak setuju, anda tidak akan mendapat jawapan yang jujur. Katakan anda mendengar, "Saya tidak tahu mengapa saya berasa cemas. " Anda boleh membantu Diri Emosi anda menemui lebih banyak dengan menanyakan soalan lebih lanjut seperti, "Adakah anda cemas tentang perjalanan yang akan kami ambil? " Jika jawapannya tidak, teruskan menyiasat dan meneka secara intuitif. "Adakah projek baru yang kami lakukan di tempat kerja?" Dan sebagainya.
Sebaik sahaja anda menemui sebab yang mendasari kegelisahan, terangkan empati-jangan menilai. Biarkan Emosi Diri anda tahu bahawa anda akan mencari cara bersama untuk mengurangkan kebimbangan. Walaupun anda tidak tahu pada masa itu apa yang akan membantu, Diri Emosi anda akan merasa lebih baik mengetahui bahawa ia telah didengar dan difahami.
Apa yang penting dalam pendengaran intim ini ialah mewujudkan ikatan kasih sayang di antara Diri yang Diperluas dan Diri Emosi anda, sama seperti antara orang tua dan anak. Dengan mendengar, bertanya, dan menerima perasaan anda, anda menjadi ibu bapa yang menyokong, dan keupayaan anda untuk membimbing Diri Emosi anda dari tempat belas kasih dan kebijaksanaan akan berkembang. Berikut adalah beberapa cara untuk pergi ke proses ini:
- Anda boleh melakukan ini sebagai meditasi emosi. Duduk sepanjang masa dengan mata anda ditutup, senyap melalui proses.
- Anda boleh menggunakan jurnal anda dan melakukan proses secara bertulis.
- Anda boleh menggunakan pensel berwarna dan lukis dan tulis.
- Anda boleh mencampur dan mencocokkan. Mulakan meditasi emosi dan bergerak ke dalam tulisan dan lukisan, atau sebaliknya.
Pelanggan saya memberitahu saya bahawa duduk intim setiap hari ini, yang terasa konyol, canggung, dan tidak berguna pada mulanya dan hanya dilakukan pada arahan saya, perlahan-lahan menjadi salah satu aktiviti paling kegemaran mereka, walaupun ia membawa perasaan yang sukar dan pemikiran yang menghantui. Terdapat keselesaan dalam mendedahkan perasaan seseorang kepada diri sendiri. Dan perhatian penyayang dari Diri yang Diperluas ke Diri Emosional merasakan menenangkan dan penyembuhan.
Jika anda ingin mengetahui diri anda sendiri dan menyatakan dan merealisasikan potensi anda, anda mesti duduk dengan diri anda sendiri-ketiga-tiga aspek diri anda (yang ketiga ialah Diri Pertahanan). Dan anda mestilah memupuk Diri Emosi anda (memupuk tidak bermaksud memanjakan atau membolehkan).
Ekspresi Kreatif: Suatu Negeri Minda
Ekspresi kreatif bukan hanya domain artis. Setiap profesion mempunyai bentuk kreativiti sendiri dan setiap hari biasa dipenuhi dengan peluang kreatif. Menjadi kreatif dan ekspresif adalah keadaan fikiran, yang anda sudah miliki. Cari kedai kreatif dan ekspresif sehari-hari. Ia boleh bermula dengan cara anda memilih berpakaian pada waktu pagi, atau cara anda menyusun makan tengah hari anda, dan boleh meneruskan perbualan ekspresif, nota, atau e-mel ringkas kepada seseorang yang anda suka.
Di tempat kerja, apa sahaja yang anda lakukan, cari kemungkinan kreatif. Fikirkan di luar kotak, bermain-main dengan idea-idea baru, melibatkan pasukan anda-menjadikannya menarik untuk diri sendiri. Malam juga menyajikan taman permainan untuk kreativiti: makan malam, program, atau kuliah yang menarik; perbualan yang hebat; buku, seni, atau budaya; Tawa-semua ini boleh menggelitik perasaan kreatif anda, jika anda membiarkannya.
Buat komitmen untuk kehidupan yang kreatif dan ekspresif, dan kreatif untuk menciptanya. Jika anda seorang artis, ekspresi kreatif adalah bahagian semula jadi dari hari anda. Biarkan ia tumpah ke seluruh kehidupan anda, jika anda tidak melakukannya.
Tonton tindak balas diri Defensif anda-apabila anda membuka diri untuk bersuara dan bersenang-senang, ia boleh merasa sangat terancam. Ungkapan membawa kepada kebebasan dan kerentanan, dan Diri Pertahanan Anda tidak berminat dengan mereka; Keterbukaan mungkin membawa kepada kecederaan. Diri Defensif anda akan cuba sabotaj, kontrak, atau mengkritik anda untuk memastikan anda selamat. Diri Sendiri anda perlu meyakinkan dan melonggarkan Diri Pertahanan anda (ini boleh menjadi pekerjaan yang cukup). Akhirnya, Diri Pertahanan anda belajar menjadi lebih percaya kepada kehidupan dan kehidupan.
Waktu Main: Melakukan Sesuatu Yang Sangat Murni atau Suka dan Cahaya
Berapa banyak masa yang anda belanjakan hanya bermain? Bermain adalah untuk kanak-kanak, kita fikir.
"Saya tidak mempunyai masa untuk mencuci dan menetapkan rambut saya atau melakukan kuku saya," kata seorang pelanggan, seorang ahli perniagaan sepenuh masa dengan dua orang anak. "Anda mesti bergurau. Saya tidak mempunyai masa untuk makan dengan tenang atau membaca untuk keseronokan. "
Saya mengenali sepenuhnya dengannya. Saya tinggal di New York City, di mana kadar kehidupan berjalan sekurang-kurangnya dua kali ganda. Orang dewasa yang paling aktif dan bekerja bekerja dari pukul sembilan pagi hingga tujuh atau kadangkala lapan jam petang, dengan tidak banyak rehat makan tengah hari. Makan malam lewat banyak kali disertai dengan sisa kerja rumah pulang. Kerja rumah dan perhatian kepada anak-anak biasanya mengambil masa yang sedikit. Siapa yang boleh memikirkan masa permainan?
Saya secara peribadi mendapati bahawa jika saya tidak berkomitmen untuk bermain waktu dan menjadualkannya, saya tidak pernah dapat bermain. Masa permainan mempunyai kesan yang luar biasa pada semangat saya. Ia adalah ubat yang hebat untuk tekanan.
Apa yang saya maksudkan dengan permainan? Ini bermakna melakukan sesuatu yang sememangnya menyenangkan atau konyol dan ringan, hanya demi bersenang-senang. Ini bermakna perkara yang berbeza kepada orang yang berbeza. Bagi sesetengah orang, ia duduk di sekeliling dengan kawan-kawan, bergurau, ketawa, dan menghasilkan kebodohan. Orang lain suka tenang permainan catur, teka-teki, atau permainan papan. Namun yang lain suka berjalan di alam atau hanya duduk di bawah pokok atau di pantai, menonton awan dan mendengar burung. Terdapat juga orang yang suka menghabiskan banyak tenaga semasa aktiviti permainan mereka. Ini mungkin permainan bola sepak, pendakian gunung, mendaki gunung, atau menyelam.
Saya cadangkan membuat senarai keseronokan anda. Pastikan anda membuat senarai ini, dan lakukan yang terbaik untuk menjadualkan masa main dengan diri sendiri dan orang tersayang anda.
Jam bermain mini harian dan yang lebih lama pada hujung minggu adalah seperti perlu sebagai makanan. Akhirnya, anda berada di sini untuk mengalami kegembiraan dan mengikuti kebahagiaan anda. Masa permainan adalah satu kemestian di jalan menuju pencerahan.
Pengembaraan: Apa-apa Yang Bahagia Baru dan Menarik
Pengembaraan membuat kita muda dalam semangat. Mereka menyiram tanah jiwa dan menyalakan kebiasaan kita. Mereka menjaga otak kita berfungsi lebih baik dan hati kita teruja. Apa yang menjadi petualangan adalah unik untuk setiap orang. Ada di antara kita yang mungkin ingin memanjat Himalaya, skydive, atau naik kapal layar panjang. Bagi yang lain, ia boleh menjadi muzium baru, skor opera baru, kelas jazz yang berbeza, kursus baru, atau zoo, sekiranya kita tidak berada di sana untuk sementara waktu.
Pengembaraan adalah sesuatu yang baru-atau lama-yang terasa baru dan menarik. Setiap hari perlu mempunyai sedikit pengembaraan di dalamnya. Hidangan baru untuk makan malam, rakan baru mungkin, laluan baru atau berbeza untuk pulang ke rumah, buku baru, idea baru, rancangan baru. Teruskan pengembaraan untuk diri sendiri.
Saya cadangkan menyimpan senarai pengembaraan yang dialami dan dikehendaki. Ingat, pengembaraan tidak perlu terdiri daripada perjalanan ke China; mereka boleh semudah lagu baru di senarai main anda.
Masa Malas: Pilihan Sedar Untuk Bertenang, Bersantai, dan Menambah
Masa malas pasti salah satu perkara yang paling sukar bagi saya untuk membiasakan diri. Hanya berfikir tentang perkara itu yang digunakan untuk membuat saya cemas; yang berlebihan di dalam saya akan panik. Jika anda seperti saya, masa yang malas adalah suatu keharusan. Saya sentiasa mengagumi orang yang boleh berehat di sekeliling, menjadi malas selama berjam-jam. Saya juga berfikir bahawa mereka membuang-buang kehidupan mereka.
Saya mempunyai hubungan cinta-benci dengan kemalasan. Kemudian, saya menyedari bahawa kemalasan, seperti kebanyakan perkara dalam kehidupan, perlu dipertahankan. Seseorang juga perlu menilai mengapa dia sedang malas. Adakah ia berehat, atau adakah ia mengelakkan?
Masa yang malas saya mencadangkan adalah pilihan yang sedar untuk berehat, berehat, dan mengisi semula. Ini tidak melakukan apa-apa adalah taktik mengelakkan tetapi jeda, kelambatan yang bertenaga, kebenaran penuh untuk melepaskan dan melakukan pemikiran. Masa malas adalah pada senarai keseronokan peribadi saya.
Semak dengan diri sendiri-adakah anda berehat atau adakah anda mengelakkan? Adakah anda membenarkan diri anda beberapa masa yang malas, atau adakah anda melakukan perbuatan, melakukan, melakukan, dan melakukan lebih banyak? Ia adalah soal keseimbangan, memberi dan menerima, menghirup dan menghembuskan nafas.
© 2014 oleh Nomi Bachar. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Perkara Sumber
Gates of Power: Aktualize Yourself True
oleh Nomi Bachar.
Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.
Mengenai Penulis
Nomi Bachar, seorang penasihat rohani holistik adalah penyembuh diri, pakar diri dan jurulatih diri. Beliau adalah pengarah White Cedar Institute for Expanded Living LLC dan pencipta Gates of Power® Method. Cik Bachar telah bekerja dengan individu, pasangan dan kumpulan untuk tahun terakhir 26, serta memberi kuliah dan memudahkan bengkel. Sepanjang penyambungan dan latihan beliau, Cik Bachar mempunyai latar belakang yang luas sebagai artis berprestasi multidisiplin. Latar belakang seninya termasuk lakon, tarian, koreografi, menghasilkan dan menulis. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beliau telah mendedikasikan dirinya untuk memberi kuasa kepada orang ramai menerusi Kaedah Gates of Power®. Lawati laman web beliau di http://www.gatesofpower.com
Tonton video dengan Nomi: Pengenalan kepada Proses Metodologi Gerbang Kuasa
Satu lagi video (wawancara dengan Nomi Bachar): Teknik untuk Menyembuhkan Sakit Sadar anda (Gates of Power)
