Cara Menguasai Dan Mengekalkan Kemahiran Baru

Cara Menguasai Dan Mengekalkan Kemahiran Baru

Untuk belajar sesuatu yang cepat dan membuat tongkat keahlian, berlatih untuk 20 beberapa minit sebelum penguasaan.

Satu kajian baru dalam Nature Neuroscience, di mana orang mempelajari tugas persepsi visual, menunjukkan bahawa "lebih jelas" dapat mengunci keuntungan prestasi.

Kajian terdahulu dan juga yang baru menunjukkan bahawa apabila orang mempelajari tugas baru dan kemudian mempelajari perkara yang sama selepas itu, contoh pembelajaran kedua sering mengganggu dan menjejaskan penguasaan yang dicapai pada yang pertama.

Kajian baru menunjukkan bahawa penyaringan yang lebih jelas menghalang campur tangan tersebut, mengintegrasikan pembelajaran dengan baik dan cepat, sebenarnya, bahawa gangguan sebaliknya berlaku sebaliknya. Untuk sementara waktu, meneliti tugas yang lebih awal menghalang pembelajaran yang berkesan dalam tugas kedua-seolah-olah pembelajaran menjadi terkunci demi memelihara tuan tugas pertama.

Mekanisme yang mendasari, penyelidik yang ditemui, kelihatan sebagai pergeseran sementara dalam keseimbangan dua neurotransmitter yang mengendalikan fleksibiliti neural, atau "kepekaran," di bahagian otak di mana pembelajaran terjadi.

Walaupun kajian itu memberi tumpuan kepada tugas pembelajaran visual, pengarang yang berpangkalan di Takeo Watanabe, profesor sains kognitif dan psikologi di Brown University, mengatakan dia yakin kesan itu mungkin diterjemahkan kepada jenis pembelajaran lain, seperti tugas motor, di mana fenomena seperti gangguan bekerja sama.

Sekiranya kajian lanjut mengesahkan bahawa kesan-kesan penyaringan sememangnya membawa kepada pembelajaran secara umum, maka penemuan sedemikian akan mencadangkan beberapa nasihat yang mengoptimumkan masa latihan:

  • Untuk latihan simen dengan cepat, penyaringan lebih baik harus membantu, tetapi berhati-hati dapat mengganggu pembelajaran serupa yang mengikuti dengan segera.
  • Tanpa terlalu jelas, jangan cuba untuk belajar sesuatu yang serupa dalam penggantian pesat kerana terdapat risiko bahawa pertarungan kedua pembelajaran akan menjejaskan yang pertama.
  • Jika anda mempunyai cukup masa, anda boleh belajar dua tugas tanpa campur tangan dengan meninggalkan beberapa jam antara kedua-dua latihan.

"Jika anda ingin belajar sesuatu yang sangat penting, mungkin lebih jelas adalah cara yang baik," kata Watanabe. "Sekiranya anda terlalu teliti, anda mungkin dapat meningkatkan kemungkinan bahawa apa yang anda pelajari tidak akan hilang."

Blok latihan

Penemuan ini timbul dari beberapa eksperimen di mana Watanabe, pengarang utama Kazuhisa Shibata, dan para pengarang mereka meminta sejumlah sukarelawan 183 untuk terlibat dalam tugas pembelajaran untuk mengesan mana satu daripada dua gambar yang dibentangkan secara berturut-turut mempunyai orientasi berlainan dan yang digambarkan hanya tidak berstruktur bunyi bising. Selepas lapan pusingan, atau "blok," latihan, yang berlangsung sekitar 20 minit keseluruhan, relawan 60 awal seolah-olah menguasai tugas itu.

Dengan itu, penyelidik kemudian membentuk dua kumpulan sukarelawan baru. Selepas pra-ujian sebelum mana-mana latihan, kumpulan pertama mengamalkan tugas untuk lapan blok, menunggu minit 30, dan kemudian dilatih untuk lapan blok pada tugas yang sama baru. Keesokan harinya mereka diuji pada kedua-dua tugas untuk menilai apa yang mereka pelajari. Kumpulan lain melakukan perkara yang sama, kecuali bahawa mereka mengatasi tugas pertama untuk blok latihan 16.

Pada ujian keesokan harinya, kumpulan pertama yang dilakukan agak kurang pada tugas pertama berbanding pra-ujian tetapi menunjukkan kemajuan besar pada tugas kedua. Sementara itu, kumpulan yang lebih jelas menunjukkan prestasi yang kukuh dalam tugas pertama, tetapi tiada peningkatan yang ketara pada yang kedua. Subjek pembelajaran yang kerap terdedah kepada campur tangan oleh tugas kedua (seperti yang dijangkakan) tetapi orang yang kurang jelas tidak.

Dalam eksperimen kedua, sekali lagi dengan sukarelawan baru, penyelidik memanjangkan rehat antara latihan tugas dari 30 hingga jam 3.5. Kali ini pada ujian keesokan harinya, setiap kumpulan-mereka yang terlalu banyak dan mereka yang tidak melakukannya-menunjukkan corak prestasi yang sama kerana kedua-duanya menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kedua-dua tugas. Memandangkan masa yang cukup antara tugas pembelajaran, orang berjaya belajar kedua-dua dan tidak ada gangguan yang jelas.

Mengintip otak

Apa yang sudah terjadi? Para penyelidik mencari jawapan dalam eksperimen ketiga dengan menggunakan teknologi spektroskopi resonans magnetik untuk mengesan keseimbangan dua neurotransmiter dalam sukarelawan seperti yang mereka pelajari.

Memberi tumpuan kepada "visual awal" di setiap otak subjek, penyelidik mengesan nisbah glutamat, yang mempromosikan keplastikan, dan GABA, yang menghalangnya. Satu kumpulan sukarelawan terlatih dalam tugas untuk lapan blok manakala kumpulan lain melatihnya untuk 16. Sementara itu, mereka semua menjalani pemeriksaan MRS sebelum latihan, 30 beberapa minit kemudian, dan selepas jam 3.5, dan mengambil ujian pra latihan dan latihan prestasi selepas latihan.

Para pelajar yang berlebihan dan pelajar biasa menunjukkan corak yang sangat bertentangan bagaimana nisbah tahap neurotransmitter mereka berubah. Mereka semua bermula dari garis dasar yang sama, tetapi untuk pelajar biasa, nisbah glutamat ke GABA meningkat dengan ketara 30 minit selepas latihan, sebelum menurun hampir kembali ke garis dasar oleh jam 3.5. Sementara itu, para penuaan menunjukkan penurunan tajam dalam nisbah glutamat ke GABA 30 minit selepas latihan sebelum ia meningkat hampir kembali ke garis dasar oleh jam 3.5.

Dalam erti kata lain, pada tahap apabila para pelajar biasa berada di puncak kepekaan (meninggalkan latihan pertama mereka terdedah kepada campur tangan dari latihan kedua), orang yang berlebihan dirobohkan dengan pencerobohan (melindungi latihan pertama, tetapi menutup pintu pada kedua) . Selepas jam 3.5 semua orang kembali normal.

Dalam eksperimen akhir, penyelidik menunjukkan bahawa jumlah penurunan dalam glutamat kepada nisbah GABA dalam setiap sukarelawan adalah berkadar dengan tahap latihan pertama mereka mengganggu latihan kedua mereka, menunjukkan bahawa hubungan antara nisbah neurotransmitter dan kesan terlalu jelas bukan kebetulan.

Institut Kesihatan Kebangsaan, Yayasan Sains Kebangsaan, dan Persatuan Sains Promosi Sains Jepun membiayai kajian ini.

sumber: Universiti Brown

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; kata kunci = menguasai kemahiran; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}