Hari sekolah biasa di UK bermula di sekitar 8.30am. Ini sering kali lebih awal di tempat lain di dunia, dengan pelajar duduk di pelajaran pertama mereka di 7.30am di Amerika Syarikat.

Tetapi masa permulaan awal ini boleh memusnahkan corak tidur semulajadi remaja - dengan penyelidikan menunjukkan bahawa bangun remaja pada pukul tujuh pagi untuk sekolah adalah serupa dengan bangun dewasa pada pukul empat pagi. Dan sementara ramai orang dewasa tidak akan menikmati panggilan penggera awal setiap hari bekerja, itu adalah jangkaan "tidak boleh dirunding" untuk remaja.

Rata-rata remaja memerlukannya tidur lapan hingga sembilan jam setiap malam, tetapi pada hakikatnya banyak remaja berjuang untuk mendapatkan banyak ini - yang kemudiannya boleh memberi kesan kepada prestasi mereka di dalam kelas.

Banyak masalah timbul kerana corak tidur kita tidak tetap, dan mereka berubah semasa kita berkembang. Bagi remaja, melatonin - hormon tidur - tidak mula dikeluarkan sehingga 11pm. Inilah sebabnya mengapa remaja tidak mula mengantuk sehingga larut malam, dan mengapa hanya memberitahu seorang remaja untuk tidur lebih awal tidak berfungsi.

Ini ada membawa panggilan untuk masa permulaan sekolah kemudian untuk remaja menyelaraskan lebih dekat dengan biologi badan mereka.

Apa yang ditunjukkan oleh penyelidikan

Satu kajian utama yang diterbitkan dalam 2014 mengkaji kesan masa permulaan pada remaja 9,000 AS. Penyelidik mendapati bahawa:

Gred yang diperolehi dalam mata pelajaran utama matematik, bahasa Inggeris, sains dan kajian sosial, serta prestasi ujian negeri dan kebangsaan, kadar kehadiran dan kelewatan yang berkurangan menunjukkan peningkatan yang positif dengan masa permulaan yang lebih awal.

Mereka juga mendapati bahawa dengan kurang tidur daripada dicadangkan, pelajar melaporkan bahawa mereka mempunyai:

Gejala-gejala kemurungan yang lebih tinggi, penggunaan kafein yang lebih tinggi, dan berisiko tinggi untuk membuat pilihan yang kurang baik untuk penggunaan bahan.

Di Amerika Syarikat - di mana para remaja boleh memandu secara legal dari zaman 16 - penyelidikan yang juga dijumpai pada masa mula mula menyebabkan penurunan kemalangan kereta yang melibatkan pemandu remaja.

Mengapa remaja tidur dengan berbeza

Untuk memahami mengapa masa permulaan sekolah kemudian boleh membuat perbezaan yang mendalam kepada kehidupan remaja, kita perlu melihat biologi yang mengawal kitaran tidur tidur mereka.

Kita semua mempunyai semacam jam "hardwired" di otak - ini sering dirujuk sebagai jam badan kita. "Jam" ini mengawal penghasilan hormon melatonin, dan seterusnya, melatonin mengawal tidur. Melatonin secara semulajadi dihasilkan di otak dan memulakan proses mengantuk dengan memberitahu badan anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.

Setelah tidur, kami biasanya melalui lima peringkat tidur satu malam. Dan salah satu peringkat - peringkat REM (Pergerakan Mata Pantas) - berbeza dengan usia.

Tidur REM dikaitkan dengan pembelajaran, dan semasa tidur REM yang kami impikan. Ia dicirikan oleh pergerakan mata dan lumpuh otot yang cepat, rawak. Tidur REM biasanya membentuk sekitar 20-25% daripada jumlah masa dewasa manusia dewasa yang dibelanjakan - atau 90 hingga minit 120. Kami mendapat tidur REM kira-kira 70 hingga 90 selepas tidur. Dan jika kita tidak mencapai tidur REM, kita bangun berasa letih.

Kajian juga menunjukkan bahawa kurang tidur REM boleh memberi kesan kepada kemampuan kita untuk belajar. Dan inilah yang berlaku kepada remaja yang tidak mendapat peredaran penuh tidur. Mereka gagal mendapatkan tidur REM dan kemudian bangun berasa letih, yang kemudiannya boleh memberi kesan keupayaan mereka di bilik darjah pada hari itu.

Faedah untuk pemula lewat

Oleh itu, permulaan masa sekolah boleh membantu menyelesaikan masalah ini, dengan memastikan remaja mendapat lapan campur waktu tidur mereka dan bertindak balas dengan betul kepada irama semula jadi badan mereka.

Akademi Pediatrik Amerika, berkata dalam kenyataan dasar di 2014 bahawa:

Menangguhkan masa permulaan sekolah adalah penangguhan yang berkesan terhadap kehilangan tidur kronik dan mempunyai pelbagai faedah yang berpotensi untuk pelajar yang berkaitan dengan kesihatan fizikal, mental, dan pencapaian akademik.

Saya percaya kita juga perlu melihat semula pada masa seluruh hari persekolahan dan melihat sama ada kita boleh menjadikannya lebih baik untuk semua orang. Kerana dalam pengalaman saya, terdapat peralihan umum sepanjang tahun 25 yang lalu untuk memendekkan hari sekolah.

Ini bukanlah pada waktu pengajaran (yang tetap berterusan) tetapi pada kos rehat semulajadi, yang telah menyebabkan masa makan tengah hari yang semakin berkurang dan istirahat pelajaran.

Ini adalah kerana ia memudahkan pengurusan kanak-kanak. Mengawasi ratusan anak "bermain" memerlukan kakitangan yang efektif. Dan sentiasa ada rasa takut bahawa tingkah laku merosot semasa rehat. Oleh itu, teorinya memandangkan mereka mempunyai kelas dan diselia dengan ketat mestilah lebih baik.

Tetapi ini bermakna bahawa pelajar tidak mempunyai masa yang cukup untuk menyerap apa yang mereka lakukan dalam matematik sebelum tiba-tiba mereka didorong ke dalam sejarah kuno. Dan staf pengajar juga beralih dari satu kelas ke kelas yang lain, dengan hampir tidak ada rehat atau masa untuk memfokus semula.

Dengan jelas memikirkan semula hari sekolah dapat memberi manfaat kepada semua orang yang terlibat. Ya, mungkin terdapat cabaran dari segi corak kerja ibu bapa, pengangkutan ke sekolah atau menukar pengaturan penjagaan anak, tetapi ia juga boleh membawa kepada pencapaian yang lebih baik di kalangan remaja dan kurang perjuangan untuk ibu bapa pada waktu pagi. Bagi guru, ia juga bermakna hari yang kurang tertekan di sekeliling - dan apa yang lebih baik daripada itu?

Tentang Pengarang

James Williams, Pensyarah Pendidikan Sains, Sekolah Pendidikan dan Pekerjaan Sosial Sussex, University of Sussex

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon