Jenis-jenis 7 Clutter Tiada siapa yang pernah bercakap tentang
Kredit Foto: Max Pixel. (CC 0)

Sama ada kita bercakap tentang kekacauan yang fizikal, kertas, elektronik, atau mental, ciri-ciri yang menentukan adalah bahawa ia terjebak. Anda boleh memberitahu ia kekacauan kerana tiada pergerakan, tiada kemajuan, dan tidak ada nyawa - ia hanya kisah lama yang sama berulang kali.

Sekiranya anda mempunyai banyak barang tetapi dalam keadaan bergerak - misalnya, anda sebenarnya memakai semua pakaian itu atau menggunakan semua peralatan dapur itu, atau timbunan kertas di meja anda dikendalikan, dikerjakan dan dipotong setiap hari - kemudian itu tidak bersepah. Itu hanya mempunyai banyak barang. Mana baiknya. Anda dibenarkan memiliki semua barang yang anda mahukan.

Sebilangan besar nasihat untuk menyingkirkan kekacauan sepertinya dimulai dengan perintah tiba-tiba yang ceria untuk "Lakukan saja!" Tetapi apabila anda tidak dapat mengenal pasti kepercayaan yang mendasari yang menyebabkan anda terkubur dalam kekacauan, itu hampir mustahil. Oleh itu, saya telah menyenaraikan beberapa punca kekacauan yang jarang dibincangkan dan beberapa strategi cinta sukar untuk memulakan perubahan.

1. Nostalgia.

Anda suka ingatan. Anda suka orang yang memberikannya kepada anda. Anda suka saiz yang anda beli semasa anda membelinya. Tiada satu pun daripada ini adalah alasan yang baik untuk bergantung kepada sesuatu yang tidak anda gunakan.

Nikmati emosi, buat beberapa 5-Minute Art mengenainya, mengambil gambar itu, dan biarkan ia pergi. Konsep Seni 5-Minute adalah salah satu idea berguna yang paling halus dalam buku ini, jadi mari kita bincangkannya sekarang.


grafik langganan dalaman


Inilah pelan: Apabila anda berasa marah, sedih, kecewa, marah, atau terperangkap di masa lalu, mengambil masa lima minit dan membuat beberapa seni tentang perasaan anda. Lukiskan gambar, tulis puisi, buatlah tarian kecil, nyanyikan lagu kecil. Seni ini tidak perlu menjadi baik. Sebenarnya, saya fikir ia lebih baik jika anda sengaja membuatnya sengaja, dan anda mempunyai kebenaran untuk membuangnya sebaik sahaja anda selesai. Kenapa saya mencadangkan supaya anda membuat beberapa seni yang tidak baik? Kerana perasaan hanya mahu dirasakan.

Rasa hanya mahu dirasakan.

Setelah perasaan mengetahui bahawa ia dirasakan, tenaga akan dilepaskan dan dapat berubah menjadi perasaan yang berbeza. Anda pernah mendapat pengalaman itu - ketika tangisan yang baik diikuti oleh perasaan kedamaian yang mendalam, atau ketika ledakan yang marah menyebarkan tawa. Sebaliknya, apabila anda menyimpan perasaan anda, mereka sering menjadi lebih kuat, lebih gelap dan lebih kuat. Lebih buruk lagi, apa sahaja langkah yang anda ambil untuk mengelakkan perasaan anda akhirnya akan mensabotaj anda. Oleh itu, membuat beberapa Art 5-Minute adalah cara cepat, mudah, dan menyenangkan untuk mengaktifkan injap pelepas tekanan.

Mengekalkan perasaan anda juga memberikan perspektif baru kepada mereka. Menggunakan warna, irama, imej, dan melodi untuk memberikan bentuk kepada emosi anda membolehkan anda memahaminya dengan cara yang baru. Dan ia boleh membolehkan orang lain untuk lebih memahami anda juga.

2. Fantasi anda tentang kehidupan masa depan anda.

"Suatu hari ..." Ya, mungkin suatu hari nanti. Tapi bukan sekarang. Anda belum mempunyai kabin gunung untuk dihiasi, sehingga kepala rusa dapat pergi. Anda belum mempunyai perahu layar, sehingga alat gelas plastik dengan sauh comel di atasnya boleh pergi. Anda tidak mempunyai masa sekarang untuk mengubah timbunan kemeja-T lama itu menjadi selimut, jadi mereka juga boleh pergi.

Dan jika semua perbincangan kasar ini menyebabkan anda kecewa, itu adalah berita baik. Kesengsaraan itu bermaksud anda benar-benar mahukan masa depan fantasi itu menjadi kenyataan. Oleh itu, ambil langkah ke arah itu hari ini. Mulakan balang sen untuk wang pendahuluan di kabin, tempah belayar petang untuk hujung minggu ini, atau mulailah memotong kotak selimut malam ini.

3. Kekurangan masa depan.

"Saya mungkin memerlukan ini suatu ketika nanti." Ya, anda mungkin. Sekiranya anda boleh mendapatkan yang lain kemudian. Saya rasa kepercayaan ini sebenarnya adalah bentuk perfeksionisme yang menyamar: kita yang perfeksionis merasa kita mesti bersiap sedia untuk setiap kemungkinan. Ini adalah tujuan yang dapat difahami dan dikagumi tetapi masih tidak ada alasan untuk bergantung pada sesuatu yang hanya memerlukan ruang.

Juga, jika anda akan membiarkan masa depan khayalan membuat keputusan anda untuk anda, mengapa tidak bayangkan masa depan di mana tidak bergantung kepada apa yang ternyata menjadi keputusan terbaik?

4. Kesetiaan.

Terdapat beberapa perkara yang lebih menyenangkan kepada seorang manusia daripada rasa berada di sebelah kanan, dan beberapa perkara yang kurang menyenangkan daripada perasaan yang salah. Kadang-kadang anda tidak mahu menghilangkan kekacauan kerana terasa seperti mengakui anda membuat kesilapan dalam membeli perkara ini, yang anda salah sangka. Anda mahu mempercayai keputusan masa lalu anda, jadi anda terus menyambung semula keputusan tersebut setelah mereka terbukti salah.

Sebagai contoh, anda fikir langsir kuning akan kelihatan hebat di bilik tetamu, tetapi tidak begitu, jadi anda tidak pernah meletakkannya. Dan sekarang setiap kali anda melihatnya di bahagian bawah almari linen, anda berfikir, "Saya benar-benar menyangka mereka akan kelihatan bagus, tetapi tidak." Dan kemudian, untuk tidak merasa seolah-olah anda salah perhitungan, anda berfikir, "Mungkin mereka akan kelihatan bagus di tempat lain suatu hari nanti."

Mentor saya David Neagle memberi saya pertolongan besar ketika dia mengajar saya petikan Leland Val Van de Wall, "Jumlah kejayaan yang anda capai akan setara dengan jumlah kebenaran yang dapat anda terima tentang diri anda tanpa melarikan diri." Kemampuan untuk menerima dengan tenang bahawa kadang-kadang anda melakukan kesalahan akan mempercepat kematangan rohani anda dan mungkin meningkatkan kemahiran menghias anda.

5. Anthropomorphizing.

Sebagai seorang kanak-kanak, saya percaya bahawa perkara itu mempunyai perasaan. Saya masih ingat untuk memberikan ciuman yang lebih baik kepada Dumbo yang saya pasang ketika dia baru, kerana dia telah melepaskan semua ciuman yang telah saya berikan kepada wubbies saya yang lain yang dikasihi selama ini, dan saya mahu dia mengejarnya. (Wubbies adalah kata keluarga saya untuk semua selimut bayi, beruang teddy, atau mainan pelukan khas yang sangat disukai oleh kanak-kanak dan enggan tidur tanpa.)

Saya masih percaya bahawa perkara mempunyai perasaan. Saya mengucapkan terima kasih kepada kereta saya kerana perkhidmatannya yang setia, saya mengucapkan terima kasih kepada muffin Inggeris kerana sangat sedap, dan saya biasanya mengucapkan selamat tinggal di rumah ketika saya meninggalkannya, walaupun saya hanya berlari keluar untuk menjalankan tugas. Saya baru-baru ini hampir menangis kerana memikirkan untuk mengganti beberapa tuala pinggan lama, kerana saya merasakan ia tidak menghormati kerja keras mereka selama bertahun-tahun.

Sekiranya anda merasa simpatico, maka cuba buat beberapa 5-Minute Art mengenai perkara itu. Kemudian, ucapkan terima kasih kepada perkara itu dan mintalah orang lain untuk menyingkirkannya untuk anda. Hanya kerana anda sanggup mengucapkan selamat tinggal tidak bermakna anda harus menjadi orang yang menghantarnya ke kedai simpanan atau lebih buruk lagi, tempat sampah.

6. Menyalin semula pita lama.

Risau adalah kekacauan mental. Begitu juga kritikan diri yang berulang. Fikiran lain yang tidak pernah membawa kepada hasil atau pemikiran baru hanya mengambil ruang di kepala anda. Penting untuk pertumbuhan berterusan anda untuk membezakan antara pemikiran sebenar dan kaset lama.

Setiap kali anda menangkap diri anda menggunakan pita lama, bertepuk tangan dengan kuat, atau mula menyanyikan lagu yang menarik. Mungkin anda boleh membayangkan pemikiran lama yang jatuh ke dalam bumi di mana ia dapat dikompost.

Anda juga boleh mengganggu pola anda dengan menceritakan ungkapan yang tidak biasa seperti, "Peeny-Weenie Woo-Woos!" Dan kemudian memaksa diri anda untuk memikirkan sesuatu yang lain. (A Peeny-Weenie Woo-Woo adalah koktail yang cukup dahsyat yang telah mencapai status legenda dalam keluarga saya, kerana kesannya menyebabkan beberapa orang dewasa yang lazimnya terpelihara untuk turun di atas lantai dan kaki bertempur.)

7. Undang-undang pulangan berkurang.

Yang pertama lebih hebat, dan yang kedua lebih hebat. Tetapi sekarang anda berada di tangga kelima, dan keseronokan semakin hilang. Sama ada kita bercakap mengenai koleksi, buku mengenai penerokaan ruang angkasa, atau baju sejuk kasmir merah, lihatlah kelebihan kerja dalam hidup anda, dan lihat apakah terdapat beberapa item dalam koleksi yang boleh digunakan.

Apabila anda seorang pakar dalam sesuatu, anda cenderung melihat variasi minit yang sangat penting. Lukas, seorang pemuzik, komposer, dan guru yang, dalam tulisan ini, mendapat PhD dalam teori muzik, memaklumkan kepada saya bahawa Telecaster dan Telecaster pendeknya adalah gitar yang sangat berbeza, walaupun saya tidak dapat membezakannya dengan betul. Tetapi dia pakar, dan dia benar-benar bermain kedua-duanya.

Dengan cara yang sama, saya mempunyai enam jenis kasut bertumit tinggi hitam di dalam almari saya, dan masing-masing mempunyai tujuan yang sangat berbeza. Sekiranya anda cukup menggemari kasut untuk benar-benar menggunakan semua kasut bertumit tinggi hitam anda, maka itu tidak berantakan - itu hanya mempunyai selera yang baik. Tetapi jika anda hanya menggunakan satu atau dua, anda mungkin mampu melepaskan sisa kerumunan.

LANGKAH PERUBAHAN TINDAKAN LANGKAH:
Menyingkirkan sesuatu. Apa sahaja. Sekarang.
 

© 2016 oleh Samantha Bennett. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin Library Dunia Baru, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52.

Source:

Mulakan Hak Di mana Anda Adakah: Bagaimana Perubahan Sedikit Dapat Membuat Perbezaan Besar untuk Procrastinators yang terharu, Penindas Frustrasi, dan Memulihkan Perfectionists oleh Sam Bennett.Mulakan Hak Di mana Anda Adakah: Bagaimana Perubahan Sedikit Boleh Membuat Perbezaan Besar untuk Procrastinators yang terharu, Penindas yang Frustrasi, dan Memulihkan Perfectionists
oleh Sam Bennett.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Sam Bennett, pengarang: Dapatkannya SelesaiSam Bennett adalah pencipta Dianjurkan Artist Syarikat. Sebagai tambahan kepada penulisan dan kerja persembahannya yang pelbagai, beliau mengkhususkan diri dalam penjenamaan peribadi, strategi kerjaya, dan pemasaran perniagaan kecil. Dia dibesarkan di Chicago dan kini tinggal di sebuah bandar kecil di luar Los Angeles. Sam menawarkan revolusionernya mendapatkan bengkel bengkel, telekom telekom, pengucapan awam dan perundingan persendirian kepada procrastinators yang terharu, penindas kecewa dan memulihkan kesempurnaan di mana-mana.

Tonton video dengan Sam Bennett: Dapatkannya Bengkel Mini: Melabur dalam Diri Anda

Watch wawancara: Cara Mendapatkan Perkara yang Dilakukan di 15 Menit Hari
 

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon