Bagaimana Sumpah Boleh Membantu Anda Meningkatkan Prestasi Fizikal Anda

Bagaimana Sumpah Boleh Membantu Anda Meningkatkan Prestasi Fizikal Anda

Beberapa tahun yang lalu kawan baik saya, Mark Foulks menduduki tempat duduk belakang satu tandem pada perjalanan kitaran jarak jauh yang ditaja dari Berkshire ke Barcelona. Haknya yang berhak Laman web JustGiving "Berks2Barca", Mark adalah tipikal dan tidak syak lagi menyumbang kepada beliau yang menaikkan lebih daripada £ 10,000 ke arah unit kemoterapi mudah alih di Hospital Royal Berkshire. Perbualan

Tetapi tidak mudah - mengakses Barcelona dengan jalan dari utara melibatkan penyebaran Pyrenees oleh berbasikal bukit untuk jangka masa yang panjang. Beliau memberitahu saya bahawa satu strategi yang berkembang secara spontan semasa momen yang sukar ini bersumpah dengan kuat. Tetapi adakah ia benar-benar boleh menjatuhkan kata-kata palsu dalam apa jua cara membantu dia bangun bukit itu? Jika ya, mengapa? Sebagai ahli psikologi yang berminat untuk memahami bersumpah, saya memutuskan untuk mengetahui.

Penyelidikan saya sebelum ini telah menunjukkan bahawa bersumpah membantu orang untuk lebih bertolak ansur dengan kesakitan, nampaknya kerana bersumpah mencetuskan tindak balas tekanan akut badan. Sesungguhnya, kajian ini menunjukkan bahawa mengulangi perkataan bersumpah semasa cabaran ais air menghasilkan peningkatan kadar denyutan jantung, selaras dengan sistem saraf autonomik yang terangsang seperti yang dilihat semasa tekanan akut.

Fenomena yang sama ini kadang-kadang dibicarakan sebagai tindak balas "perjuangan atau penerbangan" dan dikenali untuk memasukkan pelbagai tindak balas tubuh yang tinggi. Satu contoh ialah pembebasan endorfin, yang menyumbang kepada fenomena yang dikenali sebagai analgesia yang disebabkan oleh tekanan - berpotensi menjelaskan mengapa bersumpah dapat mengurangkan kesakitan.

Ada sebab semua orang yang mengambil bahagian dalam cabaran ais itu bersumpah.

Tetapi satu ciri perjuangan atau tindak balas penerbangan adalah pembebasan adrenalin, yang boleh menyebabkan peningkatan prestasi fizikal. Ini menimbulkan persoalan yang menarik tentang sama ada bersumpah semasa melaksanakan cabaran fizikal mungkin meningkatkan prestasi dengan mencetuskan perbalahan atau tindak balas penerbangan dengan cara yang sama dengan apa yang berlaku dalam penyelidikan bersumpah dan kesakitan kami.

Eksperimen 'Hell on wheels'

Untuk mengetahui, rakan sekerja saya David K ​​Spierer dan saya telah meminta sukarelawan untuk menunggang basikal bergerak dalam apa yang dikenali sebagai Ujian Wingate. Selepas pemanasan, penunggang itu diminta secara beransur-ansur untuk membina kelajuan tertinggi, pada masa mana suis dibalikkan menambah daya tahan yang besar supaya detik-detik penekanan 30 seterusnya menyerupai neraka di atas roda. Ia adalah satu cabaran yang sukar untuk mendorong sangat keras dalam keadaan ini dan muntah tidak biasa pada atau sesudahnya.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Dalam kajian ini peserta melakukan Wingate Test sebanyak dua kali - pada satu ketika mengulangi perkataan bersumpah selama detik 30 dengan intensitas tinggi, dan pada kesempatan lain mengulangi kata netral. Menariknya, sukarelawan menghasilkan kenaikan 4.6% dalam kuasa puncak (kuasa yang dikenakan selama lima saat pertama) dan rangsangan 2.8% dalam kuasa purata apabila bersumpah.

Walau bagaimanapun, tidak ada tanda-tanda biologi mengenai perbalahan atau tindak balas penerbangan, yang kami telah dijangka akan mengatasi peningkatan prestasi ini. Malah, beberapa langkah denyutan jantung tidak menunjukkan perbezaan di antara syarat bersumpah dan tidak bersumpah. Ini teka-teki - kami mempunyai kesan tetapi tidak ada penjelasan untuknya.

Berfikir bahawa mungkin usaha keras yang diperlukan semasa Ujian Wingate mungkin telah mengaburkan data kadar jantung yang bermakna, kami menjalankan kajian kedua dengan menggunakan cabaran fizikal yang lebih tenang dari tugas cengkeraman. Tetapi kajian ini menunjukkan corak hasil yang sama. Kini kami mendapati peningkatan% 8.2 dalam kekuatan cengkaman apabila peserta bersumpah sambil menjalankan tugas. Walau bagaimanapun, sekali lagi, tidak terdapat tanda-tanda fisiologi perbalahan atau tindak balas penerbangan.

Keputusan kedua-dua kajian itu akan dibentangkan pada Mei 5 di Persidangan Tahunan Persatuan Psikologi British, dan telah diserahkan kepada Psikologi Sukan dan Latihan.

Penjelasan psikologi

Kami merasa yakin bahawa apa pun yang menyebabkan kesan bersumpah terhadap prestasi fizikal tidak berkaitan dengan perjuangan atau mekanisme penerbangan. Tetapi jika kesan itu tidak fizikal, ia menarik untuk mencuba dan mengolah apa psikologi yang boleh dimainkan.

Mungkin kajian kami hanya mengesan kesan "melepaskan" - di mana kebimbangan yang terlalu banyak menyebabkan kecederaan atau rasa malu menjadi lebih mudah diketepikan. Ini akan berterima kasih kepada pola pikir "Saya tidak peduli" yang dibawa oleh bersumpah. Sekiranya benar maka bersumpah juga diharapkan dapat meningkatkan prestasi tugas fizikal berasaskan non-kekuatan seperti keseimbangan, dan mungkin juga prestasi kognitif. Tonton ruang ini.

Apa kajian baru kita, tanpa menjelaskannya, adalah mengulangi perkataan bersumpah membolehkan tahap ketegangan fizikal yang lebih tinggi berbanding dengan mengulangi kata tidak bersumpah. Jadi, sekurang-kurangnya sekarang, seolah-olah sains memang berada di sisi rakan saya Mark semasa masa sukarnya di Pyrenees.

Tentang Pengarang

stephens richard 5 6Beliau adalah Pensyarah Kanan di Psikologi di Universiti Keele. Dia meneliti psikobiologi bersumpah termasuk mengapa orang bersumpah sebagai tindak balas terhadap kesakitan. Dia juga meneliti psikologi alkohol dan mabuk alkohol.

Richard Stephens, Pensyarah Kanan dalam Psikologi, Universiti Keele

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = performance; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

DARIPADA EDITOR

Surat Berita InnerSelf: September 20, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Tema buletin minggu ini dapat disimpulkan sebagai "anda boleh melakukannya" atau lebih khusus lagi "kita boleh melakukannya!". Ini adalah cara lain untuk mengatakan "anda / kami mempunyai kekuatan untuk membuat perubahan". Imej…
Apa Yang Berfungsi Untuk Saya: "Saya Boleh Melakukannya!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Sebab saya berkongsi "apa yang sesuai untuk saya" adalah kerana ia juga berfungsi untuk anda. Sekiranya tidak seperti yang saya lakukan, kerana kita semua unik, beberapa perbezaan sikap atau kaedah mungkin menjadi sesuatu yang…
Surat Berita InnerSelf: September 6, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Kita melihat kehidupan melalui lensa persepsi kita. Stephen R. Covey menulis: "Kita melihat dunia, bukan seperti yang ada, tetapi seperti yang kita ada, atau seperti kita dikondisikan untuk melihatnya." Jadi minggu ini, kita melihat beberapa…
Surat Berita InnerSelf: Ogos 30, 2020
by Kakitangan InnerSelf
Jalan-jalan yang kita lalui pada masa ini sama lama dengan zaman, namun masih baru bagi kita. Pengalaman yang kita lalui sudah lama seperti zaman dulu, tetapi juga baru bagi kita. Perkara yang sama berlaku untuk…
Apabila Kebenaran Sangat Mengerikan, Bertindaklah
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Di tengah-tengah semua kengerian yang berlaku hari ini, saya terinspirasi oleh sinar harapan yang bersinar. Orang biasa memperjuangkan apa yang betul (dan menentang apa yang salah). Pemain besbol,…