Bagaimana Anda Menjaga Perkara Dalam Minda Lebih Jangka Pendek

Bagaimana Anda Menjaga Perkara Dalam Minda Lebih Jangka Pendek

Apabila anda perlu mengingati nombor telefon, senarai membeli-belah atau satu set arahan, anda bergantung pada apa yang psikologi dan pakar neurologi merujuk sebagai memori kerja. Ia adalah keupayaan untuk memegang dan memanipulasi maklumat dalam minda, dalam jangka masa yang singkat. Ia untuk perkara yang penting kepada anda pada masa ini, tetapi tidak 20 tahun dari sekarang.

Penyelidik percaya ingatan kerja adalah penting kepada fungsi fikiran. Ia menghubungkan dengan kebolehan dan hasil yang lebih umum - perkara seperti risikan dan pencapaian akademik - dan dikaitkan dengan proses deria asas.

Memandangkan peranan utamanya dalam kehidupan mental kita, dan hakikat bahawa kita sedar sekurang-kurangnya beberapa kandungannya, memori kerja mungkin menjadi penting dalam usaha kita untuk memahami kesedaran itu sendiri. Pakar psikologi dan pakar neurologi memberi tumpuan kepada aspek-aspek yang berbeza kerana mereka menyiasat ingatan kerja: Psikologi cuba untuk memetakan fungsi sistem, manakala pakar neurosik lebih fokus pada asas sarafnya. Berikut adalah gambaran di mana penyelidikan berdiri pada masa ini.

Berapa banyak memori kerja yang kita ada?

Kapasiti adalah terhad - kita hanya dapat menyimpan maklumat tertentu "dalam minda" pada satu-satu masa. Tetapi para penyelidik membahas sifat batas ini.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Ramai yang mencadangkan memori kerja boleh menyimpan bilangan "barang" atau "potongan" terhad maklumat. Ini boleh menjadi digit, huruf, perkataan atau unit lain. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa bilangan bit yang boleh dipegang dalam ingatan boleh bergantung kepada jenis item - rasa ais krim yang ditawarkan berbanding digit pi.

Teori alternatif menunjukkan memori kerja berfungsi sebagai sumber berterusan yang dikongsi di semua maklumat yang diingati. Bergantung kepada matlamat anda, bahagian yang berbeza dari maklumat yang diingini dapat menerima jumlah sumber yang berlainan. Para pakar neuros telah mencadangkan sumber ini aktiviti saraf, dengan bahagian yang berbeza dari maklumat yang diingati yang mempunyai jumlah aktiviti yang berbeza yang dikhaskan kepada mereka, bergantung kepada keutamaan semasa.

Pendekatan teoretis yang berbeza sebaliknya berpendapat bahawa had kapasiti timbul kerana berbeza item akan mengganggu satu sama lain dalam ingatan.

Dan tentunya kenangan terputus dari masa ke masa, walaupun berlatih maklumat yang dalam ingatan kerja kelihatannya mengatasi proses itu. Apa yang penyelidik memanggil latihan penyelenggaraan melibatkan mengulangi maklumat secara mental tanpa menghiraukan maksudnya - sebagai contoh, melalui senarai runcit dan mengingati item seperti kata-kata tanpa mengambil kira makanan yang mereka akan menjadi.

Sebaliknya, latihan rapi melibatkan pemberian maklumat dan mengaitkannya dengan maklumat lain. Sebagai contoh, mnemonik memudahkan latihan rapi dengan mengaitkan huruf pertama setiap senarai item dengan beberapa maklumat lain yang telah disimpan dalam ingatan. Ia seolah-olah hanya latihan rapi yang boleh membantu menggabungkan maklumat daripada ingatan kerja menjadi bentuk yang lebih tahan lama - dipanggil memori jangka panjang.

Dalam domain visual, latihan boleh melibatkan pergerakan mata, dengan maklumat visual terikat kepada lokasi spatial. Dalam erti kata lain, orang mungkin melihat lokasi maklumat yang diingati setelah ia pergi untuk mengingatkan mereka di mana ia berada.

Memori memori berbanding memori jangka panjang

Memori jangka panjang dicirikan oleh kapasiti storan yang lebih besar. Maklumat yang dipegang juga lebih tahan lama dan stabil. Kenangan jangka panjang boleh mengandungi maklumat tentang episod dalam kehidupan seseorang, semantik atau pengetahuan serta jenis maklumat yang lebih tersirat seperti cara menggunakan objek atau menggerakkan badan dengan cara tertentu (kemahiran motor).

Penyelidik telah lama mengingati ingatan kerja sebagai pintu masuk ke penyimpanan jangka panjang. Latih maklumat dalam memori yang mencukupi dan ingatan boleh menjadi lebih kekal.

Neurosains membuat perbezaan yang jelas di antara keduanya. Memegang bahawa ingatan kerja berkaitan dengan pengaktifan sementara neuron di otak. Sebaliknya, memori jangka panjang difikirkan berkaitan dengan perubahan fizikal kepada neuron dan sambungan mereka. Ini dapat menjelaskan sifat jangka pendek memori kerja serta kerentanan yang lebih besar kepada gangguan atau kejutan fizikal.

Bagaimanakah memori kerja berubah sepanjang hayat?

Prestasi pada ujian memori kerja bertambah baik sepanjang masa kanak-kanak. Keupayaannya adalah daya penggerak utama perkembangan kognitif. Prestasi ujian penilaian meningkat dengan mantap sepanjang zaman, zaman kanak-kanak dan tahun-tahun remaja. Prestasi kemudian mencapai puncak pada masa dewasa muda. Di sisi lain, ingatan kerja adalah salah satu kebolehan kognitif yang paling sensitif terhadap penuaan dan prestasi Ujian ini menurun pada usia tua.

Kenaikan dan kejatuhan kapasiti ingatan kerja sepanjang hayat dianggap berkaitan dengan perkembangan normal dan kemerosotan korteks prefrontal di otak, kawasan yang bertanggungjawab fungsi kognitif yang lebih tinggi.

Kami tahu bahawa kerosakan pada korteks prefrontal menyebabkan defisit memori berfungsi (bersama dengan banyak perubahan lain). Dan rakaman aktiviti neuron dalam korteks prefrontal menunjukkan bahawa kawasan ini aktif semasa "tempoh kelewatan" antara apabila rangsangan dibentangkan kepada pemerhati dan apabila dia mesti membuat respons - iaitu, ketika dia cuba mengingat maklumat tersebut.

Beberapa penyakit mental, termasuk skizofrenia dan kemurungan, dikaitkan dengan penurunan fungsi korteks prefrontal, yang boleh didedahkan melalui neuroimaging. Atas sebab yang sama, penyakit ini juga dikaitkan dengan penurunan kemampuan memori kerja. Menariknya, untuk pesakit skizofrenia, defisit ini muncul lebih jelas dalam visual dan bukan lisan tugas ingatan bekerja. Pada zaman kanak-kanak, defisit memori yang berfungsi dikaitkan dengan kesukaran dalam perhatian, membaca dan bahasa.

Memori kerja dan fungsi kognitif yang lain

Korteks prefrontal dikaitkan dengan pelbagai fungsi penting lain, termasuk keperibadian, perancangan dan membuat keputusan. Mana-mana penurunan dalam fungsi kawasan ini mungkin akan mempengaruhi banyak aspek kognisi, emosi dan tingkah laku yang berbeza.

Secara kritis, banyak fungsi prefrontal ini dianggap berkaitan dengan, dan mungkin bergantung kepada memori kerja. Sebagai contoh, perancangan dan membuat keputusan memerlukan kami sudah "mengingati" maklumat yang relevan untuk merumuskan tindakan.

Teori seni bina kognitif, dipanggil Teori Ruang Kerja Global, bergantung kepada memori kerja. Ia mencadangkan bahawa maklumat yang dipegang untuk sementara waktu adalah "dalam fikiran" adalah sebahagian daripada "ruang kerja global" dalam minda yang menghubungkan kepada banyak proses kognitif lain dan juga menentukan apa yang kita sedar dalam masa tertentu. Memandangkan teori ini menunjukkan ingatan kerja menentukan apa yang kita sedar, pemahaman lebih lanjut mengenai hal itu mungkin menjadi bahagian penting dalam menyelesaikan misteri kesadaran.

Memperbaiki memori kerja anda

Terdapat beberapa bukti yang mungkin untuk melatih memori kerja anda menggunakan tugas interaktif, seperti permainan mudah untuk kanak-kanak yang melibatkan keupayaan ingatan. Telah dicadangkan bahawa latihan ini dapat membantu meningkatkan skor pada jenis tugas yang lain, seperti yang melibatkan perbendaharaan kata dan matematik. Terdapat juga beberapa bukti bahawa latihan untuk meningkatkan memori kerja boleh meningkatkan prestasi untuk kanak-kanak dengan keadaan tertentu, seperti ADHD. Walau bagaimanapun, tinjauan kajian sering menyimpulkan bahawa faedah adalah pendek dan spesifik untuk tugas terlatih.

PerbualanSelain itu, peningkatan yang terdapat di beberapa kajian ini mungkin disebabkan oleh pembelajaran bagaimana menggunakan sumber memori kerja dengan lebih cekap, berbanding dengan meningkatkan kapasitinya. Harapan untuk latihan ini adalah kita dapat mencari tugas-tugas yang agak mudah yang akan meningkatkan prestasi bukan hanya pada tugas itu sendiri tetapi juga dipindahkan ke pelbagai aplikasi lain.

Tentang Pengarang

Alex Burmester, Penyelidik Bersekutu dalam Persepsi dan Memori, Universiti New York

Artikel ini pada asalnya diterbitkan pada Perbualan. Membaca artikel asal.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = improving memory; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}