Memberi Busy Boot: Menendang Tabiat Sibuk Anda

Memberi Busy Boot: Menendang Tabiat Sibuk Anda

Kebiasaan sibuk adalah seperti apa-apa tabiat lain - memecahkan ia memerlukan amalan. Anda mungkin terbiasa dengan tergesa-gesa dari tempat ke tempat, berkata ya apabila anda benar-benar memerlukan dan ingin mengatakan tidak, atau menjadi orang yang pergi sepanjang masa, dan ia melelahkan! Saya yakin anda tahu apa yang dirasakan dan bersedia untuk berubah dengan baik. Hanya menggaru permukaan tabiat hanya memberikan penyelesaian sementara yang baik.

Anda perlu menggali ke bawah untuk mendapatkan akar dari apa yang mendorong anda dan nilai yang anda hasilkan dari tabiat itu. Motivasi adalah jembatan antara keinginan dan tindakan, dan untuk membuat perubahan kayu, terutamanya apabila mengubah tabiat berakar yang mendalam, itu adalah motivasi anda yang membantu anda tetap fokus pada matlamat anda, walaupun berlaku halangan.

Motivasi anda menentukan kemungkinan anda akan mencapai hasil yang anda inginkan. Mengetahui apa nilai yang anda sertakan pada hasil itu adalah penting dalam merumuskan keputusan anda yang berkaitan dengan mencapai matlamat anda. Motivasi menjajarkan usaha anda dengan matlamat anda, dan nilai yang anda letakkan pada matlamat itu sangat mempengaruhi kejayaan anda dalam memenuhinya.

Langkah seterusnya adalah untuk memahami bagaimana motivasi anda dan nilai kebiasaan memainkan peranan penting dalam proses pemikiran anda semasa menubuhkan strategi anda. Apabila anda mengalihkan pemikiran anda, mengubah tabiat anda yang lama, dan mengetahui sambungan / keperluan anda, anda boleh mula membina strategi baru yang akan membantu anda menipiskan tabiat sibuk anda dan menjadikan hidup anda lebih gembira.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Bagaimana dan Kenapa Kita Lakukan Apa yang Kita Lakukan

Kami merumuskan strategi sepanjang hidup kita. Strategi ini adalah satu set alat yang kami gunakan untuk menavigasi pengalaman kami, dan mereka sangat dipengaruhi oleh ibu bapa atau penjaga utama kami. Apabila kita berkembang dan berubah, alat kami berkembang, membolehkan kita mengasah yang berfungsi dengan baik. Kami juga boleh menggunakannya yang tidak berguna atau berguna, tetapi kami menggunakannya hanya kerana mereka biasa kepada kami.

Pengalaman kami, perkembangan strategi kami, dan evolusi alat-alat ini berfungsi sebagai skrip yang kami senantiasa merujuk ketika kami bergerak ke depan. Nilai, moral, dan norma masyarakat mempengaruhi pengalaman kami dan menjadi sebahagian daripada pembangunan dan struktur strategi kami. Dan kerana kita mempunyai pengalaman ini dan menggunakan strategi ini, apa yang muncul adalah tabiat. Itulah cara kita melakukan apa yang kita lakukan.

Cerita Charlene di bawah menunjukkan bagaimana sesetengah orang benar-benar baik menyesuaikan strategi mereka dan mengubah tingkah laku mereka. Keupayaan mereka untuk menilai sendiri, memindahkan perspektif, dan mengubah pendekatan memberi mereka keupayaan yang lebih besar untuk mencipta semula diri mereka.

Cerita Wanita Beredar dari Charlene (OSW)

Saya berpindah banyak ketika kanak-kanak. Saya pergi ke enam sekolah menengah yang berbeza dan tiga sekolah menengah. Setiap kali saya terpaksa mencari jalan untuk berteman dan bersesuaian. Kerana saya berpindah dengan begitu banyak, bersama dengan orang-orang dan berkawan tanpa terlalu terlampir menjadi cara yang wajar di mana sahaja saya pergi. Ia juga membantu saya memajukan kerjayanya kerana saya dapat membina hubungan tanpa melibatkan terlalu banyak, dan ini bekerja untuk apa yang saya mahu capai. Saya belajar untuk memisahkan hubungan dari apa yang saya perlu lakukan.

Di mana saya bergelut dalam hubungan peribadi saya. Ia mengambil masa sehingga saya berada di akhir tiga puluhan untuk mengetahui strategi yang tidak berfungsi untuk saya. Keupayaan saya untuk menjauhkan diri saya menghalang saya daripada keintiman emosi yang benar.

Menyedari ini seperti menyalakan cahaya di kepala saya - bagaimana boleh saya terlepas sekeping itu? Nah, saya tidak pernah menggunakannya sebelum ini untuk mendapatkan apa yang saya mahu, jadi saya perlu memikirkan cara menyesuaikan strategi saya untuk mendapatkan apa yang saya perlukan.

Berita baiknya ialah kita semua mempunyai keupayaan untuk menyesuaikan diri dan kuasa untuk mencipta semula diri kita sendiri. Semasa anda membuat suntingan kecil untuk tabiat sibuk anda, anda akan mula membina jambatan dari tempat anda ke tempat yang anda inginkan.

Tabiat adalah strategi autopilot. Mereka sering kali reaksi mundur apabila kita tertekan dan sibuk. Kebiasaannya terdiri daripada tiga elemen utama: isyarat, tingkah laku, dan ganjaran. Sebagai contoh, itu 5: PM 00 (isyarat), anda tuang segelas wain (tingkah laku), dan anda duduk dan berehat (ganjaran). Atau telefon anda berdering dan anda melihatnya adalah kawan terbaik anda (isyarat), jadi anda menjawab (tingkah laku). Anda tahu dia sentiasa membuat anda ketawa dan anda sentiasa suka bercakap dengannya (ganjaran).

Isyarat, tingkah laku, dan ganjaran adalah mekanisme asas yang mendorong pemikiran, perasaan, dan tindakan secara automatik. Secara ringkas, tabiat adalah hasil latihan. Dengan mengulangi tingkah laku tertentu, kita melatih badan dan minda kita untuk melakukannya dengan pemikiran yang kurang sedar. Semakin kita mengakses latihan, lebih mudah untuk membentuk, melaksanakan, dan mengekalkan kebiasaan. Dan semakin kita merasakan ganjaran secara positif, semakin besar kemungkinan kita menggunakan latihan yang berkaitan kerana memberikan hasil yang kita inginkan atau sekurang-kurangnya satu yang kita kenal. Saya dapat belajar ini pada awal usia sembilan belas, saya telah diupah sebagai atendan penerbangan.

Kajian Tiga Puluh Kedua

Latihan kecemasan dan keselamatan merupakan bahagian utama latihan saya. Lebih dan lebih pelatih lain dan saya dimasukkan ke dalam situasi yang berkemungkinan besar, kebanyakannya berlaku pada simulator saiz hidup di dalam kawasan kapal terbang, seperti pendaratan kemalangan dengan kesan kebakaran di kabin yang penuh asap dengan slaid kecemasan berjejal dan disekat keluar, dan banyak lagi.

Sebahagian daripada latihan kami adalah teknik yang akan menjadi kaedah utama yang saya akan gunakan dalam banyak aspek lain dalam hidup saya. Ia dipanggil Tinjauan Tiga Puluh Kedua dan berlangsung selama tiga minit pertama dan lapan menit terakhir dari setiap penerbangan, masa dianggap paling penting untuk kecemasan penerbangan. Duduk di atas kerusi lompat penerbangan kami, kami secara mental berlari melalui semua senario kecemasan utama yang mungkin berlaku semasa berlepas dan mendarat.

Proses ini berfungsi pada premis bahawa apa pun yang berada di garis depan fikiran anda, yang diperoleh dari latihan anda, akan membantu anda bertindak balas, walaupun keadaan huru-hara dan bahaya berlaku. Beberapa puluh tahun kemudian, sebagai penumpang, saya masih melakukan Kajian Tiga Puluh Kedua setiap kali saya dalam penerbangan.

Memperkukuhkan Tabiat Kami

Setiap hari kami menggunakan teknik yang serupa untuk menguatkan tabiat kami untuk mendapatkan apa yang kami perlukan dan inginkan. Sebagai contoh, dalam meditasi, saya menggunakan pemikiran sedar untuk menyesuaikan fikiran saya dengan apa yang saya perlukan (pengisian mental dan fizikal), dan itu penting kepada apa yang saya mahu (kejelasan, kreativiti, tenang dan sambungan rohani). Saya pergi ke gym setiap hari bukan kerana saya suka bekerja tetapi kerana ia adalah satu cara lain untuk saya mengecas semula, tetap tenang, dan meningkatkan kesihatan saya.

Kedua-dua tabiat ini sering dilaksanakan, kedua-duanya mempunyai ganjaran positif, dan kedua-duanya memajukan matlamat peribadi saya untuk menjalani gaya hidup yang sihat. Saya termotivasi oleh ganjaran yang saya perolehi, dan nilai tinggi yang diperolehi daripada hasil tabiat ini membantu saya mengekalkan kedua-dua strategi jangka panjang untuk mendapatkan apa yang saya mahukan.

Tabiat sudah biasa, yang bermaksud kita tidak berfikir tentang cara menggunakannya secara sedar. Itulah sebabnya mengamalkan yang baru, seperti memulakan program senaman, terasa lebih sukar dan memenatkan. Mereka mengambil lebih banyak pemikiran. Mereka mengambil amalan.

Selepas beberapa ketika, tabiat baru menjadi lebih mudah untuk diakses, dengan kurang usaha dan lebih banyak hasil yang boleh diramalkan. Kebiasaan kebiasaannya sering membutakan kita kepada fakta bahawa ia tidak sihat. Itulah sebabnya tabiat buruk sering melemahkan keinginan kita untuk melaksanakan yang baik. Kuncinya ialah membina tabiat yang baru dan masuk akal yang anda boleh kembali. Semakin jelas anda mengenai strategi mana yang berfungsi untuk anda dan selaras dengan keperluan anda / ingin sambungan, semakin besar kemungkinan anda menggunakan secara automatik kebiasaan tersebut dan bukannya kembali ke tabiat sibuk lama anda.

Adakah Busyness Menjaga Anda dari Apa yang Anda Perlu dan Ingin?

Strategi dan pendekatan tertentu secara amnya berfungsi dengan baik untuk matlamat jangka pendek, perkara yang ingin kami capai dalam masa terdekat, seperti bercuti, membeli kereta baru, atau membayar kad kredit. Perubahan gaya hidup - seperti memecahkan tabiat sibuk anda - memerlukan pendekatan yang lebih tahan lama yang berkembang menjadi strategi yang boleh dikekalkan dan akhirnya tabiat yang baru.

Mengubah hubungan anda dengan keperluan yang sibuk menentukan keperluan anda / mahu sambungan dan bagaimana ia berkaitan dengan matlamat anda. Ini adalah formula sebab-dan-kesan bahawa apabila seimbang akan membawa kepada hasil yang lebih mampan. Sebagai contoh, jika anda memutuskan untuk kehilangan lima pound dalam seminggu, ia boleh dilakukan. Tiada masalah. Terdapat banyak orang untuk memberitahu anda bagaimana untuk melakukannya. Tetapi apakah itu berguna?

Bolehkah anda mendapatkan berat badan? Sudah tentu. Walau bagaimanapun, pendekatan yang mungkin tidak akan berlaku pada jangka masa panjang.

Apabila seorang pelanggan datang kepada saya kerana dia ingin menurunkan berat badan dan telah mencuba beberapa kali, tanpa berjaya, untuk mengelakkannya, saya perlu membantu dia mencari kenapa sekarang sebahagian daripada keperluan / kehendaknya. Jika motivasinya adalah bahawa dia mahu kelihatan lebih baik, atau dia bosan dengan pound tambahan, itu biasanya merupakan tanda bahawa dia tidak menggali cukup dalam untuk menjadikan golnya mampan. Sebabnya hanya menggaru permukaan apa yang dia mahukan.

Lebih luas sebabnya, semakin kecil akarnya kenapa sekarang telah ditemui. Dalam kes ini, jika dia tidak percaya dia patut merasa atau kelihatan lebih baik, kehilangan berat badannya adalah bersifat sementara. Bagaimanakah dia benar-benar berjaya sehingga dia tahu nilai apa yang dia perlukan dan bagaimana ia akan menyokong apa yang dia mahu? Apabila dia menetapkan kedua-duanya, dia kenapa sekarang akan terbukti, dan dia akan merealisasikan usahanya dengan kurang usaha dan lebih banyak kepuasan.

Memotivasi diri anda daripada Sibuk dan bertindak

Sesetengah daripada kita mengambil tindakan untuk mencapai matlamat yang bermanfaat, sementara yang lain mengambil tindakan untuk mengelakkan ketidakselesaan. Kebanyakan kita termotivasi oleh yang pertama dan sementara yang digantikan oleh yang kedua. Apabila kita memupuk strategi yang berasal dari tabiat yang terbentuk dengan baik, dan tindakan kita disokong oleh kesedaran diri dan motivasi yang jelas, kita menetapkan diri untuk pencapaian. Memahami bagaimana otak anda berfungsi apabila membentuk tabiat adalah alat yang hebat untuk memotivasi diri anda daripada sibuk dan bertindak.

Otak adalah alat yang kuat, dinamik, terus-menerus yang selalu tersedia, mampu menghasilkan pelbagai perubahan yang halus dan luas. Setiap daripada kita beroperasi dari pengaturcaraan unik kita - bagaimana kita mentafsirkan dunia kita dan bagaimana kita menyampaikannya kepada diri sendiri dan orang lain berdasarkan pengalaman kita. Dalam sekejap mata kita menarik pengalaman tersebut ke hadapan dalam fikiran kita, menerapkan makna, dan menyatakan makna itu dengan kata-kata dan tingkah laku. Dan semakin kami melakukan ini, lebih mudah untuk melaksanakan strategi - tingkah laku dan pemikiran - berkaitan dengan pengalaman tersebut.

Di sinilah latihan memenuhi kebiasaan. Hanya dengan mengubah cara kita berfikir tentang sesuatu, kita boleh mengubah semula respons otak kita. Apabila kita tertekan dan sibuk, otak kita tidak berfikir dengan jelas, dan ketika itulah kita mungkin akan kembali kepada kebiasaan kita. Itu sangat berharga, terutama bagi mereka yang mempunyai pekerjaan seperti responden pertama di mana tabiat - latihan - boleh menyelamatkan nyawa. Walau bagaimanapun, apabila kita menggunakan tabiat, yang mungkin kelihatan berguna pada masa ini tetapi mungkin tidak menyokong gambaran kita yang lebih besar, tiba masanya untuk mengubah kebiasaan tersebut dan menubuhkan yang baru yang berfungsi dengan baik untuk apa yang kita perlukan dan inginkan.

Pemrograman semula Pemikiran Anda

Setiap pemikiran yang kita ada adalah ramuan realiti peribadi kita. Fikiran kita diam-diam mengarahkan tindakan kita. Contohnya, jika anda menghabiskan masa pemikiran yang tidak seimbang tentang seorang bekas kekasih, tidak mungkin anda akan mengalahkannya atau membuat ruang mental dan rohani untuk orang baru memasuki hidup anda.

Begitu juga jika anda cenderung memberi tumpuan kepada masalah dan bukan penyelesaiannya; masalahnya akan terus hidup dan baik, sementara penyelesaiannya tidak akan diberikan ruang untuk berkembang. Pemikiran anda menjana kemungkinan tak terbatas untuk strategi hidup anda, bagaimana anda menguruskan dunia anda yang unik, dan untuk mengembangkan kursus mental, fizikal, dan rohani anda.

Otak anda perlu dicas semula, sama seperti badan anda. Berfungsi tanpa memberi rehat itu mempunyai kesan langsung kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Pemrograman semula pemikiran anda membangkitkan kesedaran anda dan memberikan anda cara segar untuk melihat situasi dan cabaran. Ia adalah reboot aset serebrum. Apabila kita berehat dan mengulangi pemikiran kita - otak kita - kita boleh mula mengembangkan strategi baru untuk memilih cara untuk menghabiskan masa kita dengan bijak.

Hak Cipta © 2018 oleh Yvonne Tally.
Dicetak semula dengan kebenaran dari Perpustakaan Dunia Baru
www.newworldlibrary.com.

Perkara Sumber

Berputar dengan Sibuk: Penyelesaian Nyata untuk Wanita Berterusan
oleh Yvonne Tally

Berputar dengan Sibuk: Penyelesaian Nyawa untuk Wanita Berterusan oleh Yvonne TallyPembungkusan dan penutupan terlalu hampir menjadi simbol status, dan setelah semua itu seakan sama dengan melakukan semuanya, namun apa yang kita benar-benar berjaya dengan kesibukan yang begitu banyak? Yvonne Tally ingin memberikan anda kembali hidup anda dengan membantu anda mematahkan kebiasaan kesibukan. Dia menawarkan cara yang realistik, langkah demi langkah, dan juga cara yang menyeronokkan untuk menghilangkan roda hamster kesibukan dan menuntut kembali masa anda. Yvonne menunjukkan bagaimana manfaat hidup yang lebih seimbang dapat meningkatkan umur panjang dan kesejahteraan rohani.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau menempah buku hardcover ini atau beli Edisi Kindle.

Mengenai Penulis

Yvonne TallyYvonne Tally mengetuai program meditasi dan kesedaran untuk syarikat, kumpulan swasta, dan individu di Silicon Valley dan di seluruh Amerika Syarikat. Beliau adalah seorang Pengamal Induk NLP dan ditubuhkan oleh Poised Inc., sebuah syarikat kecergasan dan gaya hidup. Dia adalah pencipta VMind Fitness ™; kaedah holistik yang mengubah hidup menggunakan potensi dan tenaga peribadi anda yang belum diterokai untuk mencipta dan menerapkan semangat dan tujuan anda. Yvonne adalah Pakar Meditasi dan De-Stressing untuk Bandar Palo Alto. Lawati laman web beliau di https://yvonnetally.com/

Buku lain oleh Pengarang ini

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = 1442184116; maxresults = 1}

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = overwhelmed; maxresults = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}

2 Ad Adsterra yang betul