Passivity adalah tentang tidak mendengar dan mematuhi arahan yang diberikan oleh pengetahuan dalaman kita. Rasa pasif tidak mempunyai tenaga, memandu, atau keyakinan untuk melakukan apa yang kita tahu dalam yang terbaik.

Sebagai pasif dibangunkan sebagai corak * untuk alasan yang sangat baik - kami mengelakkan perasaan kami (terutama kesedihan) dan terpaksa mencari tempat untuk menyalurkan sensasi yang kami alami. Mungkin ayah adalah seorang yang kejam dan kami berasa seperti kami tidak mempunyai pilihan selain untuk diam dan itik. Mungkin rakan sekelas kita tertawa kepada kami apabila kami membuat kesilapan, dan kami memutuskan malu lebih selamat.

Tetapi hari ini, kita dibesarkan dan perlu mengendalikan situasi secara dewasa. Sudah tiba masanya untuk menumpahkan kelemahlembutan kami dan berdiri dan dihitung. Ia pilihan. Ya, ia mungkin membawa kami keluar dari zon selesa kami, tetapi tidak bercakap dan berdiri tidak merasa memberdayakan.

Bangun, Berdiri, dan Menasihati Menunjukkan Diri Anda

Apabila kita berdiri dan dengan penuh cinta menegaskan diri kita, kita berasa gembira. Kami berasa bijak dan baik terhadap diri kita kerana kita mematuhi kebijaksanaan dalaman kita. Apabila kita memilih kepuasan, kita tidak membuat perasaan dalaman yang positif. Sebaliknya, kita merasa tidak berdaya, tidak berdaya, dan tidak bertindak untuk bertindak, dan fikir kita tidak dapat menangani apa yang telah kita berikan.

Ia lebih mudah untuk meletakkan masalah pada orang lain dengan menyalahkan dan menumpukan perhatian kepada mereka. Kami kembali membingungkan dan mengeluh tentang keadaan kita dan orang-orang di dalamnya. Semua tumpuan keluar ini membuatkan kita tidak dapat melihat apa yang boleh kita lakukan untuk membetulkan keadaan yang diberikan.

Ini biasanya berlaku dengan pasangan yang saya lihat dalam amalan peribadi saya. Mereka seolah-olah mempunyai PhD dalam mencari kekurangan dalam rakan-rakan mereka, dan bukannya melihat apa yang mereka lakukan sendiri yang mengekalkan perasaan sambungan dan keintiman.

Ia juga berlaku dengan politik. Kami menyalahkan ahli-ahli politik dan duduk di luar, mengagak-agak tentang apa yang sistem kita rasuah dan bagaimana kita tidak boleh berbuat apa-apa mengenainya.

Memiliki Emosi Kami dan Berurusan dengan mereka secara Konstruktif

Satu lagi cara yang meruncing yang kita bawa mengambil tanggungjawab peribadi adalah dengan tidak memiliki emosi kita dan tidak berurusan dengan mereka secara membina. Daripada mengakui ketakutan dan menggigil dan mengejutkan pergolakan yang berlaku dalam tubuh dan minda kita, kita menghiburkan dan kecemasan. Ini meletakkan kita dalam keadaan lumpuh dan meletakkan peringkat pusat kekeliruan.

Sebaliknya berteriak-teriak yang baik, kami kembali merasa tidak baik terhadap diri sendiri dan mengulangi mesej lama yang menegaskan bahawa kita kalah, tidak dapat dibaca, atau tidak layak. Dan bukannya menggerakkan kemarahan keluar dari tubuh kita, kita pergi menjadi kritis, menghakimi, dan kecewa.

Sudah tiba masanya untuk mengambil tanggungjawab peribadi untuk kehidupan kita dan kesejahteraan kita. Bolehkah anda mengenal pasti bagaimana anda tidak mengambil tanggungjawab peribadi?

Tidak mahu menjadi sukarelawan untuk projek yang perlu dilakukan? Adakah anda membuat alasan mengapa anda tidak bercakap dengan pasangan anda mengenai keadaan kewangan anda? Adakah anda menangguhkan membuat panggilan telefon untuk pelantikan doktor? Adakah anda menangguhkan melawat mertua anda?
 
Bukan secara automatik menggali tumit anda dan berfikir: "Saya tidak mahu ... dunia luar membuat saya melakukan ini," jeda seminit. Pemikiran semacam ini adalah penunjuk tidak menerima apa yang, mengetahui anda tidak mahu tetapi perlu. Seperti kanak-kanak yang mempunyai sikap mengintip kerana dia tidak mahu tidur, anda rasa bersikap tegas dalam menentang keras kepala. Walau bagaimanapun, terdapat harga untuk membayar, di dalam dan di sekitar mereka anda.

Mengambil Tanggungjawab Peribadi untuk Kehidupan Anda

Untuk melepaskan diri dan dunia anda dari sikap tidak peduli, tukar pemikiran anda dan ambil tanggungjawab peribadi. Kebenaran adalah "Saya bertanggungjawab untuk apa yang saya fikirkan, rasakan, katakan dan lakukan"Atau"Saya bertanggungjawab untuk pengalaman saya"Atau"Saya bertanggungjawab untuk hidup saya"Atau"Mengaktifkan cookies"Jika anda berpuas hati, saya sarankan anda mengulangi salah satu" kebenaran "di atas sekurang-kurangnya selusin kali sehari, DAN tanpa henti mengganggu pemikiran anda yang membenarkan jalan keluar yang mudah.
 
Apabila ia kelihatan seperti orang lain memberitahu anda apa yang perlu dilakukan, atau anda memberitahu diri sendiri bagaimana anda harus bertindak dan anda merasakan daya tahan rintangan, melangkah keluar dari pemikiran lama anda dan tanya diri anda: Apakah peristiwa atau tugas tertentu? Apa yang saya tahu di dalam hati saya adalah yang terbaik, adalah jalan yang tinggi, atau akan memastikan saya selaras dengan integriti peribadi saya?
 
Anda secara intuitif tahu apa yang betul. Ini perasaan dalaman. Oleh itu, dengarlah dan kemudian ikuti - patuhi arahan itu dan jangan mungkir kembali keputusasaan, ketidakupayaan, dan penentangan lutut anda. Anda akan bangga dengan diri anda sendiri.

Apabila anda tidak dapat mendapatkan mesej yang jelas tentang tindakan yang betul, tanyalah diri anda, "Adakah kesedihan, kemarahan, atau ketakutan (atau gabungan tiga emosi) berdiri dalam perjalanan saya? Tentukan emosi dan berurusan dengannya secara konstruktif. Kemudian anda akan dapat menyelesaikan apa yang perlu anda lakukan dan bagaimana untuk melakukannya.

Formula Sederhana: Saya Bertanggungjawab untuk Sendiri

Sungguh mengagumkan betapa kuatnya adalah dorongan untuk tidak menangani emosi kita secara fizikal dan semulajadi. Mesej budaya dan keluarga yang memalukan kita daripada menyatakan emosi kita meluas. Ia boleh berasa malu, seolah-olah menyusahkan pada masa ini, dan menunjukkan kelemahan. Walau bagaimanapun, saya percaya bahawa memiliki dan mengendalikan emosi kita sendiri adalah tindakan utama untuk mengambil tanggungjawab peribadi.

Sekiranya anda mengikuti formula mudah ini dengan mengingati bahawa anda bertanggungjawab untuk diri anda sendiri, anda akan menjadi orang yang berbeza, lebih ringan dan lebih bebas. Anda akan merawat pelanggan anda dengan baik dan membina suasana yang positif. Anda akan tahu bahawa mengambil tong sampah, tanpa diminta, adalah yang paling sedikit yang boleh anda lakukan untuk membantu di sekitar dapur. Anda akan tahu bila panggil ibu bapa anda yang tua dan boleh melakukannya dengan terbuka. Anda akan tahu bila tiba masanya untuk memberi kenaikan pekerja. Anda akan tahu bila untuk mendengar dan bukannya berhujah. Kemungkinannya tidak berkesudahan.

Mula-mula Menerima Apa Itu, Kemudian Mengetahui Bagaimana Membuat Perbezaan

Dari segi politik, saya fikir ia lebih sihat jika kita menerima cara yang sekarang ini daripada menggoncang kepala kita dan membuang sampah. Dari sikap penerimaan yang benar, kita dapat dengan mudah memikirkan bagaimana kita boleh membuat perbezaan. Mungkin dengan membuat sumbangan kewangan untuk tujuan yang kami percaya. Mungkin sukarela dengan kumpulan yang berkongsi pandangan dan nilai positif kami. Mungkin ia hanya mengundi!
 
Sekiranya anda mula mendengar dan mematuhi, anda akan merasa lebih banyak kegembiraan, lebih banyak cinta, dan lebih banyak kedamaian. Anda akan keluar dari mentaliti "saya saya saya" yang mementingkan diri sendiri dan mengalami kepuasan batin berdiri dan mengambil tindakan yang diperlukan dalam cara yang membina dan penyayang. Mereka yang ada di sekeliling anda akan kekal dalam hutang anda.

* Kecenderungan untuk merasakan, berfikir, berbicara, dan bertindak secara pasif adalah sikap keilmuan inti keempat yang berkaitan dengan emosi kesedihan. Awak boleh tekan di sini jika anda berminat untuk melihat susunan semua dua belas pasangan sikap teras.

© 2018 oleh Jude Bijou, MA, MFT
All Rights Reserved.

Buku oleh Penulis ini

Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik
oleh Jude Bijou, MA, MFT

Dengan alat-alat praktikal, contoh kehidupan sebenar, dan penyelesaian sehari-hari untuk tiga puluh tiga sikap merosakkan, Sikap Semula Rekonstruksi dapat membantu anda berhenti menyelesaikan kesedihan, kemarahan, dan ketakutan, dan menanamkan hidup anda dengan cinta, kedamaian, dan kegembiraan.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Jude Bijou adalah ahli terapi nikah dan keluarga berlesen (MFT), pendidik di Santa Barbara, California dan pengarang Sikap Semula: Satu Rangka Tindakan untuk Membina Hidup yang Lebih Baik. Di 1982, Jude melancarkan amalan psikoterapi peribadi dan mula bekerja dengan individu, pasangan, dan kumpulan. Beliau juga mula mengajar kursus-kursus komunikasi menerusi Pendidikan Dewasa Kolej Santa Barbara City. Lawati laman web beliau di AttitudeReconstruction.com/

* Watch temu bual dengan Jude Bijou: Cara Mengalami Lebih Banyak Kegembiraan, Cinta dan Damai

* Tonton video: Shiver to Express Fear Constructively (dengan Jude Bijou)

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon