Tidak Ada Cara Yang Benar untuk Makan Reese's-Atau Adakah Ada?

Tidak Ada Cara Yang Benar untuk Makan Reese's-Atau Adakah Ada?
Imej oleh WikimediaImages

Ahh. . . . Piala Butter Peanut Reese. Kegemaran kanak-kanak saya. Kesilapan Halloween saya atau merawat berjaya diukur dengan berapa banyak ramuan emas atau jingga yang saya terima. Saya mengira gelas-gelas foil emas dua kali ganda kerana entah bagaimana nisbah coklat ke kacang mentega lebih kepada keinginan saya berbanding dalam versi bersaiz penuh.

Apabila Hershey melancarkan kempen iklan mereka, "Tidak ada cara yang salah untuk makan Reese," saya lebih senang untuk meneliti tuntutan yang berani ini. Saya cuba gigitan kecil, gigitan-gigit-gigitan sepenuhnya, gigitan coklat-coklat, gigitan-gigit-hanya gigitan, gigitan yang dihiris halus, gigitan berbentuk pai, gigitan bebas tangan, gigitan likat-bungkus, gigitan-jari jari gigitan , gigitan beku, dan gigitan yang sedikit cair. Penyelidikan saintifik saya menyimpulkan bahwa Hershey adalah benar: Tidak ada cara yang salah (kecuali jika ibu mendapati Anda sedang "bereksperimen" sebelum makan malam).

Walau bagaimanapun, saya dapati bahawa beberapa cara adalah cara yang lebih baik daripada yang lain, dan tidak semua Reese dibuat sama. Ada sesuatu yang berbeza tentang minis yang digulung emas yang dipotong menjadi kuadran. Mereka lebih baik daripada yang lain-dan makan mereka dengan cara ini pasti mengurangkan penggunaan keseluruhan saya. Win-win untuk semua orang, termasuk Ibu.

Etika dan Kebahagiaan: Adakah Ada Cara Yang Salah Untuk Melakukan Apa-apa?

Slogan Reese menimbulkan persoalan yang lebih pedih: Apakah ada cara yang salah untuk melakukan apa-apa? Adakah terdapat cara yang salah-atau cara yang betul-untuk hidup? Jika ya, adakah ia membuat perbezaan dari segi sama ada anda gembira?

Soalan-soalan yang betul dan salah, baik dan buruk adalah inti dari soalan etika. Buddha termasuk kelakuan etika sebagai salah satu daripada tiga bidang Laluan Delapan yang membawa kepada akhir penderitaan; dia percaya kelakuan etika dan kebajikan adalah penting untuk menjalani kehidupan kebahagiaan yang luar biasa. Rupa-rupanya, ahli psikologi positif telah sampai pada kesimpulan yang sama.

Psikologi Positif dan Kehidupan Etika

Psikologi positif Christopher Peterson dan Marty Seligman mendekati soal etika dalam dua cara. Pertama, mereka meneliti sifat mana yang berkaitan dengan kebaikan dan kehidupan yang baik merentasi budaya. Mereka merujuk kepada kualiti ini sebagai kebaikan dan menganggap mereka kekuatan yang dapat ditanam untuk meningkatkan rasa makna dan kepuasan hidup. [Kekuatan dan Kekuatan Watak: Buku Panduan dan Klasifikasi, oleh Christopher Peterson dan Marty Seligman]

Kedua, psikologi positif telah mengkaji kepuasan, yang serupa dengan keseronokan pada pandangan pertama tetapi agak berbeza pada inti mereka. Keduanya melibatkan rasa kenikmatan. Keseronokan membawa keseronokan melalui pancaindera. Sebaliknya, kepuasan adalah aktiviti yang kita terlibat dalam yang membawa kita rasa kepuasan, makna, dan tujuan-kerana mereka dikaitkan dengan melakukan sesuatu baik. Oleh itu, makan coklat membawa keseronokan; membeli coklat untuk kanak-kanak yang memerlukan waktu Krismas adalah memuaskan. Kedua-duanya boleh membuat kita berasa baik, tetapi untuk alasan yang sangat berbeza. Pakar psikologi positif mencadangkan kebahagiaan melibatkan usaha yang berbakti dan memuaskan bukan sekadar kesenangan hidup.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Meningkatkan Positif: Kesyukuran dan Kebahagiaan

Ini rahsia kegembiraan kegemaran saya. Sekiranya anda berfikir anda tidak boleh dipotong untuk kesedaran, kebijaksanaan gila, atau belas kasihan, maka rasa syukur mungkin merupakan amalan yang sempurna untuk anda. Beberapa perkara yang boleh mengubah keadaan minda saya untuk yang lebih baik daripada membuat senarai perkara yang saya bersyukur, dan ada sebab biologi yang baik untuk ini.

Otak kita-khususnya bahagian sistem limbik-dibebankan untuk memberi tumpuan kepada bahaya dan semua perkara negatif. Mengapa? Perkara-perkara ini lebih cenderung untuk membunuh kita. Oleh itu, kenangan dan fikiran buruk secara semulajadnya berpegang kepada kami; yang baik mudah rosak. Berfikir Velcro untuk negatif; Teflon untuk yang positif. Oleh itu, anda perlu berusaha untuk mengingatkan otak untuk menjejaki peristiwa positif dalam hidup anda, atau ia akan salah mengira betapa buruknya perkara dalam hidup anda.

Hilangkan Negatif: Jangan Fokus pada Perkara Buruk

Dalam masyarakat moden, masalahnya adalah bahawa dunia moden kita tidak dipenuhi dengan bahaya fizikal otak kita direka untuk melindungi kita daripada, tetapi otak memproses ancaman psikologi dengan cara yang sama melakukan harimau yang bergigi. Malangnya, otak kita secara semulajadi memberi tumpuan kepada semua negatif melainkan kita melatihnya tidak.

Sekiranya kita dapat menenangkan cicak kita dan melihat gambaran yang besar, kebanyakan kita mempunyai lebih baik daripada yang buruk dalam kehidupan kita (pertimbangkan air panas, makanan yang berlimpah, bahaya fizikal yang minimum, penjagaan perubatan, elektrik, kereta, penyaman udara, Internet , coklat, dan lain-lain), tetapi otak secara semulajadi akan memberi tumpuan lebih kepada yang buruk (seperti komen yang tidak baik, tekanan kerja, atau isu kewangan) kecuali jika kita mengingatkan diri kita sebaliknya.

Latch On to the Affirmative: Simpan Jurnal Gratitude Daily

Badan penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa latihan mudah seperti menulis apa yang anda bersyukur untuk setiap hari boleh mendapat manfaat kesihatan yang mengagumkan. Lebih dari belas kasihan, optimis, atau harapan, rasa syukur mempunyai salah satu hubungan kuat untuk kepuasan hidup dan kesihatan mental. Orang yang bersyukur mengalami emosi yang lebih positif, seperti kebahagiaan, kegembiraan, dan semangat.

Dalam satu kajian di UK, penyelidik mendapati bahawa menjaga jurnal syukur setiap dua minggu meningkatkan rasa kesejahteraan peserta, tidur, optimis, dan tekanan darah. Di dalam yang lain, peserta yang tertekan yang menulis dan secara peribadi menyampaikan nota penghargaan kepada seseorang yang mereka tidak berterima kasih telah melaporkan gejala kemurungan yang bertambah baik selama sebulan.

Apabila membandingkan jurnal kesyukuran untuk tidak membuat journaling sama sekali atau membuat jurnal tentang pemikiran dan perasaan terdalam seseorang, jurnal kesyukuran secara signifikan meningkatkan kesihatan mental peserta, sedangkan jurnal ekspresi dan tidak jurnal tidak mempunyai kesan. Dengan kata lain, jika anda sedang jurnal dengan tujuan meningkatkan mood anda, tumpukan pada apa yang anda bersyukur, atau jangan repot-repot.

Sekiranya saya mendapati diri saya rendah hati, jurnal rasa syukur adalah salah satu perkara pertama yang saya gunakan untuk mengangkat semangat saya. Untuk tekanan setiap hari, senarai dengan dua puluh perkara yang saya bersyukur kerana nampaknya melakukan silap mata. Untuk Kesyukuran, saya cuba menyenaraikan seratus perkara yang saya sangat menghargai rakan dan anak-anak saya; lima puluh pertama adalah mudah. Selepas itu, saya perlu menggali lebih banyak lagi, dan itu benar-benar membantu untuk menyambung semula hubungan dan penghargaan. Itulah yang melampaui beberapa item pertama terima kasih yang jelas yang membantu otak mengira semula kebaikan berbanding kebaikan dalam hidup anda. Jadi, mari kita cuba.

Latihan: Jurnal Syukur

Muat turun lembaran kerja ini dari Bab 8 buku pada www.mindfulnessforchocolatelovers.com.

Langkah 1

Senaraikan dua puluh perkara yang anda paling berterima kasih pada masa ini secepat mungkin; perhatikan sama ada mood anda seolah-olah mengangkat pada titik tertentu dalam proses.

Langkah 2

Luangkan masa untuk turun senarai dan terima kasih kepada seseorang atau sesuatu-Tuhan, alam semesta, seseorang, atau bintang bertuah anda-untuk setiap orang. Tinggal dengan setiap orang sehingga anda benar-benar merasakan kehangatan rasa terima kasih di dalam hatimu.

Langkah 3

Sebaik sahaja anda selesai, perhatikan bagaimana perasaan anda tentang diri anda dan kehidupan. Adakah anda berasa lebih berharap? Kurang tegas? Lebih bahagia?

Jangan Mess dengan Mister In-Between: Menghayati Apa Yang Benar

Setiap kali saya melakukan senaman ini, saya terkejut dengan lebih banyak lagi tentang keamanan dengan kehidupan saya. Terutama pada masa-masa itu, seolah-olah segala-galanya menjadi salah, apabila saya berhenti untuk menghargai segelintir perkara yang berlaku betul-atau sekurang-kurangnya tidak terjatuh-perubahan saya keseluruhannya.

Peterson dan Seligman mengklasifikasikan rasa syukur di bawah kerohanian dan transendensi. Oleh itu, mereka tidak merujuk kepada kebiasaan sosial yang sopan mengatakan "sila" dan "terima kasih." Mereka merujuk kepada perasaan tulus untuk menghargai kebaikan orang lain, perkara-perkara baik yang kita ada dalam kehidupan, kecantikan yang mengelilingi kita. Tidak peduli seberapa kecil yang anda ada atau perkara buruk dalam hidup anda, anda sentiasa dapat mencari sesuatu yang bersyukur.

Terdapat tipu muslihat sedikit yang berlaku apabila anda mula melihat semua perkara dalam hidup anda, anda bersyukur kerana: tiba-tiba, hidup adalah lebih kaya. Gelas itu tidak lagi setengah kosong atau setengah penuh: ia berlari. Ini mungkin merupakan langkah paling mudah untuk maju ke kehidupan kebahagiaan yang luar biasa.

Latihan: Mewujudkan Kebiasaan Terima Kasih Peribadi Anda

Muat turun lembaran kerja ini dari Bab 8 buku pada www.mindfulnessforchocolatelovers.com.

Menjadi orang yang lebih bersyukur adalah agak mudah jika anda dapat mencari cara untuk mengukir satu hingga lima minit sehari untuk memikirkan perkara-perkara dalam hidup anda yang anda hargai.

Langkah 1

Kenal pasti aktiviti semasa yang mungkin merupakan masa yang baik untuk mengamalkan rasa terima kasih. Contoh-contoh umum termasuk rahmat sebelum makan, apabila naik, sebelum tidur, dan menukar senarai syukur dengan seorang anak atau pasangan sebelum tidur.

Pilihan No. 1:

Pilihan No. 2:

Langkah 2

Melaksanakan Pilihan No 1 selama seminggu. Pada masa yang ditetapkan, luangkan masa untuk berfikir atau tuliskan semua yang anda bersyukur pada masa itu.

Anda boleh menggunakan kesedaran untuk melihat contoh-contoh kebaikan di sekeliling anda: cahaya matahari melalui tingkap, kerusi yang selesa, atau makanan yang lazat. Anda juga boleh mengambil sedikit masa untuk bersyukur untuk perkara-perkara yang lebih besar: orang yang anda sukai, pekerjaan, rumah yang selesa dengan penyaman udara dan pemanasan pusat-apa sahaja yang teringat pada hari itu.

Langkah 3

Jika pilihan pertama anda tidak sesuai, cuba pilihan kedua anda atau pilihan ketiga sehingga bersyukur menjadi sebahagian dari rutinitas harian anda.

Langkah 4

Sebaik sahaja anda mula menyatukan rasa bersyukur senyap ke dalam hidup anda, cuba tambahkan sekurang-kurangnya satu orang lain yang anda menghargai mereka atau sesuatu yang mereka lakukan setiap hari. Jangan terkejut jika anda mendapati hubungan anda meningkat secara dramatik.

Sikap Sikap Doin: Satu Perkataan Terakhir Mengenai Etika

"Apa-apa sahaja." "Ini semua baik." Terdapat beberapa kebenaran dalam ungkapan-ungkapan yang biasa ini. Tetapi ini tidak menyampaikan keseluruhan cerita tentang apa yang baik. Sesetengah pilihan dan tindakan membawa kepada "barangan" dan kebahagiaan yang lebih besar daripada yang lain.

Orang yang gembira cenderung untuk membuat pilihan ini: apabila berhadapan dengan pilihan, mereka memilih untuk bertindak dengan kebajikan dan kekuatan untuk memilih tindakan memuaskan atas keseronokan mudah. Membuat keputusan yang bijak ialah cuba memilih yang terbaik "baik" -apa saja yang kelihatan seperti dalam situasi tertentu-apabila diberi pilihan.

Setiap kali anda berusaha menuju ke arah yang baik, anda akan semakin dekat dengan kebahagiaan. Kebanyakan kita telah memberontak terhadap sejumlah besar kebajikan klasik seperti kesederhanaan, ketabahan, kebaikan, kewarganegaraan, cinta pembelajaran, atau pengampunan-kerana ini dipaksa kepada kita sebagai anak-anak, sering demi orang lain.

Akhirnya, jika anda tidak-dengan kehendak anda sendiri-cuba untuk menjadi setia seperti yang anda boleh, anda tidak boleh mencari kebahagiaan yang luar biasa. Anda perlu menyelesaikan biasa. Paradoks adalah bahawa apabila anda memilih tingkah laku yang beretika dan beretika untuk kepentingannya sendiri-demi kepentingan anda sendiri-anda akhirnya mendapat kebebasan.

© 2019 oleh Diane R. Gehart. Hak cipta terpelihara.
Dikutip dengan izin dari Kesedaran untuk Pencinta Chocolate.
Penerbit: Rowman & Littlefield. www.rowman.com.

Sarikata disesuaikan oleh InnerSelf
dari lagu: Meningkatkan Positif

Perkara Sumber

Kesedaran untuk Pencinta Chocolate: Cara Cahaya untuk Tekanan Kurang dan Nikmati Lebih Banyak Setiap Hari
oleh Diane R. Gehart

Kesedaran untuk Pencinta Chocolate: Cara Cahaya untuk Tekanan Kurang dan Nikmati Lebih Banyak Setiap Hari oleh Diane R. GehartAkhirnya, buku ini menjemput anda bermain. Untuk ketawa. Untuk mencintai. Untuk menyembuhkan penyakit jantung lama. Untuk mengatasi apa yang mustahil sekali. Untuk membuka hati anda dan apa yang ditawarkannya: putih, susu, dan gelap. Tekanan kehidupan moden sering mencipta ilusi bahawa kehidupan adalah keras, menyakitkan, dan kesepian. Anda hanya beberapa gigitan dari pendekatan yang sama sekali berbeza untuk menjalani kehidupan yang lebih manis.
(Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle.)

klik untuk memesan pada amazon



Lebih buku-buku oleh penulis ini

Mengenai Penulis

Diane R. Gehart, Ph.D.Diane R. Gehart, Ph.D., adalah seorang profesor Terapi Kaunseling dan Keluarga yang memenangi anugerah di California State University, Northridge, dan pengarang buku terlaris untuk para profesional, termasuk Mindfulness and Acceptance dalam Terapi Pasangan dan Keluarga dan Menguasai Kecekapan dalam Terapi Keluarga. Dia mengekalkan amalan psikoterapi aktif di kawasan Los Angeles, bekerja dengan orang dewasa, pasangan, dan keluarga untuk mencari cara yang berkesan dan bermakna untuk menangani cabaran kehidupan mereka yang paling besar-sambil berseronok di sepanjang jalan. Anda boleh mengikutinya di YouTube. Ketahui lebih lanjut: www.dianegehart.com dan www.mindfulnessforchocolatelovers.com.

Video: Meditasi Coklat #1

Trailer Buku: Kesedaran untuk Pencinta Chocolate
(treler buku yang sangat menghiburkan yang bertanya: Adakah anda lebih suka makan coklat daripada bermeditasi?

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}