Imej oleh Gerd Altmann
Cara anda bercakap dengan diri sendiri dan orang lain secara langsung mempengaruhi tingkah laku anda. Membezakan kehendak dari keperluan, menggunakan bahasa yang tegas dan menghilangkan bahasa yang tidak tegas, dan meletakkan kata sifat atau kata perasaan dan kata akan kembali ke dalam bahasa anda memberi jaminan bahawa anda mempunyai kemudahan dengan proses mengutuk. Menukar bahasa anda juga akan meningkatkan produktiviti anda dan membantu anda memenuhi matlamat anda sebelum, semasa, dan selepas proses mengecilkan.
Saya percaya "Saya perlukan" adalah frasa yang paling banyak digunakan dalam bahasa kita. Kita selalu berkata "Saya perlukan": Saya mesti keluar dari sini; Saya perlu menjemput anak-anak; Saya perlu memanggil lelaki itu; Saya perlu melakukan sesuatu dengan rambut saya; Saya perlu bersenam; Saya memerlukan pakaian baru; Saya memerlukan kereta baru. Saya perlukan, saya perlukan, saya perlukan!
Ungkapan ini sering muncul semasa proses pengisytiharan. Seseorang memegang item selepas item dan berkata, "Saya perlukan ini." Tetapi sebenarnya, "Saya perlukan" adalah dusta putih. Mengatakan bahawa anda memerlukan sesuatu yang bukan keperluan penting dan bukannya mengatakan sesuatu "ingin" sesuatu atau yang anda akan "lakukan" adalah cara untuk mengelakkan daripada mengakui atau mengakui bahawa anda membuat pilihan, dan ia akan mengganggu anda daripada tersusun dan produktif.
Kami pada dasarnya "memerlukan" diri kita untuk mati. Membingungkan diri sendiri untuk melakukan perkara-perkara dan bukannya bersedia untuk melakukan sesuatu adalah halangan untuk mengikuti. Needling adalah penyebab ketegangan, kebimbangan, dan ketakutan.
Tujuh Keperluan Penting
Saya percaya kita hanya mempunyai tujuh keperluan penting: udara, makanan, air, tempat tinggal, tidur, penghapusan, dan cahaya matahari. Inilah tujuh perkara yang menjadikan kita hidup. Tiada lagi keperluan.
Secara umum, dengar orang lain dan lihat berapa kali anda mendengar orang mengatakan beberapa versi "Saya perlukan," seperti "Saya mesti," "Saya perlu," atau "Saya perlu." Berapa kerapkah frasa ini berkaitan dengan keperluan yang menjadikan kita hidup?
Lebih penting lagi, semasa anda meneruskan proses yang mendakwa, mendengar sendiri dan berhenti setiap kali anda mendengar diri anda berkata, "Saya memerlukan item ini." Walaupun item itu digunakan untuk salah satu keperluan penting, ulang kata, "Saya memilih untuk menyimpan ini kerana ..." Jelaskan mengapa anda membuat pilihan itu; menilai bagaimana ia sesuai dengan nilai teras anda. Tanyalah diri anda sendiri: "Adakah ia berguna? Adakah ia berfungsi? Adakah ia sentimental? Adakah saya suka? "
Sebagai contoh, kita memerlukan makanan. Tetapi jenis makanan yang kita makan, dan di mana dan bagaimana kita mendapatkannya, adalah pilihan. Kebanyakan orang membeli makanan di kedai runcit, tetapi anda tidak perlu kepada. Sesetengah orang membesar makanan dan memburu mereka sendiri, sementara sesetengah orang tidak pernah memasak, makan semata-mata di restoran.
Anda juga tidak perlu untuk membayar cukai anda. Tidak membayar mereka tidak akan membunuh anda, walaupun akhirnya anda akan mendapati diri anda dalam masalah yang serius dengan IRS. Itu tidak akan membunuh anda, tetapi ia boleh membawa kepada bencana kewangan dan cabaran undang-undang. Atas sebab ini, orang biasanya memilih untuk membayar cukai mereka untuk mengelakkan akibat-akibat negatif.
Ia bukan semantik
Anda boleh melihat perubahan ini pada bahasa anda sebagai semantik, tetapi tidak. Apabila anda sengaja membuat pilihan sedar - dengan mengatakan "Saya mahu" atau "Saya akan" dan bukannya "Saya perlukan" - anda menekankan sebab, nilai, dan motivasi positif yang penting kepada anda. Ini membantu mencegah anda terjebak dengan kewajipan.
Contohnya, jika anda mempunyai anak, anda kerap memilih cara menjaga mereka. Anda tidak "mempunyai" untuk membeli mainan tertentu atau memilih mereka dari sekolah jika anda tidak mahu. Mereka tidak akan mati jika anda tidak membelinya atau jika anda gagal muncul. Sudah tentu, anda mahu mereka gembira dan pulang dengan selamat, namun ada cara lain untuk mencapai semua itu: aktiviti yang menyeronokkan bukannya lebih banyak barangan, mendapatkan wang sendiri untuk membeli barang, mengambil bas atau transit awam, berkongsi perjalanan dengan orang lain, dan berjalan atau berbasikal sendiri. Adalah penting untuk mengetahui bahawa apa-apa yang anda lakukan adalah "perlu," melainkan jika ia adalah salah satu dari tujuh keperluan sebenar.
Kadang-kadang, mengakui bahawa anda tidak mahu melakukan sesuatu akan membawa kepada penyelesaian yang bijak. Atau mungkin, walaupun pickup selepas sekolah adalah tugas yang menjengkelkan, anda akan lakukan kerana anda ingin mencintai dan menjaga anak-anak anda. Walau bagaimanapun, anda juga boleh menentukan bahawa tanggungjawab dan peranan tertentu tidak selaras dengan kehidupan ideal anda, dan juga menjijikkan, dan anda akan memilih untuk tidak melakukan perkara-perkara itu untuk meneruskan apa yang anda nikmati.
Sebaik sahaja anda menghilangkan diri daripada "Saya perlukan," kebebasan hidup bermula. Anda memilih untuk memenuhi keperluan sebenar anda dengan pelbagai cara - bagaimana anda bernafas, apa yang anda makan dan minum, rumah yang anda tinggal, pakaian yang anda pakai, tabiat tidur anda, bagaimana anda merawat badan, serta mendapat cukup matahari. Menyedari bahawa memenuhi keperluan sebenar anda melibatkan beratus-ratus pilihan, dan anda bertanggungjawab menjadikannya, menjadikan kehidupan lebih manis dan lebih menyeronokkan.
Secara sedar memilih merosot dan teratur menjadikan prosesnya lebih mudah juga. Ingat: Anda tidak "perlu" untuk menyingkirkan apa-apa, dan anda tidak "perlu" menyimpan sesuatu. Jadikan semuanya sebagai pilihan yang memenuhi tujuan hidup anda yang lebih besar.
Bahasa yang tidak ragu-ragu dengan bahasa yang bersesuaian
Setelah "Saya perlukan," frasa paling umum yang saya dengar ketika membantu orang mendapatkan teratur secara berterusan adalah "Saya akan cuba": Saya akan cuba untuk teratur; Saya akan cuba menyelesaikan hujung minggu ini; Saya akan cuba untuk menjaga dapur dan rumah bersih dari sekarang; Saya akan cuba untuk tidak membeli begitu banyak perkara lagi. Saya panggil jenis ini menghalang bahasa "bahasa tidak ragu-ragu."
Bahasa yang tidak ragu-ragu membuat anda terikat dengan kekacauan anda. Ia membuat keputusan yang mustahil. Menggunakan bahasa tegas membantu anda memenuhi impian dan matlamat anda. "Saya akan cuba" atau "Saya cuba" memberi isyarat kepada kebimbangan, keraguan, rintangan, keengganan, atau ketakutan. Ia menyatakan kekurangan komitmen atau keyakinan diri.
Sekiranya anda mendengar diri anda mengatakan "Saya akan mencuba" semasa anda melalui proses ini, kenali ini sebagai menyatakan rasa ragu-ragu untuk menjadi teratur. Ketahui bahawa anda akan atau tidak akan mencapai matlamat anda. Jangan "cuba" untuk berjaya. Jadilah penentu. Mengatakan "Saya akan mencuba" menunjukkan tidak bertindak; ia tidak bermaksud apa-apa.
Apabila orang tidak menyelesaikan sesuatu yang mereka mahu lakukan, mereka sering berkata "Saya cuba" sebagai cara untuk alasan mereka atau melarikan diri. Sebagai contoh, apabila seseorang terlepas temujanji, mereka berkata, "Saya cuba pergi ke pejabat doktor saya hari ini," seolah-olah membuat cubaan itu penting. Ia adalah satu cara untuk menyalahkan keadaan dan bukan mengambil tanggungjawab untuk tidak mengikuti matlamat yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri:
"Saya mencuba, tetapi ada lalu lintas," "Saya kehilangan waktu," atau "Saya mengambil panggilan telefon penting." Adakah sebab-sebab itu penting? Bukan ketika menyelesaikan dan menyelesaikan tugas. Temujanji tidak dijawab, dan orang itu tidak berjumpa doktor. Bahawa seseorang "mencuba" tidak mengubah hasilnya.
Begitu juga dengan menyatakan dan menganjurkan ruang anda. Apabila anda hanya mendapat jalan keluar melalui proses dan berhenti, rumah anda akan tetap berantakan dan tidak teratur, dan kemungkinan besar, apa-apa kemajuan yang anda lakukan akan dilayan dengan kebimbangan. Sekali lagi, ini lebih daripada semantik; penggunaan bahasa menghalang akan menjejaskan ke hadapan ke arah hasil yang positif.
Sebagai tambahan kepada "Saya akan mencuba", dengarkan ungkapan-ungkapan tidak tegas yang lain: Saya mungkin, saya mungkin, mungkin, tetapi, mungkin, mungkin, kita akan melihat, suatu hari nanti, suatu ketika, entah bagaimana, jika, boleh, mungkin, mungkin, tidak semestinya, dan saya akan memikirkannya. Akhirnya, dua kata tegas yang paling popular, yang selalu saya dengar, adalah "agak" dan "agak".
Anda akan meningkatkan kejayaan organisasi dengan menetapkan matlamat yang jelas dan memberikan komitmen kepada mereka. Satu perkara yang membantu ialah menentukan jangka masa. Katakan, "Saya akan teratur dalam sebulan." Menghilangkan bahasa yang tidak tegas akan membantu anda menjadi lebih menentukan tentang apa yang harus disimpan dan apa yang tidak harus disimpan dan apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan.
Ketika menolak, beberapa item dapat dimasukkan ke dalam kategori "projek". Ini adalah perkara yang anda tidak pasti, yang mana anda akan berusaha di jalan raya, dan oleh itu ia menjadi "untuk dilakukan". Bahasa yang tegas juga membantu anda menyatakan perasaan anda, dengan tegas.
Kejelasan Emosi: Mengenalpasti Perasaan Anda
Proses mengutuk kadang-kadang seperti menarik belukar mawar keluar dari kotoran dengan tangan kosong anda. Anda akan mengalami duri - dalam bentuk perasaan yang berduri dan tidak selesa. Pada dasarnya, untuk menghilangkan kekacauan emosi dan berjaya menganjurkan ruang anda, anda akan ingin menarik keluar duri seperti yang anda kerjakan. Ini bermakna mengakui emosi semasa mereka permukaan, label dengan betul dan memahami mereka, dan kemudian menyembuhkan apa-apa kecederaan atau kesakitan yang berlarutan.
Satu cabaran yang dihadapi oleh orang semasa proses mengutuk adalah bahawa mereka tidak biasa dengan perasaan mereka sendiri, secara amnya. Kekacauan serius sering terjadi kerana seseorang secara aktif mengabaikan atau mengelakkan emosi atau perasaan sukar yang timbul dari kejadian traumatik yang lalu. Apabila ini berlaku, mendedahkan, memahami, dan menyembuhkan emosi tersebut adalah sebahagian daripada proses tersebut.
Hanya anda tahu apa yang anda rasa. Hanya anda boleh mengatakan apabila perasaan negatif menghalang anda daripada bergerak ke depan, apa perasaan itu, dan dari mana ia datang. Orang lain boleh membantu - dengan mendengar dan memberi sokongan dan pandangan - tetapi mereka tidak boleh melakukannya untuk anda.
Ini sama dengan mengotorkan dirinya sendiri: Orang yang menyokong akan membantu anda membawa dan memindahkan barang, dan memberi nasihat mengenai ruang anda, tetapi terserah kepada anda untuk memutuskan apa yang harus disimpan, menyumbang, hadiah, atau dijual dan di mana meletakkan semuanya, berdasarkan berapa kerap dan di mana anda menggunakan sesuatu. Sebaik-baiknya, proses penyahtinjaan akan menjadi pengalaman penyembuhan daripada pergolakan yang kuat, dan ini akan membantu anda mengenali dan mengatasi perasaan negatif yang membuat anda tidak berkembang.
"Bagaimana saya merasakan kekacauan itu?"
Tempat yang baik untuk bermula adalah bertanya kepada diri sendiri, "Bagaimana saya merasakan kekacauan itu?" Tanyakan kepada diri sendiri soalan ini sebelum memulakan, dan tanya lagi semasa proses. Seperti yang anda lakukan, lihat jawapan anda berubah atau menjadi lebih jelas.
Anda boleh merasa tidak berpuas hati atau berharap, tidak puas hati atau teruja, bergantung pada bagaimana anda melihat kekacauan dan apa yang anda mahu lakukan. Apabila dipersoalkan atau ditekan mengenai kekacauan, anda boleh merasa kecewa dan mendakwa anda "tidak peduli" tentang kekacauan itu. Bagaimana anda menjawab soalan itu akan menentukan apa yang anda mahu lakukan untuk menarik duri emosi negatif. Apabila anda mengatakan bahawa anda tidak peduli tentang kekacauan itu, itu tidak peduli.
Kadang-kadang ketika saya bertanya kepada orang-orang bagaimana perasaan mereka terhadap kekacauan mereka, mereka dihina dan menjadi defensif, dengan menyatakan mereka "tidak peduli untuk teratur." Mereka mengaku tidak apik, yang merupakan perasaan dan reaksi yang sangat biasa sekarang ini. Tetapi dalam pengalaman saya, ketika orang menjawab dengan mengatakan, "Saya tidak peduli," itu adalah kebalikan dari kebenaran. Kekacauan itu menggambarkan situasi yang sangat mereka pedulikan, dan kedegilan pertahanan mereka menjadi batu sandungan untuk memperbaikinya.
Kadang kala, orang berpura-pura tidak sabar untuk menyembunyikan kekecewaan atau rasa malu atas apa yang mereka anggap sebagai kegagalan masa lalu. Mereka melindungi diri mereka di balik tembok "Saya tidak peduli" dan takut akan apa yang akan terjadi, dan apa yang akan mereka rasakan, ketika mereka meruntuhkannya. Sesungguhnya, kekacauan mereka telah menjadi tembok fizikal, dan mereka menolak untuk membuangnya dengan alasan yang sama mereka membina tembok emosi mereka - takut kecewa dan terluka oleh keadaan mereka. Emosi mereka pada gilirannya lebih besar daripada kekacauan mereka.
Itulah sebabnya penting untuk membina jambatan untuk mencapai impian anda dan membersihkan jalan ke gaya hidup ideal anda. Mengambil dinding dan membersihkan ruang anda untuk pemahaman yang lebih jelas mengenai apa yang anda mahukan dan mengetahui apa yang anda rasa bersemangat adalah permulaan hidup anda yang ideal.
Diambil dari buku The Clutter Remedy.
hak cipta © 2019 oleh Marla Stone.
Dicetak dengan kebenaran daripada Perpustakaan Dunia Baru,
www.newworldlibrary.com
Perkara Sumber
The Clutter Remedy: Panduan untuk Mendapatkan Dianjurkan bagi Mereka yang Menyukai Stuff mereka
oleh Marla Stone 
Terdapat banyak pendekatan yang sah untuk mewujudkan ruang kemas dan rapi, tetapi pendekatan ini cenderung gagal sepanjang masa kerana mereka mencadangkan agar kita membuang barang-barang kita, dan kebanyakan kita suka barang-barang kita! Pendekatan yang segar dan mesra Marla Stone, berdasarkan karyanya sebagai penyelenggara profesional dan psikoterapi bekas, melampaui membungkus untuk menawarkan strategi Rematik Clutter yang akan mewujudkan ruang yang anda sukai dan menjadikan anda tetap teratur. (Juga boleh didapati sebagai edisi Kindle, Audiobook, dan CD Audio.)
Buku-buku yang berkaitan
Mengenai Penulis
Batu Marla, MSW, adalah pemilik I-Deal-Lifestyle Inc., yang menyediakan perkhidmatan kejuruteraan, reka bentuk, latihan korporat dan latihan gaya hidup. Beliau adalah bekas pekerja sosial dan ahli psikoterapi yang menjadi penganjur profesional yang membantu orang hidup ideal gaya hidup dengan mendapat akar masalah mental, emosi, rohani dan alam sekitar. Maklumat lanjut di www.i-deal-lifestyle.com
