Manusia adalah makhluk kebiasaan, dan kadang-kadang kita terjebak dalam suatu cara. Kita tidak boleh melangkah keluar dari kelakuan kita yang biasa, walaupun kita tahu bahawa ia perlu untuk kesihatan mental kita.
Kadang-kadang kita terharu. Kami menghadapi tugas harian yang mudah dan berputar ke panik atau hanya membeku. Kami menjadi pemintal dan angin diri menjadi tizzy atau menjadi zombie dan ruang keluar dalam keadaan kaku. Tidak membuka hati atau minda kita kepada cabaran atau kesenangan yang sebenar. Kita perlu keluar dari situ dan kembali hidup lagi. Tetapi bagaimana?
Berapa jam sehari anda hilang dalam keadaan mabuk atau terperangkap dalam kebimbangan? Mungkin sudah tiba masanya untuk anda memecah tabiat, melompat keluar dari corak, dan hanya membersihkan jaring labah-labah anda daripada menyapu mereka di bawah permaidani. Mungkin sudah tiba masanya untuk anda hanya keluar dari situ. Keluarkan dari "itu" yang kurang dari keseluruhan, berpecah-belah, mendesak, gila, membosankan - melepaskan diri dari satu ekstrim ke yang lain, tidak merasa benar, bukan diri anda yang terbaik.
Sungguh mengagumkan betapa baiknya ia keluar dari garaj selepas perubahan minyak dan tiub. Kereta berjalan lebih lancar dan berasa lebih responsif. Kami layak mendapat penjagaan yang sama. Sama seperti kereta, kita manusia memerlukan lagu biasa.
Dua Profil Asas: Yin dan Yang
Pemikiran Timur membahagikan tingkah laku manusia ke dalam dua profil asas yang bertenaga - yin dan yang. Yin adalah keadaan yang mudah diterima, dipenuhi dengan potensi. Yang adalah gaya yang bertentangan, dipenuhi dengan aktiviti, kesibukan, dan ungkapan luar. Pengalaman peribadi mencerminkan tarian berterusan di antara dua cara untuk menjadi. Kebanyakan kita mendapati diri kita menduduki satu negeri lebih daripada yang lain.
Zombi hidup dalam yin yang melampau. Mereka mengendalikan kehidupan dan tekanannya dengan zoning keluar, semakin terperanjat, terkena, atau lumpuh. Spinners hidup dalam yang melampau. Mereka berpaling ke obsesi manik, tegang, cemas, terpinggir, dan kelebihan beban. Zombi cenderung untuk berjalan dari kehidupan - yang dipanggil penerbangan. Spinner cenderung menyerang pada kehidupan - yang dipanggil berperang.
Sistem kami tidak boleh bertolak ansur sama ada untuk negeri lama sebelum menjerit, "Dapatkan diri anda dari sini!" Tiada keletihan atau kecemasan yang membolehkan kita membuat pilihan yang baik atau menikmati diri kita sendiri. Kedua-duanya memohon kepada kita, "Tangkap dari itu!"
Adakah Anda Zombie atau Spinner?
Semak kata kunci berikut - apa-apa bunyi biasa?
Zombie: Stupor. Lethargy. Jaraknya. Beku. Ketakutan. Lumpuh. Tertekan. Down. Tidak dapat merasa atau peduli. Senyap. Dalaman. Penerbangan. Longgar dan tidak berbentuk. Mahu hilang. Perlu diaktifkan.
Spinner: Manic. Cemas. Saraf. Terkejut. Obsesif. Predatory. Berpusing. Up. Kuat. Luar. Berjuang. Panik. Luka ketat. Tidak dapat memberi tumpuan atau nyata. Mahu meletup. Perlu berehat.
Roadmaps of Living
Manusia adalah berbilion-bilion sel individu yang disusun dalam pelbagai corak yang tak terbatas yang mengatur diri mereka menjadi makhluk yang sangat unik. Tangan anda adalah satu set corak. Begitu juga hati dan uva anda. Otak anda juga mengekspresikan dirinya sebagai corak yang berbeza. Ia mewujudkan set rangkaian sendiri sebagai tindak balas kepada tindakan rangsangan dan berulang.
Rangkaian adalah neural off-ramps ke cara-cara untuk melakukan dan menjadi. Apabila kita menggunakan jalan-jalan ini berulang-ulang, kita menjadi kebiasaan. Perancangan jalan yang paling biasa kami menjadi terukir dalam litar otak kami dan menjadi garis panduan untuk kelakuan kami.
Tetapi otak dianggap medium plastik. Ia boleh mengubah bentuk, dan tidak. Otak orang dewasa merenung diri mereka mengikut tuntutan pemiliknya. Sama seperti kita semua ketua jabatan jalan kita sendiri - jika kita mahu berhenti mengembara Jalan Utama yang sama berulang kali, kita perlu membina jalan raya dan jambatan dan terowong baru.
Makhluk kebiasaan
Sudah tentu, kebanyakan tabiat kami begitu tertanam, kami gagal mengenali bagaimana robot kami telah menjadi. Itu semua autopilot. Di satu pihak, sangat bagus - betapa indahnya kita tidak perlu menumpukan perhatian pada berjalan seperti kaki kita biasanya membawa kita melintasi bilik. Tetapi sebaliknya, jika kita tunduk kepada tingkah laku robotik ini, kepintaran kita menjadi lembap, hampir lutut, dan kita menolak banyak pilihan.
Ada pepatah lama bahasa Sepanyol: "Kebiasaan awalnya seperti benang silken, kemudian mereka menjadi kabel." Adalah penting untuk membangunkan ritual dan rutin untuk membuat aliran hidup. Tetapi apabila rutin berubah menjadi rompakan, atau mengikat kami, kami memerlukan bantuan untuk keluar.
Fight atau Penerbangan
Melekat adalah satu bentuk tekanan dan tekanan adalah tindak balas terhadap situasi yang mengancam. Apabila ada petua mengenai skala ke atas ancaman, manusia secara automatik akan berpindah ke perjuangan atau penerbangan. Tubuh kita bersusah payah untuk bertarung (Spinners) atau melarikan diri (Zombi).
Kita tidak perlu mengalami bahaya besar atau sebenar. Sekiranya kita hanya berfikir tentang ancaman emosi atau fizikal, semua jenis reaksi tubuh yang kuat akan masuk. Hati kita berdegup dengan cepat. Kadar pernafasan dan tekanan darah kita bertambah. Tangan dan kaki kita menjadi lebih sejuk untuk menghancurkan darah dari ekstremitas ke otot-otot besar supaya kita dapat bertarung atau berlari dengan beberapa kejayaan. Malah murid-murid di mata kita membesar sehingga kita dapat melihat dengan lebih baik.
Otak reptil, bahagian otak tertua, menghabiskan sebahagian besar masanya untuk bertanya, "Adakah saya selamat?" Kehidupan kita tidak lagi berada dalam bahaya yang berterusan, tetapi kebanyakan kita secara konsisten sedang memerhatikan sambil sambil membaca buku, menghirup teh, atau mengimbangi buku cek kami. Kami mungkin menganggap ancaman serius ketika hanya duduk diam di meja kami. Mungkin kita mendapat e-mel jahat dari seseorang yang kita tidak suka.
Empat puluh perkataan elektronik kecil boleh meletupkan sistem kami menjadi amaran merah aktif. Jiwa kuno kita menjerit "Bahaya!" Kita menjadi rumah yang dibahagikan. Berlari secara automatik, kita berpaling ke manik dan mula berpusing dan berpeluh (Spinners). Atau mungkin kita keluar, membeku dan pergi mati rasa (Zombi). Tidak ada raksasa yang terlihat, tetapi, sekali lagi, itu tidak kelihatan penting. Ini bukan tentang apa yang masuk akal. Ini teras. Ini adalah kelangsungan hidup!
Melawan atau penerbangan meletakkan kami melalui beberapa langkah serius. Oleh kerana badan kita rumah sistem elektrik dan kimia penting yang meresap siang dan malam, pasti ada banyak tindakan. Otak kita dipenuhi dengan litar sibuk beribu-ribu beribu-ribu isyarat. Tetapi sama seperti stesen penukaran telefon bimbit, penukar dalaman kita boleh menjadi jengkel atau keliru, terutama apabila kita berada di isyarat merah. Ini adalah momen utama. Kita semua tahu bila kita mula berputar atau ruang. Amaran merah bermaksud, "Sembunyikan daripadanya."
Apa yang saya buat sekarang?
Jika anda pernah mempunyai anjing anda tahu perasaan anda apabila anda melihat dia berputar dalam lingkaran sambil mengejar ekornya. Pada mulanya ia menyeronokkan. Tetapi ketika ia berputar dan berputar dan nampaknya menggali lubang jauh ke dalam permaidani, anda mula bimbang. Dia tidak boleh berhenti. Anda mengiktiraf dia dalam sejenis gelung genetik kuno. Anda merasakan keperluan untuk campur tangan. Anda menawarkan kepadanya bola atau cookie. Anda cuba mengganggu dia. Atau anda berteriak dengan kuat, "Hentikan!" berharap anda dapat menakutkannya daripada kegelapannya. Sekali dia berhenti, dia mungkin melihat anda seperti, "Apa yang saya lakukan?
Apabila tabiat telah mendapat anda oleh ekor, berhenti berputar, dan cari jalan anda kembali ke kehidupan semula.
Saya datang dari tahun-tahun merasakan tekanan masa. Ibu bapa saya adalah pengawas jam yang gemar. Mereka menghabiskan sebahagian besar hari mendapatkan arahan dari jam tangan jam tangan yang sesuai dengan Timex. Kami hidup dalam dunia yang mudah terbakar, jika dunia 9-1-1. Semasa saya semakin tua, saya terwujud tingkah laku bilik kecemasan. Saya adalah sarjan saya sendiri, menjerit arahan, memerintahkan diri saya sendiri. Sama ada saya memasak atau berkebun atau mandi, saya mendapat keseronokan ini untuk tergesa-gesa. Cepat, touté bawang itu! Cepat, tarik rumpai itu! Cepat, cuci muka anda! Saya cemas dan terharu, saya mendapati diri saya sering terputus dari menikmati atau bahkan terlibat dalam tugas di tangan.
Apabila saya terjebak, saya perlu berehat. Saya perlu ingat saya selamat. Dan saya perlu mengakui saya tidak lagi menjadi kebiasaan. Saya mungkin pantas, minum kopi, membuat beberapa panggilan telefon, walaupun vakum. Tetapi jika tiada apa-apa yang menarik saya daripada itu, apa yang saya buat? Saya sememangnya tepat ke aktiviti kegemaran. Saya memperluas lengan saya dan memandang ke atas. Saya suka mengulangi, "Baiklah, saya melakukan yang terbaik," dan bukannya doa konvensional. Segera saya merasakan perubahan sebenar.
Pergerakan yang sedar adalah groundbreaking. Pertama, saya mengambil masa untuk mengambilnya. Saya tidak menolak tanda amaran merah, tetapi saya mengendalikannya dengan cara saya sendiri. Saya tahu tidak ada yang lari dari atau untuk melawan. Sistem penggera mengajar saya sesuatu yang lebih. Ia mengingatkan saya bahawa saya mempunyai pilihan!
Pada suatu hari, saya mendapati diri saya melontarkan akhbar itu dan mula merasa tidak selesa. Bukannya menyerah kepada kemurungan dan tidur sebentar, saya mencubanya dengan mencuba Wild Hoots (Aktiviti: Buat banyak bunyi haiwan seperti yang anda boleh.Ini mungkin mengambil sedikit masa untuk melonggarkan tetapi pergi untuk itu. Hoot, holler, dan whistle seperti burung eksotis Buka gigi anda Klik, clack, cackle Jangan lupa haiwan barnyard kegemaran Apabila ragu-ragu, menggigil seperti babi Semua orang boleh berbuat demikian!).
Saya mula menggeram seperti harimau. Kemudian, kerana saya merasakan seperti haiwan sangkar, saya bertindak seperti satu dan bergerak dalam sangkar percaya saya. Selepas beberapa minit saya menggerakkan beberapa tenaga statik, berasa lebih baik, menggeliat dan menggeram, dan kemudian kembali ke kerusi saya. Saya mendapati diri saya memberi perhatian, akhirnya.
Memusatkan perhatian dan menyegarkan semula, saya menyedari saya mungkin hanya kelihatan dan terdengar cukup gila. Tetapi adakah saya hilang fikiran saya? Tidak betul. Saya sebenarnya mendapatinya. Saya terputus dari otak kuno asas saya dan mendapat akhirnya dan sedar akhirnya.
Katakan anda menulis pada komputer (atau membaca, atau menyelesaikan masalah matematik) dan anda tersekat. Berputar daripada kegelapan anda. Keluar dari penglihatan anda. Bust mantra pola lama yang letih. Mengganggu hamburan. Matikan juruterbang automatik dan ubah bentuk ke sudut pandangan baru. Bersinar lebih cerah. Rasa lebih ringan. Kembangkan pemandangan anda. Mengeluh. Tertawa. Bersantai. Bersukacitalah. Ketahui anda mempunyai pilihan.
Sambung semula ke kehidupan semula hanya dengan berehat. Lihatlah tetingkap. Dengar angin. Nyanyikan satu lagu. Buat markah anda. Twist dan menjerit. Dan masukkan jin anda dalam botol yang lebih besar!
Letakkan Genie anda dalam Botol Lebih Besar
Saya mendengar perbualan dalam penerbangan dari Atlanta ke Los Angeles. Ia adalah antara ahli silap mata dan seorang ahli kimia. Ahli kimia itu berkata dia telah mencipta formula yang berjaya membersihkan semua permukaan, nyata atau sintetik. Ahli silap mata itu berkata, "Jadi anda alkimis."
Ahli kimia berkata, "Tidak."
Ahli silap mata itu menarik duit syiling dari belakang telinga ahli kimia. "Sekarang anda mengatakan bahawa anda membersihkan semua permukaan, sama ada nyata dan tidak nyata, dan anda mengatakan bahawa anda membuat ramuan dalam makmal.
Ahli kimia itu berasa gementar. "Itu bukan sihir, saya adalah seorang ahli perniagaan, sama seperti kamu, kita semua berusaha mencari nafkah. Ahli kimia itu digali ke dalam beg bimbitnya dan mengeluarkan Walkman, fon kepala, dan Pilot Palm. Dia memasukkannya ke dalam pandangan yang berkilat diisi matanya dan dengan serta-merta zon.
"Kamu tidak mendengarkan saya," kata ahli silap mata itu. Dia bersandar ke telinga kiri ahli kimia dan berbisik, "Letakkan jin anda dalam botol yang lebih besar."
Ahli kimia itu menarik fon kepala beliau. "Apa?"
"Cabutkan plag sendiri, retaklah diri anda dan cuma keluar dari situ, dan anda akan terkejut melihat siapa anda sebenarnya."
"Hocus pocus," ahli kimia mengejek. "Abracadabra," ahli silap mata itu mengumumkan. "Buka wijen," saya memeluk.
Dan kemudian ada suara yang pecah dan juruterbang mengumumkan, "Hanya kegagalan elektrik yang mudah, orang-orang. Tidak ada apa-apa yang perlu dibimbangkan. Alat dengar itu mati, filem itu telah membeku, dan lampu membaca telah merosot. Semua orang di dalam kerusi mereka sebagai aroma ketakutan dan putusnya melayang ke lorong.
Saya memandang ke arah ahli kimia itu. Entah bagaimana, dalam kegelapan, wajahnya berubah dari kegelisahan. Ia seolah-olah kegagalan kuasa itu menghalangnya dari penjara kebiasaan menjadi tempat pilihan. Ia luar biasa betapa ia berbeza, seperti Pinocchio ketika dia berubah dari boneka kayu kepada budak lelaki yang sebenar. Dia datang hidup, melompat, dan menipu ahli silap mata di belakang. Ahli silap mata ketawa dengan kuat dan kemudian kedua-dua mereka, seolah-olah dipimpin oleh panggilan yang dikongsi tetapi diam, berjalan ke tingkap dan bersemangat menatap langit langit yang luas dan sempurna.
Dicetak semula dengan izin penerbit,
Red Wheel / Weiser, LLC. © 2004.
www.redwheelweiser.com
Perkara Sumber
Snap Out Of It: 101 Cara Keluar dari Kebiasaan Anda & ke Alur Anda
oleh Ilene Segalove.
Snap Out of It menawarkan 101 cara mudah membaca pembaca boleh mendapatkan alur kreatif mereka kembali. Artis Ilene Segalove menunjukkan bagaimana semata-mata menerokai alam indria kami dapat melepaskan kekuatan kreatif dari rantai kebiasaan dan rutin. Snap Out of It "merangkak" kami kembali memberi perhatian kepada kehidupan kami dengan menggunakan deria kami untuk mendapatkan realiti yang lebih mendalam dan lebih menarik. Sebagai tambahan kepada aktiviti deria yang lebih panjang, Segalove menawarkan "Quick Snaps" yang boleh dilakukan siapa saja dengan cepat untuk menggegarkan sesuatu.
Info / Order buku ini.
Mengenai Penulis
ILENE SEGALOVE adalah artis multi-media yang terkenal di peringkat antarabangsa, penyumbang kepada Radio Awam Kebangsaan, dan pengarang empat belas buku, termasuk yang paling laris Senaraikan Diri Anda dan sekuelnya, Lebih Banyak Daftarkan Diri Anda. Ilene adalah pengasas bersama Alat dengan Jantung.
