Terdapat satu perkara yang menyeronokkan yang boleh anda lakukan yang akan mengajar anda banyak tentang diri anda - perspektif untuk mengamalkan sepanjang hari. Menyeronokkan adalah kata pembedahan. Kerana biasanya siasatan semacam ini mengundang kesakitan maut.

Mengambil projek ini dengan ringan hati, dengan mata bemused daripada ahli sains yang ingin tahu mengenai penemuan. Lagipun, keseluruhan kehidupan rohani adalah berakhir di mana anda tidak lagi mengambil berat dengan serius. Sekiranya anda mengamati pemerhatian diri anda dengan penentuan muram dan pengiktirafan salah terhadap ketidaksempurnaan anda, anda hanya memberi makan kepada kemuliaan diri yang dahsyat.

Jadi ringankan. Bersabarlah untuk melihat diri anda, tetapi matikan fungsi penghakiman. Ini bukan tentang psychoanalyzing yourself, atau membenarkan kesilapan anda. Ia tidak dimaksudkan untuk menjadi persediaan untuk memperbaiki diri anda. Jika melakukan latihan ini membawa perubahan, itu akan berlaku secara semulajadi, semuanya sendiri.

Walaupun anda fikir anda tahu diri anda dengan baik, penjelajahan ini mungkin menjadi kenyataan. Anda mungkin hidup selama beberapa dekad, melakukan banyak penyelidikan rohani, bekerja pada diri sendiri dalam pelbagai cara. Namun, anda mungkin terkejut.

Apa yang Membuat Saya Rasa Baik?

Selama satu hari, perhatikan bila-bila masa sesuatu memberi anda perasaan yang baik. Beri perhatian kepada perkara-perkara baik yang halus (termasuk orang yang menyerang anda sebagai perkara remeh). Lihat jika anda dapat mengekalkan kesedaran sepanjang hari.

Anda mungkin mencerminkan masa depan pada jenis perkara yang dapat menggerakkan perasaan yang baik dalam perjalanan hari biasa. Melakukan refleksi masa depan ini dapat membantu anda mengenali sensasi yang menyenangkan apabila ia datang.

Perkara berjalan seperti yang anda harapkan. Seseorang mengatakan sesuatu yang baik tentang anda. Cahaya bertukar hijau sebelum anda sampai ke sana. Anda menimbang sendiri dan melihat anda telah kehilangan satu paun. Sesuatu yang anda bekerja keras ternyata baik. Anda dapat melalui senarai keseluruhan anda. Anda menyelesaikan projek yang sedang anda kerjakan. Doktor memanggil dan mengatakan bahawa anda tidak, selepas semua, mempunyai jangkitan staph. Anda akhirnya dapat mendapatkan mesin pemotong rumput yang bekerja. Pasangan anda kelihatan hebat di mata dan memberitahu anda betapa indahnya anda.

Kucing anda yang hilang datang ke rumah. Anda mendapat e-mel yang mengatakan cerita anda telah diterima untuk penerbitan. Pembaikan kereta anda akan menjadi lebih murah daripada yang anda ketahui. Di radio, anda mendengar bahawa lelaki anda memenangi pilihan raya. Anda sempit kehilangan ketinggalan. Anda telah sampai ke akhir minggu kerja anda dan kini boleh berehat. Anda melihat di luar dan melihat ia akhirnya berhenti hujan. Ahli terapi anda berkata anda telah membuat satu kejayaan. Bos anda memberi anda kenaikan. Anda membuat komen yang sungguh-sungguh di mesyuarat perniagaan yang menarik ketawa.

Senarai anda sendiri mungkin sudah menjana sendiri.

Membuat Senarai Anda Sepanjang Hari

Pilih hari yang belum bermula (bagaimana pula esok?) Dan menonton diri anda bergerak melalui perkembangan hari ini, memerhatikan setiap kali sesuatu "membuat" anda merasa lebih baik. Titik melakukan ini bukan untuk anda sendiri. Ia hanya untuk melihat apa sumber rezekinya, dalam pengalaman bagaimana hidup-sedang.

Anda mungkin juga memerhatikan, semasa anda bergerak sepanjang hari, perkara-perkara (kecil dan besar) yang "membuat" anda merasa buruk. Anda boleh mengambil hari yang berasingan untuk projek itu. Atau, jika anda boleh menahan whiplash yang berulang, lakukannya pada hari yang sama.

Anda akan melihat diri anda kebanyakannya melakukan satu daripada dua perkara dengan sesuatu yang penting. Sekiranya anda menyukainya, anda akan meletakkan tangan anda di sekelilingnya, mengambilnya bersama-sama dengan anda dalam perjalanan anda, jadi anda boleh menyemak semula kemudian sebagai sesuatu yang anda boleh merasa baik. Sekiranya anda tidak menyukainya, anda akan mengadu tentangnya, membuat cerita yang membingungkan mengenainya, berikan alasan mengapa perkara itu teruk.

Matlamatnya adalah untuk tidak membuat diri anda berasa gembira apabila perkara-perkara baik berlaku. Ia hanya untuk melihat bagaimana perasaan kesejahteraan asas anda terdedah kepada bagaimana keadaan berlaku.

Jangan repot-repot menilai diri anda dengan sifat remeh dari beberapa perkara yang anda temukan. Maksudnya adalah untuk menghentikan diri anda dengan sungguh-sungguh. Tetapi sementara penghinaan diri tentang butir-butir adalah membazir masa, fenomena yang lebih besar sangat bernilai memberi perhatian kepada. Ingat, itu sifat manusia Anda belajar di sini, bukan neurosis individu anda.

Mengamati Bagaimana Mood anda diubah oleh Externals

Perhatikan betapa mudahnya mood anda diubah oleh sesuatu "di luar sana." Lihat jika anda boleh menontonnya berlaku tanpa membeli sepenuhnya perasaan (buruk, kecewa, kecewa, bersyukur). Perhatikan fenomena ini tanpa kehilangan fenomena.

Dalam masa yang sukar untuk diperhatikan, tanya Apa yang ada di sini yang mampu melihat ini? Dengan cara ini, itu adalah titik keseluruhan latihan ini: tidak cuba mengubah apa yang anda rasakan, tetapi hanya untuk merasakan apa yang anda ingin dapatkan di luar daripada itu. Untuk mengalami kehadiran anda yang tidak terperangkap dalam suka dan tidak suka. Apa yang berharga adalah keupayaan untuk menggunakan perspektif yang berbeza dari yang biasa.

Perspektif, dalam perniagaan ini, semuanya.

Sekiranya rasa malu atau siksaan diri bermula, anda pasti akan menandakan anda tidak berada di luar fenomena ini. Itulah ego yang membawa anda ke tugas. Sekiranya itu berlaku, ambil langkah ke sisi dan perhatikan perasaan sarki yang mula membanjiri anda. Anda tidak lagi berada di dalamnya.

Ia adalah satu kejutan yang diperlukan untuk mengenali, mungkin untuk kali pertama, dengan apa yang sebenarnya memandu perasaan anda bagaimana kehidupan merasakan banyak masa. Anda dapat mengetahui sejauh mana ia adalah semangat untuk melihat semua kereaktifan pada masa itu sendiri. Tetapi ketidakselesaan itu tidak bertahan, bukan jika anda tinggal dengan proses ini. Sedikit demi sedikit, anda mula mengambil pemikiran anda dengan kurang serius. Mereka menjadi ciri landskap, seperti perabot atau pokok. Kehidupan berlanjutan, satu peristiwa demi satu, tetapi sesuatu di tengah-tengah semua tindakan mula mengenali dirinya. Rasanya, sesekali, lebih nyata daripada kandungan kepala anda. Lebih nyata daripada anda yang mempunyai semua pendapat ini.

© 2012 oleh Jan Frazier. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Weiser Buku,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Perkara Sumber

Kebebasan Berada: Dengan Kemudahan dengan Apa Itu
oleh Jan Frazier.

Penulis dan guru rohani Popular Jan Frazier menunjukkan bagaimana untuk bergerak dari kegawatan emosi dan mental untuk kegembiraan dan kebahagiaan tenang di Kebebasan Berada: Dengan Kemudahan dengan Apa Itu. Sama ada anda merasa terperangkap dalam kehidupan anda, atau hanya ingin menderita kurang dan hidup lebih sedar, buku ini menawarkan pelan tindakan untuk membuat peralihan ke masa kini. 

Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Mengenai Penulis

Jan Frazier adalah seorang penulis, guru rohani dan pengarang beberapa buku termasuk Apabila Fear Falls Away: Kisah Kebangkitan Mendadak. Puisi dan prosa beliau telah muncul secara meluas dalam jurnal dan antologi sastera, dan dia telah dicalonkan untuk Hadiah Pushcart. Lawati dia di www.JanFrazierTeachings.com.