Untuk hidup adalah untuk memilih. Tetapi untuk memilih yang baik,
anda mesti tahu siapa anda
                     dan apa yang anda ada. - KOFI ANNAN

Bagaimana perasaan anda tentang sesuatu yang ditentukan oleh apa yang anda hargai. Walaupun anda memilih untuk melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan, jika anda meneliti keadaan dengan teliti, anda akan melihat bahawa pilihan anda mungkin berpunca dari keinginan anda untuk hidup sesuai dengan nilai anda. Sebagai contoh, jika anda menonton rakan terbaik anda pada jam komedi amatur, anda mungkin melakukannya bukan kerana anda berfikir jenaka akan menjadi baik dan anda akan menikmati mereka - mereka mungkin menyakitkan hati - tetapi kerana menjadi sahabat yang lebih baik daripada menjadi seseorang yang mementingkan diri sendiri tugas-tugas persahabatan. Mengekalkan persahabatan yang baik adalah satu aktiviti dengan nilai yang sangat tinggi.

Nilai adalah cita-cita anda dan keyakinan anda mengenai apa yang penting kepada anda dan apa yang akan menjadikan hidup anda menjadi yang terbaik. Walaupun semua orang mempunyai satu set nilai yang berbeza, semua orang menghargai perkara yang mereka anggap akan mempromosikan kemampuan mereka untuk berkembang. Walaupun kami memperuntukkan nilai kepada semua yang kami hubungi - Saya suka ini lebih baik daripada itu - kita cenderung untuk memikirkan perkara-perkara yang kita hargai sebagai apa yang kita sukai kepada kita dan apa yang memberi makna hidup kita.

Apa yang Anda Pertimbangkan berbaloi?

Nilai kami terdiri daripada faktor dalaman dan peribadi, yang kebanyakan orang berfikir sebagai sifat atau kualiti, seperti kejujuran, kasih sayang, dan penghormatan, serta faktor luar, seperti aperson, kesihatan, keseronokan dan pengembaraan. Nilai-nilai pada dasarnya ialah perkara-perkara yang anda anggap berharga. Apabila tidak cukup apa yang anda hargai dalam hidup anda, anda mungkin merasa tertekan atau seperti kualiti hidup anda adalah kurang baik. Meningkatkan kehadiran perkara-perkara ini dalam hidup anda akan sangat menggalakkan kesejahteraan anda.

nilai-nilai anda tidak adalah senarai apa yang anda telah dicapai; sebaliknya, mereka adalah senarai apa yang anda cita-citakan. Mereka memainkan peranan yang besar dalam bagaimana anda mencipta masa depan anda kerana mereka mewakili keutamaan tertinggi dan kuasa-kuasa memandu paling dalam. Mengetahui apa yang anda nilai dan apa yang paling penting kepada anda akan membantu anda menentukan apa yang anda mahu, membuat pilihan yang terbaik, dan menunjukkan anda ke arah yang betul.

Nilai anda dibentuk oleh pengalaman anda. Mereka dipengaruhi oleh ibu bapa dan keluarga anda, gabungan agama anda, rakan-rakan dan rakan-rakan anda, pendidikan anda, buku-buku yang anda baca, masyarakat anda, dan banyak lagi. Sama ada anda sedar atau tidak, mereka memberi kesan kepada setiap aspek kehidupan anda, termasuk kerja, cinta, bermain, kerohanian, dan kesejahteraan fizikal. Anda menunjukkan apa yang anda nilai melalui semua tindakan anda. Anda menggunakan apa yang anda nilai untuk membuat keputusan dan menguruskan keutamaan anda. Anda membina matlamat anda dan memperoleh tujuan hidup anda daripada apa yang anda hargai.

Jurang antara nilai-nilai anda dan tindakan anda membawa kepada kesusahan. Jika anda menghargai komunikasi terbuka tetapi mempunyai masa yang sukar bercakap dengan pasangan anda, keadaan ini tidak akan berasa baik kepada anda. Mengetahui apa yang anda nilai boleh membantu anda mengenal pasti sumber-sumber yang penuh kesesakan dan mula menilai penyelesaian.

Apabila anda mempunyai erti yang jelas tentang apa yang paling penting kepada anda, lebih mudah mengetahui di mana untuk mengarahkan tenaga anda. Setiap hari terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan dan pilihan yang anda boleh buat. Tanpa mengetahui apa yang anda hargai, mudah untuk dikalihkan dan bersiar-siar membuat keputusan yang tidak membawa anda ke mana-mana sahaja. Apabila anda tahu apa yang paling penting kepada anda, keputusan anda menjadi lebih jelas dan lebih mudah. Apabila anda membuat pilihan dan bertindak dengan cara yang konsisten dengan nilai-nilai anda, anda akan merasai penjajaran dalaman dan kesejahteraan yang lebih baik.

Mengenalpasti Apa Yang Anda Nilai

Sebelum anda dapat memetakan jalan menuju kesejahteraan yang lebih baik, anda perlu tahu di mana anda bermula. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah untuk memeriksa apa yang anda nilai.

Ingatlah bahawa nilai-nilai pada umumnya bukan perkara tertentu tetapi sifat-sifat atau keadaan ideal. Semasa anda mula mengenal pasti apa yang anda nilai, jika Saya menghargai kereta sukan merah Sebagai contoh, tanya diri anda mengapa. Apa itu kereta sukan merah yang anda suka? Bagaimana perasaan mereka? Ia mudah untuk membuat kesilapan memikirkan ia adalah satu perkara yang kita nilai kerana makna yang telah kita berikan kepadanya. Namun, kebanyakan perkara dengan sendirinya adalah objek yang tidak bermakna, sama seperti wang itu sendiri tidak lebih daripada kertas dengan dakwat di atasnya; kami telah memberikan nilai numerik kepadanya, yang membolehkan kami menukarnya untuk perkara yang kami mahukan.

Mengetahui kualiti apa yang anda nilai dalam sesuatu dapat membantu membuka kemungkinan lain apabila anda tidak dapat mempunyai perkara khusus itu. Sebagai contoh, jika anda ingin pergi ke Harvard tetapi tidak masuk, mengetahui bahawa anda mahu pergi ke sana kerana anda menghargai pendidikan yang baik akan membuka peluang untuk mempertimbangkan sekolah-sekolah lain di mana anda masih boleh menerima pendidikan yang berkualiti. Jika perkara adalah apa yang masuk ke dalam fikiran anda apabila anda mula membuat senarai nilai anda, terus bertanya kepada diri sendiri mengapa anda menghargai perkara itu sehingga anda datang kualiti bahawa anda berhubung dengan perkara-perkara yang anda ingin ada dalam hidup anda.

Lembaran kerja: Kedudukan Nilai Anda

Di bawah ini adalah senarai sifat-sifat biasa atau menyatakan bahawa nilai orang. Ia bukan senarai yang lengkap, jadi jika anda memikirkan orang lain, sila tuliskannya di atas kertas kosong. Semak senarai, kemudian pangkat, mengikut kepentingan, lima nilai teratas dalam setiap bidang kehidupan anda. Anda harus memilih lima nilai, menduduki 1 melalui 5, untuk setiap kawasan. Mungkin terdapat banyak nilai yang anda anggap penting yang tidak mendapat peringkat kerana mereka tidak berada dalam kedudukan teratas.

Lembaran kerja 7.1 daripada Fikirkan Forward to Develop © 2014 oleh Jennice Vilhauer, PhD

Anda boleh memegang banyak nilai dalam kehidupan, dan anda mungkin mempunyai nilai yang berbeza untuk pelbagai bidang kehidupan anda, seperti kerja, cinta, dan bermain. Anda boleh menghargai kemerdekaan di tempat kerja tetapi tidak jatuh cinta. Mengetahui apa yang anda nilai dalam pelbagai bidang kehidupan akan membantu anda memilih cara memfokus masa, fikiran, dan tenaga semasa anda mula membina kehidupan yang anda inginkan.

Nilai juga cenderung mempunyai hierarki, dan mengetahui dengan jelas apa nilai-nilai yang paling penting bagi kita dapat membantu kita membuat pilihan yang baik dalam kehidupan seharian kita. Sebagai contoh, anda boleh menghargai menikmati makanan yang lazat tetapi juga menghargai kesihatan anda. Apabila anda diberi pilihan makan kek coklat atau salad bayam, anda mungkin mengingatkan diri anda betapa anda ingin menjadi sihat dan memenuhi matlamat berat badan anda. Apabila anda mengetahui tentang nilai-nilai yang paling penting kepada anda dan anda memberi tumpuan kepada mereka secara teratur, mereka menjadi lebih mudah untuk anda, menjadikan keputusan anda lebih mudah.

Seterusnya, tentukan nilai-nilai ini supaya ia bukan hanya perkataan pada halaman. Buat bahasa untuk menangkap semangat setiap nilai - apakah maksudnya kepada anda? Sebagai contoh, jika kebebasan adalah nilai teratas anda dalam bidang kerja, anda mungkin menentukannya sebagai Mampu bekerja sendiri tanpa banyak pengawasan atau gangguan daripada orang lain. Kini tanya diri anda mengapa nilai ini penting kepada anda. Jadilah seperti yang anda boleh. Ini akan membantu anda membangunkan gambaran dunia anda. Sebaik sahaja anda telah menentukan nilai dan kenalpasti kenapa penting bagi anda, semak apa yang telah anda tulis, dan tanya diri anda: Apakah jenis tindakan yang mewakili nilai ini? Tuliskan tindakan ini ke bawah; ini adalah perkara yang boleh anda lakukan untuk mula hidup mengikut nilai anda.

Mewujudkan Penyata Nilai

Setelah mendefinisikan nilai teras dalam pelbagai bidang kehidupan anda, kini anda boleh memasukkannya ke dalam pernyataan nilai yang mewakili bagaimana anda ingin menjalani hidup dan berkelakuan di dunia. Kenyataan nilai adalah pernyataan mengenai bagaimana anda menghargai diri anda, orang lain, komuniti anda dan dunia. Kenyataan nilai menghuraikan tindakan, yang merupakan enakmen hidup nilai-nilai asas yang anda pegang.

Untuk memulakan penyataan nilai anda, semak senarai anda dan cari tema. Anda mungkin mendapati bahawa anda membawa nilai-nilai tertentu secara konsisten di semua lima bidang, seperti "membantu orang lain." Masukkan dalam pernyataan anda nama setiap nilai yang anda termasuk, sebab-sebab anda memegang nilai-nilai ini, dan apa-apa tindakan atau perasaan yang menangkap makna nilai kepada anda. Ia tidak perlu menggunakan semua yang anda tulis dalam lembaran kerja anda, hanya perkara yang benar-benar bergema dengan anda.

Bingkai setiap ayat dalam tegang sekarang, kerana ini adalah kenyataan aspirasi berdasarkan apa yang anda nilai sekarang dan apa yang anda inginkan. Semasa anda mengalami pengalaman baru, nilai anda akan berubah; anda sentiasa boleh mengubah suai kenyataan kemudian.

Ingat, pernyataan itu tidak perlu mencerminkan apa yang sedang anda lakukan dalam hidup anda melainkan apa yang anda nilainya sekarang. Contohnya:

Kenyataan Nilai Saya

Saya menghargai kemampuan untuk hidup berdikari dan kebebasan untuk mengekspresikan diri secara kreatif sehingga saya dapat sentiasa menghasilkan karya terbaik saya dan hidup dengan sepenuhnya. Saya menghargai memilih aktiviti yang membawa ketenangan dan kelonggaran dalam hidup saya sehingga saya kembali segar dan menjaga diri. Saya berusaha untuk berkomunikasi secara terbuka dan tanpa rasa takut dengan orang lain kerana saya menghargai hubungan yang erat dan kuat.

Tips untuk Meningkatkan

Apa yang kita paling menghargai ialah keupayaan untuk berkembang maju, yang selalu datang dengan perasaan yang baik.

Perkara-perkara itu sendiri tidak mempunyai makna kecuali mereka membantu kita untuk berkembang maju. Ketahui sifat-sifat apa yang anda nilai dalam perkara-perkara yang anda inginkan supaya anda dapat membuka kemungkinan lain untuk merasakan cara-cara untuk merasakan nilai tersebut.

nilai-nilai anda menentukan bagaimana anda merasa tentang segala-galanya. Mengetahui apa yang anda benar-benar nilai boleh membantu membimbing anda dalam keputusan yang anda buat tentang apa yang anda mahu dan matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri.

Meningkatkan kehadiran apa yang anda nilai akan menggalakkan perasaan anda kesejahteraan.

Gunakan apa yang anda nilai untuk memaklumkan pilihan anda, menghalang diri anda daripada gangguan, dan lebih baik memperuntukkan sumber anda.

Jangan mengehadkan diri anda dengan mempercayai bahawa hanya satu perkara yang dapat membuat anda merasa tertentu. Terdapat banyak cara untuk berkembang maju, jadi terbuka kepada kemungkinan.

© 2014 oleh Jennice Vilhauer. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin Library Dunia Baru, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com atau 800-972-6657 ext. 52.

Source:

Fikirkan Forward to Develop: Cara Menggunakan Kuasa Antisipasi Minda untuk Mengatasi Masa Lalu Anda dan Mengubah Hidup Anda
oleh Jennice Vilhauer, PhD.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini di Amazon.

Fikirkan Forward to Book Book Thrive

Mengenai Penulis

Jennice S. Vilhauer adalah psikologi pemenang anugerah di Emory University dan pemaju Terapi Diarahkan Masa Depan. Dia telah membantu beribu-ribu orang mengatasi kemurungan mereka dan menghidupkan semula daya hidup mereka dengan mengajar mereka bagaimana untuk memanfaatkan kekuatan minda antisipasi untuk mengatasi pengalaman masa lalu negatif dan mengembangkan kemahiran yang diperlukan untuk mewujudkan masa depan yang lebih baik. Beliau kini menjadi Pengarah Program Psikoterapi Pesakit Luar di Emory Healthcare, dan telah bekerja di pelbagai institusi berprestij di seluruh negara termasuk Columbia University, UCLA, dan Pusat Perubatan Cedars-Sinai. Lawati laman web beliau di www.futuredirectedtherapy.com

Menonton temu bual: Berita CBS - Masa Depan Terapi Terapi (FDT)