Bolehkah Anda Buka Hati Anda dan Keluar Dari Jalan Anda Sendiri?

Buka Hati Anda dan Keluar dari Jalan Anda Sendiri

Pada bulan Mac 2015, Cayman Naib, tiga belas, seorang pelajar sekolah tengah yang menyenangkan dan mendesak dan anak dua sahabat terkasih saya, hilang. Dia berjalan keluar dari rumahnya di malam musim sejuk berkabus di pinggir bandar Philadelphia. Selepas beberapa hari mencari ikan Cayman, kami mendapati dia telah mengambil nyawa sendiri hanya seratus meter dari rumahnya.

Ia adalah satu minggu yang mengubah hidup, satu di mana saya belajar apa yang dimaksudkan untuk menjadi tersedia dan terbuka untuk hidup - sama seperti itu. Suami saya dan saya tiba tidak lama selepas Cayman hilang, tinggal dekat oleh kawan-kawan kami sebagai beratus-ratus mencari anak lelaki mereka, dan berdiri di sebelah mereka semasa persidangan akhbar dan peringatan. Kami mendengar ketika mereka teringat kenangan tentang kehidupan anaknya yang singkat. Kami tertawa dan berseru dengan mereka setiap malam untuk makanan dan wain.

Semasa hari-hari berharga ini, saya mengalami keakraban mendalam dengan kehidupan dan kematian. Apa yang saya pelajari pada saat-saat yang lembut dengan rakan-rakan saya - sambil memegang tangan mereka ketika mereka menunggu berita tentang anak mereka, sambil memegang ruang untuk mereka ketika mereka mula bersedih dengan kematiannya - adalah hidup di ambang bukan hanya untuk muncul di momen ini, tenang, tenang, jelas, dan semua benda itu. Hidup di ambang adalah mengenai pertemuan hidup - di sini dan sekarang - tanpa bersembunyi dari orang yang tidak dikenali atau tidak selesa. Ini mengenai menjadi tersedia pada masa ini tanpa merasakan keperluan untuk mengawal, membetulkan, atau mengenakan agenda dan jawapan anda. Hidup di ambang adalah tentang menjadi terbuka tanpa rasa takut dan ikhlas.

Membuka Jantung Anda

Apabila hatimu terbuka, anda dapat mengakses rasa percaya diri semulajadi anda. Ia muncul apabila anda merangkul sepenuhnya - tidak kira apa yang berlaku. Apabila anda muncul, sedia untuk hidup seperti yang anda lakukan, anda berasa terjaga dan hidup.

Kehidupan penuh dengan peluang untuk menjadi tersedia dan pengalaman sepenuhnya. Bunyi, bau, dan adegan spontan muncul di mana-mana. Ada yang menghalang anda dalam jejak anda. Sesetengah orang membawa anda ke lutut anda. Bau bau manis, pancutan merpati, atau pertukaran teks tender dengan pasangan anda adalah semua peringatan bahawa hidup anda sepatutnya dialami sekarang - tidak lama lagi apabila anda mempunyai lebih banyak wang atau lebih banyak masa - tetapi sekarang. Beralih ke luar minda sibuk anda cukup kerap, dan anda membina kepercayaan bahawa anda boleh merangkul kehidupan sepenuhnya - tidak kira apa yang berlaku. Ini adalah sifat keyakinan hati terbuka anda.

Saya berdiri di sebelah rakan saya ketika mereka mengadakan sidang akhbar yang disiarkan di televisyen mengenai anak lelaki mereka yang hilang dan membuat diri saya tersedia untuk mereka. Saya berdiri di sebelah mereka hanya menunggu untuk menawarkan pelukan atau senyuman atau untuk berkongsi seruan yang baik. Saya mendapati keberanian untuk mengetepikan ketakutan dan kebimbangan saya tentang Cayman dan kematian secara umum untuk muncul tanpa syarat untuk mereka. Saya dapat keluar dari cara saya sendiri untuk sepenuhnya merangkul momen dan penderitaan yang tidak dapat dibayangkan apabila mayat Cayman ditemui.

Saya secara langsung mengalami realiti tragedi ini dengan cara yang paling intim dan terdedah - dari hati saya yang terbuka. Saya merasa hidup dengan cara saya tidak dapat menerangkan. Hari-hari itu dibakar dalam ingatan saya - dalam definisi tinggi. Saya sangat bersyukur saya dapat muncul dan boleh didapati untuk saat-saat yang lembut, saat-saat yang akan bersama saya selama-lamanya sebagai sebahagian daripada pengalaman langsung yang paling terang dalam hidup saya.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Melengkapi Kehidupan Sepenuhnya - Tidak Perlu Apa

Kadang-kadang kehidupan tiba dibungkus dalam busur cantik, dengan bermain muzik dan matahari terbenam di latar belakang, dan kadang-kadang tidak. Ada saat-saat kegembiraan tulen, saat-saat yang tidak begitu ideal, dan saat-saat buruk. Ada yang baik, yang buruk, dan yang hodoh semuanya dibungkus dalam seumur hidup.

Apabila kehidupan menjadi mencabar, ramai orang menutup. Itulah cara kami dikondisikan. Kami melemparkan dinding untuk melindungi diri daripada merasa tidak selesa. Apabila keadaan runtuh, sama ada besar atau kecil, kami berlari untuk menutup, menutup langsir, dan menghunus untuk tidur lama sehingga matahari keluar lagi.

Apabila kehidupan menjadi sukar, kami mahu. Kita akan menentang dan mengabaikan yang tidak menyenangkan dan melakukan apa sahaja tetapi memeluknya. Kebenarannya adalah bahawa saat-saat yang tidak selesa dan menyakitkan sering dikaitkan dengan saat-saat berkilat yang cemerlang yang mematikan kepada satu pengalaman menyebabkan anda menutup semua mereka.

\ Jika anda melarikan diri dari pengalaman yang tidak menyenangkan, anda mungkin akan kehilangan beberapa yang menyenangkan di sepanjang jalan. Mengingkari kegelapan hanya menghalang potensi anda untuk mengalami kecerahan.

Sekiranya anda ingin secara langsung mengalami hidup sepenuhnya dan rapat dengan kekayaan hati terbuka anda, anda perlu merangkul segala-galanya - bukan sekadar detik-detik manis - tetapi setiap saat. Untuk merasai tertinggi tertinggi, anda mesti tersedia untuk terendah terendah, untuk menghadapi perkara yang anda cenderung untuk menolak, mengelakkan, atau mengabaikan.

Adakah Anda Menunjukkan atau Menutup?

Anda tidak boleh mengalami kehidupan sepenuhnya jika anda menolak, lari, atau menutup. Apabila anda berbuat demikian, anda menjadi tidak ada. Daripada secara langsung mengalami dunia dalam definisi tinggi, anda mengintip dari belakang tirai minda sibuk anda.

Adakah anda bersedia untuk mengambil bahagian dalam kehidupan sepenuhnya - tidak kira apa? Jika anda tidak menjawab dengan tegas yes, Saya amat mengesyorkan mengetahui mengapa. Mari kita lihat bagaimana keraguan, ketakutan, kebimbangan, dan penghakiman diri mungkin akan berjalan dengan cara anda.

Keraguan

Keraguan adalah rasa ketidakpastian atau kekurangan keyakinan, dan ia sering menutup keghairahan kami untuk merangkul kehidupan sepenuhnya. Dengan maklumat membombardir kami 24 / 7, mudah untuk menyebarkan berita dan berjalan dengannya. Sebagai contoh, anda boleh dengan mudah meraih satu artikel pendek yang mengatakan manfaat bermeditasi adalah tidak meyakinkan dan, ledakan, anda selesai dengan meditasi.

Keraguan adalah licik. Apabila terperangkap dalam keraguan, anda mengalami kehidupan melalui penipuan keraguan, kebimbangan, dan keraguan. Keraguan dapat dengan mudah meyakinkan anda untuk melarikan diri dan mengelakkan masalah.

Jika anda tidak memberi perhatian, anda juga akan meragui pengalaman langsung anda sendiri. Anda mungkin juga kehilangan kepercayaan pada naluri anda untuk mengetahui apa yang anda perlukan untuk menjadi sihat dan bahagia. Keraguan membuat anda terperangkap dalam minda sibuk anda, di mana kecenderungan anda adalah menutup atau menyembunyikan daripada kehidupan daripada menunjukkan dan memeluk kehidupan.

Takut

Semua orang tahu ketakutan. Ia boleh menyelamatkan nyawa anda atau menjagamu sepanjang malam. Ia timbul apabila anda menjangkakan bahaya atau kesakitan. Ketakutan adalah salah satu emosi paling kuat yang kita ada. Ia dibina ke dalam DNA kita, naluri yang melekat yang berfungsi sebagai sistem amaran. Ketakutan sebenar telah membantu spesies kita bertahan; berjalan kembali ke dalam gua membantu nenek moyang kita menghindari haiwan berbahaya.

Tetapi ada satu lagi jenis ketakutan yang dipanggil "ketakutan yang dirasakan." Ketakutan ini dihasilkan dari minda yang sibuk. Terdapat ketakutan kepada kekurangan, tidak mempunyai orang atau benda dalam hidup anda, atau kehilangan apa yang sudah anda miliki. Terdapat ketakutan untuk hilang, ketakutan yang tidak diketahui, dan ketakutan kematian. Ketakutan yang dihasilkan sendiri dibina dalam minda sibuk anda dan sering digambarkan sebagai Keterangan Salah Menampakkan Real - FEAR.

Badan anda bertindak balas dengan cara yang sama dengan ketakutan yang dirasakan seperti yang berlaku kepada yang sebenar. Semasa tindak balas fizikal ini, tubuh anda melepaskan hormon tekanan merangsang tindanan "perjuangan atau penerbangan" anda. Secara naluri, respons ini menyiapkan anda untuk pergi berperang atau melarikan diri. Anda menjadi tegang dan tegar, bukan sahaja dari segi fizikal tetapi juga dari segi mental dan emosi. Lihatlah beberapa contoh.

Ketakutan sebenar berlaku apabila:

Kereta di hadapan anda menyekat breknya.

Tali pinggan mangkuk terbakar apabila anda memasak.

Anak kecil anda berjalan ke jalan.

Tanah labah-labah besar di lengan anda.

Ketakutan yang dirasakan berlaku apabila:

Anda mempunyai pemikiran anjing anjing yang menakutkan di belakang pagar.

Anda rasa anda mungkin terjatuh di tebing, walaupun anda berada di belakang kereta api penjaga.

Anda mengharapkan untuk dipecat apabila bos anda meminta untuk bertemu dengan anda.

Ketakutan sebenar membuatkan awak hidup. Ketakutan yang dirasakan memenjarakan anda dalam minda yang sibuk. Ketakutan yang dirasakan memotong anda dari pengalaman langsung anda, menjadikan anda tidak dapat digunakan untuk orang lain. Ia merosakkan keyakinan anda untuk mengalami keintiman dan hubungan yang mendalam dengan kehidupan. Ia juga menghalang anda daripada merasa hidup sepenuhnya.

Bimbang

Kebimbangan adalah ketegangan ketakutan yang biasa. Ia dihasilkan dalam minda sibuk anda dan menutup anda dari akal sehat anda. Kebimbangan adalah kecemasan atau keresahan tentang potensi hasil. Ia adalah tanda bahawa anda terjebak dalam fikiran sibuk anda.

Kebimbangan menjadi manifestasi sebagai tekanan, kegelisahan, kegelisahan, dan kekaguman; ia menjadikan anda tegang dan mengganggu realiti. Bimbang, kebalikan dari kepercayaan, juga menghalang anda menerima mesej dari tubuh anda.

Penghakiman Sendiri

Penghakiman diri adalah pandangan kritis tentang siapa anda dan apa yang anda lakukan. Ia timbul dari perbandingan yang berterusan kepada orang lain - apa yang mereka kelihatan seperti, berapa banyak yang mereka ada, dan juga betapa senangnya mereka.

Dalam banyak cara, penghakiman diri adalah kebencian diri. Bunyi keras? Baiklah. Perbincangan diri negatif anda mencemarkan setiap sudut kehidupan anda. Semakin cepat anda mengenali seberapa kasar anda menilai diri anda, semakin cepat anda dapat membunuh naga itu.

Penghakiman diri memotong anda daripada hidup dalam definisi tinggi, dan ia menghancurkan tenaga voltan tinggi anda. Segala sesuatu yang anda lihat, rasa, sentuhan, rasa, dan mendengar akan diputarbelitkan dan diredamkan apabila ia dimandikan dalam kritikan diri. Menghapuskan tabiat toksik ini adalah makna sebenar keluar dari cara anda sendiri.

Menjadi Familiar dengan Kecenderungan Anda

Jangan sekali-kali meremehkan kuasa tabiat yang mendalam dalam keraguan, ketakutan, bimbang, dan penghakiman diri, kerana mereka akan menutup anda dan menahan anda. Kecenderungan ini seperti dinding memisahkan anda daripada menjalani kehidupan secara langsung. Mereka menyekat anda daripada beralih ke luar minda sibuk anda dan melihat keadaan semula jadi anda, dan mereka menghalang keupayaan anda untuk menjadi tulus dan ikhlas.

Saya tidak mencadangkan anda cuba memecahkan corak ini. Saya tidak mengatakan bahawa anda boleh menghentikan keraguan, ketakutan, bimbang, dan penghakiman sendiri daripada timbul. Ini adalah sebahagian daripada tindak balas manusia yang paling mendalam dan terinspirasi kita. Walau bagaimanapun, saya am menunjukkan bahawa anda menjadi biasa dengan bagaimana ia timbul untuk anda. Kenali kecenderungan anda, dan anda boleh melemahkan cengkaman mereka pada kehidupan anda. Dengan kata lain, dapatkan tahu bagaimana anda menutup, dan anda akan mengetahui bagaimana untuk muncul.

GUT CHECK: BAGAIMANAKAN ANDA TURUT?

Luangkan masa untuk menulis lima cara yang keraguan, ketakutan, penghakiman diri, dan kebimbangan muncul dalam hidup anda (contohnya, anda tidak sabar dengan anak-anak anda, anda ketagih untuk menyemak e-mel, anda berasa buruk tentang badan anda , atau leher anda sentiasa tegang):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Keraguan, ketakutan, kebimbangan, dan penghakiman diri adalah sifat-sifat manusia klasik yang timbul sepanjang masa. Lihatlah mereka sebagai petua atau amaran tentang mengapa anda tidak dapat melihat detik-detik yang mencabar dalam hidup anda.

Apabila anda terperangkap dalam minda yang sibuk, biarkan corak yang berakar dalam ini mengingatkan anda untuk melambatkan, jeda, dan mengambil sedikit nafas. Dengan mengetahui bagaimana anda menutup, anda akan mengetahui cara untuk keluar dari cara anda sendiri dan membuka kehidupan sepenuhnya.

© 2016 oleh Cara Bradley. Dicetak dengan kebenaran
Perpustakaan Dunia Baru, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Berdasarkan Buku:

Di Verge: Bangun, Tunjukkan, dan Bersinar oleh Cara Bradley.Di Verge: Bangun, Menunjukkan, dan Bersinar
oleh Cara Bradley.

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Cara BradleyCara Bradley adalah seorang guru yoga, jurulatih kekuatan mental, usahawan sepanjang hayat, dan bekas pemain skateboard yang telah mengabdikan lebih daripada tiga dekad untuk disiplin gerakan dan transformasi peribadi. Beliau adalah pengasas pemenang anugerah Pusat Yoga Verge dan pengasas bersama bukan keuntungan, Kesedaran Melalui Pergerakan, menyediakan program ke sekolah-sekolah di Philadelphia. Cara juga mengajar program berasaskan mindfulness untuk syarikat, universiti, dan pasukan sukan. Lawati laman web beliau di CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}