Seni Kredit: Duri di antara Mawar by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empati adalah penting untuk hubungan yang baik. Apabila kita dapat menghargai pengalaman sebenar yang lain, kita tidak bergantung kepada unjuran motif mereka yang tidak disengaja; kita pergi terus ke sumber tanpa mengelirukan keadaan dengan ketakutan dan pertahanan kita sendiri.

Apabila kita benar-benar membayangkan melihat dari mata orang lain, kita mula menghargai perasaan dan pandangan mereka yang bebas dari kita. Kami mendapat belas kasihan atas kerentanan mereka dan menerima maklumat baru mengenai apa yang tidak berfungsi dan bagaimana kami mungkin berbeza dalam hubungan. Maklumat ini sangat penting untuk bertindak dengan cara baru. Ia menjadi mudah apabila kita keluar dari rasionalisasi egosentris kita dan membiarkan diri kita menerima perasaan orang lain.

Mendapatkan Wawasan Melalui Perspektif Yang Lain

Apabila anda melihat diri anda melalui perspektif orang lain, anda mendapat pandangan yang tidak biasa. Apabila anak lelaki saya menemu bual untuk kerja musim panas semasa sekolah menengah, ia tidak berjalan lancar. Untuk mendapatkan rasa apa yang tidak berfungsi, saya mencadangkan dia menutup matanya dan bayangkan melihat dari perspektif pewawancara pekerjaan. Terkejut, dia melihat dirinya sebagai seorang pemuda yang ragu-ragu. Dia tidak merasa tidak selamat, tetapi tubuhnya mencerminkan pengalamannya yang kurang.

Apabila dia melihat masalah tertentu, dia dapat membetulkannya. Sekarang dia boleh bercakap dengan keyakinan. Apabila dia dapat menutup matanya dan melihat dirinya seperti ini, dia tahu dia sudah bersedia. Hasilnya: dia mendapat pekerjaan yang sangat bertanggungjawab yang membayar lebih daripada yang diharapkan dan kelihatan hebat pada resumenya.

Menemukan Dan Mengembalikan Peristiwa Bermasalah Asal

Satu lagi manfaat untuk melihat bagaimana kita melihat perspektif orang lain adalah bahawa ia membolehkan kita mencari dan mengubah semula peristiwa yang bermasalah yang asal dan mendapat perubahan penyembuhan dan tingkah laku; ia berlaku di dalam badan di tapak di mana emosi disimpan.

Justin adalah perunding organisasi yang berjaya dengan anak lelaki kembar di sekolah menengah. Semasa dia menjadi ayah tunggal, keibubapaan yang berkesan adalah penting baginya. Dia dibesarkan dalam keluarga tradisional dengan ayah yang sangat dominan. Ketika Justin melihat dari perspektif anak-anaknya, dia melihat tingkah laku ayah yang sama yang dia benci dalam didikannya sendiri.

Apabila Justin kembali ke masa [dalam imaginasinya] dan bercakap kepada bapanya, dia melepaskan sebuah kemarahan yang membara. Semasa dia menjalin hubungan emosi baru dengan ayahnya, dia menyedari ia tidak pernah terlambat. Menggunakan sambungan anak ayahnya sebagai modelnya, dia membuat hubungan yang erat dan suka bermain dengan anak-anaknya yang semakin nikmat melalui tahun-tahun sekolah menengah dan kolej mereka.

Merangkul dan Mengubah Kekayaan Kita

Apabila kita bersedia untuk merangkul keburukan kita, kita berubah. Ramai orang secara automatik melihat dan berkelakuan berbeza selepas melakukan kedalaman dalaman ini. Melangkah di bawah perbincangan dengan pengalaman langsung, kami segera merekodkan imej baru dalam ingatan emosi, yang mengakibatkan berlainan tingkah laku yang spontan.

Seorang ahli anestesi pertengahan umur menemui kesedihan tersembunyi yang ditahan sejak kelas tiga, ketika dia kembali ke sekolah akibat penyakit yang berpanjangan dan mendapati sahabatnya telah menggantikannya. Melihat pengalaman ini melalui mata rakannya, dia mendapati dia tidak pernah berkongsi perasaan terluka (corak dalam perkahwinannya juga). Setelah mengakui perasaannya dengan kuat kepada dirinya dan rakannya semasa RIM (Menambah Imej dalam Memori), dia mendapat hasil yang berbeza secara emosi dan fizikal. Beliau mengulas beberapa minggu kemudian:

Saya mempunyai pengalaman yang pelik. Saya telah pergi ke kelas yoga dengan sahabat saya selama enam tahun. Saya tidak pernah bercakap semasa kelas kecuali kepada beliau. Pada akhir kelas minggu ini, saya menyedari bahawa saya telah memulakan tiga perbualan spontan dengan wanita lain. Ia sangat menyeronokkan, dan saya tidak memikirkannya.

Apabila pengalaman sumbernya dirawat, kita melihat semuanya dengan cara yang berbeza. Keajaiban kesedaran diri manusia secara organik membolehkan pulangan cepat untuk kegembiraan dan keingintahuan seperti kanak-kanak, yang secara semulajadi menyatakan sebagai kilauan di mata.

Menyedari Pilihan Baru

Apabila kita melihat jauh di dalam dan mengenali perasaan tersembunyi dan kesannya, dunia baru kemungkinan dibuka. Kita boleh membuat pilihan berwawasan daripada yang didorong oleh emosi.

Banyak orang telah menemui melalui perjalanan RIM bahawa gejala / penyakit kesihatan kronik menonjolkan pilihan mereka. Rosie sangat tertekan selepas didiagnosis dengan diabetes jenis 2. Apabila dia bertanya imaginasinya untuk imej mewakili diabetes, labah-labah besar bernama Harry muncul.

Ukuran Harry dan penampilan yang sengit menyebabkan Rosie mengecut di kerusinya. Harry bercakap: "Saya di sini untuk membantu anda merawat badan anda dengan lebih baik. Jika anda menjaga diri anda, anda akan menjalani kehidupan yang normal dan panjang. "Seperti yang dia katakan, dia mengecut ke saiz normal dan kelihatan lebih" mesra ".

Rosie adalah seorang jururawat, jadi dia tahu dia betul dan berkata kepadanya: "Harry, saya rasa anda kawan saya dan awak membantu saya menjalani kehidupan yang lebih sihat. Terima kasih. Mari kita berkomunikasi secara langsung setiap hari apabila saya mula-mula bangun dan tidur, jadi saya tahu bagaimana saya lakukan. Saya tahu anda akan jujur ​​dengan saya jadi saya tidak boleh menipu diri sendiri. "

Rosie menunjukkan bagaimana pengalaman hidup yang pada awalnya kelihatan menakutkan dan jelek dapat berubah menjadi sokongan mesra yang membantu kita menjaga diri kita dengan lebih baik.

A Return to Joy Inherent

Memelihara perasaan hodoh menyebabkan mereka mati untuk menyatakan keadaan damai dan cinta semula jadi. Sesetengah orang juga mencari cara mereka untuk wahyu yang hebat.

Josh adalah seorang lelaki Israel berusia dua puluh lapan tahun yang melakukan sesi Skype kerana dia merasa terpanggil untuk memberi inspirasi kepada orang lain melalui berbicara dan bukan melalui lukisannya, yang telah memberi nafkahnya hingga saat ini. Ketika dia mengikuti sensasi tubuhnya, dia mendapati ada blok bertenaga di dada dan tekaknya. Dia bergerak ke dalamnya, dan merasakan pengalaman yang dia alami ketika berusia empat tahun ketika ibunya menjadi sangat kesal dengannya kerana membawa yogurt dan bukannya mentega ke meja makan. Anak kecil yang sensitif itu merasa sangat sakit hati apabila merasa malu dengan kesalahan yang tidak bersalah ini dan berbicara kepadanya tentang perasaannya.

Ketika dia bergerak untuk melihat keluar dari pandangan ibunya, dia merasakan tidak selamat dalam tubuhnya. Apabila dia meminta imej sumbernya, adegan-adegan dari Holocaust datang tergesa-gesa. Mentor maya beliau Yesus mengangkatnya untuk melihat Holocaust dari atas. Pemandangan grafik yang mengerikan, dan Josh menghisap dan merasakan kesakitan emosi. Dengan Yesus yang menyokongnya, dia menyedihkan kehilangan bersejarah ini dengan tidak bersalah. Alirannya mengalir dengan kuat sehingga dia akhirnya mencapai tempat kekosongan di mana ada komunikasi tanpa kata-kata dari Yesus, dan Josh menerima bahawa hal itu terjadi namun tidak dapat dijelaskan.

Ketika kesedihan itu selesai, kesedarannya mengingatkannya tentang insiden baru-baru ini ketika Israel membakar bayi hidup. Dia merasakan kesedihan yang kuat untuk rakyat Palestin dan terutama ibu bapa bayi ini. Selepas sesi itu selesai, dia membuat permintaan maaf video kepada orang-orang Palestin dalam bahasa Arab di YouTube dan mengakui bahawa tidak ada alasan untuk Israel membunuh dengan cara ini, tanpa mengira apa yang dilakukan oleh orang lain kepada mereka. Dia berasa berubah dan bersedia untuk terus melangkah ke landasan kerjaya barunya.

Perasaan Ugly Menuju Cinta dan Kesedaran yang Lebih Besar

Mawar adalah kiasan yang hebat untuk sifat emosi. Keindahan estetik bunga dengan tekstur baldu dan aroma manisnya hanya dapat dihargai dengan risiko menanggung duri. Tukang kebun menganggap duri sebagai perlindungan praktis dari binatang dan manusia, dan orang Yunani mempunyai peribahasa untuk menyatakan hubungan mereka yang tidak terpisahkan: "Dari duri muncul bunga mawar, dan dari mawar datang duri."

Abraham Lincoln dengan saksama menyarankan: "Kita dapat mengeluh karena semak mawar memiliki duri, atau bersukacita karena semak duri memiliki mawar." Begitu juga, kita boleh mengeluh kerana hidup mempunyai perasaan jelek, atau kita dapat menghargainya sebagai pemangkin cinta dan kasih sayang yang lebih besar.

Amalan RIM (Menambah Imej dalam Memori)

Melihat Diri Anda melalui Aktiviti Perspektif Satu Lagi

• Cari tempat yang tenang dan peribadi dan selesaikannya.
• Menutup mata anda, ambil masa yang anda perlukan untuk berehat sambil perhatian anda masuk ke dalam perut anda dan merasakan bahagian dalam badan anda seperti filem 3-D.
• Bayangkan nafas melalui pusar anda dan keluar melalui bahagian belakang belakang anda selama beberapa minit sehingga anda merasa sangat santai. Muzik lembut tanpa lirik boleh membantu.
• Bayangkan skrin ajaib di hadapan anda, di mana imaginasi anda menyalakan gambar atau nama seseorang yang anda perlu dengar. Menerima sesiapa sahaja yang muncul, melepaskan sebarang keinginan untuk diedit.
• Apabila anda menerima imej ini, perhatikan siapa ia dan bagaimana rupa orang ini. Perhatikan bagaimana perasaan anda ketika anda melihat orang ini.
• Alihkan perhatian anda kepada orang ini, pandang dari matanya. Melalui mata ini, perhatikan diri anda dan rasakan bagaimana penampilan anda. Terus memandang dari sudut pandang orang lain, rasakan perasaan dan pemikiran dalaman orang ini mengenai anda dan hubungan dengan anda. Dengan menggunakan petunjuk kalimat ini, bercakap lebih lanjut untuk orang ini:
• Apa yang saya tidak memberitahu anda bahawa anda perlu tahu (nama anda) adalah ...
• Apa yang saya bersembunyi ialah. . . kerana ...
• Apa yang saya perlukan dari anda adalah. . . kerana ...
• Apa yang paling saya sukai ialah ...
• Keinginan saya untuk hubungan kami adalah ...
• Apa lagi yang ingin dituturkan ialah ...
• Bagaimana rasanya untuk bercakap ini kepada anda adalah ...
• Kembalikan perhatian anda kepada diri sendiri, perhatikan sendiri orang itu dan perhatikan bagaimana orang ini kelihatan berbeza sekarang. Perhatikan bagaimana perasaan anda setelah merasakan perasaan dalaman orang ini. Sekiranya anda mahu, bercakap / menulis kepada orang ini. Teruskan dan nyatakan apa sahaja yang ingin disuarakan, dimulai dengan "Ketika saya mendengar anda, saya merasa. . . " Dalam proses RIM, anda selalu mendapat kata terakhir.
• Luangkan masa untuk merakam atau berkongsi pengalaman secara lisan. Pemikiran dan kesedaran baru terus timbul semasa anda menulis dan bercakap mengenainya.
  
  

Perasaan adalah asas perasaan anda
Yang merupakan sikap hari anda,
Yang memberi inspirasi kepada cara hidup
Yang menghasilkan perasaan
   Dan begitu ia pergi. . .

Sarikata ditambah oleh InnerSelf.

© 2016 oleh Deborah Sandella. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Selamat tinggal, Sakit & Sakit: 7 Langkah Mudah untuk Kesihatan, Cinta, dan Kejayaan
oleh Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella menggunakan penyelidikan neurosains canggih dan teknik Pemulihan Imej dalam Rujukan (RIM) revolusionernya untuk menunjukkan bagaimana perasaan yang disekat menghalang kita mendapat apa yang kita mahu, dan dia memperkenalkan satu proses yang memintas logik dan berfikir untuk mengaktifkan emosi kita sendiri " membersihkan ketuhar. "

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Dr Deborah Sandella telah membantu beribu-ribu orang mencari diri mereka untuk tahun-tahun 40 sebagai psikoterapi yang memenangi anugerah, profesor universiti, dan pencetus kaedah RIM yang terobosan. Dia telah diiktiraf dengan pelbagai anugerah profesional termasuk Pakar Klinikal Luar Biasa, Kecemerlangan Penyelidikan, dan Anugerah Buku Pertumbuhan Pribadi Terbaik EVVY. Dia adalah pengarang bersama Jack Canfield daripada Kuasa Kebangkitan. Foto kredit: Doug Ellis. Untuk maklumat lanjut, lawati Laman web Pengarang.

Buku-buku yang berkaitan

at InnerSelf Market dan Amazon