Hidup Adakah Perniagaan Messy: Sakit Emosi dan Fizikal

Hidup Adakah Perniagaan Messy: Sakit Emosi dan Fizikal

Sains dengan cepat membuktikan bahawa minda, otak, dan badan dikaitkan dengan ketat. Ethan Kross dan rakan-rakannya dari University of Michigan dan University of Colorado Boulder membandingkan corak MRI antara orang-orang yang mengalami rasa sakit hati selama perpisahan dan orang yang menderita dengan pengalaman deria rasa sakit fizikal.

Mereka mendapati bahawa kedua-dua jenis kesakitan menduduki kawasan yang sama di otak dan sama-sama menyedihkan. Kesakitan emosi, bagaimanapun, bertahan lebih lama dan boleh diingat, sementara sakit fizikal tidak dapat. Walaupun sakit emosi dan fizikal mendaftar di dalam badan sama, kesan jangka panjang kesakitan emosi sebenarnya lebih besar daripada kesakitan fizikal.

Menariknya, Naomi Eisenberger, penolong profesor psikologi di UCLA, mendapati bahawa otak menafsirkan penolakan sosial sebagai sama buruknya sebagai kecederaan fizikal. Oleh kerana menderita sakit emosi di kawasan otak yang sama sebagai sakit fizikal, DeWall sebenarnya mendapati bahawa mengambil Tylenol berkurang perasaan yang menyakitkan dan pengecualian sosial. (Bolehkah ini menerangkan masalah penagihan dadah yang berleluasa?) Di RIM (Menambah Imej dalam Memori), kami telah menemui yang terbalik boleh berfungsi juga. Menyelesaikan kesakitan emosi telah mengurangkan kesakitan dan penyakit fizikal. Kesakitan emosi adalah fizikal, dan kesakitan fizikal adalah emosi.

Fungsi imun kita ditindas oleh emosi negatif kronik. Dr. John Arden, pengarah latihan untuk kesihatan mental di Northern California Kaiser Permanente, mendapati bahawa orang yang tertekan atau kesunyian menjadi lebih selsema, dan orang yang tertekan dalam kehidupan kemudian mendapatkan dementia lebih awal. "

Ya memang benar. Mengurus perasaan anda adalah menjaga tubuh anda!

Coklat Asli Mengikuti Emosi

Selama dua puluh tahun yang lalu, saya telah menyedari bahawa orang secara semulajadi menjadi lebih berkarisma selepas mereka menghapuskan blok emosi, menarik lebih banyak rakan, rakan kongsi, pelanggan, dan juga orang yang tidak dikenali. Lebih dari sekali selepas sesi RIM, pelanggan yang terkejut menyatakan bagaimana orang asing ditarik kepada mereka-pengalaman baru. Bagi sesetengah orang, interaksi ini telah menghasilkan hubungan. "Pesona peribadi" (makna karisma yang biasa) adalah aktif dan menarik perhatian orang lain.14 Ia mungkin tidak mengejutkan bahawa perasaan bebas dan selamat mencipta kemagnetan peribadi.

Apabila penyelidik Stephen Porges memperkenalkan Teori Polyvagal di 1994, dia membuktikan bahawa peralihan wajah dan tonal yang halus pada orang yang dirasai pada tahap tidak sedarkan diri dan secara organik membuat kita rasa sama ada selamat atau mencurigakan. Respons ini dirasakan sebelum pemikiran sedar. Butiran seperti ketegangan muka, kelengkungan bibir, dan sudut leher berkomunikasi sama ada seseorang itu selesa, mencurigakan, santai, atau ketakutan. Ia menerangkan mengapa wajah mesra dan suara yang menenangkan mempengaruhi kita untuk berasa selamat di tahap usus.


Dapatkan yang terbaru dari InnerSelf


Pengalaman kanak-kanak yang merangsang perasaan bahaya boleh menyebabkan kita meluncur di bawah radar supaya selamat. Menghidupkan semula masa-masa kritikal ini pada tahap neurofisiologi merasakan perasaan keselamatan dalaman. Peralihan ini membantu kita berasa selesa berkongsi diri dan menarik orang lain untuk lebih dekat.

Living Is A Messy Business

Kehidupan mendedahkan dirinya secara berterusan. Kami belajar, berkembang, dan berkembang sendiri, namun masih belum tiba. Tekanan, sakit, dan kejadian yang tidak diingini kekal, tanpa mengira usaha terbaik kita.

Sebaliknya, kita boleh memilih kehidupan yang mengusir kesempurnaan dan perbandingan. Apabila kita membenarkan keadaan ingin tahu yang menjadi ciri utama kita, kehidupan menjadi lebih mudah dan mudah. Seperti bayi yang menjelajah alam sekitar, kami mengalu-alukan pengalaman kami sebagai guru. Kami adalah makhluk-makhluk yang berdaya tahan dan rasa ingin tahu asal kami terus hidup menarik walaupun keadaan menjadi sukar.

Saya sering mendengar aduan mengenai "Saya sudah bekerja pada masalah emosi itu," seolah-olah kita telah membersihkan emosi, kita sudah selesai. Kebenaran adalah hidup adalah perniagaan yang berantakan. Kami mengumpulkan perasaan sisa dengan cara yang sama rumah kami mengumpul habuk.

Anda tidak akan mengharapkan pembersihan rumah kekal selama-lamanya, tetapi kami kadang-kadang mengharapkan kerja emosi sengit yang bermaksud kami selesai. Sebaliknya, landskap emosi kita adalah serupa dengan persekitaran luar kita: ia memerlukan perhatian yang konsisten untuk tetap selesa dan menarik.

Apabila anda melihat ke dalam, imaginasi anda menggunakan peluang untuk memperlihatkan apa yang menggelegak di sana memandangkan konteks siapa anda walaupun anda tidak memikirkannya. Kami mempunyai sistem operasi emosi organik yang direka untuk mengembangkan kesedaran diri kita. Kita hanya perlu melihat ke dalam dengan keingintahuan seperti kanak-kanak.

AMAKAN ANDA DIRI

Anda boleh melakukan aktiviti ini dalam fikiran anda (dengan mata terbuka atau ditutup) atau di atas kertas semasa anda pergi. Atau anda dan rakan boleh memandu satu sama lain melalui proses ini. Mulailah dengan menulis soalan atau isu yang anda ingin lebih mendalam.

* Tutup mata anda, tune ke dalam dan tumpukan pada bahagian dalam badan anda. Perhatian anda menetap di belakang pusar anda seperti yang anda bayangkan bernafas masuk dan keluar sehingga anda lebih santai.

* Perhatikan di mana perhatian anda ditarik ke dalam badan anda, pergi ke sana. Terokai saiz, bentuk, warna, pergerakan kawasan ini, dan lain-lain

* Sumber maya yang ingin menyokong anda dengan isu ini muncul. Perhatikan butiran penampilan, lokasi, dll.

* Anda dan sumber maya anda bergerak ke dalam apa jua aspek tenaga ini paling menarik dan membenarkannya sebanyak mungkin.

* Seperti yang anda tanamkan dalam tenaga ini, imaginasi anda membawa imej yang mewakili masalah ini.

* Merasakan imej ini, terima apa sahaja yang muncul, walaupun ia tidak masuk akal.

* Memperhatikan semua butiran, rasa bagaimana perasaan anda.

* Sekarang gerakkan kesedaran anda ke dalam imej, perhatikan sendiri.

* Setelah memindahkan kesedaran anda ke dalam imej ini dan melihat kembali pada diri anda, rasa apa imej di sini untuk dikongsi menggunakan aliran kesedaran tidak langsung dari ucapan atau tulisan automatik. Secara spontan nyatakan apa imej yang ingin katakan kepada anda, menggunakan petunjuk ayat berikut. Bercakap atau tulis jawapan yang mana secara intuitif timbul kesedaran untuk meneroka butiran:

* Apa yang saya ada di sini untuk mewakili dan berkongsi adalah. . . kerana. . .
* Apa yang saya tahu tentang anda adalah ...
* Apa yang saya tahu mengenai isu ini ialah ...
* Apa lagi yang ingin dikongsi adalah ...
* Bagaimana rasanya untuk bercakap ini kepada anda adalah ...

* Mengalih perhatian anda kembali kepada diri anda, menerima semua imej yang telah dikongsi seperti aliran tenaga berwarna, memerhatikan warna dan kualitinya dan di mana ia memasuki badan anda.

* Sepenuhnya menerima aliran tenaga berwarna, perhatikan bagaimana rasanya.

* Melihat semula imej sekarang, perhatikan jika ia telah hilang atau telah berubah bentuk.

* Imaginasi anda mencipta filem ajaib sebelum anda tentang apa yang akan datang minggu anda seperti sekarang bahawa anda mempunyai kesedaran baru ini. Tonton dan perhatikan apa yang berbeza.

* Rewind filem dan lompat ke dalamnya untuk membayangkan hidup.

* Perhatikan bagaimana perasaan ini: filem bergerak ke dalam atau di sekeliling badan anda, atau keduanya, dan menjadi sepenuhnya tersedia untuk anda.

Anda boleh jadi anda
Tidak kisah apapun yang terjadi
Remaja anda mengingati
dan Ingatkan Anda Siapa Anda

© 2016 oleh Deborah Sandella. Hak cipta terpelihara.
Dicetak semula dengan izin penerbit, Conari Press,
jejak Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Perkara Sumber

Selamat tinggal, Hurt & Sakit: 7 Langkah Mudah untuk Kesihatan, Cinta, dan Kejayaan
oleh Deborah Sandella PhD RN.

Selamat tinggal, Hurt & Sakit: 7 Langkah Mudah untuk Kesihatan, Cinta, dan Kejayaan oleh Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella menggunakan penyelidikan neurosains canggih dan teknik Pemulihan Imej dalam Rujukan (RIM) revolusionernya untuk menunjukkan bagaimana perasaan yang disekat menghalang kita mendapat apa yang kita mahu, dan dia memperkenalkan satu proses yang memintas logik dan berfikir untuk mengaktifkan emosi kita sendiri " membersihkan ketuhar. "

Klik di sini untuk maklumat lanjut dan / atau untuk memerintahkan buku ini.

Mengenai Penulis

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella telah membantu beribu-ribu orang mencari diri mereka untuk tahun-tahun 40 sebagai psikoterapi yang memenangi anugerah, profesor universiti, dan pencetus kaedah RIM yang terobosan. Dia telah diiktiraf dengan pelbagai anugerah profesional termasuk Pakar Klinikal Luar Biasa, Kecemerlangan Penyelidikan, dan Anugerah Buku Pertumbuhan Pribadi Terbaik EVVY. Dia adalah pengarang bersama Jack Canfield daripada Kuasa Kebangkitan. Foto kredit: Doug Ellis. Untuk maklumat lanjut, lawati Laman web Pengarang.

Buku-buku yang berkaitan

{amazonWS: searchindex = Books; keywords = emotional healing; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

ikuti InnerSelf pada

icon-facebooktwitter-iconrss-icon

Dapatkan Yang Terbaru Dengan E-mel

{Emailcloak = mati}