Melihat imej yang pelbagai boleh membuatkan orang kurang kritikal terhadap badan mereka. GoodStudio / Shutterstock
Dalam 30 tahun yang lalu, terdapat peningkatan dramatik dalam kritikan badan. Kebanyakan wanita, dan ramai lelaki, berasa tidak berpuas hati dengan cara mereka melihat. Mereka merasa terlalu kecil, bulat, pendek, jerawatan, berjajar ... senarai itu berlanjutan. Tidak mengejutkan, ini telah menyebabkan peningkatan harga diri yang rendah dan keyakinan yang rendah.
Sumber utama kritikan badan ini adalah media (dari TV dan papan iklan ke media sosial), yang - meskipun lebih banyak kempen beragam badan - terus mempromosikan "ideal tipis". Seperti yang kita semua menghabiskan lebih banyak masa di media yang memakan rumah dan kurang masa menggerakkan badan kita, kita perlu memperlihatkan kebaikan badan lebih demi kesihatan mental kita.
Syukurlah, dalam tahun-tahun kebelakangan ini terdapat tindak balas yang mengalu-alukan terhadap pendekatan ini dan seruan untuk kepelbagaian badan yang lebih besar dalam media.
Dalam kami kajian terbaru 106 wanita berusia 16 hingga 30 menilai bagaimana perasaan mereka terhadap badan mereka sebelum dan selepas melihat satu daripada tiga set 26 imej. Set pertama adalah imej neutral objek rumah, set kedua adalah gambar-gambar tubuh wanita dan wajah yang jauh lebih beragam dari segi saiz dan bentuk daripada yang biasanya kita lihat, dan set ketiga mencerminkan ideal yang lebih tipis tradisional imej wanita yang kita kenal dengan begitu.
Hasilnya menunjukkan bahawa melihat imej kepelbagaian badan membuat peserta kurang kritikal terhadap tubuh mereka tetapi lebih kritis terhadap penggunaan media "imej tipis". Pendedahan mudah kepada kepelbagaian badan yang lebih besar memberi kesan segera kepada bagaimana perasaan mereka terhadap diri mereka sendiri.
Kuasa media
Media merebak dan membombardir kami dengan imej melalui TV, papan iklan, filem, komputer dan telefon kami. Ini boleh mengakibatkan dua proses utama tanpa kita tahu. Yang pertama adalah perbandingan sosial kerana kami membuat perbandingan yang tidak baik antara kami dan dunia media. Ini membuatkan kita berasa seperti kita telah gagal, tidak dapat dipenuhi dan ditakdirkan untuk menjadi nobodies. Yang kedua adalah internalisasi, di mana kita menginternalisasikan imej dan mengubah minda kita untuk percaya bahawa ini adalah "biasa".
{vembed Y = 4BKwk8q4H0Y}
Untuk kritikan badan, apabila kita melihat imej-imej wanita yang sangat luas dan sempit yang "sangat tipis" dalam media, perbandingan sosial kita memberitahu kita bahawa kita tidak cukup baik dan normal baru yang terinspirasi membolehkan perbandingan ini meningkat terus walaupun imej tidak lagi di sana.
Namun, kuasa media melampaui kesungguhannya dan diburukkan lagi oleh tangan yang pandai. Kerana media ada di mana-mana, kita berfikir bahawa apa yang kita lihat adalah segala-galanya yang perlu kita lihat. Bahawa berita itu semua berita, sains adalah semua sains dan budaya itu semua budaya. Terdapat begitu banyak perkara yang mesti dilakukan. Tetapi tanpa mengetahui, kita semua terperangkap di dalam bilik gema kecil kita yang hanya memberi makan lebih banyak daripada apa yang kita gunakan. Oleh itu, kita melihat pelbagai imej wanita yang sangat sempit kerana inilah yang digunakan oleh media.
Selain itu, kita semua menyedari betapa internet mengamati apa yang kita lihat dan mencadangkan lebih banyak perkara yang sama. Ini mempersempit pelbagai apa yang kita makan lebih jauh untuk mewujudkan ruang echo yang lebih ketat. Dan, seperti yang kita tidak pernah melihat apa-apa yang bercanggah dengan dunia kawalan media ini, kita percaya bahawa imej-imej ini adalah normal - jadi lingkaran ke bawah berterusan. Dan bila mungkin masa yang lebih buruk untuk ini berlaku, daripada ketika dunia berada dalam keadaan terkunci dan dunia kita telah menjadi yang paling sempit yang pernah mereka lakukan?
{vembed Y = iVJDs9nVbsY}
Keluar dari ruang gema
Media perlu mempromosikan kepelbagaian badan lebih dan berhenti memperjuangkan satu bentuk badan ke atas orang lain. Imej yang kami gunakan adalah dari Potret Positif, yang dibangunkan oleh penganjur acara Stephen Bell dan pereka fesyen Steven Tai, pada tahun 2018. Projek ini bertujuan menentang persepsi kecantikan tradisi dengan memotret 16 wanita dengan perbezaan badan dan wajah yang kelihatan dan menyokong sokongan badan amal yang Berubah.
Bersama dengan pergerakan positif tubuh - dan kempen baru-baru ini seperti yang dilakukan oleh Dove, #GadisIniBoleh dan syarikat pakaian wanita Aerie - Inisiatif seperti ini telah mencabar media untuk bergerak dari cita-cita sempit kecantikan mereka.
Kita juga boleh melihat di tempat lain untuk norma-norma kita. Media mungkin membombardir kita dengan gagasan kecantikan yang sempit, tetapi apabila kita melihat dari telefon atau komputer kita, dunia sebenar melakukan kerja kepelbagaian badan yang indah. Di luar sana, terdapat lebih gemuk, nipis, tua, muda, bulat, hairier, wrinklier, wobblier, orang yang lebih besar dan berambut kecil daripada apa yang akan kita lihat di skrin kita.
Dan ini adalah di mana kita perlu mencari perbandingan sosial dan dalaman kami. Rakan-rakan, rakan sekerja, ahli keluarga dan orang-orang yang menumpang kami hadir dengan set sempurna norma kepelbagaian badan. Oleh itu, apabila penguncian ini berakhir, jika kita dapat mengingat untuk melihat, bukannya turun, pelbagai jenis normalisasi kita dapat dengan cepat menjadi luas, tidak terbatas, sihat dan positif sekali lagi.
Tentang Pengarang
Jane Ogden, Profesor Psikologi Kesihatan, Universiti Surrey
Artikel ini diterbitkan semula daripada Perbualan di bawah lesen Creative Commons. Membaca artikel asal.
Buku berkaitan:
Tabiat Atom: Cara Mudah & Terbukti Membangunkan Tabiat Baik & Melanggar Orang Buruk
oleh James Clear
Tabiat Atom memberikan nasihat praktikal untuk membangunkan tabiat baik dan menghentikan tabiat buruk, berdasarkan penyelidikan saintifik tentang perubahan tingkah laku.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Empat Kecenderungan: Profil Keperibadian Yang Sangat diperlukan yang Mengungkapkan Cara Membuat Hidup Anda Lebih Baik (dan Kehidupan Orang Lain Lebih Baik, Terlalu)
oleh Gretchen Rubin
Empat Kecenderungan mengenal pasti empat jenis personaliti dan menerangkan cara memahami kecenderungan anda sendiri boleh membantu anda memperbaiki perhubungan, tabiat kerja dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Fikirkan Lagi: Kekuatan Mengetahui Apa yang Anda Tidak Tahu
oleh Adam Grant
Think Again meneroka cara orang boleh mengubah fikiran dan sikap mereka, serta menawarkan strategi untuk meningkatkan pemikiran kritis dan membuat keputusan.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Badan Menjaga Markah: Otak, Minda, dan Tubuh dalam Penyembuhan Trauma
oleh Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score membincangkan kaitan antara trauma dan kesihatan fizikal, dan menawarkan pandangan tentang cara trauma boleh dirawat dan diubati.
Klik untuk maklumat lanjut atau untuk memesan
Psikologi Wang: Pelajaran abadi tentang kekayaan, ketamakan, dan kebahagiaan
oleh Morgan Housel
Psikologi Wang mengkaji cara bagaimana sikap dan tingkah laku kita terhadap wang boleh membentuk kejayaan kewangan dan kesejahteraan keseluruhan kita.
